Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / VýĞiva / creatin

. 1 . 2 . >>

Autor	Zpráva
sonny Člen	# Zasláno: 13 Zář 2008 19:42 zdravim chci se jen zeptat ted sem 2mnesice necvicil achci zacit brat kreatin monohydrat.tak jestli mam par treninku jet bez kreationu at si zase trochu zvyknu nebo jestli si ho muzu vzit hned pri prvnim treninku..jestli ta nabehova faze bude tak efektni kdyz sem zeslabnul atd...dik
tetsuo Člen	# Zasláno: 13 Zář 2008 20:55 Jestlis nikdy predtim kreatin nebral, tak par mesicu cvic bez nej. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
sonny Člen	# Zasláno: 14 Zář 2008 08:32 jj bral jsem ho nez jsem prestal cvicit sou tomu tak 2mnesice....
sonny Člen	# Zasláno: 14 Zář 2008 09:21 a jeste se chci zeptat je dobre vzit si dat do jidelmicku syr eidam 30%..nikde ho tak u jinych jidelnicku nevidim i kdyz ma dost bilkovin.
Borecx Člen	# Zasláno: 14 Zář 2008 10:12 sonny a jak dlouho cvicis? podle me je kreatin dobrej pri stagnaci, ale pokud rostes i bez nej tak je zbytecne ho brat.
sonny Člen	# Zasláno: 14 Zář 2008 12:10 tak predtim jsem cvicil 2 roky pak sem pres leto posilku vynechal a nez jsem ji vynechal tak jsem bral kreatin...a muzu rict ze mi dost pomahal..ted jsem byl ve fitku po 2 mnesicich a zeslabnul jsem fest....
Jirkas Člen	# Zasláno: 14 Zář 2008 15:46 kreatinem podle me nikdy nic nezkazis... Ja ho beru skoro furt
Borecx Člen	# Zasláno: 14 Zář 2008 17:09 sonny A tak to je potom jina, to bych si ho dal
socka Člen	# Zasláno: 14 Zář 2008 18:44 ja som natom podobne ako ty pred prazdninami som si kupil kreatin začal ho brat (1.5týĞdna :D ) a potom som dva mesiace nebral ani necvičil.. teraz začinam znova ale kreatin minimalne 2mesiace nebudem braÂť pretoÄže na stare vahy ako som dvihal pred prazdninamy sa vratim aj bez neho a ked pride stagnacia tak ho začnem braÂť.... 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
sonny Člen	# Zasláno: 15 Zář 2008 19:35 tak ted nevim jeden pise at ho beru,socka zas ze ne.a tak myslim ze tim nic nezkazim ale zase asi bude lepsi az se dostanu tam kde sem byl predtim jako silove...ted budu zas pribirat za pomoci dobre stravy tak to neni zas tak nutne si myslim nebo mate nekdo jiny nazor?na druhou stranu by to mohlo jit rychleji ze
socka Člen	# Zasláno: 15 Zář 2008 22:49 ja som ti nepisal aby si ho nebral... len ako to robim ja... podla mna nebude takĂ˝ problem sa vratit s vĂĄhamy speÂť ...a sstači ti zatim strava uplne... 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
milosek Člen	# Zasláno: 24 Zář 2008 19:20 chtěl bych se zeptat asi před měsĂ­cem a pul jsem uÄživĂĄl kreatin a minimalně pulka mě zbyla a na pixle ja psano Äže se to mĂĄ spotřebovat do 1 měsice a tak myslite Äže bych to třeba v prosinci mohl dobrat nebo uÄž raději ne?
socka Člen	# Zasláno: 24 Zář 2008 21:14 no ja mam tieÄž zaruku do konca tochto roka a určite ho nedoberem mam triÄ tvrte este a este ho ani neberem čiÄže pojdem aj cez zaruku mylsim Äže to nevadi ked je dobre skladovany alebo sa mĂ˝lim???? 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 25 Zář 2008 09:54 Jestli v nem nejsou velke hrudky, tak klidne. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx Člen	# Zasláno: 28 Zář 2008 09:00 to je zajimave, ja jsem si myslel ze sem zacal rust diky creatinu ale ted kdyz ho neberu, tak mi doslo ze hlavnim sponzorem je mĹŻj novej trening, jedu bez kreatinu a uz mam dalsich 5mm pres ruku
Daan Člen	# Zasláno: 5 Lis 2008 10:08 Cau, chtěl sem se zeptat jak je to při branĂ­ kreatinu, co se děje po tom co se přestane brĂĄt a třeba i na nějakej čas potom se přestane cvičit?? sem slyÄ el něco jako, Äže ty svaly pak zase mizĂ­ a sĂ­la rychle tak, tak by mě zajĂ­malo co je na tom pravdy. DĂ­ky
tetsuo Člen	# Zasláno: 5 Lis 2008 13:16 Kdyz prestanes brat kreatin, zmizi ze svalu voda, ktera je tam natazena. Kdyz prestanes cvicit, zmizi sila i svaly. Kdyz neprestanes, svaly si sila zustanou. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 5 Lis 2008 14:56 aky trening by si mi doporučil ked chcem braÂť aj kreatin.... musĂ­ sa isÂť nutne silovka alebo aj inĂ˝ trening naprĂ­klad objemovĂĄ rutina http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=145 alebo radÄ ej bear Routine ?? ide mi o objemovĂ˝ trening alebo mam teraz s kreatinom radÄ ej zaradiÂť silovku napriklad korteho a aÄž potom niaky objemovy trening... Samozrejme viem Äže objem je o strave ta bude na velmi dobrej urovni... momentalne idem bulharsku metodu 8x3 pretym TBT a HST..... nefim sa rozhodnuÂť tak pls poradÂť... THX za radu.. 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 5 Lis 2008 16:30 Bulharska metoda je silovka a zaroven vysokoobjemovy trenink. Korte to same, akorat je to rozlozene do dvou fazi. Mezi prvni fazi Korteho a bearem co do objemu treninku nevidim rozdil. Silovka je idealne Fomin nebo Ivanov, dobra je i silova vytrvalost. http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=202 Zatim jsi nejel cistou silovku. S kreatinem bych zkusil neco s vysokou intenzitou. Ale nejake jednoznacne doporuceni, jaky typ treninku je lepsi pri prvnim nasazeni kreatinu, bych si netroufl rikat. Kreatin umoznuje jak vetsi kontrakci, tak umozni vydrzet cvicit o neco dele. Oboji kvuli tomu, ze je proste ve svalu vice kreatinu, ktery se za normalnich okolnosti rychle vycerpava. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 5 Lis 2008 18:00 takÄže si mam vybraÂť medzi fominom a ivanovom? ja viem Äže mi nepovieÄ najleÄ pie rieÄ enie ale vaÄžne si nefim vybraÂť tak mi aspon napĂ­Ä ktorĂ­ trening by si Ä iel ty ked cchem čo najlepÄ ieÄ vyuÄžiÂť kreatin a nabaliÂť čo najviac hmoty ( to Äže je to otazka strava to je samozrejmosÂťou... 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 5 Lis 2008 19:38 - Změnil/a: tetsuo Fomin, s tim ze po 5-6 tydnech pridas II. fazi Fomina. Doporucuju to hlavne proto, ze 1) Je nejlepsi stridat typy treninku (a silovku jsi jeste nejel) 2) Fomin strida treninky na intenzitu a na objem a ma vyborne vymyslenou periodizaci (tezke-lehke-stredni) 3) Ke kazdemu dni Fomina bych doporucil prihodit - jeden tlakovy cvik na vrsek (3-4 serie max a stridat 6-8 a 8-12 opak) - jeden tahovy cvik na vrsek (3-4 serie, taky vic opak) - ob trenink stridat lytka a bricho (3-4 serie) - behem tri treninku tydne vystridat jeden izolovany cvik na biceps triceps a ramena (2-3 serie). Bricho a lytka bych daval jako superserii s temi izolovanymi cviky, at usetris cas. Tohle bude mit opravdu dobry efekt. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 5 Lis 2008 20:29 tlakovĂ˝ cvik na vrÄ ek napriklad militarypress?? a tahovy to nefim čo je to su napriklad pritahy vč v predklone? nebude to dosÂť zĂĄhul ked sa ide aj mrtvola aj drep aj benc v podstate kaÄždĂ˝ den aj ked sa tam strieda to stredne lahko ÂťaÄžko.... 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 6 Lis 2008 00:09 navrh Fomina Den 1 tezky drep stredni bench lehky tah pritahy v predklonu (VC nebo JC) military press bicepsovy zdvih (VC/JC) lytka Den 2 tezky bench lehky drep stredni tah shyby (nadhmat) francouzsky tlak bricho Den 3 tezky tah lehky bench lehky nebo stredni drep (nebo legpress) shyby (podhmat) kliky na bradlech upazovani v predklonu/ve stoje lytka V pripade, ze ti nepujdou odcvicit doplnky k hlavnim trem cvikum v tech trech trenincich, tak si dej 4. den jen doplnky. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 6 Lis 2008 06:33 okej dikes tento rozpis (bez doplnkov) mam aj v excelovskom subore.... celkom sa mi to páči ... eÄ te taka otazka lebo som si nie istĂ˝ vĂĄhy sa pridĂĄvaju v podstate raz za 2týĞdne vÄ ak? najskĂ´r odcvičim objem potom intenzita a pridam zavaÄžia.. 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 6 Lis 2008 10:24 Presne tak, jeden tyden objem, jeden intenzita, pri dalsim tydnu se pridava. Proto se Fomin muze jet dost dlouho, az 8 tydnu. Rikam, jedine - u tech doplnku to neprehnat s poctem serii ANEBO dat doplnky do 4. dne. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
hyuuga Člen	# Zasláno: 22 Lis 2008 20:37 Zdarec, chtel bych se zeptat.Je mi 16,merim 193cm,vazim 80kg.Cvicim pravidelne uz asi mesic,ale vysledky vubec zadny.Porad sem takovej uzkej,hubenej,akorat teda paze mam celkem siroky .. Uvazuju o kreatinu,ale asi to je blbost ho brat v 16ti.Tak bych se chtel teda zeptat jestli mi to nak moc nezk*rvi telo.Nebo jestli treba bych uz potom prestal rust a rostl bych jen do sirky a nabiral svalovou hmotu.A nebo jestli mi ho jednoduse nedoporucujete.Prosim poradte.Dik predem.
tetsuo Člen	# Zasláno: 22 Lis 2008 20:44 1) Uzivani kreatinu nema co delat s tim, kolik ti je let. Ma co delat s tim, jestli je ucelne z hlediska tveho treninku, vyzivy a celkove pokrocilosti. Kreatin telo NIJAK NEPOSKOZUJE. Neni to steroid, a nema to nic spolecneho s hormony ani drogami. Je to naprosto prirodni, legalni latka, kterou muze uzivat kdokoli i bez predpisu. 2) Cvicim pravidelne uz asi mesic,ale vysledky vubec zadny Za mesic nemuzes nic cekat. Navic neverim tomu, ze cvicis spravne. Tohle je proste typicky zacatecniky vykrik. 3) Nabirani svalove hmoty ma zdaleka co nejvic delat s vyzivou. Zaloz si tady nejaky novy denicek a napis tam, jak cvicis a co jis. Staci zakladni rozpis treninku a jidlo za posledni dva dny. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Chuck Člen	# Zasláno: 4 Dub 2009 15:38 chtěl bych se zeptat na to, jestli mohu brĂĄt kreatin, kdyÄž tĂ˝dně vypiju třeba 2-3 redbully? blíĞí se zkouÄ kovĂŠ obdobĂ­, po vysazenĂ­ chci zas nasadit kreatin, ale nevĂ­m jestli to mĂĄ cenu, jestli ty redbully nebudou negovat účinak kreatinu...? předem dĂ­k
tetsuo Člen	# Zasláno: 4 Dub 2009 15:39 Samozrejme, ze budou. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Chuck Člen	# Zasláno: 4 Dub 2009 15:41 takÄže doporučujeÄ nebrat zĂĄroven? počkat aÄž po zkouÄ kovĂŠm?

. 1 . 2 . >>

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007