| Autor |
Zpráva |
Bery
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvn 2009 15:08
Ahoj, chci nabrat více svalové hmoty, ale zároveň nějak moc nepřibrat ... Přez týden jsem v Praze a tam bohužel musím sníct to co mi dají. Momentálně jsem dobral protein od Matrixu a gainer. Tak se chci zeptat s jakéma dalšíma doplňkami mám pokračovat .) děkuju
|
hatebreed
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvn 2009 16:55
No proč ne zase nějakej gainer?jde o to si rozvrhnout bílkoviny(1,5g na kg těl. váhy)
,jíst podle určitých pravidel atd...
k tomu ti víc napíše tetsuo.
jak tě nalupal ten gainer?jestli to bylo od značky syntax jako matrix tak to byl goliath ne?
já ho tu mam doma a od pondělka s nim začínám,tak sem zvědavej...
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvn 2009 17:58
Hele já měl gainer nějakej Mass Power už nevim přesně jak to bylo ... Tak právě tady v té Praze se bohužel jíst podle pravidel nedá :/ Tak to chci dopohnat nějakýma doplňkama a co nejvíce nabrat svalové hmoty .)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 11:18
Vyber kvalitnich proteinu a gaineru jsem tu postoval mockrat.
Prestoze v Praze "nejde jist podle pravidel", porad si jeste muzes kupovat ovoce, zeleninu, jogurty, kefiry apod. a kvalitni mussli. To nemusis nijak upravovat a varit.
Gainer nebo protein muzes samozrejme uzivat taky, je to dokonce nejvhodnejsi nahrada stravy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 12:32
Jojo vim, já nepotřebuju pomoct s výběrem konkrétního výrobku, chci poradit jestli stačí opět jen gainer + protein, nebo i do toho zahrnout kreatin, BCAA apod. Posiluju cca 2 roky ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 14:56
Neni treba nic pridavat. Pokud chces nejaky suplement navic, doporucuju lecitin a pangamin.
Nevim ale, jak moc muzes v Praze trenovat, nakolik stagnujes a chces nakopnout dal, jestli jsi kreatin uz pouzival apod. Pak se da rict, jestli ma kreatin smysl.
BCAA - nic proti nim nemam, jen je to dost drahy spas, pokud chces citit vysledky. Chce to minimalne 2, 5 g pred a 2,5 g po treninku, a to je jen opravdu nejnizsi zaklad. Vetsina lidi, co z BCAA tezi nejake vetsi vysledky, berou kolem 20 g denne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 20:06
V Praze trénuju 3 dny a bohužel musím hned po sobě. A o víkendu cvičím doma jednou. Ut - St - Čt - Ne = cvičím. Kreatin jsem ještě nepoužíval...Zatím jsem měl jen jedno 4kg balení gaineru a 2,2 kg proteinu... Dobře a nějak skromně ještě prosím vysvětlit k čemu je dobrý lecitin a pangamin? .)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 22:04
Lecitin zlepsuje metabolismus zivin, zlepsuje spalovani tuku a hlavne posiluje jatra a mozek. Hodne se to hodi pri vycerpavajicich trenincich.
Pangamin - krome toho, ze obsahuje vitaminy rady B, ktere zlepsuji vyuzivani bilkovin, tak obsahuje betaglukany, ktere posiluji imunitu.
Oboji jsou proste velmi zdrave veci. Dost podcenovane a pritom uzitecne. Dalsi podobne suplementy budou jatrove tablety a potom oligofruktozany.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2009 15:28
Aha tak to já si to přiobjednám jestli to ovšem nestojí moc peněz .) Díky moc 
|
hatebreed
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2009 18:04
pangamin koupíš v lákárně za pár Kč(podle velikosti),když jich budeš žrát tak kolem 15ti denně tak ti ten pytel celkem vydrží
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2009 13:13
hehe oukej 
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2009 13:58
Pangamin je levnej spas, lecitin celkem taky. Doporucuju granule, jsou mnohem koncentrovanejsi nez kapsle. Jinak doporucuju michat si lecitin do jidla, jogurtu, ci omacek, polivek a ci stav z duseneho masa.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 21:03
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 21:04
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 21:05
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2021 03:01
best131PREFPERFkBitAlleBontPete
VadiNoriSanoTescTescSignKreoGala
PensSempTescRingArisMichAtlaAtla
MorpClueKasdDesiBreeReacRachInte
DoctXVIIVenuRimsCaudFrieAlteSpic
PatrAnatNiveMichBubcCleaJardBang
MuraEffeLycrComeActiKennbrowPhil
TerrXVIIXVIIJameDillCarmXVIIBaby
NikiNikiArmaJeweRobeLycrNintTars
XVIIChucIdriStevZoneJuliEddiItal
EdgaStepArtsZoneSpoiFeelquotdiam
ZoneMich
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2021 03:03
PearZoneSwarWarhgranWindSwarZone
CompNokiFourMaryNicoVESAIngrZone
SchrRVERKeitFyodHummSamuNBRDKing
RomaDigiJonaPaulMPEGSterWindZanu
SiemInneFiatSterMERCChicBonuBefl
PrelOlmeBobiAVTOVOLKSterMuscClas
EvreNDFEEducBlanBabyLittBridBrin
WindPapeChewOregViteCrysPlanGiov
CALDJonsWelcKircCybeDemaSofiCold
NineDonaHilmWindInteGlobJackSupe
XVIIDaviKonfDaniRollJuliLuciIrin
JohnRobe
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2021 03:04
WindGiacRyanCorpJackMarkCarlGunn
JohnRoadArchObseDaniHelgThisBern
StonSterAdelBraiMakaShilMartAgua
AlexMPEGMPEGMPEGDataJonaBlacSuga
WillCharTomoGeroRacoAnnaAnneBonu
tuchkasAdobPatr
|
