Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / creatin
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
sonny

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2008 19:42


zdravim chci se jen zeptat ted sem 2mnesice necvicil achci zacit brat kreatin monohydrat.tak jestli mam par treninku jet bez kreationu at si zase trochu zvyknu nebo jestli si ho muzu vzit hned pri prvnim treninku..jestli ta nabehova faze bude tak efektni kdyz sem zeslabnul atd...dik
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2008 20:55


Jestlis nikdy predtim kreatin nebral, tak par mesicu cvic bez nej.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
sonny

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2008 08:32


jj bral jsem ho nez jsem prestal cvicit sou tomu tak 2mnesice....
sonny

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2008 09:21


a jeste se chci zeptat je dobre vzit si dat do jidelmicku syr eidam 30%..nikde ho tak u jinych jidelnicku nevidim i kdyz ma dost bilkovin.
Borecx

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2008 10:12


sonny
a jak dlouho cvicis? podle me je kreatin dobrej pri stagnaci, ale pokud rostes i bez nej tak je zbytecne ho brat.
sonny

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2008 12:10


tak predtim jsem cvicil 2 roky pak sem pres leto posilku vynechal a nez jsem ji vynechal tak jsem bral kreatin...a muzu rict ze mi dost pomahal..ted jsem byl ve fitku po 2 mnesicich a zeslabnul jsem fest....
Jirkas

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2008 15:46


kreatinem podle me nikdy nic nezkazis... Ja ho beru skoro furt
Borecx

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2008 17:09


sonny
A tak to je potom jina, to bych si ho dal
socka

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2008 18:44


ja som natom podobne ako ty pred prazdninami som si kupil kreatin začal ho brat (1.5týždna :D ) a potom som dva mesiace nebral ani necvičil.. teraz začinam znova ale kreatin minimalne 2mesiace nebudem brať pretože na stare vahy ako som dvihal pred prazdninamy sa vratim aj bez neho a ked pride stagnacia tak ho začnem brať....


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
sonny

Člen
# Zasláno: 15 Zář 2008 19:35


tak ted nevim jeden pise at ho beru,socka zas ze ne.a tak myslim ze tim nic nezkazim ale zase asi bude lepsi az se dostanu tam kde sem byl predtim jako silove...ted budu zas pribirat za pomoci dobre stravy tak to neni zas tak nutne si myslim nebo mate nekdo jiny nazor?na druhou stranu by to mohlo jit rychleji ze
socka

Člen
# Zasláno: 15 Zář 2008 22:49


ja som ti nepisal aby si ho nebral... len ako to robim ja... podla mna nebude taký problem sa vratit s váhamy speť ...a sstači ti zatim strava uplne...


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
milosek

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2008 19:20


chtěl bych se zeptat asi před měsícem a pul jsem uživál kreatin a minimalně pulka mě zbyla a na pixle ja psano že se to má spotřebovat do 1 měsice a tak myslite že bych to třeba v prosinci mohl dobrat nebo už raději ne?
socka

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2008 21:14


no ja mam tiež zaruku do konca tochto roka a určite ho nedoberem mam trištvrte este a este ho ani neberem čiže pojdem aj cez zaruku mylsim že to nevadi ked je dobre skladovany alebo sa mýlim????


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Zář 2008 09:54


Jestli v nem nejsou velke hrudky, tak klidne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2008 09:00


to je zajimave, ja jsem si myslel ze sem zacal rust diky creatinu ale ted kdyz ho neberu, tak mi doslo ze hlavnim sponzorem je můj novej trening, jedu bez kreatinu a uz mam dalsich 5mm pres ruku
Daan

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2008 10:08


Cau, chtěl sem se zeptat jak je to při braní kreatinu, co se děje po tom co se přestane brát a třeba i na nějakej čas potom se přestane cvičit?? sem slyšel něco jako, že ty svaly pak zase mizí a síla rychle tak, tak by mě zajímalo co je na tom pravdy. Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2008 13:16


Kdyz prestanes brat kreatin, zmizi ze svalu voda, ktera je tam natazena.
Kdyz prestanes cvicit, zmizi sila i svaly. Kdyz neprestanes, svaly si sila zustanou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
socka

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2008 14:56


aky trening by si mi doporučil ked chcem brať aj kreatin.... musí sa isť nutne silovka alebo aj iný trening napríklad objemová rutina
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=145
alebo radšej bear Routine ??

ide mi o objemový trening alebo mam teraz s kreatinom radšej zaradiť silovku napriklad korteho a až potom niaky objemovy trening...
Samozrejme viem že objem je o strave ta bude na velmi dobrej urovni...
momentalne idem bulharsku metodu 8x3 pretym TBT a HST.....
nefim sa rozhodnuť tak pls poradť...

THX za radu..


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2008 16:30


Bulharska metoda je silovka a zaroven vysokoobjemovy trenink.
Korte to same, akorat je to rozlozene do dvou fazi. Mezi prvni fazi Korteho a bearem co do objemu treninku nevidim rozdil.

Silovka je idealne Fomin nebo Ivanov, dobra je i silova vytrvalost.
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=202

Zatim jsi nejel cistou silovku. S kreatinem bych zkusil neco s vysokou intenzitou.

Ale nejake jednoznacne doporuceni, jaky typ treninku je lepsi pri prvnim nasazeni kreatinu, bych si netroufl rikat.

Kreatin umoznuje jak vetsi kontrakci, tak umozni vydrzet cvicit o neco dele. Oboji kvuli tomu, ze je proste ve svalu vice kreatinu, ktery se za normalnich okolnosti rychle vycerpava.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
socka

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2008 18:00


takže si mam vybrať medzi fominom a ivanovom?
ja viem že mi nepovieš najlešpie riešenie ale važne si nefim vybrať tak mi aspon napíš ktorí trening by si šiel ty ked cchem čo najlepšieš využiť kreatin a nabaliť čo najviac hmoty ( to že je to otazka strava to je samozrejmosťou...


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2008 19:38 - Změnil/a: tetsuo


Fomin, s tim ze po 5-6 tydnech pridas II. fazi Fomina.

Doporucuju to hlavne proto, ze
1) Je nejlepsi stridat typy treninku (a silovku jsi jeste nejel)

2) Fomin strida treninky na intenzitu a na objem a ma vyborne vymyslenou periodizaci (tezke-lehke-stredni)

3) Ke kazdemu dni Fomina bych doporucil prihodit
- jeden tlakovy cvik na vrsek (3-4 serie max a stridat 6-8 a 8-12 opak)
- jeden tahovy cvik na vrsek (3-4 serie, taky vic opak)
- ob trenink stridat lytka a bricho (3-4 serie)
- behem tri treninku tydne vystridat jeden izolovany cvik na biceps triceps a ramena (2-3 serie).

Bricho a lytka bych daval jako superserii s temi izolovanymi cviky, at usetris cas.

Tohle bude mit opravdu dobry efekt.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
socka

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2008 20:29


tlakový cvik na vršek napriklad militarypress?? a tahovy to nefim čo je to su napriklad pritahy vč v predklone? nebude to dosť záhul ked sa ide aj mrtvola aj drep aj benc v podstate každý den aj ked sa tam strieda to stredne lahko ťažko....


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2008 00:09


navrh Fomina

Den 1
tezky drep
stredni bench
lehky tah
pritahy v predklonu (VC nebo JC)
military press
bicepsovy zdvih (VC/JC)
lytka

Den 2
tezky bench
lehky drep
stredni tah
shyby (nadhmat)
francouzsky tlak
bricho

Den 3
tezky tah
lehky bench
lehky nebo stredni drep (nebo legpress)
shyby (podhmat)
kliky na bradlech
upazovani v predklonu/ve stoje
lytka

V pripade, ze ti nepujdou odcvicit doplnky k hlavnim trem cvikum v tech trech trenincich, tak si dej 4. den jen doplnky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
socka

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2008 06:33


okej dikes tento rozpis (bez doplnkov) mam aj v excelovskom subore.... celkom sa mi to páči ...
ešte taka otazka lebo som si nie istý váhy sa pridávaju v podstate raz za 2týždne však? najskôr odcvičim objem potom intenzita a pridam zavažia..


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2008 10:24


Presne tak, jeden tyden objem, jeden intenzita, pri dalsim tydnu se pridava. Proto se Fomin muze jet dost dlouho, az 8 tydnu.
Rikam, jedine - u tech doplnku to neprehnat s poctem serii ANEBO dat doplnky do 4. dne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hyuuga

Člen
# Zasláno: 22 Lis 2008 20:37


Zdarec,

chtel bych se zeptat.Je mi 16,merim 193cm,vazim 80kg.Cvicim pravidelne uz asi mesic,ale vysledky vubec zadny.Porad sem takovej uzkej,hubenej,akorat teda paze mam celkem siroky .. Uvazuju o kreatinu,ale asi to je blbost ho brat v 16ti.Tak bych se chtel teda zeptat jestli mi to nak moc nezk*rvi telo.Nebo jestli treba bych uz potom prestal rust a rostl bych jen do sirky a nabiral svalovou hmotu.A nebo jestli mi ho jednoduse nedoporucujete.Prosim poradte.Dik predem.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Lis 2008 20:44


1) Uzivani kreatinu nema co delat s tim, kolik ti je let. Ma co delat s tim, jestli je ucelne z hlediska tveho treninku, vyzivy a celkove pokrocilosti.
Kreatin telo NIJAK NEPOSKOZUJE. Neni to steroid, a nema to nic spolecneho s hormony ani drogami. Je to naprosto prirodni, legalni latka, kterou muze uzivat kdokoli i bez predpisu.

2)
Cvicim pravidelne uz asi mesic,ale vysledky vubec zadny
Za mesic nemuzes nic cekat. Navic neverim tomu, ze cvicis spravne. Tohle je proste typicky zacatecniky vykrik.

3) Nabirani svalove hmoty ma zdaleka co nejvic delat s vyzivou. Zaloz si tady nejaky novy denicek a napis tam, jak cvicis a co jis. Staci zakladni rozpis treninku a jidlo za posledni dva dny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chuck

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2009 15:38


chtěl bych se zeptat na to, jestli mohu brát kreatin, když týdně vypiju třeba 2-3 redbully? blíží se zkouškové období, po vysazení chci zas nasadit kreatin, ale nevím jestli to má cenu, jestli ty redbully nebudou negovat účinak kreatinu...? předem dík
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2009 15:39


Samozrejme, ze budou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Chuck

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2009 15:41


takže doporučuješ nebrat zároven? počkat až po zkouškovém?
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 5
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist