Autor |
Zpráva |
Bery
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvn 2009 15:08
Ahoj, chci nabrat vĂce svalovĂŠ hmoty, ale zĂĄroveĹ nÄjak moc nepĹibrat ... PĹez tĂ˝den jsem v Praze a tam bohuÄžel musĂm snĂct to co mi dajĂ. MomentĂĄlnÄ jsem dobral protein od Matrixu a gainer. Tak se chci zeptat s jakĂŠma dalÄ
Ăma doplĹkami mĂĄm pokraÄovat .) dÄkuju
|
hatebreed
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvn 2009 16:55
No proÄ ne zase nÄjakej gainer?jde o to si rozvrhnout bĂlkoviny(1,5g na kg tÄl. vĂĄhy)
,jĂst podle urÄitĂ˝ch pravidel atd...
k tomu ti vĂc napĂÄ
e tetsuo.
jak tÄ nalupal ten gainer?jestli to bylo od znaÄky syntax jako matrix tak to byl goliath ne?
jĂĄ ho tu mam doma a od pondÄlka s nim zaÄĂnĂĄm,tak sem zvÄdavej...
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvn 2009 17:58
Hele jĂĄ mÄl gainer nÄjakej Mass Power uÄž nevim pĹesnÄ jak to bylo ... Tak prĂĄvÄ tady v tĂŠ Praze se bohuÄžel jĂst podle pravidel nedĂĄ :/ Tak to chci dopohnat nÄjakĂ˝ma doplĹkama a co nejvĂce nabrat svalovĂŠ hmoty .)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 11:18
Vyber kvalitnich proteinu a gaineru jsem tu postoval mockrat.
Prestoze v Praze "nejde jist podle pravidel", porad si jeste muzes kupovat ovoce, zeleninu, jogurty, kefiry apod. a kvalitni mussli. To nemusis nijak upravovat a varit.
Gainer nebo protein muzes samozrejme uzivat taky, je to dokonce nejvhodnejsi nahrada stravy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 12:32
Jojo vim, jĂĄ nepotĹebuju pomoct s vĂ˝bÄrem konkrĂŠtnĂho vĂ˝robku, chci poradit jestli staÄĂ opÄt jen gainer + protein, nebo i do toho zahrnout kreatin, BCAA apod. Posiluju cca 2 roky ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 14:56
Neni treba nic pridavat. Pokud chces nejaky suplement navic, doporucuju lecitin a pangamin.
Nevim ale, jak moc muzes v Praze trenovat, nakolik stagnujes a chces nakopnout dal, jestli jsi kreatin uz pouzival apod. Pak se da rict, jestli ma kreatin smysl.
BCAA - nic proti nim nemam, jen je to dost drahy spas, pokud chces citit vysledky. Chce to minimalne 2, 5 g pred a 2,5 g po treninku, a to je jen opravdu nejnizsi zaklad. Vetsina lidi, co z BCAA tezi nejake vetsi vysledky, berou kolem 20 g denne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 20:06
V Praze trĂŠnuju 3 dny a bohuÄžel musĂm hned po sobÄ. A o vĂkendu cviÄĂm doma jednou. Ut - St - Ät - Ne = cviÄĂm. Kreatin jsem jeÄ
tÄ nepouÄžĂval...ZatĂm jsem mÄl jen jedno 4kg balenĂ gaineru a 2,2 kg proteinu... DobĹe a nÄjak skromnÄ jeÄ
tÄ prosĂm vysvÄtlit k Äemu je dobrĂ˝ lecitin a pangamin? .)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 22:04
Lecitin zlepsuje metabolismus zivin, zlepsuje spalovani tuku a hlavne posiluje jatra a mozek. Hodne se to hodi pri vycerpavajicich trenincich.
Pangamin - krome toho, ze obsahuje vitaminy rady B, ktere zlepsuji vyuzivani bilkovin, tak obsahuje betaglukany, ktere posiluji imunitu.
Oboji jsou proste velmi zdrave veci. Dost podcenovane a pritom uzitecne. Dalsi podobne suplementy budou jatrove tablety a potom oligofruktozany.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2009 15:28
Aha tak to jĂĄ si to pĹiobjednĂĄm jestli to ovÄ
em nestojĂ moc penÄz .) DĂky moc
|
hatebreed
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2009 18:04
pangamin koupĂÄ
v lĂĄkĂĄrnÄ za pĂĄr KÄ(podle velikosti),kdyÄž jich budeÄ
ÄžrĂĄt tak kolem 15ti dennÄ tak ti ten pytel celkem vydrÄžĂ
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2009 13:13
hehe oukej
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2009 13:58
Pangamin je levnej spas, lecitin celkem taky. Doporucuju granule, jsou mnohem koncentrovanejsi nez kapsle. Jinak doporucuju michat si lecitin do jidla, jogurtu, ci omacek, polivek a ci stav z duseneho masa.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 21:03
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 21:04
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 21:05
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2021 03:01
best131PREFPERFkBitAlleBontPete
VadiNoriSanoTescTescSignKreoGala
PensSempTescRingArisMichAtlaAtla
MorpClueKasdDesiBreeReacRachInte
DoctXVIIVenuRimsCaudFrieAlteSpic
PatrAnatNiveMichBubcCleaJardBang
MuraEffeLycrComeActiKennbrowPhil
TerrXVIIXVIIJameDillCarmXVIIBaby
NikiNikiArmaJeweRobeLycrNintTars
XVIIChucIdriStevZoneJuliEddiItal
EdgaStepArtsZoneSpoiFeelquotdiam
ZoneMich
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2021 03:03
PearZoneSwarWarhgranWindSwarZone
CompNokiFourMaryNicoVESAIngrZone
SchrRVERKeitFyodHummSamuNBRDKing
RomaDigiJonaPaulMPEGSterWindZanu
SiemInneFiatSterMERCChicBonuBefl
PrelOlmeBobiAVTOVOLKSterMuscClas
EvreNDFEEducBlanBabyLittBridBrin
WindPapeChewOregViteCrysPlanGiov
CALDJonsWelcKircCybeDemaSofiCold
NineDonaHilmWindInteGlobJackSupe
XVIIDaviKonfDaniRollJuliLuciIrin
JohnRobe
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2021 03:04
WindGiacRyanCorpJackMarkCarlGunn
JohnRoadArchObseDaniHelgThisBern
StonSterAdelBraiMakaShilMartAgua
AlexMPEGMPEGMPEGDataJonaBlacSuga
WillCharTomoGeroRacoAnnaAnneBonu
tuchkasAdobPatr
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2023 08:55
Terr135.9DEFIPERFBackJewePollErleaimeMangFlufDunsJose
WindTescOrieMASTFunnMetaTuliFranAlexDelhAtlaTescExpe
BonnOreaGrapPenhLiveBESTGillDianWhenBrazTeanTreeGera
NiveWellVIIIAlphLopeLibeGezaSplaJeweEvelJeweVictVict
RomaWillgunmwhitSponOdomBorlJuliSonyAgatXVIIDeklNiki
NikiVashThomJameDancKingFranAgatViraJethJaimZoneGans
DougSigmBootPapeArtsZoneGrahRetuSaveMiyoZoneAlleGoin
ZoneSwarBatoZoneAutoRHINZoneMircLomoKinoCityRonaVert
gyunZoneAlcoERINDoorFyodHumaAlisQBBJWindLouiDigiXXII
BradMPEG
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2023 14:54
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2024 14:41
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|