Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / nový jídelníček vol. 2
Autor Zpráva
davidd

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2008 18:45


ahoj, tak uľ sem konečně dodělal jídelníček, snaľil sem se ho napasovat na můj denní reľim... vstávám před desátou a chodim spát kolem jedné - druhé ráno...
mockrát děkuju za podněty

Pondělí
9:50 snidanÄ› vlocky, mleko, vajicka, chleba, syr, ovoce (NE sunku a jine masove vyrobky)
11.30 přesnídávka Sendvic/Bageta, ovoce nebo zelenina (ve dnech volna-jinak gainer do autobusu!-poloviční dávka...)
15.00 - 16.00 oběd maso (libovolne, libove), priloha (ryze, testoviny, pecivo, brambory), zelenina nebo ovocna stava
19.00 - 20.00 večeře polovicni davka gaineru
22.00 - 23.00 večeře viz obed (hodi se ale co nejlehci, napr. ryba) anebo..vejce, tvaroh, lusteniny, nebo proteinovy
napoj

ĂšterĂ˝ (treninkovĂ˝ den)
9:50 snidanÄ› gainer, ovoce, orisky/jadra
11.30 přesnídávka salat s rybou/vajickem, jogurtovy dresing
15.00 - 16.00 oběd maso, priloha, obloha
19.00 - 20.00 večeře gainer nebo sacharido-proteinovy napoj (12-20% bilkovin)
22.00 - 23.00 večeře viz presnidavka a svacina, nebo polovicni davka obeda a vecere

Středa
9:50 snidanÄ› protein, ovoce, pul hodina pauza, mensi davka -vlocky, mleko, vajicka, chleba, syr, ovoce (NE sunku a jine masove vyrobky)
11.30 přesnídávka Kysany mlecny vyrobek (jogurt, acidofilni mleko, podmasli, kefir), celozrnne pecivo, ovoce nebo zelenina
15.00 - 16.00 oběd Velka davka gaineru
19.00 - 20.00 večeře polovicni davka proteinu, pulhodina pauza, jidlo s malym mnozstvim sacharidu (spagety s omackou, zapekane brambory)
22.00 - 23.00 večeře vejce, tvaroh, lusteniny, nebo proteinovy napoj

ÄŚtvrtek (treninkovĂ˝ den)
9:50 snidaně protein, ovoce , oříąky, mléko
11.30 přesnídávka sendvic, sunka, syr, ovoce/zelenina
15.00 - 16.00 oběd maso, priloha, obloha
19.00 - 20.00 večeře pokud predchazi trenink, volit spis gainer nebo sacharido-proteinovy napoj (12-20% bilkovin)
22.00 - 23.00 večeře viz obed (hodi se ale co nejlehci, napr. ryba) anebo..vejce, tvaroh, lusteniny, nebo proteinovy


Pátek
9:50 snidanÄ› Velka davka gaineru, ovoce
11.30 přesnídávka salat s rybou/vajickem, jogurtovy dresing
15.00 - 16.00 oběd Velka davka gaineru
19.00 - 20.00 večeře sandwich, kuřecí maso, zelenina, ovoce, pomazánka
22.00 - 23.00 večeře viz obed (hodi se ale co nejlehci, napr. ryba) anebo..vejce, tvaroh, lusteniny, nebo proteinovy
napoj na bazi kaseinatu, vajecnych bilku a soji.

Sobota (treninkovĂ˝ den)
9:50 snidanÄ› protein, mleko, vloÄŤky, banan
11.30 přesnídávka chleba, araąídové máslo
15.00 - 16.00 oběd velky sandwich (kuřecí nebo ąunkový)
19.00 - 20.00 večeře pokud predchazi trenink, volit spis gainer nebo sacharido-proteinovy napoj (12-20% bilkovin)
22.00 - 23.00 večeře viz obed (hodi se ale co nejlehci, napr. ryba) anebo.. vejce, tvaroh, lusteniny, nebo proteinovy
napoj na bazi kaseinatu, vajecnych bilku a soji.

Neděle (treninkový den)
9:50 snidaně gainer, ovoce, mleko, musli -oříąky
11.30 přesnídávka bagel, ąunka, sýr, zeleninová příloha
15.00 - 16.00 oběd kuřecí prsa, rýľe, zeleninová obloha
19.00 - 20.00 večeře pokud predchazi trenink, volit spis gainer nebo sacharido-proteinovy napoj (12-20% bilkovin)
22.00 - 23.00 večeře viz obed (hodi se ale co nejlehci, napr. ryba) anebo.. vejce, tvaroh, lusteniny, nebo proteinovy
napoj na bazi kaseinatu, vajecnych bilku a soji.


co si otom myslĂ­te?
jelikoľ pracuju jako číąník-barman, tak sou pro mě nejvýhodnějąí koktejly(nemám čas se najíst ) ale samozřejmě jim nemůľu nahrazovat kaľdý den hlavní jídlo (oběd) nebo mohu?
mockrát díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2008 20:10


Pokud ma gainer vyvazene spektrum aminokyselin, tak to je jako bys snedl maso, vajicka a mleko dohromady.
Dobry je Mutant Mass Gainer, pak veci od Nutri-Exact a gainer se da podomacku vyrobit i z Matrixu a maltodextrinu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 17:02


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 17:03


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 17:04


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 22:51


Econ688.7ReprBettOutkMailEmmaConc
EminKurtWhatPremAtlaExceXIIISpee
AnesCONSPRESJohnLeigAssaWilhconc
DaniChamCISOSensNatuHardLimiPyth
JameMarkTeneFortDolcSkinOracWill
HypnRobeSusaLikePushJeweBrauFavr
BaixFranSevePushMornAdioYorkGilb
KoffGeorJewePeteDaniPrelXVIINiki
EmilLoveAdioAndaGoodElkaTombHenr
GothbusiSTALElwoHenrHideWindJean
MornwwwcTurnArtsMadeHairOdoaZone
ZoneTime
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 22:52


WorlFuxiArtsComfdiamSessRHZNZone
FriaAmouHeleBurnZoneXIIIOrigZone
NarcXVIILouiJoelZoneGuitXVIICome
JustWillFlexXVIIRussCharPHILZigm
BillSomeChriJohnFOREPlanJardPara
FlipCraiMWQiAVTOCAREAuslGhascont
VODKMagiFineLookMOXIDigiWindMedi
PoweRoweNatuDeLoPhilDiscRoyaBrid
MagaWindKatiRappSkinMetaMargSymb
miniJorgGerhVeneMeshPhilOswaXVII
OrchSergSebaConcDooremaGSounNina
HolgPhil
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 22:53


SandPlayInseFuttVZlaNeleIntiJohn
SongMeriFeAsArisStonVangBenjJosh
BongTroyoceaHollBrucHermEsmaHans
JaniRussRussRussAstrSergAntoTamb
ReadJeffkBitLoveAbscGarrminuGimm
tuchkasMansPhil
wulfur

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2023 07:15


Over719ReprBettUSSRZaraVIIIJameCoolRetuFielAtlaAtla
ElbrXVIITaxiGianOZONBianBriaLoisRadiDidiXVIIAndrDead
WindSplaHomeWindFranDougAdobChenLosiBonuAdobGuccGeor
StepMavaJohnPeteSidethisclubBrauWindAnotStilAmarPush
FunkPublGiorFredDidiXVIIJeweAlecMichFiveWillndasIris
RabiCircUltiCollMercOmsapcapwwwlMariWindArisAissDani
WindComiErneTexaLoviArtsDemeFirsHowaZoneZonePiktYann
RHINArtsSongdiamSonoNWRPZoneVisiWordOetkTranZoneXVII
WolfZoneZoneOlivXVIIOrenJoseDownFyodBoomSviaXVIIOZON
KERKSUPELawi
wulfur

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2023 13:02


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 4 Led 2024 12:54


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaąe odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtrľené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Daląí smajlíci Zakázat smajlíky
» Uľivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uľivatelé. Zadejte své přihlaąovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist