Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Dávkování suplementů
Autor Zpráva
jarek10

Člen
# Zasláno: 15 Led 2008 21:05


před tréninkem beru 20g proteinu, kreatin, aminokyseliny BCAA a hodně vody. po tréninku to stejné. je to správně? ještě se chystám brát maltodextrín ale nevím mnoužství? važím 90kg a chci nabrat jen kvalitní svalovou hmotu.díky za rady.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Led 2008 21:32


Maltodextrin je pred a po treninku samozrejme dulezitejsi nez protein. Primarni je zabudovani glykogenu do svalu. A glykogen se tvori z cukru = malty.
Protein se k tomu pridava jen proto, ze ma v osbe aminokyseliny, ktere ovladaji inzulin, hormon metabolizujici cukry.
Samotny protein se treninkem znehodnoti a zbytecne vyhazujes penize.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Tomy K

Člen
# Zasláno: 21 Led 2008 20:17 - Změnil/a: Tomy K


tetsuo
muze pred a po treninkovej napoj pro cloveka vazici 83kg vypadat takto ? 24g Proteinu(85+) 45g Glukopuru a 2,5g Kreatinu , jeste k tomu potreninkovymu napoji dodam , ze si ten prasek nesu uz pripravenej ve flasce a na konci treninku do toho doliju jen vodu , je to tak spravne , neznehodnocuji neco z techto tri veci ? diky za odpoved


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Led 2008 10:36


Jakoze, "24g Proteinu(85+) 45g Glukopuru a 2,5g Kreatinu" pred i po?
Pred rozhodne ne kreatin, ten si dej radeji rano. Pred treninkem to spouste lidi nedela dobre na zaludek.

Glukopur muzes samotny nebo jen michat napul s maltodextrinem. Zalezi na tom, jak pribiras tuk. Glukopur inzulinove citlivym lidem muze prispivat k ukladani tuku.

Pripravenej prasek predem neni problem. Dokonce ani smichanej s vodou. Proteiny se zacnou "kazit" az po vice hodinach. Nebral bych si treba do zasoby protein ve flasce na vikendovou turu. Jinak je to jedno.

Ale nemyslim, ze je nutne hrotit prijem koktejlu HNED po treninku. Staci do pul hodiny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Tomy K

Člen
# Zasláno: 22 Led 2008 19:58


tetsuo
maltodextrin ,co je to vlastne zac tahle vecicka , tusim ze to bude neco s aminokyselinama ale nejsem si jisty

Pred rozhodne ne kreatin
me to spatne na zaludek nedela , je to velka chyba kdyz v tom budu nadale pokracovat ?

a jeste s tim kreatinem , kdyz ho v netreninkovy dny beru ve dvou davkach po 2,5g a davam to do 2dcl vody s +/- 20g glukopuru , je to ok ?


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Led 2008 20:46


Maltodextrin, jak ti nazev napovi, je druh cukru. Glukoza je jinak receno dextroza. Maltoza je jinak receno pivni slad. A maltodextrin je typ slozitejsiho, ale dobre stravitelneho cukru, ktery se uvolnuje do krve pomaleji nez glukoza, proto se taky lepe spaluje. Pro lidi, kteri maji sklon k pribirani tuku, je glukoza moc rychla a nezpracovana se jim premeni na tuk.

S kreatinem pred treninkem - ne, ale je to spis zbytecny. Na vykonu to nepridava, MUZE, ale nemusi to spis ubrat, zvlast pokud cvicis dele nez hodinu.

Davkovani v netreninkove dni ok. Ale to rozdeleni je individualni, podle pocitu v zaludku. Nicmene, mohl bys ubrat v gramech. 100kg asi nemas ne? A kreatin se dlouhodobe davkuje 1g/20kg vahy. S takovouhle (5g denne) bys me za cas na par tydnu vysadit. A nez se rozjede debata, jestli vysazovat nebo ne, tak staci jen rict: jak kdo chce, ale proc vysazovat, kdyz je davkovani rozumne?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
The Stone

Člen
# Zasláno: 22 Led 2008 22:19


Tady se asi tezko nejaka debata rozjede


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 14:15


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 14:16


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2021 14:17


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 19:58


Econ495.4PERFBettJaimDigiMobyChap
CharTakaBrotSupeBistSympJackXerx
ErgoChinTescGoodLarrHannVoicHatc
AntoOmegSteiBlacHeadPhilErneShow
AhavUSSRHadaMusiAntoDoctAlleAdor
GarnTimeNigeKellPlayMariAudiJaan
WindwormGrimDAIWdeatPhilTracPaul
GardclocStreXVIIDrBrLaurOxidJoha
CasuJameFlorKyriMarcCannBudoRajn
WindAdamClarWittGeorWatcJeweMaxi
SimsRadiGiulArtsBeasIntrMastFuxi
FuxiKuka
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 19:59


BratChetArtsZoneArtsAsphAwayZone
AnnaChurZoneLiseZoneZoneLouiZone
JimiStanStepArisZoneBriaVangXVII
ToucBootJeffPlewBlueMadeRagoMiel
ElecLEGORobeMicrBookCharPolaTemi
LabaMWReMistProlLEXUVIIIEssecomp
TUSCEducNDFEWindHautPhilAlfaWith
WindFlipBerlBoscBoscChouAdvaGuil
TerebiblenouSofiBlinClauMaraJewe
NellXIIIUptoXVIIUptoBusiPaulWilh
CharwwwsRobeVariThatOZONFromTime
detaTony
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 20:00


SudhKyliNormCredNichJuliDaleMary
ThomCabrKennURDGAlfrADCRLoveThom
GizoJorgSpenWilhKonzAuliWaysBehr
WindBlueBlueBlueSuedLikeNevePict
HommStatWindAngehomoSallNighPomi
tuchkasBrucAstr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist