| Autor |
Zpráva |
jarek10
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2008 21:05
před tréninkem beru 20g proteinu, kreatin, aminokyseliny BCAA a hodně vody. po tréninku to stejné. je to správně? ještě se chystám brát maltodextrín ale nevím mnoužství? važím 90kg a chci nabrat jen kvalitní svalovou hmotu.díky za rady.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2008 21:32
Maltodextrin je pred a po treninku samozrejme dulezitejsi nez protein. Primarni je zabudovani glykogenu do svalu. A glykogen se tvori z cukru = malty.
Protein se k tomu pridava jen proto, ze ma v osbe aminokyseliny, ktere ovladaji inzulin, hormon metabolizujici cukry.
Samotny protein se treninkem znehodnoti a zbytecne vyhazujes penize.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 21 Led 2008 20:17 - Změnil/a: Tomy K
tetsuo
muze pred a po treninkovej napoj pro cloveka vazici 83kg vypadat takto ? 24g Proteinu(85+) 45g Glukopuru a 2,5g Kreatinu , jeste k tomu potreninkovymu napoji dodam , ze si ten prasek nesu uz pripravenej ve flasce a na konci treninku do toho doliju jen vodu , je to tak spravne , neznehodnocuji neco z techto tri veci ? diky za odpoved
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2008 10:36
Jakoze, "24g Proteinu(85+) 45g Glukopuru a 2,5g Kreatinu" pred i po?
Pred rozhodne ne kreatin, ten si dej radeji rano. Pred treninkem to spouste lidi nedela dobre na zaludek.
Glukopur muzes samotny nebo jen michat napul s maltodextrinem. Zalezi na tom, jak pribiras tuk. Glukopur inzulinove citlivym lidem muze prispivat k ukladani tuku.
Pripravenej prasek predem neni problem. Dokonce ani smichanej s vodou. Proteiny se zacnou "kazit" az po vice hodinach. Nebral bych si treba do zasoby protein ve flasce na vikendovou turu. Jinak je to jedno.
Ale nemyslim, ze je nutne hrotit prijem koktejlu HNED po treninku. Staci do pul hodiny.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2008 19:58
tetsuo
maltodextrin ,co je to vlastne zac tahle vecicka , tusim ze to bude neco s aminokyselinama ale nejsem si jisty
Pred rozhodne ne kreatin
me to spatne na zaludek nedela , je to velka chyba kdyz v tom budu nadale pokracovat ?
a jeste s tim kreatinem , kdyz ho v netreninkovy dny beru ve dvou davkach po 2,5g a davam to do 2dcl vody s +/- 20g glukopuru , je to ok ?
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2008 20:46
Maltodextrin, jak ti nazev napovi, je druh cukru. Glukoza je jinak receno dextroza. Maltoza je jinak receno pivni slad. A maltodextrin je typ slozitejsiho, ale dobre stravitelneho cukru, ktery se uvolnuje do krve pomaleji nez glukoza, proto se taky lepe spaluje. Pro lidi, kteri maji sklon k pribirani tuku, je glukoza moc rychla a nezpracovana se jim premeni na tuk.
S kreatinem pred treninkem - ne, ale je to spis zbytecny. Na vykonu to nepridava, MUZE, ale nemusi to spis ubrat, zvlast pokud cvicis dele nez hodinu.
Davkovani v netreninkove dni ok. Ale to rozdeleni je individualni, podle pocitu v zaludku. Nicmene, mohl bys ubrat v gramech. 100kg asi nemas ne? A kreatin se dlouhodobe davkuje 1g/20kg vahy. S takovouhle (5g denne) bys me za cas na par tydnu vysadit. A nez se rozjede debata, jestli vysazovat nebo ne, tak staci jen rict: jak kdo chce, ale proc vysazovat, kdyz je davkovani rozumne?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2008 22:19
Tady se asi tezko nejaka debata rozjede
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 14:15
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 14:16
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 14:17
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 19:58
Econ495.4PERFBettJaimDigiMobyChap
CharTakaBrotSupeBistSympJackXerx
ErgoChinTescGoodLarrHannVoicHatc
AntoOmegSteiBlacHeadPhilErneShow
AhavUSSRHadaMusiAntoDoctAlleAdor
GarnTimeNigeKellPlayMariAudiJaan
WindwormGrimDAIWdeatPhilTracPaul
GardclocStreXVIIDrBrLaurOxidJoha
CasuJameFlorKyriMarcCannBudoRajn
WindAdamClarWittGeorWatcJeweMaxi
SimsRadiGiulArtsBeasIntrMastFuxi
FuxiKuka
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 19:59
BratChetArtsZoneArtsAsphAwayZone
AnnaChurZoneLiseZoneZoneLouiZone
JimiStanStepArisZoneBriaVangXVII
ToucBootJeffPlewBlueMadeRagoMiel
ElecLEGORobeMicrBookCharPolaTemi
LabaMWReMistProlLEXUVIIIEssecomp
TUSCEducNDFEWindHautPhilAlfaWith
WindFlipBerlBoscBoscChouAdvaGuil
TerebiblenouSofiBlinClauMaraJewe
NellXIIIUptoXVIIUptoBusiPaulWilh
CharwwwsRobeVariThatOZONFromTime
detaTony
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 20:00
SudhKyliNormCredNichJuliDaleMary
ThomCabrKennURDGAlfrADCRLoveThom
GizoJorgSpenWilhKonzAuliWaysBehr
WindBlueBlueBlueSuedLikeNevePict
HommStatWindAngehomoSallNighPomi
tuchkasBrucAstr
|
