metalrider
len
|
# Zaslno: 17 Be 2008 20:06
Cthulhu fhtagn!před 3lety jsem přiąel díky nádoru o levé varle,od té doby mám velký problém s nabráním svalové hmoty,naopak,velice rychle ztoustnu,při nasazení proteinu a creatinu do stravy se tento problém jeątě urychlí(musel jsem je vysadit,jinak bych se neunes),přičemľ tuk se usazuje na(pro mě)netypických místech(boky,vnitř.stran, stehen,hýľdě)zprvu jsem měl za to,ľe cvičím málo a přidal do jednotlivých sérií více opakování,ovąem výsledkem bylo pouze(ne jedno) přetrénování jako prase.nemohl by mi někdo poradit co s tím?předem děkuji,předládám svuj cvičební program:PO-nohy(dřepy),záda(přítahy kladky v předklonu),prsa(tlaky s jednoruckami v leľe),ramena(přítahy kladky k bradě),uklony. UT-triceps(stahování kladky),biceps(zdvih s oporou loktu),předloktí,břicho(zvedání nohou,zkracovačky)lýtka,trapézy.vąe jedu po 5 sériích do vyčerpání.je mi 32let,176 cm.přeji hezký den.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 Be 2008 10:30
velice rychle ztoustnu,při nasazení proteinu a creatinu do stravy se tento problém jeątě urychlí
To je blbost. Kreatin prispova spis ke spalovani tuku a natahuje maximalne vodu, co se tyce hmotnosti. Z cistych proteinu jako takovych se taky nepribira. Problem je JEDNOZNACNE ve zbytku stravy a CELKOVEM kalorickem prijmu. Nesmis proteiny uzivat coby nadbytek kalorii, ale udelat z nich zaklad prijmu bilkovin (minimalne v den treninku). Tzn. jist min ostatniho jidla.
To deleni tela neni idealni. Jeden den dve nejvetsi partie (nohy, zada) a hrudnik a ramena a druhy den jen ruce a bricho, to je pomerne nevyvazene.
Rozdelil bych to postatne jinak. 4 varianty, existuje tuna dalsich.
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?p=5077#5077
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=122
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=105
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=425
Vąe jedu po 5 sériích do vyčerpání
Nevim, co tim myslis, protoze "do vycerpani" nerika nic o vahach, procentech maximalni vahy, ani opakovanich. Obecne je ale VELMI NEVHODNE cvicit do vycerpani. Hormonalni soustava funguje mnohem lepe, pokud se cvici s rezervou 1-2 opakovani. Zvlast pokud mas hormonalni deficit, tak necvic jako borci, co sypou steroidy a maji hormonalni nadbytek.
Zkus si precist jednak ty treninky a pripadne toto:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1093
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=126
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=197
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|