Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / kdy a kolik
Autor Zpráva
ObeliX

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2010 20:10


Ahoj! .. Pár roků chodim do fitka rekreačně a ted jsem se rozhodl pořádně zamakat.
Četl jsem o doplňkách , které se tady hodně objevují a doporučují, a tak jsem si pořídil -> Lecitin 1325mg (granulovanyzatim nemeli), Zinek 25mg, Kreatin monohydrat a RapidWeightGainer (73g sach. / 13g bil.)

Chtel bych potvrdit, nebo opravit moje dávkování na 75kg.

Lecitin 5 x denně po jídle // v den treninku hned gaineru, ktery si dam hned po treninku
Zinek 4 x denně po jídle // v den treninku hned po něm
Kreatin 2 x 5g rano a večer
Gainer 1 x 50g večer // v den treninku 50g hned po něm a 30g k večeru (ráno se mi to moc nehodí , nestiham)

Odpoledne jeste vypiju tak 2-3 zelené čaje na prokrvení.

Díky.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2010 23:57


Lecitin 5 x denně po jídle
1-2 g pokazde; zvysovat davky ale postupne

Kreatin 2 x 5g rano a večer
To je moc. 4 g denne ti staci. Nejlepe mezi jidly, kdy neni prekyseleny zaludek.

Gainer 1 x 50g večer // v den treninku 50g hned po něm a 30g k večeru (ráno se mi to moc nehodí , nestiham)
Gaineru obvykle potrebujes 1 g sacharidu na kilo vahy. Cili u tveho vyrobku 100 g prasku. 50 g hned po posilovani a 50 g za pul az tri ctvrte hodiny.
Rano je mozne vypit 100 g najednou, zaludek to zvladne lip nez po treninku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
migelko

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2010 18:25


ahoj tetsuo
mozem sa spytat,na co presne sluzi ten lecitin?
a niacin?moze sa kombinovat spolu s gainerom?
popripade ako to spolu skombinovat?
mam 27 rokov,190cm a cca 87 kg,cvicim asi 3 mesiac,berem gainer a amino 5600 od scitec,pribral som cca3, 4 kg,moj ciel je pribrat co najviac svalovej hmoty,pretoze vyzeram dost stihlo!
stravovat sa snazim zdravo,pozeram na nutricne hodnoty potravin,ale sebakriticky musim priznat ze niekedy si neodpustim nejaku blbost,napr. klobasu
ten gainer berem hned rano,potom cca 20 min. po treningu,pred a hned po treningu si davam ten amino 5600 od scitec,prosim ta mohol by si mi este nieco doporucit?napr ten niacin alebo lecitin?a kedy to brat?alebo nieco ine.diky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2010 20:25


Lecitin - obnovuje bunky, zlepsuje metabolismus tuku, zlepsuje pamet, cilost a soustredeni (mimochodem, dobra vec i na uceni), zlepsuje cinnost jater (dobre i proti kocovine), snizuje to ten spatny druh cholesterolu atd.

Niacin je vitamin B3 - je dobry na regeneraci nervove soustavy, zlepsuje metabolismus bilkovin a cukru. Ve vysokych davkach prokrvuje.

Kombinace obojiho s gainerem je naprosto v pohode.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist