Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / prosim o radu...
Autor Zpráva
kentt

Člen
# Zasláno: 29 Led 2008 15:43


Dobrý den. 21\185\85 V první řadě bych chtěl říct, že jsem tady toho přečetl fakt hodně, ale nenašel jsem žádnou konkrétní odpověď , tak mě prosím nedeptejte za to, že se případně ptám znova. Mám za sebou asi rok cvičení(vysledek byl vidět,ale nic moc) musel jsem však cvičení asi na pul roku přerušit. Chci se zeptat, jestli ma význam brát HMB + creatin + protejn najednou a jesli je vhodné brát doplňky hned od začátku?asi bych měl ještě dodat, že jsem žádné dopňky nikdy nebral. diky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Led 2008 16:36


Protein ber od zacatku, hodi se hlavne po ranu (staci mala davka), pred a hlavne po treninku. Nejdulezitejsi je namichat protein se sacharidy - maltodextrinem a glukozou.
Normalni strava neumoznuje tak rychlou regeneraci jao tyto latky, ktere se travi nekolikanasobne rychleji.

Kreatin nasad klidne az za dva tri mesice. Nejdriv si ozkousej, kde jsou tvoje silova maxima, at vis, o kolik ti to realne pomohlo.

HMB je pomerne dost draha vec pro pokrocilejsi. Neni ani presne zarucena jeho ucinnost. V zasade by uzivani HMB melo predchazet neco jineho, kdyz uz. Napr. BCAA, glutamova kyselina, taurin apod.

Porid si hlavne vitaminy, mineraly, lecitin a neco na klouby, nejlepe glukosamin.

Z treninku si vyber cokoli, kde se cvici cele telo minimalne 2x tydne, lepe 3x, prip. kde se deli telo na vrsek a spodek a cvici se 4x tydne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
knapson

Člen
# Zasláno: 30 Led 2008 14:53


Ahoj, chtel jsem se zeptat, 21/192/90, chodim asi mesic do posilovny, delam normalne zacatecnicky trenink, stravu dodrzuju, chtel bych zacit s proteinem, tak se ptam jestli tj vhodne, nechci pribrat ale potrebuju zesilit, tak se chci zeptat na vase doporuceni, jaky je dobry a kolik bilkovin mam denne prijmout, abych nepribral na vaze a zesilil
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Led 2008 15:42


1,6-1,8g bilkovin/kg telesne vahy. Pokud se neobjevi zadne dele trvajici travici potize (nadymani, prujmy, zacpy), pak se muze jit az na cca 2,1g/kg. Vetsi davky uz nejsou ucelne.

Proteinove prasky lze brat naprosto bez obav. Od normalniho jidla se lisi vicemene jenom v tom, ze jsou rychleji stravitelne, cili se hodi v case okolo treninku, kdy ma metabolismus snizene travici schopnosti.

"Nepribral na vaze a zesilil" - znamena "nenabiral zbytecne tuk" nebo "udrzel se ve stejne vahove kategorii, protoze soutezim ve sportu rozdelenem podle vahovych kategorii"?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
knapson

Člen
# Zasláno: 30 Led 2008 16:11


Cetl jsem ze kdyz prijmu od 1,5-2 g bilkovin na kg denne, tedy v mem pripade asi 135g bilkovin, tak uz budu pribirat na vaze, a jaky se doporucuje protein, myslim ze dobrou volbou a cenove by byl laktofit ale nevim jakej, podle toho kolik bych mel prijmout bilkovin denne a to nevim.......
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Led 2008 16:19


Neodpovidas na otazku, kterou jsem ti psal.
Co si myslis, ze se stane, kdyz ti roste sila? Obvykle rostou i svaly. Kdyz rostou svaly, pribiras na vaze.

Pokud bys prijimal min nez tech 1,5, je dost mozne, ze bys mel horsi regeneraci po treninku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
knapson

Člen
# Zasláno: 30 Led 2008 16:21


tuku moc neprijmam, zustat na stejny vaze rozhodne
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Led 2008 16:28


Neprijimam, nebo nepribiram?

Proc chces zustat na stejny vaze? Ptam se, jestli k tomu mas vazny duvod a co je tvuj cil?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
knapson

Člen
# Zasláno: 30 Led 2008 18:24


Na stejny vaze chci zustat, protoze potrebuju byt pohyblivej, zavodne hraju fotbal, 3krat tydne chodim do fitka, 2krat mam trenink jako fotbal, muj cil, celkove zesilit cely telo od ruk po nohy, shodit z bricha k tomu jsem prizpusobil stravu, nabrat na spravnych mistech, jidelnicek vypada asi takto: rano, tvarohovy jogurt, svacina ovoce, obed normalni co je v menicku, svacina ovoce, zelenina, predtreninkem nudle, testoviny s masem, po treninku jogurt, nebo mala porce jidla
Tomy K

Člen
# Zasláno: 30 Led 2008 20:27


knapson
po treninku jogurt
no nejsem sice nejakej odbornik ale jogurt nebude to prave (v nekterych je jeste k tomu dost tuku)


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
knapson

Člen
# Zasláno: 31 Led 2008 10:45


Tak nevim co je spatne na tvarohovem jogurtu od olmy, 120g na noc je to dobry, tuk tam neco je, ale ne mnoho, prece nebudu jest ty sracky fitness 0,1 tuku
fidzi

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2008 20:53


cau , máte někdo zkušenosti s timhle? http://www.fitnessmuscle.eu/zobraz_podrobnosti.php ?id=573&s=X&ps=X


monstrum...Hardcore bodybuilding
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 14:35


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 14:36


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 14:37


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 20:18


Stef504PERFBettLymaFromEverLoui
FabiJohnNinaSupeElseErasJackalce
JeffBootJameBlinTimoPierTescDelp
AutoPaprGeneFranSchaCaroWindElla
AloeBlueCarlfeatMangNiveSpecRobe
DiadkinkXVIIWebeSandAmatAaroEric
KoenEverAmarExpeWindSamsApplRove
silvPoulJazzXVIINaroDirtUnivFELI
JacqMaryStraJeweHellTokiBuilXVII
SonyHenrAdvaModyRobeSomeSerpJefe
PostRainDreaRHZNJameMagiNepsArts
ERZNDrif
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 20:19


JeanFuxiArtsZoneArtsWrecQuoiZone
CallWhatChetUnchZoneZoneRichZone
LewiPeteJohaXIIIZonePockstarEmpa
DegegeunBernRosecoloRoyaRobeTeka
SamsWindMicrWindBookWillPolaDami
PolaXXXLWoodBlueSEATWortSONOPian
TwilEducEditHighHautEducZeteWind
MotoOpenWinxPanaActihappAdvaDivi
AlanDarrXVIIIIthSavoIdeaBestAmaz
SagaWaltPainTarnXVIIcompRogeXVII
AcadHansCapiJockWhisDolbLoftSerg
TriuSony
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 20:20


TangVIIIDuncsellElizHenrPetebusi
CherVIIIAeroCaroLiveinspEditXVII
WindSoftHuddHellMarkHerbJameXVII
WindcolocolocoloWindRimmScotLewi
MiraPersWordAlexHansMusiJumpOlof
tuchkasXVIIAstr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist