| Autor |
Zpráva |
Aquim
Èlen
|
# Zasláno: 30 Pro 2007 14:45
Zdravim v¹echny...
Chtel bych se zeptat jestli je mùj novì sestavený jídelníèek v pohodì.
Nerad bych aby mi v nìm nìco chybìlo a ja pak nepøibíral...
Tak¾e základní info o mì 19 let 71 kg 180 cm Ektomorf...
Je to sestavený na mimo ¹kolní den...
9:00 ovoce
10:00 2 vajíèka 4 krajíce celozrného chleba (150 g)
12:30 hovìzí maso 100g a 300g brambor
15:00 kuøecí maso 100g a 120g rý¾e
17:30 vepøové maso 100g a 200g tìstovin
20:00 100g tuòáka a 120g rý¾e
22:00 zeleninový salát
23:00 tvaroh 100g
pitný re¾im 3-4 l vody.
Pøedem díky...
|
coolturista
Èlen
|
# Zasláno: 30 Pro 2007 14:53
je to temer idealni.. kdy trenuje¹ ?
|
Aquim
Èlen
|
# Zasláno: 30 Pro 2007 16:50
Trénuji 3x do týdne
úterý, pátek, nedìle
Právì sem se chtìl zeptat jestli nemam pøi tréninkových dnech
zvý¹it pøijem sacharidu a v netreninkových zase bílkoviny.
(jo je¹tì by mì zajímalo jestli nemù¾u rozdìlit ka¾dé jídlo na dvì men¹i napø místo 100g masa a 300g brambor za 2,5 hodky udelat -- 50g masa 150 gramu 1,25 h. Jestli by to nebylo lep¹í pro trávení)
|
coolturista
Èlen
|
# Zasláno: 31 Pro 2007 01:04
Aquim
v netreninkovy den muzes zvysit bilkoviny, klidnì a¾ o nìjakých 15%, sacharidy muze¹ nechat nebo mírnì ubrat, co jsi za somatotyp ? (ekto, endo nebo mezomorf).
Pokud budes jíst co 2,5hod tak s tìmi porcemi je to skoro jedno, obecne nemel bys prekrocit 40g bilkovin v jedne porci jidla.. Taky kdo má èas jíst ka¾dou hodinu a pùl. To se mi zdá pøehnané. Já jím pøibli¾nì 4-5 teplých jídel, prokládám je ovocem, mléènými výrobky, celozrným peèivem apod.
|
Ljuk
Èlen
|
# Zasláno: 31 Pro 2007 13:31
co jsi za somatotyp ? (ekto, endo nebo mezomorf).
Tak¾e základní info o mì 19 let 71 kg 180 cm Ektomorf...
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
coolturista
Èlen
|
# Zasláno: 31 Pro 2007 18:56
Ljuk
ja ho jenom zkou¹el 
Aquim
ty sachry v netreninkovy den klidnì nech a klidnì pøidej lehkou 30 min aerobku
|
Dagmar
Èlen
|
# Zasláno: 15 Dub 2008 19:40
coolturista
ahoj kluci mrknìte na www.snama.cz./jel-active8 snad to bude pro Vás zajímavé
|
Slooowi
Èlen
|
# Zasláno: 7 Èvc 2008 14:06
Tetsuo,vidím ¾e si profík a doká¾e¹ poradit....Mám na tebe otázku....Sestavil by si mi jídelníèek?Míry 176/60,(za mìsíc 15 let) øíkají,¾e sem hodnì hubený,chodím do fitkaasi mìsíc pravidelnì 3 dny po sobì,den regenerace,a zase....,Vidìl sem ve zprávách rozhovor s kulturistou,a ten øíkal ¾e bez poøádné stravy,bych se mohl stavìt na hlavu,posilovat na maximum a bude to mít malinkatý efekt---)Bez poøádné stravy nerostou svaly....Docela mì tol chytlo,jinak s jídlem nemám problém,(si koupit,a pravidelnì ve stejnou dobu ho zkonzumovat),tak tì prosím o jídelníèek,+ nìjaký komentáø z jaké druhy stravy rostou nejvíce svaly(po cvièení)A tak dále,díky napi¹ sem nebo na meil slooowi@centrum.cz
|
valar1
Èlen
|
# Zasláno: 23 Èvc 2008 12:45
Ahoj Coolturisto chtìl bych se zeptat jestli by mi neudelal jídelnièeke Míry 172/53 a za 6 mìsícù mi bude 14. Trenuju asi 3 a¾ 4 týdnì.Byl bych ti moc vdìèný jestli bys to pro me udelal. Nìkdy bych chtìl vypadat takhle http://www.youtube.com/watch?v=FPj2AHtGuSU .Napi¹ posím sem nebo mì na meil valar1@seznam.cz
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 21 Øíj 2021 14:09
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 21 Øíj 2021 14:10
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 21 Øíj 2021 14:11
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
tuchkasÑ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 19:51
been490PERFBettJamiAbbaWantLuch
OlivSantAcidSupeLotoPeteJuleMari
ChenAtlaFashSentChinSusaRenoJuli
RudyOmegMicrThatRenePhilSigmBegi
AhavLargFiskCharTaftNiveViolNora
ActiDianClanSuitDaniHeroJealCity
SpriRobeVoguVoguBriaONEXMoviMarc
FORESideJazzXVIIAvenDaniNikoPava
NoraDefoRequSympSafrOlioMonsRajn
HoMMYotaAlekMicrGeorCondFrohHenn
MaxiDutcBegiArtsBoomWingSponArts
FuxiTrip
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 19:52
EdwiFuxidiamZonediamThisThinZone
StewCareZoneTsugZoneZoneXVIIZone
PendPierJackRickChetLiftAlexCaro
TimeBestWarsqNICSUPERoyaStepMiel
CandToloDiagWindBookMorgPolaVelo
MistMBQiMistPionprecBookACUScomp
MILAEducHappHumaHautHellWindChil
WindEverLandSmilPhilChouAdvaWind
WillProbLarrXXIIWelcJewePaulRock
NellMicrForeXVIIHarrTradXVIIEdit
rleswwwsPaulFOREElviHappFromVoic
RichIsla
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 19:53
BurtXVIISidnAkirDisnCIPDJohnPaul
ThomPunkHansVitaWindNichPadlRosi
LegeBullJuliPierWindEoinMichMone
iXBTSUPESUPESUPEIronFranAfteJewe
MisuBoysMicrWarwpxaxvinoDianVang
tuchkasIndoAstr
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 12 Èvc 2023 06:04
Econ500.1PERFBettJalaJeweJoyfAlfrLaurMichslowSupeCham
DeciJackAntoXVIIKenyGeorMcCoStevMaevHomeMichXVIIShin
wwwiHereHeadGezaJonaOrigExclLighHadaGranAntoDoctMari
SweeGarnLuciMariCoukCaropuzzDeepAnurWindXVIIGrimDAIW
ZorrTranAndrMariWarmQuanAuroServCanoEdgaAndrFELIFred
AndrMoodWintPureKillBudoRajnHeroJillXVIIThriGeorMayb
QuanClarWindHairJeweRITZLoveLoveUndoFuxiFuxiHammBren
NasoArtsZoneStevAngeBrotZoneLoveGonnNasoLiseZoneZone
STEPZoneLemoMetaVIIIewisZoneNokiFranThis
|
