| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2010 19:38
Varena vajicka ne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KamilZ
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2010 13:23
Ahoj, chtÄ›l bych se zeptat, jestli se do doporuÄŤovanĂ˝ch hodnot sacharidĹŻ (3-4 v den trĂ©ninku, 5-6 mimo pro obnovu) poÄŤĂtá i gainer po trĂ©ninku, nebo ten je "mimo" tyto hodnoty, prostÄ› se neuvaÄľuje?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2010 15:43
Samozrejme, ze se pocita.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2010 15:48
Varena vajicka ne.
ups - proc ne varena???
lpsi jsou na panvicce? - duvod?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2010 18:56
Varena vajicka ne.
ups - proc ne varena???
lpsi jsou na panvicce? - duvod?
Slo o odpoved na otazku: "denÄ› snĂm 4-6 vajec nevadĂ to nÄ›jak ?"
"Varena ne" = varena vajicka nevadi, muzes je jist ve velkem mnozstvi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2010 19:30
Máma mi Ĺ™Ăkala, Äľe to nenĂ zdravĂ jĂst tolik vajec denÄ›, Äľe z toho budu mĂt sklĂ©rozu, abych se podĂval na nÄ›kterĂ˝ kulturisty, jak jsou z toho vypatlanĂ.
Je to pravda ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2010 19:50 - Změnil/a: tetsuo
Nevim, jestli je tvoje matka doktorka, ale rozhodne nema pravdu.
Varena vajicka maji vyvazeny obsah dobreho (HDL) a spatneho (LDL) cholesterolu + obsahuji lecitin, ktery snizuje ten spatny.
Neprilis zdrava jsou smazena vajicka, kde se tuk prepali a vznikaji skodlive derivaty cholesterolu.
Nizka inteligence mnoha kulturistu je dana:
a) tim, ze vetsina profesionalnich sportovcu je dusevne omezena uz jaksi geneticky (to plati vsude, tezko rict, jestli jsou blbejsi fotbalisti, hokejisti, nebo kulturisti...)
b) tim, ze jedi OBROVSKE mnozstvi bilkovin, bezne kolem 400-500 g denne. A nadbytky bilkovin jsou toxicke (pusobi jako amoniak) a mohou poskozovat mozek. Pokud budes casto cichat cpavek-amoniak, tak se to tvemu mozku taky libit nebude.
Tady pises: "Je mi 15 let, měřim 179cm, váľim 69kg" cili denne bys mel jist kolem 110-140 g bilkovin (1, 5-2 g/kg), to ti nemuze NIJAK skodit. Tvuj organismus je ve vyvoji, jako teenager musis jist hodne bilkovin, aby se ti spravne vyvijela kostra a vnitrni organy, nejen svaly. Cili zadny strach. A zaroven 140 g bilkovin je neco dost jineho nez 400-500 g.
c) skleroza vznika i z nadbytku cholesterolu, ale ten neni dan vejci, ale uzivanim steoridu - po nich stoupa hladina cholesterolu. Pokud neberes steroidy - tj. ilegalni latky, ktere NELZE koupit normalne v obchode (tedy NE doplnky vyzivy typu proteiny, gainery a kreatin!), tak opet, zadny strach.
Zaver: varena vajicka jsou NAPROSTO dokonale zdrava a muzes jich jist denne nekolik kousku bez obav.
Tohle dej mamince klidne precist, at se taky trochu pouci...
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2010 20:30
O.K, dĂky. UrÄŤitÄ› jĂ to dám pĹ™eÄŤĂst. 
|
Klaun
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2010 18:16
ZdravĂm,
PĹ™edem bych chtÄ›l podÄ›kovat za tenhle ÄŤlánek Mám jen jednu otázku ... JelikoÄľ jsem na intru ... nemám moc Ä…anci dlabat se masem a mám ho maximálnÄ› tak na obÄ›d (pokud je) Dá se to něčĂm nahradit ? To Äľe jsi jaksi nemĹŻÄľu dovolit mĂt "teplou" 1. veÄŤeĹ™i z masa a rýľe ? NěčĂm co se dá koupit v obchodÄ› a bez nutnosti tepelnĂ˝ch Ăşprav ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2010 18:20
Tunak nebo slede v konzerve, tresci jatra se taky hodi. K tomu chleba nebo ryzove chlebicky a nejake mleko/jogurt.
Jen si musis najit spravnou kombinaci, ktera ti chutove prijde v pohode.
A samozrejme - jakekoli jidlo lze nahradit gainerem, MRP nebo proteinem.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Klaun
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2010 18:38
Super a dĂky
|
usershop
Člen
|
# Zasláno: 13 Čvc 2010 09:42
cooking at the wow power leveling same time, when your bags are full of fish, cook up the most common fish until you get no more skill ups from it. You might, at this wow power leveling time, try mailing off full stacks of cooked fish to your AH mule to see if you can create a market for it.
Here aion power level is the program:
Lvl 1-75: fish the shit outta the n00b zone. You can do the whole thing in less than an hour. Just make sure you start by adding Shiny wow power leveling Baubles to your pole every 10 minutes for the first 30 minutes. Now, every n00b zone fishing trainer has a fishing supplies vendor or a Trade goods vendor very nearby who sells cooking recipes. You get the recipe for aion powerleveling Brilliant Smallfish or Slitherskin Mackerel. Cooking just the fish you catch will get your cooking skill above 50, which is a aion powerleveling necessity before moving on the the next zone.
Lvl 50-125 (yes, there is some overlap here) fish in the zone following your race’s transition zone. Horde cheap aion power leveling go to Ratchet or the Silverpine coast, Alliance, fish Loch Moden, Darkshore or the Westfall coast. Make sure you buy the recipe for either wow power leveling Longjaw Mud Snapper or Rainbow fin Albacore, these are the lvl50 cooking recipes necessary for further skill-ups. Again, the buy wow gold recipes are
|
fropos
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvc 2010 20:35
Dneska jsem zjistil,Äľe sojove Ĺ™ezy majĂ hodnÄ› bĂlkovin.MÄ›l jsem zato,Äľe se do fitness jidelniÄŤku nehodĂ,Ĺ™adil jsem to mezi "kokinka".
No konkretne to 50g baleni ma:
BĂlkoviny: 28,40
Tuky: 6,45
Sacharidy: 7,55
Přijde mi to jako levny zdroj bilkovin..ty sacharidy to budou asi převáľně jednoduché cukry,ale nenà jich moc,tak by snad nevadily.
ZaĹ™adil bys je tetsuo tĹ™eba do kaÄľdodennĂho jĂdelnĂÄŤku?
(i pokud nejsi ektomorf?)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvc 2010 11:02
Musel bych videt PRESNE slozeni vyrobku: hlavne suroviny a jejich poradi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KamilZ
Člen
|
# Zasláno: 24 Čvc 2010 08:08
Hm, dĂval jsem se namátkou na dvoje a nic moc, bĂlkoviny jsou v menÄ…inÄ›:
http://www.facebook.com/pages/Sojove-Rezy-Zora/317 50573482?v=info
http://www.chemievjidle.cz/susenky/sojove-rezy-alt is-kolin
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 24 Čvc 2010 14:48
Jako zasadni problem tam vidim, ze hlavni slozkou je normalni-tedy priserny bily repny cukr.
Ektomorfove by to teoreticky jist mohli, treba s jogurtem na presnidavku nebo svacinu, ale nedelal bych z toho nejakou beznou slozku vyzivy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
lifter
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvc 2010 03:00
Ahoj, muzete prosim nekdo zhodnotit muj jidlenicek? jsem lifter a snazim se kapku zredukovat podkozni tuk. Diky moc
6.30 po probuzeni koktejl 30g 80%
7.00 Pohankova kase 100g
9.00 koktejl 30g 80%
10.30 120g kurecich prsicek + 100g celozrneho chleba + zelenina
12.30 120g kurecich prsicek + 1/2 sacku ryze nebo 200g uvarenych testovin + zelenina
14.30 koktejl 30g 80%
16.00 120g kurecich prsicek + 1/2 sacku ryze nebo 200g uvarenych testovin + zelenina
17.30 30g 80% protein plati pouze pro treninkovy den!!!!
18.00 koktejl 30g 80% nebo 18.15 trenink
20.00 v odpocinkovy den -> tunak ve vlastni stave nebo 30g koktejl 80% .V treninkovy den je potreninkove jidlo koktejl 30g 80% ihned po cviceni a do 40minut zase 30g 80% protein nebo tunak.
22 - tvaroh 250g nizkotucny (v treninkovy den ve 22.30)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvc 2010 13:57
1) Vzhledem k tomu, ze nerikas, kolik vazis a kolik kilo chces zhubnout, je to cele dost na nic.
2) Je to strasne stereotypni
3) Neuvadis, jaky typ proteinu pijes
4) Tvaroh na noc je chyba, letity mytus
5) Prehrane moc bilkovin a prehnane mnoho jidel za sebou s velkym mnozstvim bilkovin. Travici vrcholy ma zaludek denne jen 3, jinak je vyhodne jist bilkovin mene
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
lifter
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2010 01:01
Ahoj, omlouvam se, ze jsem byl dosti nepresny.
Moje vaha je nyni 111kg a uzivam 80%syrovatkovy protein od firmy All The Whey
Zhubnout bych potreboval tak 4 kg.
Pokud te mohu poprosit napis nejaky zaklad jidlenicku. Diky moc
|
lifter
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2010 06:34
jeste k tem bilkovinam:
"prehnane mnoho jidel za sebou s velkym mnozstvim bilkovin" V kazdem jidle je cca 30g bilkovin, coz by melo byt prijatelne mnozstvi na straveni.
Jinak mas asik pravdu bilkovin bych mohl ubrat a to zejmena v suplementech.
Jinak jidlenicek se zda na prvni pohled stereotypni, ale byl to jen nastrel jednoho dne. Nemam rad stereotyp, takze jidlo docela casto menim (vajicka, ryby,hovezi, brabory, lusteniny. Pouze jsem to tam neuvedl. Tohle byl pro me takovy zaklad, ale citim, ze toho je moc, takze budu velmi rad za pripadne dalsi rady.
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2010 09:17
Caw, chtel sem se zeptat na sach. vlny, kdybych drzel napr takovouto formu:po - 4g/kg (sacharidy/kila kterych chci dosahnout)
ut - 3g/kg
st - 3g/kg
ct - 2g/kg
pa - 1,5g/kg
so - 1,5g/kg
ne - 1/kg
Kdybych to drzel nejakou dobu, nedojde po vysazeni k jojo efektu?
|
fropos
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2010 12:48
Ja bych se chtel zeptat,jestli v den,kdy delam HIIT mam nejak snizit sacharidy?Delam to v netreninkove dny 1-2x tydne.
Jak ctu tady,tak se radi 5-6g v netreninkovy den.
A jeste jedna vec: vadi kdyz HIITuju po jidle kde je vyssi obsah vlakniny?Napr 2 hodiny po snidani -100g vlocek.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2010 14:59
vadi kdyz HIITuju po jidle kde je vyssi obsah vlakniny?
Ne, u HIITu je jedno, ze jdou ziviny pomaleji do krve.
Ja bych se chtel zeptat,jestli v den,kdy delam HIIT mam nejak snizit sacharidy?Delam to v netreninkove dny 1-2x tydne.
Jak ctu tady,tak se radi 5-6g v netreninkovy den.
Ono se to da poskladat ruzne, zalezi, jak vypada cely tvuj treninkovy rozpis, silovy i kardio.
A samozrejme, pri snaze vyrazne spalovat tuky, se sacharidy omezuji celkove a dlouhodobe.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2010 15:06
vas1l1j
Kdybych to drzel nejakou dobu, nedojde po vysazeni k jojo efektu?
Zalezi na tom, kam by ses vratil, co by byl tvuj standard.
Zalezi taky na tom, jak dlouho budes vlny drzet, kolik budes delat kardia, jestli mas obecne sklony k nabirani tuku...
V zasade - lehka forma vlneni je udrzitelna CELOZIVOTNE.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
lifter
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2010 15:59
tetsuo
Ahoj, pokud muzes napis par slov k tomu co jsem napsal. Diky moc
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2010 16:24
Moje vaha je nyni 111kg, zhubnout bych potreboval tak 4 kg.
Asi se nemusis vyrazne omezovat v jidle, spis zaradit kardio 1-2x tydne
uzivam 80%syrovatkovy protein od firmy All The Whey
Tak ho dober a porid si neco, co ma lepsi vyuzitelnost. Ciste syrovatkove proteiny se vyuzivaji jen asi z 50 %. Malo se to vi, vyrobci se tim nechlubi a obhajci whey proteinu pouzivaji zastrala kriteria (BV, NPU, PDCAAS), ktera se NESMEJI uzivat na lidskou vyzivu.
V kazdem jidle je cca 30g bilkovin, coz by melo byt prijatelne mnozstvi na straveni.
Bohuzel. Telo to neumi v jine faze dne, nez v tech trech travicich vrcholech. Nejakych 20 treba da, ale 30 spis ne.
Je vyhodnejsi davat v travicich vrcholem klidne 50 g a ubirat jinde.
_______
Porad z toho nevim, kolik jis denne sacharidu a jestli je hodlas nejak vlnit a jak na tohle vlneni hodlas navazat trenink.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
lifter
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2010 22:07
tetsuo
Ahoj, tak sacharidu beru nyni odhadem 300g a vic by toho nemelo byt. S vlnenim nemam zkusenosti, takze nevim jestli vlnit nebo ne. Mam ted v tydnu 3 tezke treninky prirava na extraligu druztev, ale myslim ze obcas pribrat a ubrat by nebyl problem, ale jit az na nejakych 50g by nebylo zrovna nejvohodnejsi si aspon myslim. Nechci shodit nejak extra rychle, ale pekne pomalu, klidne tak 0,5kg na tyden. Takze pokud mi poradis jak lechce vlnit, budu jedine rad.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Čvc 2010 11:03
Jestli mas pripravu na extraligu, tak se na nejake vlneni vykasli. Pridej max jedno intervalove kardio tydne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
fropos
Člen
|
# Zasláno: 29 Čvc 2010 13:49
a kdyÄľ si dám 2 hodiny pĹ™ed treninkem nÄ›co celozrnĂ©ho (tĹ™eba nÄ›co z celozrnnĂ© mouky) tak to hodnÄ› vadĂ?a ÄŤemu pĹ™esnÄ›ji? ProtoÄľe obÄŤas na to zapomenu Äľe mám jĂt trenovat a snim to
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Čvc 2010 13:51
Zpomali se lehce vstrebavani zivin.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
