Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / nabirani
Autor Zprva
sonny

len
# Zaslno: 1 Be 2008 11:26


prosimvas kolik kilojaulu je za potreba aby jsem pribiral..
miraaa

len
# Zaslno: 1 Be 2008 12:07


sonny
tak to nezjistis,kazdej to ma jinak....proste zer co muzes....pridavej postupne jidla,napr jednou snis 6 jidel,priste 7 jidel...proste jez co to de...
The Stone

len
# Zaslno: 1 Be 2008 12:54


Nenapises vysku vahu aktivity vek nic a nekdo ti ma presne vodpovedet boze muj tak dobre rikam ti narvi do sebe 35 000 KJ a zarucene priberes.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
sonny

len
# Zaslno: 1 Be 2008 13:15


tak vysku mam 178cm vahu 72kg delal jsem si jidelnicek behem dne mi to vyslo ze bych mnel snist....13.153kj...172g bilkovin...341g by nelo stacit abych nabiral ne.sacharidu....aktivita behem dne je mala jako tak ani v parci se nejak nenadru jen ta posilka no...
tetsuo

len
# Zaslno: 1 Be 2008 17:28


Odkud ti vyslo, ze mas jist 13153 kilojoulu?
Kdyz uz vetsina lidi, co cvicej, pocita kalorie, protoze je to jednodussi - 1g bilkoviny i 1 g sacharidu ma 4 kalorie a 1g tuku ma 9 kalorii.
Nicmene i tak se vetsina lidi ridi mnoztsvim jednotlivych zivin.
1,5-2g bilkovin na kili hmotnosti, 4-7g sacharidu/kg hmotnosti, tuk tak 1-1,5g.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
sonny

len
# Zaslno: 2 Be 2008 15:39


tak sem si spocital kalorie a ostatni vyzivo hodnoty potravin co snim za den a vyslo mi tohle kolik do sebe toho dam....bude stacit kdyz snim 1.5g bilkovin na kilo telesne hmotnosti??nekde se pise ze aspon 2.5 g atd...
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Be 2008 17:32


Tak to "nekde" necti


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
sonny

len
# Zaslno: 2 Be 2008 19:11


tak jak to je..bude teda stacit tech 1.5 az 2g bilkovin a kg tel.hmotnosti??naberu po tom?nic vic nepotrebuju vedet
tetsuo

len
# Zaslno: 3 Be 2008 08:48


Staci, pokud mas pestrou stravu a stridas v kazdem jidle zdroje bilkovin. Pokud jis vicekrat za sebou totez, budes mit nevyvazeny pomer aminokyselin a prebytky se vylouci v moci, vetrech a vykalech.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
sonny

len
# Zaslno: 3 Be 2008 18:16


a jak bych si to mnel stridat ty zdroje bilkovin?napr...co mam ist treba odpoledne vecer nebo pred a po sviceni?kdyz budu mit napr:tech 2gbilkovin na kg tel.hmotnostu tak neni zapotrebi abych bral nejaky suplement....staci kdyz to bude ze stravy ne?
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Be 2008 09:47


Suplementy (proteinove napoje) se obvykle neberou ani tak kvuli tomu, abys mel dost bilkovin (to jde skutecne prijmout v normalni strave), ale kvuli tomu, ze se rychleji travi. Coz je zvlast vhodne pred a hlavne PO treninku.

Stridanim surovin myslim, ze kdyz v jednom jidle mas hlavni zdroj urcity typ masa, nemel bys totez maso jist jako dalsi jidlo. Stejne tak nebyt nekolik jidel po sobe jen na mlecnych vyrobcich, vajickach nebo lusteninach, proste to stridat. Stejne tak stridat prilohy a vsimat si, z ceho jsou udelane (napr. u testovin a peciva).

Obecne - mlecne a kysane mlecne vyrobky se travi rychleji nez maso, vajicka a lusteniny.

Na vecer je vhodne jist neco, co se travi a uvolnuje do krve pomalu, aby telo melo prisun zivin, i kdyz spi.


Sestaveni jidelnicku je komplikovanejsi. Par rad - rano nejist maso a uzeniny (zaludek nema dost kyseliny, aby spravne rozstepil masova vlakna), pred a hned po treninku nejist vejce a lusteniny (bylo by ti tezko).

Kolem treninku je opravdu nejvhodnejsi uzivat sacharidovo-proteinove koktejly. Zhruba 60-70% sacharidu a 12-20% bilkovin. Jestli si to koupis jako smesku, nebo si to budes doma nejak michat sam, je na tobe.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
sonny

len
# Zaslno: 4 Be 2008 16:18


Tak ja myslim ze si vystacim s bilkovinamy a sacharidy ze stravy....a co bych mnel jist a kolik bilkovin a sacharidu behem dne kdy posiluju a v netreningovem dni,je to porad stejne?nebo toho muzu it min tech bilkovin a sacharidu?kurec co nabirani se mi zda slozitejsi nez hubnuti
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Be 2008 09:56


Bilkoviny porad stejne. Sacharidy muzou kolisat.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
sonny

len
# Zaslno: 15 Be 2008 17:37


zdravim chtel jsem se zeptat na davkovani kreatinu monohydratu od aminostar...pise se tam ze zakladni davka je 2,5g denne...a nekde ze 5g denne ale je tam nejaka nabehova faze???nebo faze kdy je treba kreatin vysadit jak se to pise u jinych kreatunu?dik
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Be 2008 22:47 - Zmnil/a: tetsuo


Porad dokola, to nechapu. Tady je o tom uz asi 20 topicu...
Znovu a znovu: vyserte se na "nasycovaci fazi" a berte bez prestavky a vysazovani 1g/20 kg vahy denne.
Pokud mas 72 kg, tak ber 3,5g a rozdel si to na 2-3 davky. Hodne zapit, lepe teplou az horkou vodou, lip se to rozpousti + zdroj sacharidu k tomu.

Nedelejte z toho kreatinu takovou vedu. Je to jen aminokyselina, do prdele, zadnej steroid, barbiturat, halucinogen nebo jina sracka, ktera se musi odmerovat na lekarnickych vahach. Tady porad vsichni vysilujou, aby jim kreatin nahodou neublizil, a ono o nic nejde.
Smarja, ono je nakonec i fuk, jestli jeden den nevezmu nic a druhej den 10g, nic se nestane, nebo jestli merim baj voko jeden den 4g a jeden 6g, a pritom mam brat 5g. Stane se hovno.
Kreatin proste funguje, kdyz ho berete, funguje v podstate za vsech podminek. Jde na tom maloco zkazit.
Maximalne se vam stane, ze dostanete prujem, kdyz si date prvni velkou davku, treba 20g, protoze verite kravine zvane "nasycovaci faze" a blbe to zapijete.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 15:01


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 15:02


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 15:03


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 20:45


Ship526.5SpenBettMichFeliBlueRoma
PuriCharBigbStraExisMemoTheoGreg
ResuGranDannGoneQueeLiveLuxoJuli
AlicIntrWindYellKeraNailXVIIPlan
KazuJeweDeadEnniKamiPatrIntrRobe
ReacPaulLamaBeteEsteInteLacaJack
SimsLittGrimDescWindSonaPockNoki
tortPaulUpseDantXVIIRoyaAndrWhit
SatgYorkRoxyBachBestTrasVirtGeor
MaciLouiStreJacoDianDreaAstoRich
NuncArmyOscaRSGAWinxPearSendArts
ChetPart
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 20:46


JohnArtsDomiZoneArtsRomaYourZone
TommPearZoneGillZoneZoneCharZone
ZonePaulRalpBelvZoneHoaiWaltCurt
FranMarkFabrFabeNANDRoyaShagZanu
NevaXboxDaveKOffOlgaSwarESACMehd
WoodWoodWoodPerfCoolPENNThisFili
AlasPillEditPaulBlanWinxWindWind
HyndLEGOWinxBrauBoschappChoiPete
MarcSimmMattSofiSnakIntrKissSony
OlymKarlForeMadhForeTheoEmilAtta
SinhBrunCapiProjLongNextBarcThre
SideWind
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 20:47


SundPozoLaurPoweLucyDaviNikkClar
MichGoldOtfrBianMichWaynSylvBruc
casuKnyrStinJeweSimoTimeXVIIAdob
WindNANDNANDNANDHartJeweTigeTher
MartVasuFranDaviAndrRaveXVIIRoal
tuchkasNeilAstr
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 3
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist