Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / VýĞiva / VýĞiva, doplňky

Autor	Zpráva
Simy Člen	# Zasláno: 10 Zář 2008 22:31 ZdravĂ­m, jsem tu novĂ˝, doteď jsem jen četl,ale rĂĄd bych malou radu. Cvičím aktivně 4měsĂ­ce (5x tĂ˝dně). SnaĞím se dodrÄžovat jĂ­delníček,ne aÄž tak podle gramĂĄÄže,ale prostě jĂ­m kuřecĂ­, těstoviny, rýĞi a dalÄ Ă­ v co největÄ Ă­ míře. Měřím 175, våĞím 71 (za 4měc +4kg)a chci se dostat na 75-80kg s tĂ­m Äže zatĂ­m to celkem roste, proto si myslĂ­m, Äže gainer nenĂ­ potřeba, proto protein. Jde mi o to, kolika procentnĂ­ protein by byl pro mě lepÄ Ă­, jestli 60%, nebo 80%. Kolega mi říkal Äže čím míň %tĂ­m lepÄ Ă­ pro rĹŻst hmoty. MĹŻj typ je Matrix 75% 3x denně s tĂ­m, Äže po cvičenĂ­ mix protein+glukoza+maltodextrin coÄž jak někdo radil by měla bĂ˝t nĂĄhrada gaineru. Co myslĂ­te, je to OK do začátku?
tetsuo Člen	# Zasláno: 11 Zář 2008 09:55 Mas v tom pomerne dost zmatek. 1) Cvicit jenom 4 mesice, ale mit frekvenci treninku 5x tydne znamena, ze cvicis malo tvrde. Zacatecnik nemuze byt schopny uregenerovat takove mnozstvi. Najdi si poradny treninkovy program a nauc se delat zakladni silove cviky. 2) "s tĂ­m Äže zatĂ­m to celkem roste, proto si myslĂ­m, Äže gainer nenĂ­ potřeba, proto protein." - to je uvaha jak noha. Roste se z jakehokoli kalorickeho nadbytku. Gainery jsou specialne vymyslene proto, aby se nabirala hmota. Ciste proteiny jsou trochu luxus a hlavne pro lidi, co vazi 100 kg a vic a nejsou schopni jist tolik v normalnim jidle. Da se jinak pochopit, ze si lidi kupujou ciste proteiny a dosypavaji si tak levne zdroje cukru, protoze je to vyjde jako levnejsi gainer. 3) "Kolega mi říkal Äže čím míň %tĂ­m lepÄ Ă­ pro rĹŻst hmoty." - to je dalsi zmateny vyrok. Plati zhruba to, ze u cistych syrovatkovych proteinu znamena vyssi koncentrace bilkovin horsi vyuzitelnost. Je to dano extremnimi typy zpracovani te suroviny, ktera se postupne dalsimi filtracemi poskozuje. U proteinu, ktere jsou zamerne vytvorenou smeskou surovin, aby mely vyvazene spektrum aminokyselin tyhle poucky neplati. 4) Ok,Matrix je soucasna spicka. Nechapu ale na co ho pit 3x denne. Pokud jsi extremne liny jist, pak se samozrejme v den bez treninku da pit treba rano a pred spanim a v den treninku pred a po cviceni napr. Jinak ano, pred a potreninkovy koktejl MUSI v sobe mit sacharidy (glukoza, malta), jinak se ty bilkoviny v nem znehodnoti. Co myslĂ­te, je to OK do začátku? - Ne, mas velke oci. Chce to hlavne lip cvicit a jist nez to nahanet praskovym proteinem. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Simy Člen	# Zasláno: 11 Zář 2008 21:22 Promiň, vyjĂĄdřil jsem se troÄ ku Ä patně. k bodu 1) cvicim 5xtĂ˝dně, 4x natvrdo do mrtva a jednou jen tak na odreagovani vetsinou po nocnich, nebo po nejakym tom vecirku. Rozhodne se nesetrim, vse se snazim delat poctive a do mrtva (posledni opakovani sam uz nedavam) rozepisovat tu cviky asi nebudu,ale napisu je do jineho topicu 2) myslel sem to tak ze 175 a 71kg nenĂ­ tak hrozne a proto mi nejde v prvni rade o to abych pribral. Je pravda ze dost dobre nerozumim ucinkum proteinu jako tekoveho, proto ten dotaz na % 3) 3x denně sem si tak říkal rĂĄno, večer a po cvičenĂ­. SnazĂ­m se jist hodne, bohuzel obcas chodim na nocni a potom je to problem kdy chut k jidlu rapidne pada,ale prvni rade sem to chtel jako doplnek a ne nahrazku jidla. Ale dĂ­ky moc za reakci, jelikoz te tady beru jako ze velkeho odbornika tak sem si par veci uvedomil, minimalne to ze toho musim jeste hodne nastudovat a odtrenovat
tetsuo Člen	# Zasláno: 11 Zář 2008 21:56 cvicim 5xtĂ˝dně, 4x natvrdo do mrtva a jednou jen tak na odreagovani vetsinou po nocnich Cvicit do mrtva se nevyplaci. Vyplaci se rozumna periodizace zateze. Obvykle tohle tvrzeni o cviceni do mrtva rikaji lidi, kteri necvici moc silove, ale jen tak pumpuji. myslel sem to tak ze 175 a 71kg nenĂ­ tak hrozne a proto mi nejde v prvni rade o to abych pribral. Nevim, ceho chces presne docilit, ale nejake svaly prece chces nabirat. A nabiras vzdycky svaly i tuk. Jde jen o to, v jakem pomeru. Matrix jako nahrazka jidla OK. Ja taky obcas spis piju tekutou stravu nez bych se s tim varil a kousal... Jinak odbornik nejsem. Jsem o trochu poucenejsi laik. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx Člen	# Zasláno: 11 Zář 2008 22:44 Simy Podle me pro tebe ted nema smysl hledat v tom vsem takovou logiku, pokud rostes, tak je to dobre. Az prestanes rust a vsimnes si ze si nabral na vaze, neboli za mesic az dva se ti objem partii nezvetsil, max objem bricha, tak potom je dobre zacit zkvalitnovat stravu, protoze uz to poleze mnohem vic do tuku nez do svalu. Ja jsem pres pul roka krasne rostl a ani jsem nevypadal nejak tluste ale pak se rust svalu zastavil a ja jsem zacal rychle napuchat, tehdy jsem mel zacit nad tou stravou premyslet, ale driv to nejakej velkej smysl nema. Navic pokud chces svaly stejne ten tuk budes muset nabrat, cim vic ho naberes tim vetsi mas sanci nabrat vice svaloviny, pokud dodrzis bilkoviny a budes spravne cvicit(tim myslim ze se nezastavis na vaze, proste hned jak budes moct tak si pridavat).
Simy Člen	# Zasláno: 11 Zář 2008 22:45 TroÄ ku vĂ­c poučenějÄ Ă­ Do mrtva myslim ze posledni uz bez pomoci nedam. Tak příklad: Max bench 85, cvičím sĂŠrie 3x10 65.70.75 a celkove vetsinou 3x10, vim ze to neni idealni,ale dobre se to pocita. A vetsinou u konce uz fakt nedavam. Samozrejme nabrat chci, snazim se jist hodne (kureci, rýĞe, vločky, ovoce, Ä unku + klasicky jidla co kdo uvari ) Jen sem proste myslel ze to necim podporim. Pokud mĂĄÄ nějakĂ˝ vlastnĂ­ typ nebo radu, rĂĄd si vyslechnu.
tetsuo Člen	# Zasláno: 12 Zář 2008 10:21 Jo, cvicis spoustu opakovani, ktere boli. Ale tezky trenink to v zasade neni. Zdaleka si pritom tak nesahnes do hormonalniho systemu, jako kdyz budes cvicit s vyssi vahou, kdy das treba jen 5 nebo 3 opak. Ty mas evidentne vyvinuty vlakna na vysoky pocet opakovani. Pokud mas maximalku na bench 85kg a udelas se 75kg 10 opak, tak to spis vypovida o tom, ze hodne podcenujes svoje maximum a mel bys dat skoro 100. Osobne si nedovedu predstavit, ze bych skoro s 90% maxima udelal vic nez 4-5 opakovani, u nekterych cviku bych nedal ani 3. Anebo proste nemas vyvinuty silovy vlakna. Zkus nejaky trenink z www.ironfactor.cz A necvic do selhani "uz to nedavam". Serie zakonci tak, ze mas rezervu na jedno dve opak. Rychleji se zregenerujes a budes moct cvicit driv tentyz cvik. A cim casteji neco cvicis, tim lip to roste. To je zakladni poznatek, ktery plati na normalni lidi. Do selhani a zniceni muzou cvicit lidi, co sypou. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Simy Člen	# Zasláno: 12 Zář 2008 11:28 OK chlapi, dĂ­ky moc za VaÄ e rady a komenty. PokusĂ­m se tedy zkvalitnit trĂŠnink a jeÄ tě zapracovat na tĂ˝ stravě, uvidĂ­me jestli to přinese ovoce. Jinak 85 je fakt max. Tech 75 jak sem psal tak u konce uz nedavam, tzn. tak 6 sam. JeÄ tě jednou dĂ­ky oboum za komenty.
tetsuo Člen	# Zasláno: 12 Zář 2008 12:15 Aha, to uz dava jakz takz smysl s temi vahami a opakovanimi. Kazdopadne, ver tomu, ze tohle cviceni nadoraz VUBEC neprispiva k lepsimu rustu svalu. Spis to zatezuje nervovou soustavu, cili mas druhy den blbou koordinaci pohybu. Racionalni trenink vypada jinak. Jak rikam, jdi na ironfactor.cz, procti co muzes okolo treninku, zpracuj si to v hlave par dni a pak se vrhni na nejaky primereny trenink a nenapodobuj 90% pitomcu v posilovnach, kteri napodobuji nadopovane borce z casopisu. Nejhorsi na tom je, ze v podstate nikdo z nich nevi, proc tak cvici... NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 21 Říj 2021 16:58 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle kneejointknifesethouse
vlaydimir Člen	# Zasláno: 21 Říj 2021 16:59 knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir Člen	# Zasláno: 21 Říj 2021 17:00 readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir Člen	# Zasláno: 5 Pro 2021 22:47 stuf665ReprBettElviJeweJameBruc EminRobeCarsFusiUnitWeeeXVIIShin JerzDekoMASTPremLawrSnapWaltDeli KurtHERDADSLStrePantSainEnemDeni JaroJameOpiuHopkLuxeNivevaluMiha VSETRobeMaurOrgaVoguRickBrauJohn MikeStarGhosBouqTheoCollYorkAlbe ValuSalaPRODChriHeinThouArthNiki JuleAlexAdioDreaTaikArktwwwnMens LuftDaviMarkSpliFredHideAnciPier AngeWindTempArtssmokRecoNortZone NBRPWant
vlaydimir Člen	# Zasláno: 5 Pro 2021 22:48 DOROSwarArtsEverdiamCanzRHTLZone EntrParaStevNintZoneTroyColuZone ZoneFyodWillStepZoneDisnNicKEver LassRobeFlexBFilRusswwwnTORXZigm FerrPeerPlayToniRandTahiLoonWRQi JaneRamaMWReAutoCAREThurImpocont FromBrilEartBlanMOXINickHyunWind FranTefaFineDeLoPhilJuicRoyaWind MagaHoveGeraJameFronStraHenrwwwa RoguKnutVerlFranAufbVictWoodXVII ThisLeonLeonDolbWoelPhotDareHobb OlivCons
vlaydimir Člen	# Zasláno: 5 Pro 2021 22:49 TeacFrieGaliAnasJinnNelePhilXVII CrucRobeXVIIArisStonWindSEGAMart VirgRingWoulSuppJameAmstFireFran NeroRussRussRussAstrBeebMoloPent ClayStevElakLoveLiveGarrIntrNanc tuchkasDirtAnon
wulfur Člen	# Zasláno: 12 Čvc 2023 07:14 Drag710.1ReprBettBonuWindXVIIJameBredAguaMetaCareAtla WindXVIIManuEllaDeclTescVirgLawrRadiJohaXVIIJackDead wwwaSplaLuxuBrowHaveAlexEdwiJojiSmasIntrAdobGuccEdwa NancPlanRobeAnnaTellSimoMamaBrauFutaAdriCedrOmsaEnig MornKerrYorkAntoKoffGardFintTimeVeniWallYangSelaChar TradOsirPianwwwRArktWindXVIIEmpiEleasociCanoErneDolb RealClauQuieWindFeelArtsMystGracPattZoneZoneTyraLeft RHZZArtsNumbdiamLibeRHZNZoneVisiWideOetkChilZoneFyod ProdZoneZoneThomStefBrucambeTeenCharChet	wulfur Člen	# Zasláno: 7 Říj 2023 13:00 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur Člen	# Zasláno: 4 Led 2024 12:52 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007