Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / sacharidy
Autor Zpráva
davidd

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 11:49


jelikož sem zde ani na ironfactor.cz nenašel žádné rozumné pojednání o sacharidech, založil jsem tuto místnost.... užívám protein i kreatin,ale ten sacharid mi tam pořád schází, zajímalo by mne zda je možné ho doplňovat pouze ze stravy (ne koktejly!), v jaké se vyskytuje přírodní formě atd...
triceps

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 13:32


znáš něco jako jsou např. brambory,rýže,těstoviny....?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 14:03


Relativne nejjedodussi typ cukru v normalni strave je fruktoza v ovoci (idealne banany) a glukoza v hroznech.
Kreatin se nevyplaci uzivat spolecne s prilis kyselymi dzusy.
Fungovat samozrejme s kreatinem bude i normalni bily repny cukr.
Ale nejlip to samozrejme jde s krystalickou glukozou (Glukopurem) a maltodextrinem. Jsou za babku, neni problem si je koupit.


Pokud jde o celkovy prisun sacharidu behem dne, tak samozrejme normalni prilohy - ryze, testoviny, pecivo, brambory.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
davidd

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 18:45


triceps
brambory a rejži znám,ale nevim co sou to těstoviny hehe...
davidd

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 19:06


to tetsuo: mockrát díky za info
mám problém s nabíráním, myslíš že je rozumný zvýšit přísun sachru až třeba na dvojnásobek?(když vezmu v úvahu dení přísun sachru, který tady píšeš)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 20:20


Dvojnasobek ceho?

Kolik meris a vazis? A kolik sacharidu tak zhruba ted jis?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
davidd

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 20:33


80kg 194cm
dvojnásobek toho co tady píšeš : Pokud jde o celkovy prisun sacharidu behem dne, tak samozrejme normalni prilohy - ryze, testoviny, pecivo, brambory.

snídaně: banán+musli protein,jogurt/mléko atd...
svačina: tmavé pečivo atd...
oběd: běžné přílohy...
svačina: většinou jenom ovoce
večeře: viz. oběd, v den tréninku protein,banán, musli, jogurt
děkuju
miraaa

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 21:46


davidd
chlabe nechci ti nic rikat,ale ja mam sotva 70kg a tohoto bych se ani nenazral,natoz abych pribral.....kde je nejaky maso? z masa rostou svaly! protein nestaci...a ke svacine kdybych mel jist pouze ovoce,no nevim...ja jim ovoce a zeleninu po kazdem jidle....
davidd

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 21:48


miraaa
je to jenom výčet sacharidů, to maso tam samozřejmě je!
miraaa

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 21:49


davidd
tak to pak sorry,ja myslel,ze sem hazes svuj jidelnak...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2008 23:16


Porad tady jaksi chybi mnozstvi tech vlocek, ryze a testovin v surovem stavu. U peciva je ze 100g zhruba 50 g mouky a ta ma urcita procenta.

Na pribrani bys mel jist aspon 4g/kg sve vahy, spis 5g. Tzn. denne tak 400g sacharidu. To je treba pet pytliku rejze.
Nebo pytlik rejze, 100-125g testovin, 100-125 g vlocek, velky sacharidovo-proteinovy napoj (tak z 80g glukozy/maltodextrinu), nekolik kousku ovoce (3 velke banany, napr., nebo ruzne kombinace, aby to dalo 80g cukru) a nekolik krajicu chleba (kdyz ho mas platkovany a na obalu napsane slozeni, tak vis, kolik si mas dat).

Pokud jis min, nediv se, ze nepribiras. K cukrum si samozrejme muzes zapocitat slazene napoje, ale ty je zbytecne pit. Trochu cukru je i v zelenine, mlecnych vyrobcich a lusteninach.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Daan

Člen
# Zasláno: 12 Lis 2008 17:55


Ahoj můžu brát najednou tenhle protein
http://www.fitness.cz/proteiny-do-1500g/promil-65- whey-protein-1000g-s3555576

a k tomu tyhle sacharidy
http://www.fitness.cz/sacharidy-pro-doplneni-a-zis kani-energie/penco-aa-600g-s3555450

A když bych to bral a pak na nějakou dobu přestal nestane se to co u kreatinu, že se ztratí svaly a síla?? děkuju za odpověď
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Lis 2008 20:11


Silu a svaly ztratis, pokud snizis kaloricky prijem a predevsim, pokud snizis mnozstvi prijimanych esencialnich aminokyselin. Ty jsou i v normalnim jidle.

Moc nechapu, co myslis tim "brat najednou tyhle dva pripravky".


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Daan

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2008 14:39 - Změnil/a: Daan


jestli můžu užívat ty sacharidy a proteiny co jsem posílal odkazem zároveň, jestli to nějak neškodí nebo tak.
prostě jestli je kombinace zrovna těhle dvou výrobků vhodná?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2008 19:11


Ach jo, ale co PRESNE myslis tim "brat zaroven"? V jeden den, nebo to smichat?

Ta jedna vec se jmenuje After Activity a je to plnohodnotny vyrobek.
Teoreticky si k tomu samozrejme jde zamichat praskovy protein, ale ve vysledku pak ani nejde o to, ze by to skodilo, ale spis, jestli to je chutove pozivatelne. Nebudu ted resit, ze michat dva vyrobky s odlisnym spektrem aminokyselin je dost kravina...

Obvykle se to dela tak, ze bud si pred a potreninkovy napoj namichas sam z CISTEHO maltodextrinu (nebo glukozy, nebo jejich kombinace) a vysokoprocentniho proteinu v pomeru 60-70: 15-20. Anebo si rovnou koupis vec, kde uz je to v tom pomeru namichane a chutove sladene.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 16:29


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 16:30


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 16:31


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 22:17


Econ605ReprBettJoneBlacJameImti
WhenoeuvMarcProvRamoSteramusKona
DemiZeroTescHistDaveDebiAdelHarr
JorgTefaGoldMexoCaudDigiThisHono
DolbIntrDJmaGlobVeetCaudStanPete
LaveJackWillChilElleToccPhilAlex
BellCentPushMagiEvilCollmattLeil
GiorTinaAureToverickOpenJaneSela
GeorXVIICollHungKariBeatFlowXIII
FallBabyKeepFourRichCharWindBoun
AeolPennBestSwarCompSuziLinaZone
ZoneHang
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 22:18


XVIISwardiamXVIIdiamRepediamZone
GentForgAlexArthZoneXVIISaraZone
ZoneIsaaIrisJohnZoneFallpapeVinc
BenoIngrDecoMichWintHolwHarvKron
RifaSoftRobbLaserollXVIITexaBefl
JardMultLineAutoCARESexyThisClas
LouvFantFaunDancDisnUndewwwmMiss
WindPhilFabeBoscDysoChouRoyaBatt
JavaWindClubThisHellPeteRemiwwwn
EaglBrocLionHonoBriaThisXVIIPony
MadaMicrShawRobeTattJohnKlauAndr
ScotHunt
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 22:19


DeccSMOKHierPatrDisnKellRichRich
DarkJohnHairSigmEuroHeleAnneXVII
XVIIPaulMarkGhiaGarybonuAngeWilh
CrazWintWintWintWordYannGirlFugi
WarpJeweAeroNeilKataSOZVEnglEngl
tuchkasTornIntr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist