Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / Je mj jidelnek OK?
Autor Zprva
Aquim

len
# Zaslno: 30 Pro 2007 14:45


Zdravim vechny...
Chtel bych se zeptat jestli je mj nov sestaven jdelnek v pohod.
Nerad bych aby mi v nm nco chyblo a ja pak nepibral...
Take zkladn info o m 19 let 71 kg 180 cm Ektomorf...
Je to sestaven na mimo koln den...

9:00 ovoce
10:00 2 vajka 4 krajce celozrnho chleba (150 g)
12:30 hovz maso 100g a 300g brambor
15:00 kuec maso 100g a 120g re
17:30 vepov maso 100g a 200g tstovin
20:00 100g tuka a 120g re
22:00 zeleninov salt
23:00 tvaroh 100g

pitn reim 3-4 l vody.

Pedem dky...
coolturista

len
# Zaslno: 30 Pro 2007 14:53


je to temer idealni.. kdy trenuje ?
Aquim

len
# Zaslno: 30 Pro 2007 16:50


Trnuji 3x do tdne

ter, ptek, nedle

Prv sem se chtl zeptat jestli nemam pi trninkovch dnech
zvit pijem sacharidu a v netreninkovch zase blkoviny.

(jo jet by m zajmalo jestli nemu rozdlit kad jdlo na dv meni nap msto 100g masa a 300g brambor za 2,5 hodky udelat -- 50g masa 150 gramu 1,25 h. Jestli by to nebylo lep pro trven)
coolturista

len
# Zaslno: 31 Pro 2007 01:04


Aquim
v netreninkovy den muzes zvysit bilkoviny, klidn a o njakch 15%, sacharidy muze nechat nebo mrn ubrat, co jsi za somatotyp ? (ekto, endo nebo mezomorf).
Pokud budes jst co 2,5hod tak s tmi porcemi je to skoro jedno, obecne nemel bys prekrocit 40g bilkovin v jedne porci jidla.. Taky kdo m as jst kadou hodinu a pl. To se mi zd pehnan. J jm piblin 4-5 teplch jdel, prokldm je ovocem, mlnmi vrobky, celozrnm peivem apod.
Ljuk

len
# Zaslno: 31 Pro 2007 13:31


co jsi za somatotyp ? (ekto, endo nebo mezomorf).

Take zkladn info o m 19 let 71 kg 180 cm Ektomorf...


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
coolturista

len
# Zaslno: 31 Pro 2007 18:56


Ljuk

ja ho jenom zkouel

Aquim

ty sachry v netreninkovy den klidn nech a klidn pidej lehkou 30 min aerobku
Dagmar

len
# Zaslno: 15 Dub 2008 19:40


coolturista
ahoj kluci mrknte na www.snama.cz./jel-active8 snad to bude pro Vs zajmav
Slooowi

len
# Zaslno: 7 vc 2008 14:06


Tetsuo,vidm e si profk a doke poradit....Mm na tebe otzku....Sestavil by si mi jdelnek?Mry 176/60,(za msc 15 let) kaj,e sem hodn huben,chodm do fitkaasi msc pravideln 3 dny po sob,den regenerace,a zase....,Vidl sem ve zprvch rozhovor s kulturistou,a ten kal e bez podn stravy,bych se mohl stavt na hlavu,posilovat na maximum a bude to mt malinkat efekt---)Bez podn stravy nerostou svaly....Docela m tol chytlo,jinak s jdlem nemm problm,(si koupit,a pravideln ve stejnou dobu ho zkonzumovat),tak t prosm o jdelnek,+ njak koment z jak druhy stravy rostou nejvce svaly(po cvien)A tak dle,dky napi sem nebo na meil slooowi@centrum.cz
valar1

len
# Zaslno: 23 vc 2008 12:45


Ahoj Coolturisto chtl bych se zeptat jestli by mi neudelal jdelnieke Mry 172/53 a za 6 msc mi bude 14. Trenuju asi 3 a 4 tdn.Byl bych ti moc vdn jestli bys to pro me udelal. Nkdy bych chtl vypadat takhle http://www.youtube.com/watch?v=FPj2AHtGuSU .Napi posm sem nebo m na meil valar1@seznam.cz
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 14:09


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 14:10


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 14:11


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ vlaydimir ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist