| Autor |
Zpráva |
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2011 11:56
Brát lžíci řepkového oleje a k tomu rybí tuk je už blbost od 1.stupně základní školy
Blbě jsem to napsal nemělo tam bejt A , ale NEBO .
To co jsem ti poslal jsou nějaký pokusy o to ziskat nějakou informaci.
Zkus si to přečíst.
A pak se koukni do těch svých KNIŽEK. - uvidíš, že se toho moc lišit nebude.
A pokud bys mohl ? mohl by sem hodit název těch publikací ? Rád si přečtu knihu, která ti tohle všechno řekla.
Informace shromažduj a šiř dál
|
Ronin
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2011 12:02
Nechci se hádat,je to muj názor...a je na každém jak to přijme..tod vse k tomuhle.
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2011 12:26
Ale název té Knihy bys zaslat mohl. Aby třeba i já nebyl na omylu !
Informace shromažduj a šiř dál
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2011 14:36 - Změnil/a: tetsuo
.ale nejdřív odpovím na ''podcenovanou kukuřici
Hele, ja mam pocit, ze odpovidas dost nejakou "samospousti". Tady se naopak psalo, ze kukurice je precenovana. A je mi znamy spatny vliv na skot-kravy krmene kukurici. Opravdu na to nemusis spoustet tiradu, ze "kukurice je pravem podcenovana".
Když sem se Nováka ptal na využitelnost vitamínů,minerálu atd,tak mi nepodal ani jediny argument co nabízí a v jaké využitelnosti
Ja si zase pamatuju, zes tvrdil, ze vetsinu mineralnich produktu ma ve forme "oxidu", coz proste neni pravda, a ty sis ani nebyl schopny precist etikety.
Coz je typicke pro tvoji komunikaci, kdy v kazdem prispevku udelas nekolik chyb (a vlastne je nad moje sily ti vyvracet ruzne blbosti - dane treba i spatnou cestinou, kdy treba pouzivas ruzne vazby beze smyslu.) Chapu, ze chces podavat nove informace a chces bojovat proti necemu, co se vsude tvrdi, ale fakt te prosim, delej to lepsi formou, nebo se behem chvilinky pasujes do role blazna, s nimz lide odmitnou komunikovat.
Jasne, formy laktatu a chelatu maji u mineralu vyssi vyuzitelnost (bez diskuse), nicmene - lide i spickovi sportovci prezivaji v dobrem zdravi a podavaji vrcholne vykony i pri prijimani jinych forem (zkratka proto, ze jich berou hodne - tim je jaksi cely problem vyresen.) Mj. citraty, ktere Novak pouziva, jsou taky organicka vazba jako chelat a laktat. Slabsi, ale ne tak slaba jako oxidy. Navic dost podcenujes to, ze on vetsinu mineralu dodava ve vice formach a v kombinaci s jinymi mineraly, latkami a nosici - takze na obale je napsana jen jedna latka, ale fakticky jich je uvnitr vic a navzajem se podporuji ve vyuzitelnosti.
U proteinu je vyuzitelnost klicova. Protoze rozdil mezi 50% a 90% vyuzitelnosti je obrovsky z hlediska penez, ktere zaplatis (na kilo prasku litaji uz i stovky korun).
Zatimco u vitaminu i mineralu jsou desitky procent vyuzitelnosti TEMER zanedbatelne, protoze tam jde o halerove nebo korunove polozky.
Cili: jestli te sportovni (extremne vysoka) suplementace prijde za mesic bud na stejne penize jako drahe chelatove formy, nebo o par desitek korun, pripadne mozna stovku draz, nez jine formy (nevim, treba koloidni mineraly), nevidim v tom z hlediska rozpoctu zadny problem.
Pro ledviny je tezke filtrovat denne desitky gramu nevyuzitych bilkovin/aminokyselin, ale neni tezke vyloucit mineraly v radu miligramu. (I kdybys tech tablet snedl fakt desitky a desitky, tak vyloucis mozna par gramu mineralu - jakoze treba 2-3 g. To nic moc neni.)
Cili:
- cast toho, co rikas, je zajimava (a docela rad chci vedet vic, ale uvadej zdroje, prosim)
- cast proste nerozlustitelna a nezpracovatelna (protoze pises hrozne zmatene a opravdu doporucuju nepsat tim samospadem - nebo to odmitam cist)
- cast snadno napadnutelna (kdyz si neoverujes ani data - etikety, a pletes si pojmy - jak te upozornoval napriklad eSko, ktery jako jediny tady na foru neni samouk, ale studuje vyzivu na skole)
- a cast se da oznacit ciste za "poplasnou zpravu". Ktera MOZNA bude platit v USA (kde nemaji tak dobrou kontrolu potravin), ale nemusi platit v EU (kde jsou na vsechno smernice).
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Ronin
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2011 22:39 - Změnil/a: Ronin
Tak se rád vyjadřím. Promiň že nejsem zastánce tvoji ideologie s kterou se tak velice rád obhajuješ pomocí textu od Nováka.Chtěl jsem solidní a přátelskou formou prezentovat své názory.Tak jako to děláš ty nebo kdokoli jiný.Ptáš se mě na konkrétní publikace,ale přesto sám kolem sebe máváš chabým odkazen na tvoji dogmatickou stránku z nutri,která není nějak přesvědčivá.Snažíš se celou debatu uvest ve formě otázek a odpovědí.Chápu že tvé příspěvky,které tady prezentuješ cca.3 roky jsou zajímavé,ale sám o některých věcech nemáš ani ponétí.Někoho nazvat jako blázna,proto že si schání informace z opravdu odborných článků,z pověřených osob je z tvé strany zcestné už jen proto,že sám se řídíš pochybníma textama.Pokud chceš celou tuto diskuzi otevřít formou otázek a odpovědí,dovol se mi zeptat též na některé tvé neuvážené bláboly.Je jich opravdu spousty,(nemám tolik dní na jejich rozbor)tak se zeptám na ty poslední. v jednom příspěvku jsi napsal že věřís v Nováka že lidé pod jeho záštitou jsou kvalitní a EXTREMNE vyrysované.CHápu to že Novák je něco jako továrna na vyrobu EXTREMNE vyrysovanych kulturistu,atletu,a já nevím co.Nechceš mi říct že jsi tak naivní.Je to logicke že kulturisté bez dopingu nemohou být EXTREMNE vyrysovane.Ano jsou opravdu kvalitně vysekaný čistý naturálové,ale nikoli Extrémně.Je to blbost!Proboha mluvíš tady o jeho 30 leté praxi. Nemůžu si pomoct,ale kde jsou ty vyborný kulturisté,kteří jsou pod jeho palcem vedena jako spicka??Pokud někdy sledujes českou scénu bodybuildingu,neujde ti snad že tady v ČR se moc kvalitou našich soutěžících nemůžem chlubit jako třeba u spoustu jiných zemí,kteří se dalí mnohem více s respektem nazvat jako zemí kde je kulturistika na vzestupu.Tady je to naopak.Ale jedno ti povím s jistotou,že ta hrsta opravdu dobrých kulturistu nepochází z tvé furt popevovane dílny Nováka.Pak sem hodíš kec,že Novakovým produktum veříš ses setkal s clovekem co bere od Nováka,vypadá na svuj vek velice mlade,vyrysovanej,kvalitní.To já ti vyjmenuju dalších 10000 kulturistu,kteří od něho neberou a mají podobnou a lepší formu.Je to prostě blbost.Franc Zane je steroidový guru,pojídá celý život whey protejny,a je velice vitální a na svuj vek vypada dobře a kvalitně.Mluvíš tady o Novákových protejnech jako o něčem zcela zásadním,a vyjimečným.Ve finále se od tebe dozvíme že všecky,všecko od něho ostatní odkoukali.Ne je to stará logická věc ,kterou on jen vytáhl ze šuplíku a začal ji prezentovat.Používá směrnice pro vyvážený poměr AK,ale ty tady tvemu uzavrenemu kruhu přátel,který ti to tady žerou budeš cpát něco co je za zenitem jako o něcem zcela zasadnim.Pekne prd,Novak se opírá o studie,na kterých nektere méně známe vyrobci sport.doplnku v Francii začali na těchto principech vyrábět protejny.Je jasné že se dnes tabulky optimálního vyvážení zmenily,a tak Novák se jen prilepil na to co mu druzí dali pod nos.Me tady obvinuješ,že tady někomu řeknu,že nasyceny nezdravy repny olej je skodlivy.Že si dáš nějaký antioxidanty a par vitaminu a volne radikaly jsou fuč.Tak proč tady ostatním radíš ať kupují vyvážený poměr amin. aby si Whey protejnama nehuntovaly játra atd.Já odpovím tvojí formou,proleju se vodou,obcas nasadim ostropestrec na detox jater,a necham si napumpovat jatra klystyrem.A tím je to hotove.Tak co tady sakra strasiš lidi?Některé články co publikuje jsou usměvně a už stokrát vyvrácené.Bavím se o Colostrumu kde opravdu kvalitní biochemik tento clanek priradi do zlate sine sci-fi vedle Raye Bradburyho.Ale ty se furt opakujes stejnýma odpovedma.Říkáš tady lidem o prospěšnosti řepného oleje,aniz bys vedel o cem mluvis.A sám se cpeš olivovým.Ja na rozdíl od zkopírovanyho clanku z Wikipedie od Nutri-exactu jsem predlozil logicke uvahy.Dej do google Olivovy olej,vyjede ti stovky odkazu který nebude obsahovat STOP olivovy olej je špatný.Dej tam řepný olej,vyjede ti par odkazu o prospesnosti.Tyto se opiraji o vedeckou studii z 60let.Je to 1000:1 pro olivovy olej.V tom je narozdíl od tebe me logicke mysleni.Nejsem furt nadrzenej na Novákovy milne prezentovani oleju.Na to jsou take tabulky,a tam by zjistil že řepný olej je nenasycený olej.Myslíš si že si dáš Vita.C 2g a jsi o.k?Ty 2g jsou tak pro 2letou holcicku.Hranice u sportovcu jsou nekde jinde.Telo u nekterych vitaminu a mineralu funguje na principu presyceni.Hájíš tady zase báze využitelnosti novákových minerálu.Už vubec nevím kde jsi přišel na takovou blbost že citrát je na vazbě chalátu.Test přesicení funguje na principu prujmu,jelikož třeba vit.c tak funguje,jelikož se vylučuje jak ve střevě tak močí.A stejně mám zkušenost s tvym přiblblým citrátem.Měl sem dobrou využitelnos po ,ktere sem se do urcite hranice predavkoval,a skoncil sem na WC,citrát sem do sebe házel horem dolem,a nemohl sem se dostat k hranici prujmu.Byla tak mala vyuzitelnost u Citrátu že mi nešlo se jim ani predavkovat.Já si etikety na rozdíl od tebe ctu ,jelikož já jsem ten ktery jego patoky zacal tridit na dobre vyuzitelne a na sr2ky.Je treba se o tom vzdelavat a pak poucovat ostatni.Než tady budeš někomu doporučovat suplementaci zinku,tak nezapomínej na zásadní vec,že tenhle minerál se dává na lačno.To je jen oprava ze spoustu tvych chybnych pouček.Chci narazit na tvoji osobu,kdy kolem sebe mavas Escem,že je vyživovým poradcem.Aha já vlastně zapoměl že si se sním schodnul z 10 na 6 přispevcich.Tak proc ses v tolika argumentech neschodl,kdyz ty i ja jsme podle tebe ve skupine samouku.Jsi snad vystudovaný biochemik?V dosti vecech si protirecis a podavas chybne informace.A klidne postni kde my Esco vyvrací mé příspěvky!!!Pouze si pamatuji že mě upravil u kyseliny,což bylo z jeho strany oprávněné,nikoli nemuže zasahovat do vyznamu (protoze takove informace se bezne nevyucuji);tak bud tak laskav a nevymyslej si.Mluvis jak jsou Whey protejny skodlive,ale mlecne vyrobky take prekyselujou ph ve strevech,a muže také produkovat ve strevech hnilobne,velice skodlive bakterie zpusobujici ruzne zdravotni problemy.Tak bud prispivej v souvyslosti ke zdrave strave jako celku,nebo neprispivej argumentama,ktery se ti zrovna hodi do poroty.Do doby než mě tady budes presvedcovat o Nastupu Novakovych principu,o dobe kdy na prknách bodybuildingu se stávájí mistři Roubíkovci,Hamerníci a podobný rádoby kulturisté,pro mě nemůžeš byt dostatečný kat mích informací,protože já nepocházím z tvé sekty,která ti vše zhltne.Mám svoje informace,ktere logicky dokladam.Me podobně jako tebe,nebaví ti furt vysvětlovat základní principy a furt ti take neco vysvetlovat.Nevím kde jsi narazil že se bavím o nějakém americkém chlebu,a hlídaných potravin v USA a směrnicích EU. Tady v souvislosti s USA nepadlo skoro nic..spoustu vedeckých studii pochazí z BRITANIE,FRANCIE a samozřejmě také z USA.,podívej se na produkci modyfikovanych potravin soji atd,a zjisti si co je to modyfikovana potravina.Přepočti si 90% celkové výroby po světě,a pak zjistíš co tady nabízíš za sračku lidem v podobě lecitinu a pak si zaklepej na celo. Ty tady napadáš Fořta (ne že bych byl jeho zastáncem) ,ale přitom tady sám hazarduješ se zdravím lidí že jim nabízîš něco na co neexistují ani vědecke studie.Přečti si zákony o kontrole potravin tady v Cr,v Nemecku Francii a zjistíš že to co ríkas je s velke casti blbost.Nektere potraviny co se V Nemecku nesmeji prodavat,jsou dovazena sem do cr na prodej.Tak mi tady nemluv o nejake soudružnosti a paktu EU,kdyz to takhle vubec nefunguje.Velka Britanie a USA mají nejlepší zákony na svete.USA se nechálo inspirovat Britanii,kde je počátek soudnictví,a silné zakonodarne pudy,když opominu Egypt,Mezopotamii kde byl uplny pocatek.Tím chci rict,ze hlídanost potravin v USA je nekde jinde nez tady.Tam je to dáno tím že je to hodne prehlíženo a ten trh je tam obrovsky oproti cr.
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2011 00:48
Chtěl jsem solidní a přátelskou formou prezentovat své názory.Tak jako to děláš ty nebo kdokoli jiný.Ptáš se mě na konkrétní publikace,ale přesto sám kolem sebe máváš chabým odkazen na tvoji dogmatickou stránku z nutri,která není nějak přesvědčivá
Tak tu taky nemávej prosim něčim za co se shováváš a posílej konkrétni odkazy. - jinak je to tvrzení proti tvrzení
Někoho nazvat jako blázna,proto že si schání informace z opravdu odborných článků,z pověřených osob
Tohle fórum je založený kvůli tomu ne ?
Tak nám ty odborné články můžeš zvěřejňovat a opravovat nás PODLÁDEJ TO VŠECHNO !!!
Jinak je to zajímavý co tu píšeš. Ale píšeš Tady jak Tetsuo je hlupák apod. , ale přitom Ty ted ukazuješ tim co si napsal, že neni něco v pořádku. (s tebou) Furt se tu odkazuješ na to že se tu shromaždují informace od Nováka a ten je podle tebe hlupák . Ale tak proč nám tady všechno nepodkládáš těma tvýma dokomentama/kniha/odbornýma textama ? ? ?
Místo toho, abys tady někoho shazoval. A psal jak se tu lidi krměj blábolama.
Jde o to že Tetsuo dá podklady proto , podloží to ! ! ! nějakýma textama !
Ty tu píšeš o tom jak máš zdroje od odborných testů až po pověřených osob !
Tak se vhodnou formou přidej a všechno nám podkládej těmadle informacema ! Ne tim že sem napíšeš na půl hodiny dlouhej článek ! Ale že sem prdneš patřičný PODKLADY !!
Každej se tu může mýlit  tak, každýho neprovokuj jaký sme sektaři a PODKLÁDEJ
Informace shromažduj a šiř dál
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2011 16:30
Jeste se tady k tomu vyjadrim, ale chvilku mi to zabere...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2011 17:06
Já se k tomu taky vyjádřím, bude to OT a politicky nekorektní. Naučte se kurva česky. To je děs.
|
Ronin
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2011 19:38 - Změnil/a: Ronin
Ja sem to logicky dolozil,nemuzu za to ze neumis asi cist.To je me slovo.O nikom sem neřekl že je blázen.V jednom mas pravdu ,je to tvrzení proti tvrzeni,a je nemozne se přiklonit na jednu stranu.Chtel sem dat prostor debate nikoli hadkam.Nestačí ti logické uvahy.Chceš všecko konkretne,presto ze ty sam nic v rukavu nemas jen opakovaní po nekom co ti neco nakeca.
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2011 21:54
Právě proto chci podklady.
Ano, mám jenom to co mi je dostupný, Takže je logický, že budu souhlasit s Tetsuem protože mi podkládá věci který chci znát např.
Chceš všecko konkretne,presto ze ty sam nic v rukavu nemas jen opakovaní po nekom co ti neco nakeca.
Proto chci abys sem ty věci , které tvrdíš podložil.
Nepřijde mi logický, že se tu přeš a přitom nic nepodložíš (když už se tu přeš, můžeš to sem házet - aby lidi jako já nebyly třeba na omylu nemyslíš ? )
Nechápu, když tady říkáš jak Tetsuo radí špatné dávkování zinku apod. Proč jednoduše sem nenapíšeš normálně proč se musí dávkovat na lačno.
Ted si tu vychrlil hrozně moc věcí na jednou, ale proč si nerágoval už dřív a normální formou prostě. Jako se to tu snaží dělat každej.
Každej kdo se tu mýlí je opraven, sice to občas bolí , ale tím se poučí a je o něco chytřejší. Nic víc v tom neni.
Informace shromažduj a šiř dál
|
Ronin
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2011 22:09
Prozatím sem vložil knihu o Vitamínu C,a zaručují že nic lepe propracováného na internetu neexistuje ani neni lepší knihy...já se tady take nikde nedoctu proc je sojovy lecitin dobry a hromadu nepodložených veci.Mam dost publikací a veci,ktere nenajdes zadarmo na netu,ale nehodlam je predkladat do tak nepratelske atmosfery.To je vše,čekám jak se obhají Tetsuo se svíma tvrzeníma.Do tn doby ode me nic necekej.Tecka
|
kernel
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2011 22:46
There are 3 types of fat – saturated, monounsaturated,
and polyunsaturated. Eating all three kinds in a
healthy balance can dramatically improve your health
and even help you lose fat.
Your saturated fat should come from your animal
products and you can even toss in some butter or
coconut oil for cooking. Your monounsaturated fat
should come from mixed nuts, olives, and olive oil.
And your polyunsaturated fat should from flaxseed
oil, fish oil, and mixed nuts.
The meals contained in this book offer a good variety
of healthy fats. To understand more about fats, check
out the Swimming Up Stream – Fish Oil Boosts
Metabolism;
That’s right;
fish oil are back on the menu!
Gourmet nutrition
Dávám si ořechový, řepkový, lněný a někdy rybí tuk. Celkem 4g. Proč sakra ne?
Vůle odejde dřív než tělo.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Led 2011 00:57
Nechápu, když tady říkáš jak Tetsuo radí špatné dávkování zinku apod
Neradim nic, co by se dalo vytknout. Nedavam k zinku specificke pokyny.
Maximalne rikam, ze ma smysl ho davkovat kvuli zvyseni inzulinu kratce pred prijmem vyssi davky sacharidu, zvlaste gaineru. V teto rade nevidim rozpor s tim, co rika Ronin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Ronin
Člen
|
# Zasláno: 11 Led 2011 20:22
Jasně proč ne,tady nebyl muj zamer vyvolat hadku a někomu nacpat olivový olej.At si kazdy dá co mu hrdlo raci.Proste pro telo je udajne nejlepsi kokosovy olej.Je to jediny olej,kterym se mužes cpat po litrech a neztloustnes.Olivovy,ktery ma sve velice dobre jedinecne vlastnosti.Pak tam někde o kus nize je řepkovy.Tod vše.Jen sem napsal že řepný není určitě nejlepší.
|
Ronin
Člen
|
# Zasláno: 11 Led 2011 20:29
To kernel: Přesné jak říkáš,máslo je hodně přiřazováno jak špatný tuk,ale pokud koukáš a dokážeš si vybrat mezi kvalitním máslem,tak je to velice dobrý zdroj tuku.Mleté ořechy, (ryby tuk je trošku na debatu)..tam rozhoduje dost faktoru.
|
Zezycha
Člen
|
# Zasláno: 17 Led 2011 10:53
supe clanek ale mam dotaz .
Co , kdyz chci zhodit par kilek tuku dolu a pritom nestratit a naopak pribrat svalovou hmotu . Jinak jako doplnek stravz piju uzivam proitejinak , nitrix, cellmas a no-xplode hodil sem do teto kombinace neco malo pres 3000 tak chtel bych jeste nejakou dobrou radu ))) predem dekuju ))))))))))))
|
deskjet
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 21:38
Ahoj, chci se zeptat zda se lisi strava v den treninku a v den volna? Dík za odpoved.
|
kernel
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2011 14:15
Ahoj, chci se zeptat zda se lisi strava v den treninku a v den volna? Dík za odpoved.
zde
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464
Znáš pole hledat?
Vůle odejde dřív než tělo.
|
Denny
Člen
|
# Zasláno: 18 Úno 2011 22:19
Zdravim ..... Mohl by mi nekdo poradit co bych mel jist abych nabral na vaze? Je mi 15 let ,merim 182 ,vazim 65 kg rozhodl jsem se ,ze zacnu posilovat .... ale nvm jak bych mel jist abych nabral na vaze a dostal do sebe co nejvice bilkovin vitaminu atd ...... a kdyz v takovem veku budu brat protejny pomuze mi to rychleji se dopracovat ke svalum ?
|
Stan Man
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2011 14:34
Dobrý den, chtěl bych dostat informace ohledně posilování.
je mi 19 let, cvičim 1,5 roku. jsem ektomorf, měřim 176 cm, vážim 72/73. moje stará váha byla 57 kg. moje vybudovaná váha je 73 kg (už 1,5 roku nekuřácká) 
mám problémy.
nemám skušenosti s vyměřenou stravou a potřebuji poradit kolik toho mám přesně sníst, aby všechno vycházelo na maximum... abych přibíral a dál se vyvíjel jako kulturista.
zatim nic nepočítám a nic si nemapuju. v posilovně nepočítám váhy ani výkony. cvičim s váhama na které se cítim ale hodně se snažim. cvičim kolem 80% záteží po 10 - 12 opakováních při každé sérii. někdy 8 - 15.
(další problém, řešitelný, jsou peníze. chodim ještě do školy a rodiče mě nechtějí moc financovat, chtějí abych si přivydělal ve svých letech sám. to chápu zatim jako největší problém.
ted popíšu moje jídla během dne. (jídelníček není dokonalí a právě proto mi neříkejte že je všechno špatně)
1. snídaně (6.40) vrchovatá mísa ovesních vloček ve 30 g proteinu (whey gold standart)
+ multivitamin rospustný ve vodě
2. svačina (9.40) 6 kusů toustový chléb, pšeničný tmavý + 180g cottage sýr
3. oběd, polévka + školní oběd (není to kvalitní strava)
4. svačina, tunák v plechovce (olej dám prič) s půlkou salátu, nebo pár listů čínského zelí
5. svačina, před tréninkem, tortellini 200 g + rychlá omáčka z protlaku na pánvy, s kapkou oleje a sůl
6. po tréninku v 10.00 (superior amino 2222 tabs, 3 kusy) + 2 banány
(aminokyseliny mi už skoro došli... )
7. večeře, míchaná vejce (5 bílků + 2 žloutky) a toustový chléb 2 ks
8. 5 - 10 minut před spánkem, půl hodiny po večeři, 250 g tvaroh smíchaný s vodou.
přes den hodně piji.
o výkendu je to podobné s rozdílem, že vynechám jedno jídlo. mám vydatnější oběd nebo večeři. mám více regenerace a odpočinek.
vše to má malí háček. je to časově náročné a potřebuji to upravit tak abych nechodil pozdě do na hodiny, chodil dřív cvičit a spát. už ted to mám dost náročné.
poradíte mi?
můj další problém je stagnace. nevim který další trénink by mi pomohl dosáhnout lepších výsledků. zvětšit sílu, přibrat kvalitní svaly a oběmi.
chodim do stejné posilovny cvičit už 10 měsíců. mám to jen 3 minuty pěšky od domova. v posilovně je zvláštní fitness znáčka strojů od technogym, která mi moc dobře nevyhovuje.
nevim jaký na to máte názor vy. je tam špatná hrazda. divné stahování horní kladky (zvláštní kladka a sedlo je příliš u kladky) .legpress je o ničem. dřep se dá provádět pouze na millitary press. špatné jednoručky. přesto tam chodim tvrdě cvičit.
trénuji 7 měsíců split 2 + 1 (nekruhovitý) .trénink jsem našel na stránkách jiri borkovec com, asi před 7 měsíci. dávám přednost spravné technice a protažení svalů. zvedám závaží kolem 70%, 80%. někdy přes 80% svého maxima bez cheatingu.
ted myslim na změny v jídelničku, ale taky na změnu posilovny a hlavně tréninku. hledal jsem na internetu nový trénink, který by mi pomohl získat velké oběmy zad, nohou a paží. vylepšovat tak i svojí estetiku.
nenašel jsem toho příliš. pouze jednu inspiraci od kulturisty (davida henryho), který má rozdělený trénink do tří dnů.
trénink A,B,C, pak myslim následuje pauza, ale nevim kolik dní
1. den BICEPS, ZÁDA
2. den PRSA, DELTY, TRICEPS
3. den LÍTKA, NOHY
to je vše co jsem potřeboval vědět, děkuji za váš čas mi poradit. chtěl bych dosáhnout lepších výsledků v posilování.
Šimon
|
Stan Man
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2011 14:42
Dobrý den, chtěl bych dostat informace ohledně posilování.
je mi 19 let, cvičim 1,5 roku. jsem ektomorf, měřim 176 cm, vážim 72/73. moje stará váha byla 57 kg. moje vybudovaná váha je 73 kg (už 1,5 roku nekuřácká)
mám problémy.
nemám skušenosti s vyměřenou stravou a potřebuji poradit kolik toho mám přesně sníst, aby všechno vycházelo na maximum... abych přibíral a dál se vyvíjel jako kulturista.
zatim nic nepočítám a nic si nemapuju. v posilovně nepočítám váhy ani výkony. cvičim s váhama na které se cítim ale hodně se snažim. cvičim kolem 80% záteží po 10 - 12 opakováních při každé sérii. někdy 8 - 15.
(další problém, řešitelný, jsou peníze. chodim ještě do školy a rodiče mě nechtějí moc financovat, chtějí abych si přivydělal ve svých letech sám. to chápu zatim jako největší problém.
ted popíšu moje jídla během dne. (jídelníček není dokonalí a právě proto mi neříkejte že je všechno špatně)
1. snídaně (6.40) vrchovatá mísa ovesních vloček ve 30 g proteinu (whey gold standart)
+ multivitamin rospustný ve vodě
2. svačina (9.40) 6 kusů toustový chléb, pšeničný tmavý + 180g cottage sýr
3. oběd, polévka + školní oběd (není to kvalitní strava)
4. svačina, tunák v plechovce (olej dám prič) s půlkou salátu, nebo pár listů čínského zelí
5. svačina, před tréninkem, tortellini 200 g + rychlá omáčka z protlaku na pánvy, s kapkou oleje a sůl
6. po tréninku v 10.00 (superior amino 2222 tabs, 3 kusy) + 2 banány
(aminokyseliny mi už skoro došli... )
7. večeře, míchaná vejce (5 bílků + 2 žloutky) a toustový chléb 2 ks
8. 5 - 10 minut před spánkem, půl hodiny po večeři, 250 g tvaroh smíchaný s vodou.
přes den hodně piji.
o výkendu je to podobné s rozdílem, že vynechám jedno jídlo. mám vydatnější oběd nebo večeři. mám více regenerace a odpočinek.
vše to má malí háček. je to časově náročné a potřebuji to upravit tak abych nechodil pozdě do na hodiny, chodil dřív cvičit a spát. už ted to mám dost náročné.
poradíte mi?
můj další problém je stagnace. nevim který další trénink by mi pomohl dosáhnout lepších výsledků. zvětšit sílu, přibrat kvalitní svaly a oběmi.
chodim do stejné posilovny cvičit už 10 měsíců. mám to jen 3 minuty pěšky od domova. v posilovně je zvláštní fitness znáčka strojů od technogym, která mi moc dobře nevyhovuje.
nevim jaký na to máte názor vy. je tam špatná hrazda. divné stahování horní kladky (zvláštní kladka a sedlo je příliš u kladky) .legpress je o ničem. dřep se dá provádět pouze na millitary press. špatné jednoručky. přesto tam chodim tvrdě cvičit.
trénuji 7 měsíců split 2 + 1 (nekruhovitý) .trénink jsem našel na stránkách jiri borkovec com, asi před 7 měsíci. dávám přednost spravné technice a protažení svalů. zvedám závaží kolem 70%, 80%. někdy přes 80% svého maxima bez cheatingu.
ted myslim na změny v jídelničku, ale taky na změnu posilovny a hlavně tréninku. hledal jsem na internetu nový trénink, který by mi pomohl získat velké oběmy zad, nohou a paží. vylepšovat tak i svojí estetiku.
nenašel jsem toho příliš. pouze jednu inspiraci od kulturisty (davida henryho), který má rozdělený trénink do tří dnů.
trénink A,B,C, pak myslim následuje pauza, ale nevim kolik dní
1. den BICEPS, ZÁDA
2. den PRSA, DELTY, TRICEPS
3. den LÍTKA, NOHY
to je vše co jsem potřeboval vědět, děkuji za váš čas mi poradit. chtěl bych dosáhnout lepších výsledků v posilování.
Šimon
|
kernel
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2011 15:42
Dobrý den, chtěl bych dostat informace ohledně posilování.
Najdi si jiné vlákno nebo vlastní log.
Vůle odejde dřív než tělo.
|
Stan Man
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2011 15:59
Najdi si jiné vlákno nebo vlastní log.
nerozumim ani hovno
Šimon
|
nnavratil
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 16:39
Ahoj Tetsuo, už nějaký čas posiluji dodržuji stravu a trénink mám gainer mutant mass beru ho ihned po cvičení ale nemám protein to vždy beru na noc tvaroh ale chtěl bych zkusit nějaký proteinový nápoj myslíš že je tenhle dobrý? Děkuji http://www.strongbody.cz/1-80-Whey-Protein-1-1-ZDA RMA-11732
|
nnavratil
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 18:03
tohle jsem tu viděl, ale já se ptal konkrétně tam na ten jelikož teď ho mají v akci
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 18:55
Ne ten není dobrý, půlka z toho půjde do hajzlu.
|
Trojnik
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2011 19:25
Jen pár otázek, kdyby je někdo zodpověděl byl bycc mu moc vděčný.
1) když vlnim sachry, mám brát gainer IHNED po tréninku, nebo počkat tu hodinu ?
2) můžu jíst po tréninku zeleninu ? protože při nízkejch vlnách fakt nevim co do sebe nacpat
předem děkuji
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2011 19:32
1) gainer brát po každém treninku. Dieta, nedieata. Ve zdraví, v nemoci.
2) po trneinku gainer a za dvě hodiny maso + nějaká příloha která ti vyjde do deního příjmu, zelenina může být, ale spíš jen kousek. Kddyž není maso tak zkus sehnat rybu, možnost jsou i vejce, jogurt...
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2011 19:36 - Změnil/a: b3a7
Podle toho, co od toho chceš. Efektivněji se budou pálit tuky, když nebudeš dávat sachry hodinu po tréninku. Ale to je zbytečné podle mně. Gainer bych nechal normálně i při vlnách.
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2011 19:39
Tuky se páli dost při treninku, takže myslím že pokud jseš v dietě a dáš po treninku gainer, budeš to mít započítaný do denního příjmu, tak je to to nejlepší co můžeš udělat. Co se týče cílu ''zachovat svaly(nebo i nabírat), pálit tuky''.
|
