| Autor |
Zprva |
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 25 Z 2008 15:05 - Zmnil/a: KoZkA333
piste nazory jo a jeste praskovy protein vse dohromady...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 Z 2008 17:35
Hod odkaz se slozenim.
A jak zni otazka?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 26 Z 2008 19:23
ptazka zni jestli je to dobra kombinace a jestli takhle dosahnu vysledku.....toto je kreatin ktery jsem si koupil s kamosem napul http://www.fitness-24.cz/kreatin-creatin/cell-tech -hardcore---3-kg jinak nitrix nevim presne ale cena se pohybuje okolo 700 a praskovy protein pul kila za 400 myslim ze je to kvalitnejsi podle cenove kategorie..
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 27 Z 2008 18:14
Prosim o odpoved..........
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 27 Z 2008 18:28
Kazdej kreatin funguje, netreba zadne velke vymyslenosti.
Vsechny pripravky na bazi NO2 (tedy i Nitrix) jsou zbytecne predrazene veci, ktere nemaji nejaky uzasny efekt. Lepsi prokrveni neznamena ihned lepsi rust. Ten je potreba podporit hlavne kvalitnimi zivinami a cvicenim.
Ze vsech doplnku stravy je nakonec nejdulezitejsi dobre vyvazeny protein. Ale o tom nic nepises.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 27 Z 2008 18:30
Hlavne je dulezity, jak cvicis a kolik ti je,
Pokud jsi zacatecnik, tak je kreatin a nitrix uplna zbytecnost.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 28 Z 2008 11:38
zacatecnik nejsem cvicim tak pul roku kreatin jsem nasadil nedavno a kdyz jsme u toho proteinu tak jsem se na zacatku zminoval ze jsem poridil praskovy protein...po tom co jsem zacal brat kreatin a protein tak jsem docela pribral ve svalech...
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 28 Z 2008 11:39
coz je asi pochopitelne
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 28 Z 2008 20:32
A je mi 18 let a cvicim 3X-4X tydne (podle casu) a cvicim treba 1 den prsa triceps triceps 2 den zada + mezizeberni svaly a 3 den bricho ramena....nohy teda neposiluju,...............
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 Z 2008 22:29 - Zmnil/a: tetsuo
Pul roku = zacatecnik
Necvicit nohy = chyba, chyba, chyba - diky nim nabiras i na ostatnich partiich. Oblibena rada "chces vetsi biceps? delej drepy"
Splity - kazdy den jina partie - pro zacatecniky a naturaly bez steroidu = chyba
To, ze neco nabiras, je diky tomu, zes predtim necvicil a mel min zivin. Ten rychly start cca na pul roku zazije kazdy, na tom neni nic zvlastniho. Pokud ale budes takhle dal pokracovat, velice rychle se dostavi stagnace.
Zabyvas se tim, jaky typ kreatinu je nejlepsi (pritom je to jedno) a staras se o zbytecne vymyslenosti jako je nitrix, zatimco o typ a slozeni proteinu se nezajimas, prestoze to je to nejdulezitejsi. Co sis to koupil a v jakych davkach to uzivas?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 29 Z 2008 16:09
proteinovy napoj piju..... 2 polevkove lzice do 1 napoje coz je 2 polevkove lzice (100g) ´= 85,0 bilkoviny . 5,6 g sacharidy ,1,8 tuky 2mg vit.b6 ,1300mg vapnik 5,4 g osoleucin 9,4 g leucin 7,8g lysin,2,7 g methiolin 4,6 g fenylalanin glycin prolin serin kyselina asparagova atd je tam toho hodne a tyto hodnoty prijmu 2x denne jinak kreatin beru pred cvicenym a po cviceny davku ktera se ma brat....a nemusim posilovat nohy v posilce?? staci kdyz budu jen behat a delat ty drepy az doma v training day??jinak muj jidelnicek rano vstavam tak kolem 6 dam si 3 celozrne bulky se sryrem potom treba bulku s kureci sunkou pak obed (ve skole) po skole zelenina proteinovy napoj a neake ovoce dalsi svacina racia chlebicky ryzove vecer celozrny bulka se sunkou zelenina ovoce protein napoj + corn flakes nekdy probehne i mysli tycinka..... je mi 18 vazim 74 kg merim 182 cm..... tak neake ty rady jak bych to mel delat prosim sem....
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 Z 2008 17:44
A z jakych surovin ten protein je udelany? Co je to za typ/vyrobek?
Zivin mas jinak asi dost, rostes z toho kalorickeho nadbytku.
Nechapu duvod, proc nechces cvicit nohy v posilovne. Behani a drepy bez zateze nebuduji ani objem nohou ani objem zbytku tela.
Smysl tezkych cviku na nohy je v tom, ze podporuji vylucovani testesteronu. Lehke vahy a vytrvalostni cviceni tohle neumi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 29 Z 2008 21:21
slozeni:mléčná bílkovina, mléčný izolát, syrovátkový koncentrát, bílkovinami obohacená syrovátka, vaječný albumin, aroma, acesulfam-K, aspartam, guarová guma, kyselina askorbová, pyridoxin HCl Kdyztak co bych si mel jeste dokoupit co me chybi a zacnu posilovat i nohy.......
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Z 2008 10:06
Hm, to uz vypada, ze se nekdo snazil v tom proteinu vyvazit aminokyseliny, takze by MEL byt ok.
Dulezite je brat neco na klouby. Idealni je zacit s glukosaminem a zvysit prijem vitaminu C.
Vyhodny je lecitin, nejlepe granule. Udrzuje mozek v pohotovosti, zlepsuje cinnost jater a umoznuje lepsi latkovou vymenu.
S nohama zacni opatrne, zvlast u drepu je treba dobre nacvicit techniku.
Myslim, ze tohle je idealni trenink pro tebe:
squat and milk: http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=158
drepy a pullovery + nejake 2-3 cviky, idealne shyby na hrazde a kliky na bradlech, jako posledni cvik stridat ob trenink neco na bricho a lytka.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Z 2008 12:22
Jo a taky 2 polevkove lzice do 1 napoje, to muze byt treba 10g ale taky 30g. Mas to nejak odmerene?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 30 Z 2008 15:13
odmerene to nemam ale dam si vzdy radsi 1 vetsi polevkovou lzici vetsi a jednu stredni......lecitin a glukosamin co tuto latku obsahuje ????
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Z 2008 15:27
Zkus to nekdy odmerit na vaze. Pripadne se mrkni, co ti pisou na obalu. Pokud to nemelo vlastni odmerku, melo by tam byt napsano "rovna polevkova lzice je x gramu".
Lecitin je ve vajecnych zloutcich (nejlepe varenych na hnilicko), soji a jatrech. Idealni je ale davkovat lecitin v granulich, normalne se prodava v obchodech se zdravou vyzivou.
Glukosamin se myslim vyrabi z chrupavek. Opet, idealni je brat ho v kapslich.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 30 Z 2008 15:28 - Zmnil/a: KoZkA333
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Z 2008 15:37
85% proteinu muzes snist tak 30-40g, vic radeji pri tvoji vaze ne.
Ne, ze by ti to mohlo uskodit, ale spis by se to nemuselo vyuzit, a to je pak zbytecne do sebe klopit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 30 Z 2008 20:13
30-40 gramu denne????
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 j 2008 09:38 - Zmnil/a: tetsuo
Na jednu davku. Jestli si das denne jednu, nebo dve, je na tobe.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
KoZkA333
len
|
# Zaslno: 2 j 2008 14:57
A kdyz jsme tak u toho kolik bych tak zhruba denne mel prijmout bilkovin??
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 2 j 2008 16:17
Hubeni lidi, co maji rychly metabolismus muzou okolo 2g/kg svoji vahy. Lidem s pomalejsim metabolismem (=tem, co znehodnucuji mene zivin) staci okolo 1,5 g plus minus.
Zaklad v dobre praci metabolismu je stradat vetsi a mensi jidla.
Vetsi = 30 a vice gramu bilkovin
Mensi = pulka velkeho.
Velka jidla zvladnes denne tri, telo za zakodovane 3 biologicke vrcholy. Pokud ti nestaci 3 vrcholy na naplneni denniho prijmu, musis to prijmou v tech mensich jidlech. Hubenym lidem staci 2-3 jidla, pokrocilym atletum nad 100 kg nezbyva nez jist 7-8x denne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 21 j 2021 17:08
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 21 j 2021 17:09
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 21 j 2021 17:10
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2021 22:57
Cona672.6ReprBettpartWindXVIIJame
VoluFounMetaCareAtlaWindPhotManu
WillDeclDahlVirgLawrCBaiXVIIXVII
JackDeadInteSplaLuxuBrowBriaXVII
ThomTonyHillXVIIGreeGuccEdwaNanc
PlanRobeAnnaFellMariCellBrauFuta
AdriWoodSusaBouqMornKerrYorkAnto
KoffEhreFintDaviVeniSixtYangNiki
CharTradErviAdagQuaiSockWindXVII
EmpiKlausociBALLXVIITracRealCerc
QuieWindFeelArtsMystMineRUDYZone
QBDWNobo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2021 22:58
AllmdiamArtsChandiamBisoRHZNZone
VisiBeliRichNintZoneFyodProdZone
ZoneWillRichBrucZoneMillXVIIChet
DeatAnanVocaXVIIGreeJeanFineNard
RifaAlicGradRobeRandFierTracDefi
MistBriaMWQiAVTOCAREHeldMicrClas
HereBANGTrefHuntSonyThatSOHCWind
wwwnPhilMoleBorkZelmFranRoyaDelu
HeadWindVIIIMistInfaIntrGreeSpee
RosaCharNeueZabiVerlVoltSporInno
JeroMikhNapoChorMargIntrOrffExpe
BriaJacq
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2021 22:59
CrazJordRobeDolbWindOscaBodoMarg
ArmeFredTradArisRobeSusaCommNikk
DigiDannJuliAzoiLaurAstrOlafVect
NassGreeGreeGreeAstrUpsiBlakFred
AlexChrigirlMaryChanChriEnhaYear
tuchkasBeatMich
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 vc 2023 07:18
haun747.9ReprBettHousPictIoseScotfeatWhisPuzzMetaAtla
EpsoXVIINeveWhenSlowDolcAuthDeaniPodMarcSupeThomBars
VIIISplaFinoWindHevaCahiRoseFranBrokCredDestBadgIsaa
StepMavaRobeAxelAsheRecoMoteQuicRopeEclyJuliNaviLewi
EtniAthePersLouiNeriEastNeviChartechGongWindGregPelh
SelaCircModeJeweBaseWindGeorHeroApolWindBoleLouiWill
NivaWhatMenuGameThisFuxiStanCocaBrotZoneZoneChanGame
ChetArtsThinZoneMissNHRPZoneKateNeedJonaXIIIZonePatr
RolaZoneZoneBarbKneeAndrXVIISonyJosiAmanLemoWhelPier
CafeMotoMade
|
