Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 21 Led 2008 20:17 - Změnil/a: Tomy K
tetsuo
muze pred a po treninkovej napoj pro cloveka vazici 83kg vypadat takto ? 24g Proteinu(85+) 45g Glukopuru a 2,5g Kreatinu , jeste k tomu potreninkovymu napoji dodam , ze si ten prasek nesu uz pripravenej ve flasce a na konci treninku do toho doliju jen vodu , je to tak spravne , neznehodnocuji neco z techto tri veci ? diky za odpoved
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2008 19:58
tetsuo
maltodextrin ,co je to vlastne zac tahle vecicka , tusim ze to bude neco s aminokyselinama ale nejsem si jisty
Pred rozhodne ne kreatin
me to spatne na zaludek nedela , je to velka chyba kdyz v tom budu nadale pokracovat ?
a jeste s tim kreatinem , kdyz ho v netreninkovy dny beru ve dvou davkach po 2,5g a davam to do 2dcl vody s +/- 20g glukopuru , je to ok ?
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2008 20:46
Maltodextrin, jak ti nazev napovi, je druh cukru. Glukoza je jinak receno dextroza. Maltoza je jinak receno pivni slad. A maltodextrin je typ slozitejsiho, ale dobre stravitelneho cukru, ktery se uvolnuje do krve pomaleji nez glukoza, proto se taky lepe spaluje. Pro lidi, kteri maji sklon k pribirani tuku, je glukoza moc rychla a nezpracovana se jim premeni na tuk.
S kreatinem pred treninkem - ne, ale je to spis zbytecny. Na vykonu to nepridava, MUZE, ale nemusi to spis ubrat, zvlast pokud cvicis dele nez hodinu.
Davkovani v netreninkove dni ok. Ale to rozdeleni je individualni, podle pocitu v zaludku. Nicmene, mohl bys ubrat v gramech. 100kg asi nemas ne? A kreatin se dlouhodobe davkuje 1g/20kg vahy. S takovouhle (5g denne) bys me za cas na par tydnu vysadit. A nez se rozjede debata, jestli vysazovat nebo ne, tak staci jen rict: jak kdo chce, ale proc vysazovat, kdyz je davkovani rozumne?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|