Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Kompletní a ideální jídelníček pro vąechny
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Autor Zprva
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 8 Led 2011 11:56


Brát lľíci řepkového oleje a k tomu rybí tuk je uľ blbost od 1.stupně základní ąkoly
Blbě jsem to napsal nemělo tam bejt A , ale NEBO .

To co jsem ti poslal jsou nějaký pokusy o to ziskat nějakou informaci.
Zkus si to přečíst.
A pak se koukni do těch svých KNI®EK. - uvidíą, ľe se toho moc liąit nebude.

A pokud bys mohl ? mohl by sem hodit název těch publikací ? Rád si přečtu knihu, která ti tohle vąechno řekla.


Informace shromaľduj a ąiř dál
Ronin

len
# Zaslno: 8 Led 2011 12:02


Nechci se hádat,je to muj názor...a je na kaľdém jak to přijme..tod vse k tomuhle.
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 8 Led 2011 12:26


Ale název té Knihy bys zaslat mohl. Aby třeba i já nebyl na omylu !


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 8 Led 2011 14:36 - Zmnil/a: tetsuo


.ale nejdřív odpovím na ''podcenovanou kukuřici
Hele, ja mam pocit, ze odpovidas dost nejakou "samospousti". Tady se naopak psalo, ze kukurice je precenovana. A je mi znamy spatny vliv na skot-kravy krmene kukurici. Opravdu na to nemusis spoustet tiradu, ze "kukurice je pravem podcenovana".

Kdyľ sem se Nováka ptal na vyuľitelnost vitamínů,minerálu atd,tak mi nepodal ani jediny argument co nabízí a v jaké vyuľitelnosti
Ja si zase pamatuju, zes tvrdil, ze vetsinu mineralnich produktu ma ve forme "oxidu", coz proste neni pravda, a ty sis ani nebyl schopny precist etikety.

Coz je typicke pro tvoji komunikaci, kdy v kazdem prispevku udelas nekolik chyb (a vlastne je nad moje sily ti vyvracet ruzne blbosti - dane treba i spatnou cestinou, kdy treba pouzivas ruzne vazby beze smyslu.) Chapu, ze chces podavat nove informace a chces bojovat proti necemu, co se vsude tvrdi, ale fakt te prosim, delej to lepsi formou, nebo se behem chvilinky pasujes do role blazna, s nimz lide odmitnou komunikovat.

Jasne, formy laktatu a chelatu maji u mineralu vyssi vyuzitelnost (bez diskuse), nicmene - lide i spickovi sportovci prezivaji v dobrem zdravi a podavaji vrcholne vykony i pri prijimani jinych forem (zkratka proto, ze jich berou hodne - tim je jaksi cely problem vyresen.) Mj. citraty, ktere Novak pouziva, jsou taky organicka vazba jako chelat a laktat. Slabsi, ale ne tak slaba jako oxidy. Navic dost podcenujes to, ze on vetsinu mineralu dodava ve vice formach a v kombinaci s jinymi mineraly, latkami a nosici - takze na obale je napsana jen jedna latka, ale fakticky jich je uvnitr vic a navzajem se podporuji ve vyuzitelnosti.

U proteinu je vyuzitelnost klicova. Protoze rozdil mezi 50% a 90% vyuzitelnosti je obrovsky z hlediska penez, ktere zaplatis (na kilo prasku litaji uz i stovky korun).
Zatimco u vitaminu i mineralu jsou desitky procent vyuzitelnosti TEMER zanedbatelne, protoze tam jde o halerove nebo korunove polozky.
Cili: jestli te sportovni (extremne vysoka) suplementace prijde za mesic bud na stejne penize jako drahe chelatove formy, nebo o par desitek korun, pripadne mozna stovku draz, nez jine formy (nevim, treba koloidni mineraly), nevidim v tom z hlediska rozpoctu zadny problem.
Pro ledviny je tezke filtrovat denne desitky gramu nevyuzitych bilkovin/aminokyselin, ale neni tezke vyloucit mineraly v radu miligramu. (I kdybys tech tablet snedl fakt desitky a desitky, tak vyloucis mozna par gramu mineralu - jakoze treba 2-3 g. To nic moc neni.)

Cili:
- cast toho, co rikas, je zajimava (a docela rad chci vedet vic, ale uvadej zdroje, prosim)
- cast proste nerozlustitelna a nezpracovatelna (protoze pises hrozne zmatene a opravdu doporucuju nepsat tim samospadem - nebo to odmitam cist)
- cast snadno napadnutelna (kdyz si neoverujes ani data - etikety, a pletes si pojmy - jak te upozornoval napriklad eSko, ktery jako jediny tady na foru neni samouk, ale studuje vyzivu na skole)
- a cast se da oznacit ciste za "poplasnou zpravu". Ktera MOZNA bude platit v USA (kde nemaji tak dobrou kontrolu potravin), ale nemusi platit v EU (kde jsou na vsechno smernice).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ronin

len
# Zaslno: 9 Led 2011 22:39 - Zmnil/a: Ronin


Tak se rád vyjadřím. Promiň ľe nejsem zastánce tvoji ideologie s kterou se tak velice rád obhajujeą pomocí textu od Nováka.Chtěl jsem solidní a přátelskou formou prezentovat své názory.Tak jako to děláą ty nebo kdokoli jiný.Ptáą se mě na konkrétní publikace,ale přesto sám kolem sebe máváą chabým odkazen na tvoji dogmatickou stránku z nutri,která není nějak přesvědčivá.Snaľíą se celou debatu uvest ve formě otázek a odpovědí.Chápu ľe tvé příspěvky,které tady prezentujeą cca.3 roky jsou zajímavé,ale sám o některých věcech nemáą ani ponétí.Někoho nazvat jako blázna,proto ľe si schání informace z opravdu odborných článků,z pověřených osob je z tvé strany zcestné uľ jen proto,ľe sám se řídíą pochybníma textama.Pokud chceą celou tuto diskuzi otevřít formou otázek a odpovědí,dovol se mi zeptat téľ na některé tvé neuváľené bláboly.Je jich opravdu spousty,(nemám tolik dní na jejich rozbor)tak se zeptám na ty poslední. v jednom příspěvku jsi napsal ľe věřís v Nováka ľe lidé pod jeho záątitou jsou kvalitní a EXTREMNE vyrysované.CHápu to ľe Novák je něco jako továrna na vyrobu EXTREMNE vyrysovanych kulturistu,atletu,a já nevím co.Nechceą mi říct ľe jsi tak naivní.Je to logicke ľe kulturisté bez dopingu nemohou být EXTREMNE vyrysovane.Ano jsou opravdu kvalitně vysekaný čistý naturálové,ale nikoli Extrémně.Je to blbost!Proboha mluvíą tady o jeho 30 leté praxi. Nemůľu si pomoct,ale kde jsou ty vyborný kulturisté,kteří jsou pod jeho palcem vedena jako spicka??Pokud někdy sledujes českou scénu bodybuildingu,neujde ti snad ľe tady v ČR se moc kvalitou naąich soutěľících nemůľem chlubit jako třeba u spoustu jiných zemí,kteří se dalí mnohem více s respektem nazvat jako zemí kde je kulturistika na vzestupu.Tady je to naopak.Ale jedno ti povím s jistotou,ľe ta hrsta opravdu dobrých kulturistu nepochází z tvé furt popevovane dílny Nováka.Pak sem hodíą kec,ľe Novakovým produktum veříą ses setkal s clovekem co bere od Nováka,vypadá na svuj vek velice mlade,vyrysovanej,kvalitní.To já ti vyjmenuju daląích 10000 kulturistu,kteří od něho neberou a mají podobnou a lepąí formu.Je to prostě blbost.Franc Zane je steroidový guru,pojídá celý ľivot whey protejny,a je velice vitální a na svuj vek vypada dobře a kvalitně.Mluvíą tady o Novákových protejnech jako o něčem zcela zásadním,a vyjimečným.Ve finále se od tebe dozvíme ľe vąecky,vąecko od něho ostatní odkoukali.Ne je to stará logická věc ,kterou on jen vytáhl ze ąuplíku a začal ji prezentovat.Pouľívá směrnice pro vyváľený poměr AK,ale ty tady tvemu uzavrenemu kruhu přátel,který ti to tady ľerou budeą cpát něco co je za zenitem jako o něcem zcela zasadnim.Pekne prd,Novak se opírá o studie,na kterých nektere méně známe vyrobci sport.doplnku v Francii začali na těchto principech vyrábět protejny.Je jasné ľe se dnes tabulky optimálního vyváľení zmenily,a tak Novák se jen prilepil na to co mu druzí dali pod nos.Me tady obvinujeą,ľe tady někomu řeknu,ľe nasyceny nezdravy repny olej je skodlivy.®e si dáą nějaký antioxidanty a par vitaminu a volne radikaly jsou fuč.Tak proč tady ostatním radíą a» kupují vyváľený poměr amin. aby si Whey protejnama nehuntovaly játra atd.Já odpovím tvojí formou,proleju se vodou,obcas nasadim ostropestrec na detox jater,a necham si napumpovat jatra klystyrem.A tím je to hotove.Tak co tady sakra strasią lidi?Některé články co publikuje jsou usměvně a uľ stokrát vyvrácené.Bavím se o Colostrumu kde opravdu kvalitní biochemik tento clanek priradi do zlate sine sci-fi vedle Raye Bradburyho.Ale ty se furt opakujes stejnýma odpovedma.Říkáą tady lidem o prospěąnosti řepného oleje,aniz bys vedel o cem mluvis.A sám se cpeą olivovým.Ja na rozdíl od zkopírovanyho clanku z Wikipedie od Nutri-exactu jsem predlozil logicke uvahy.Dej do google Olivovy olej,vyjede ti stovky odkazu který nebude obsahovat STOP olivovy olej je ąpatný.Dej tam řepný olej,vyjede ti par odkazu o prospesnosti.Tyto se opiraji o vedeckou studii z 60let.Je to 1000:1 pro olivovy olej.V tom je narozdíl od tebe me logicke mysleni.Nejsem furt nadrzenej na Novákovy milne prezentovani oleju.Na to jsou take tabulky,a tam by zjistil ľe řepný olej je nenasycený olej.Myslíą si ľe si dáą Vita.C 2g a jsi o.k?Ty 2g jsou tak pro 2letou holcicku.Hranice u sportovcu jsou nekde jinde.Telo u nekterych vitaminu a mineralu funguje na principu presyceni.Hájíą tady zase báze vyuľitelnosti novákových minerálu.Uľ vubec nevím kde jsi přiąel na takovou blbost ľe citrát je na vazbě chalátu.Test přesicení funguje na principu prujmu,jelikoľ třeba vit.c tak funguje,jelikoľ se vylučuje jak ve střevě tak močí.A stejně mám zkuąenost s tvym přiblblým citrátem.Měl sem dobrou vyuľitelnos po ,ktere sem se do urcite hranice predavkoval,a skoncil sem na WC,citrát sem do sebe házel horem dolem,a nemohl sem se dostat k hranici prujmu.Byla tak mala vyuzitelnost u Citrátu ľe mi neąlo se jim ani predavkovat.Já si etikety na rozdíl od tebe ctu ,jelikoľ já jsem ten ktery jego patoky zacal tridit na dobre vyuzitelne a na sr2ky.Je treba se o tom vzdelavat a pak poucovat ostatni.Neľ tady budeą někomu doporučovat suplementaci zinku,tak nezapomínej na zásadní vec,ľe tenhle minerál se dává na lačno.To je jen oprava ze spoustu tvych chybnych pouček.Chci narazit na tvoji osobu,kdy kolem sebe mavas Escem,ľe je vyľivovým poradcem.Aha já vlastně zapoměl ľe si se sním schodnul z 10 na 6 přispevcich.Tak proc ses v tolika argumentech neschodl,kdyz ty i ja jsme podle tebe ve skupine samouku.Jsi snad vystudovaný biochemik?V dosti vecech si protirecis a podavas chybne informace.A klidne postni kde my Esco vyvrací mé příspěvky!!!Pouze si pamatuji ľe mě upravil u kyseliny,coľ bylo z jeho strany oprávněné,nikoli nemuľe zasahovat do vyznamu (protoze takove informace se bezne nevyucuji);tak bud tak laskav a nevymyslej si.Mluvis jak jsou Whey protejny skodlive,ale mlecne vyrobky take prekyselujou ph ve strevech,a muľe také produkovat ve strevech hnilobne,velice skodlive bakterie zpusobujici ruzne zdravotni problemy.Tak bud prispivej v souvyslosti ke zdrave strave jako celku,nebo neprispivej argumentama,ktery se ti zrovna hodi do poroty.Do doby neľ mě tady budes presvedcovat o Nastupu Novakovych principu,o dobe kdy na prknách bodybuildingu se stávájí mistři Roubíkovci,Hamerníci a podobný rádoby kulturisté,pro mě nemůľeą byt dostatečný kat mích informací,protoľe já nepocházím z tvé sekty,která ti vąe zhltne.Mám svoje informace,ktere logicky dokladam.Me podobně jako tebe,nebaví ti furt vysvětlovat základní principy a furt ti take neco vysvetlovat.Nevím kde jsi narazil ľe se bavím o nějakém americkém chlebu,a hlídaných potravin v USA a směrnicích EU. Tady v souvislosti s USA nepadlo skoro nic..spoustu vedeckých studii pochazí z BRITANIE,FRANCIE a samozřejmě také z USA.,podívej se na produkci modyfikovanych potravin soji atd,a zjisti si co je to modyfikovana potravina.Přepočti si 90% celkové výroby po světě,a pak zjistíą co tady nabízíą za sračku lidem v podobě lecitinu a pak si zaklepej na celo. Ty tady napadáą Fořta (ne ľe bych byl jeho zastáncem) ,ale přitom tady sám hazardujeą se zdravím lidí ľe jim nabízîą něco na co neexistují ani vědecke studie.Přečti si zákony o kontrole potravin tady v Cr,v Nemecku Francii a zjistíą ľe to co ríkas je s velke casti blbost.Nektere potraviny co se V Nemecku nesmeji prodavat,jsou dovazena sem do cr na prodej.Tak mi tady nemluv o nejake soudruľnosti a paktu EU,kdyz to takhle vubec nefunguje.Velka Britanie a USA mají nejlepąí zákony na svete.USA se nechálo inspirovat Britanii,kde je počátek soudnictví,a silné zakonodarne pudy,kdyľ opominu Egypt,Mezopotamii kde byl uplny pocatek.Tím chci rict,ze hlídanost potravin v USA je nekde jinde nez tady.Tam je to dáno tím ľe je to hodne prehlíľeno a ten trh je tam obrovsky oproti cr.
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 10 Led 2011 00:48


Chtěl jsem solidní a přátelskou formou prezentovat své názory.Tak jako to děláą ty nebo kdokoli jiný.Ptáą se mě na konkrétní publikace,ale přesto sám kolem sebe máváą chabým odkazen na tvoji dogmatickou stránku z nutri,která není nějak přesvědčivá
Tak tu taky nemávej prosim něčim za co se shováváą a posílej konkrétni odkazy. - jinak je to tvrzení proti tvrzení


Někoho nazvat jako blázna,proto ľe si schání informace z opravdu odborných článků,z pověřených osob
Tohle fórum je zaloľený kvůli tomu ne ?
Tak nám ty odborné články můľeą zvěřejňovat a opravovat nás PODLÁDEJ TO V©ECHNO !!!

Jinak je to zajímavý co tu píąeą. Ale píąeą Tady jak Tetsuo je hlupák apod. , ale přitom Ty ted ukazujeą tim co si napsal, ľe neni něco v pořádku. (s tebou) Furt se tu odkazujeą na to ľe se tu shromaľdují informace od Nováka a ten je podle tebe hlupák . Ale tak proč nám tady vąechno nepodkládáą těma tvýma dokomentama/kniha/odbornýma textama ? ? ?

Místo toho, abys tady někoho shazoval. A psal jak se tu lidi krměj blábolama.
Jde o to ľe Tetsuo dá podklady proto , podloľí to ! ! ! nějakýma textama !
Ty tu píąeą o tom jak máą zdroje od odborných testů aľ po pověřených osob !
Tak se vhodnou formou přidej a vąechno nám podkládej těmadle informacema ! Ne tim ľe sem napíąeą na půl hodiny dlouhej článek ! Ale ľe sem prdneą patřičný PODKLADY !!

Kaľdej se tu můľe mýlit tak, kaľdýho neprovokuj jaký sme sektaři a PODKLÁDEJ


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 10 Led 2011 16:30


Jeste se tady k tomu vyjadrim, ale chvilku mi to zabere...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petrucio

len
# Zaslno: 10 Led 2011 17:06


Já se k tomu taky vyjádřím, bude to OT a politicky nekorektní. Naučte se kurva česky. To je děs.
Ronin

len
# Zaslno: 10 Led 2011 19:38 - Zmnil/a: Ronin


Ja sem to logicky dolozil,nemuzu za to ze neumis asi cist.To je me slovo.O nikom sem neřekl ľe je blázen.V jednom mas pravdu ,je to tvrzení proti tvrzeni,a je nemozne se přiklonit na jednu stranu.Chtel sem dat prostor debate nikoli hadkam.Nestačí ti logické uvahy.Chceą vąecko konkretne,presto ze ty sam nic v rukavu nemas jen opakovaní po nekom co ti neco nakeca.
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 10 Led 2011 21:54


Právě proto chci podklady.
Ano, mám jenom to co mi je dostupný, Takľe je logický, ľe budu souhlasit s Tetsuem protoľe mi podkládá věci který chci znát např.

Chceą vąecko konkretne,presto ze ty sam nic v rukavu nemas jen opakovaní po nekom co ti neco nakeca.
Proto chci abys sem ty věci , které tvrdíą podloľil.
Nepřijde mi logický, ľe se tu přeą a přitom nic nepodloľíą (kdyľ uľ se tu přeą, můľeą to sem házet - aby lidi jako já nebyly třeba na omylu nemyslíą ? )

Nechápu, kdyľ tady říkáą jak Tetsuo radí ąpatné dávkování zinku apod. Proč jednoduąe sem nenapíąeą normálně proč se musí dávkovat na lačno.
Ted si tu vychrlil hrozně moc věcí na jednou, ale proč si nerágoval uľ dřív a normální formou prostě. Jako se to tu snaľí dělat kaľdej.
Kaľdej kdo se tu mýlí je opraven, sice to občas bolí , ale tím se poučí a je o něco chytřejąí. Nic víc v tom neni.


Informace shromaľduj a ąiř dál
Ronin

len
# Zaslno: 10 Led 2011 22:09


Prozatím sem vloľil knihu o Vitamínu C,a zaručují ľe nic lepe propracováného na internetu neexistuje ani neni lepąí knihy...já se tady take nikde nedoctu proc je sojovy lecitin dobry a hromadu nepodloľených veci.Mam dost publikací a veci,ktere nenajdes zadarmo na netu,ale nehodlam je predkladat do tak nepratelske atmosfery.To je vąe,čekám jak se obhají Tetsuo se svíma tvrzeníma.Do tn doby ode me nic necekej.Tecka
kernel

len
# Zaslno: 10 Led 2011 22:46


There are 3 types of fat – saturated, monounsaturated,
and polyunsaturated. Eating all three kinds in a
healthy balance can dramatically improve your health
and even help you lose fat.
Your saturated fat should come from your animal
products and you can even toss in some butter or
coconut oil for cooking. Your monounsaturated fat
should come from mixed nuts, olives, and olive oil.
And your polyunsaturated fat should from flaxseed
oil, fish oil, and mixed nuts.
The meals contained in this book offer a good variety
of healthy fats. To understand more about fats, check
out the Swimming Up Stream – Fish Oil Boosts
Metabolism
;
That’s right;
fish oil are back on the menu!
Gourmet nutrition

Dávám si ořechový, řepkový, lněný a někdy rybí tuk. Celkem 4g. Proč sakra ne?


Vůle odejde dřív neľ tělo.
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Led 2011 00:57


Nechápu, kdyľ tady říkáą jak Tetsuo radí ąpatné dávkování zinku apod
Neradim nic, co by se dalo vytknout. Nedavam k zinku specificke pokyny.
Maximalne rikam, ze ma smysl ho davkovat kvuli zvyseni inzulinu kratce pred prijmem vyssi davky sacharidu, zvlaste gaineru. V teto rade nevidim rozpor s tim, co rika Ronin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ronin

len
# Zaslno: 11 Led 2011 20:22


Jasně proč ne,tady nebyl muj zamer vyvolat hadku a někomu nacpat olivový olej.At si kazdy dá co mu hrdlo raci.Proste pro telo je udajne nejlepsi kokosovy olej.Je to jediny olej,kterym se muľes cpat po litrech a neztloustnes.Olivovy,ktery ma sve velice dobre jedinecne vlastnosti.Pak tam někde o kus nize je řepkovy.Tod vąe.Jen sem napsal ľe řepný není určitě nejlepąí.
Ronin

len
# Zaslno: 11 Led 2011 20:29


To kernel: Přesné jak říkáą,máslo je hodně přiřazováno jak ąpatný tuk,ale pokud koukáą a dokáľeą si vybrat mezi kvalitním máslem,tak je to velice dobrý zdroj tuku.Mleté ořechy, (ryby tuk je troąku na debatu)..tam rozhoduje dost faktoru.
Zezycha

len
# Zaslno: 17 Led 2011 10:53


supe clanek ale mam dotaz .
Co , kdyz chci zhodit par kilek tuku dolu a pritom nestratit a naopak pribrat svalovou hmotu . Jinak jako doplnek stravz piju uzivam proitejinak , nitrix, cellmas a no-xplode hodil sem do teto kombinace neco malo pres 3000 tak chtel bych jeste nejakou dobrou radu ))) predem dekuju ))))))))))))
deskjet

len
# Zaslno: 10 no 2011 21:38


Ahoj, chci se zeptat zda se lisi strava v den treninku a v den volna? Dík za odpoved.
kernel

len
# Zaslno: 14 no 2011 14:15


Ahoj, chci se zeptat zda se lisi strava v den treninku a v den volna? Dík za odpoved.

zde
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464
Znáą pole hledat?


Vůle odejde dřív neľ tělo.
Denny

len
# Zaslno: 18 no 2011 22:19


Zdravim ..... Mohl by mi nekdo poradit co bych mel jist abych nabral na vaze? Je mi 15 let ,merim 182 ,vazim 65 kg rozhodl jsem se ,ze zacnu posilovat .... ale nvm jak bych mel jist abych nabral na vaze a dostal do sebe co nejvice bilkovin vitaminu atd ...... a kdyz v takovem veku budu brat protejny pomuze mi to rychleji se dopracovat ke svalum ?
Stan Man

len
# Zaslno: 20 no 2011 14:34


Dobrý den, chtěl bych dostat informace ohledně posilování.

je mi 19 let, cvičim 1,5 roku. jsem ektomorf, měřim 176 cm, váľim 72/73. moje stará váha byla 57 kg. moje vybudovaná váha je 73 kg (uľ 1,5 roku nekuřácká)
mám problémy.
nemám skuąenosti s vyměřenou stravou a potřebuji poradit kolik toho mám přesně sníst, aby vąechno vycházelo na maximum... abych přibíral a dál se vyvíjel jako kulturista.
zatim nic nepočítám a nic si nemapuju. v posilovně nepočítám váhy ani výkony. cvičim s váhama na které se cítim ale hodně se snaľim. cvičim kolem 80% záteľí po 10 - 12 opakováních při kaľdé sérii. někdy 8 - 15.
(daląí problém, řeąitelný, jsou peníze. chodim jeątě do ąkoly a rodiče mě nechtějí moc financovat, chtějí abych si přivydělal ve svých letech sám. to chápu zatim jako největąí problém.

ted popíąu moje jídla během dne. (jídelníček není dokonalí a právě proto mi neříkejte ľe je vąechno ąpatně)

1. snídaně (6.40) vrchovatá mísa ovesních vloček ve 30 g proteinu (whey gold standart)
+ multivitamin rospustný ve vodě

2. svačina (9.40) 6 kusů toustový chléb, pąeničný tmavý + 180g cottage sýr

3. oběd, polévka + ąkolní oběd (není to kvalitní strava)

4. svačina, tunák v plechovce (olej dám prič) s půlkou salátu, nebo pár listů čínského zelí

5. svačina, před tréninkem, tortellini 200 g + rychlá omáčka z protlaku na pánvy, s kapkou oleje a sůl

6. po tréninku v 10.00 (superior amino 2222 tabs, 3 kusy) + 2 banány
(aminokyseliny mi uľ skoro doąli... )

7. večeře, míchaná vejce (5 bílků + 2 ľloutky) a toustový chléb 2 ks

8. 5 - 10 minut před spánkem, půl hodiny po večeři, 250 g tvaroh smíchaný s vodou.

přes den hodně piji.
o výkendu je to podobné s rozdílem, ľe vynechám jedno jídlo. mám vydatnějąí oběd nebo večeři. mám více regenerace a odpočinek.
vąe to má malí háček. je to časově náročné a potřebuji to upravit tak abych nechodil pozdě do na hodiny, chodil dřív cvičit a spát. uľ ted to mám dost náročné.
poradíte mi?

můj daląí problém je stagnace. nevim který daląí trénink by mi pomohl dosáhnout lepąích výsledků. zvětąit sílu, přibrat kvalitní svaly a oběmi.

chodim do stejné posilovny cvičit uľ 10 měsíců. mám to jen 3 minuty pěąky od domova. v posilovně je zvláątní fitness znáčka strojů od technogym, která mi moc dobře nevyhovuje.
nevim jaký na to máte názor vy. je tam ąpatná hrazda. divné stahování horní kladky (zvláątní kladka a sedlo je přílią u kladky) .legpress je o ničem. dřep se dá provádět pouze na millitary press. ąpatné jednoručky. přesto tam chodim tvrdě cvičit.

trénuji 7 měsíců split 2 + 1 (nekruhovitý) .trénink jsem naąel na stránkách jiri borkovec com, asi před 7 měsíci. dávám přednost spravné technice a protaľení svalů. zvedám závaľí kolem 70%, 80%. někdy přes 80% svého maxima bez cheatingu.

ted myslim na změny v jídelničku, ale taky na změnu posilovny a hlavně tréninku. hledal jsem na internetu nový trénink, který by mi pomohl získat velké oběmy zad, nohou a paľí. vylepąovat tak i svojí estetiku.
nenaąel jsem toho přílią. pouze jednu inspiraci od kulturisty (davida henryho), který má rozdělený trénink do tří dnů.
trénink A,B,C, pak myslim následuje pauza, ale nevim kolik dní
1. den BICEPS, ZÁDA
2. den PRSA, DELTY, TRICEPS
3. den LÍTKA, NOHY

to je vąe co jsem potřeboval vědět, děkuji za váą čas mi poradit. chtěl bych dosáhnout lepąích výsledků v posilování.


©imon
Stan Man

len
# Zaslno: 20 no 2011 14:42


Dobrý den, chtěl bych dostat informace ohledně posilování.

je mi 19 let, cvičim 1,5 roku. jsem ektomorf, měřim 176 cm, váľim 72/73. moje stará váha byla 57 kg. moje vybudovaná váha je 73 kg (uľ 1,5 roku nekuřácká)
mám problémy.
nemám skuąenosti s vyměřenou stravou a potřebuji poradit kolik toho mám přesně sníst, aby vąechno vycházelo na maximum... abych přibíral a dál se vyvíjel jako kulturista.
zatim nic nepočítám a nic si nemapuju. v posilovně nepočítám váhy ani výkony. cvičim s váhama na které se cítim ale hodně se snaľim. cvičim kolem 80% záteľí po 10 - 12 opakováních při kaľdé sérii. někdy 8 - 15.
(daląí problém, řeąitelný, jsou peníze. chodim jeątě do ąkoly a rodiče mě nechtějí moc financovat, chtějí abych si přivydělal ve svých letech sám. to chápu zatim jako největąí problém.

ted popíąu moje jídla během dne. (jídelníček není dokonalí a právě proto mi neříkejte ľe je vąechno ąpatně)

1. snídaně (6.40) vrchovatá mísa ovesních vloček ve 30 g proteinu (whey gold standart)
+ multivitamin rospustný ve vodě

2. svačina (9.40) 6 kusů toustový chléb, pąeničný tmavý + 180g cottage sýr

3. oběd, polévka + ąkolní oběd (není to kvalitní strava)

4. svačina, tunák v plechovce (olej dám prič) s půlkou salátu, nebo pár listů čínského zelí

5. svačina, před tréninkem, tortellini 200 g + rychlá omáčka z protlaku na pánvy, s kapkou oleje a sůl

6. po tréninku v 10.00 (superior amino 2222 tabs, 3 kusy) + 2 banány
(aminokyseliny mi uľ skoro doąli... )

7. večeře, míchaná vejce (5 bílků + 2 ľloutky) a toustový chléb 2 ks

8. 5 - 10 minut před spánkem, půl hodiny po večeři, 250 g tvaroh smíchaný s vodou.

přes den hodně piji.
o výkendu je to podobné s rozdílem, ľe vynechám jedno jídlo. mám vydatnějąí oběd nebo večeři. mám více regenerace a odpočinek.
vąe to má malí háček. je to časově náročné a potřebuji to upravit tak abych nechodil pozdě do na hodiny, chodil dřív cvičit a spát. uľ ted to mám dost náročné.
poradíte mi?

můj daląí problém je stagnace. nevim který daląí trénink by mi pomohl dosáhnout lepąích výsledků. zvětąit sílu, přibrat kvalitní svaly a oběmi.

chodim do stejné posilovny cvičit uľ 10 měsíců. mám to jen 3 minuty pěąky od domova. v posilovně je zvláątní fitness znáčka strojů od technogym, která mi moc dobře nevyhovuje.
nevim jaký na to máte názor vy. je tam ąpatná hrazda. divné stahování horní kladky (zvláątní kladka a sedlo je přílią u kladky) .legpress je o ničem. dřep se dá provádět pouze na millitary press. ąpatné jednoručky. přesto tam chodim tvrdě cvičit.

trénuji 7 měsíců split 2 + 1 (nekruhovitý) .trénink jsem naąel na stránkách jiri borkovec com, asi před 7 měsíci. dávám přednost spravné technice a protaľení svalů. zvedám závaľí kolem 70%, 80%. někdy přes 80% svého maxima bez cheatingu.

ted myslim na změny v jídelničku, ale taky na změnu posilovny a hlavně tréninku. hledal jsem na internetu nový trénink, který by mi pomohl získat velké oběmy zad, nohou a paľí. vylepąovat tak i svojí estetiku.
nenaąel jsem toho přílią. pouze jednu inspiraci od kulturisty (davida henryho), který má rozdělený trénink do tří dnů.
trénink A,B,C, pak myslim následuje pauza, ale nevim kolik dní
1. den BICEPS, ZÁDA
2. den PRSA, DELTY, TRICEPS
3. den LÍTKA, NOHY

to je vąe co jsem potřeboval vědět, děkuji za váą čas mi poradit. chtěl bych dosáhnout lepąích výsledků v posilování.


©imon
kernel

len
# Zaslno: 20 no 2011 15:42


Dobrý den, chtěl bych dostat informace ohledně posilování.

Najdi si jiné vlákno nebo vlastní log.


Vůle odejde dřív neľ tělo.
Stan Man

len
# Zaslno: 20 no 2011 15:59


Najdi si jiné vlákno nebo vlastní log.

nerozumim ani hovno


©imon
nnavratil

len
# Zaslno: 4 Be 2011 16:39


Ahoj Tetsuo, uľ nějaký čas posiluji dodrľuji stravu a trénink mám gainer mutant mass beru ho ihned po cvičení ale nemám protein to vľdy beru na noc tvaroh ale chtěl bych zkusit nějaký proteinový nápoj myslíą ľe je tenhle dobrý? Děkuji http://www.strongbody.cz/1-80-Whey-Protein-1-1-ZDA RMA-11732
nnavratil

len
# Zaslno: 4 Be 2011 18:03


tohle jsem tu viděl, ale já se ptal konkrétně tam na ten jelikoľ teď ho mají v akci
ZANGER

len
# Zaslno: 4 Be 2011 18:55


Ne ten není dobrý, půlka z toho půjde do hajzlu.
Trojnik

len
# Zaslno: 17 Be 2011 19:25


Jen pár otázek, kdyby je někdo zodpověděl byl bycc mu moc vděčný.

1) kdyľ vlnim sachry, mám brát gainer IHNED po tréninku, nebo počkat tu hodinu ?
2) můľu jíst po tréninku zeleninu ? protoľe při nízkejch vlnách fakt nevim co do sebe nacpat

předem děkuji
ZANGER

len
# Zaslno: 17 Be 2011 19:32


1) gainer brát po kaľdém treninku. Dieta, nedieata. Ve zdraví, v nemoci.
2) po trneinku gainer a za dvě hodiny maso + nějaká příloha která ti vyjde do deního příjmu, zelenina můľe být, ale spíą jen kousek. Kddyľ není maso tak zkus sehnat rybu, moľnost jsou i vejce, jogurt...
b3a7

len
# Zaslno: 17 Be 2011 19:36 - Zmnil/a: b3a7


Podle toho, co od toho chceą. Efektivněji se budou pálit tuky, kdyľ nebudeą dávat sachry hodinu po tréninku. Ale to je zbytečné podle mně. Gainer bych nechal normálně i při vlnách.
ZANGER

len
# Zaslno: 17 Be 2011 19:39


Tuky se páli dost při treninku, takľe myslím ľe pokud jseą v dietě a dáą po treninku gainer, budeą to mít započítaný do denního příjmu, tak je to to nejlepąí co můľeą udělat. Co se týče cílu ''zachovat svaly(nebo i nabírat), pálit tuky''.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ wulfur ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist