Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Je můj jidelníček OK?
Autor Zpráva
Aquim

Člen
# Zasláno: 30 Pro 2007 14:45


Zdravim všechny...
Chtel bych se zeptat jestli je můj nově sestavený jídelníček v pohodě.
Nerad bych aby mi v něm něco chybělo a ja pak nepřibíral...
Takže základní info o mě 19 let 71 kg 180 cm Ektomorf...
Je to sestavený na mimo školní den...

9:00 ovoce
10:00 2 vajíčka 4 krajíce celozrného chleba (150 g)
12:30 hovězí maso 100g a 300g brambor
15:00 kuřecí maso 100g a 120g rýže
17:30 vepřové maso 100g a 200g těstovin
20:00 100g tuňáka a 120g rýže
22:00 zeleninový salát
23:00 tvaroh 100g

pitný režim 3-4 l vody.

Předem díky...
coolturista

Člen
# Zasláno: 30 Pro 2007 14:53


je to temer idealni.. kdy trenuješ ?
Aquim

Člen
# Zasláno: 30 Pro 2007 16:50


Trénuji 3x do týdne

úterý, pátek, neděle

Právě sem se chtěl zeptat jestli nemam při tréninkových dnech
zvýšit přijem sacharidu a v netreninkových zase bílkoviny.

(jo ještě by mě zajímalo jestli nemůžu rozdělit každé jídlo na dvě menši např místo 100g masa a 300g brambor za 2,5 hodky udelat -- 50g masa 150 gramu 1,25 h. Jestli by to nebylo lepší pro trávení)
coolturista

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2007 01:04


Aquim
v netreninkovy den muzes zvysit bilkoviny, klidně až o nějakých 15%, sacharidy muzeš nechat nebo mírně ubrat, co jsi za somatotyp ? (ekto, endo nebo mezomorf).
Pokud budes jíst co 2,5hod tak s těmi porcemi je to skoro jedno, obecne nemel bys prekrocit 40g bilkovin v jedne porci jidla.. Taky kdo má čas jíst každou hodinu a půl. To se mi zdá přehnané. Já jím přibližně 4-5 teplých jídel, prokládám je ovocem, mléčnými výrobky, celozrným pečivem apod.
Ljuk

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2007 13:31


co jsi za somatotyp ? (ekto, endo nebo mezomorf).

Takže základní info o mě 19 let 71 kg 180 cm Ektomorf...


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
coolturista

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2007 18:56


Ljuk

ja ho jenom zkoušel

Aquim

ty sachry v netreninkovy den klidně nech a klidně přidej lehkou 30 min aerobku
Dagmar

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2008 19:40


coolturista
ahoj kluci mrkněte na www.snama.cz./jel-active8 snad to bude pro Vás zajímavé
Slooowi

Člen
# Zasláno: 7 Čvc 2008 14:06


Tetsuo,vidím že si profík a dokážeš poradit....Mám na tebe otázku....Sestavil by si mi jídelníček?Míry 176/60,(za měsíc 15 let) říkají,že sem hodně hubený,chodím do fitkaasi měsíc pravidelně 3 dny po sobě,den regenerace,a zase....,Viděl sem ve zprávách rozhovor s kulturistou,a ten říkal že bez pořádné stravy,bych se mohl stavět na hlavu,posilovat na maximum a bude to mít malinkatý efekt---)Bez pořádné stravy nerostou svaly....Docela mě tol chytlo,jinak s jídlem nemám problém,(si koupit,a pravidelně ve stejnou dobu ho zkonzumovat),tak tě prosím o jídelníček,+ nějaký komentář z jaké druhy stravy rostou nejvíce svaly(po cvičení)A tak dále,díky napiš sem nebo na meil slooowi@centrum.cz
valar1

Člen
# Zasláno: 23 Čvc 2008 12:45


Ahoj Coolturisto chtěl bych se zeptat jestli by mi neudelal jídelničeke Míry 172/53 a za 6 měsíců mi bude 14. Trenuju asi 3 až 4 týdně.Byl bych ti moc vděčný jestli bys to pro me udelal. Někdy bych chtěl vypadat takhle http://www.youtube.com/watch?v=FPj2AHtGuSU .Napiš posím sem nebo mě na meil valar1@seznam.cz
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist