| Autor |
Zpráva |
Bugsen
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2007 22:39
Zdravim ve spolek, jsem tu novej a rad bych od vas dostal par rad, jestli by to teda bylo mozny 
Zacinam posilovat, na posilovnu nemam moc penez, takze chodim parkrat do mesice (program mam od kamarada, co uz nejakej patek posiluje, ale ted je na dovoleny, tak se ho nemuzu optat na jidlo).Nicmene se snazim doma a delam kliky, sed-lehy, drepy a jeste zada...
Potreboval bych pribrat na ruce a bricho, nohy jsou celkem v pohode...
Zacal jsem si psat denik, jak pro motivaci, tak pro prehled a koukani na pokrok.Tak a ted primo k mym dotazum:
1) Mussli k snidani s jogurtem/mlikem - Ano/Ne ? Pripadne kolik ? 100 g ?
2) co do skoly ke svacine ? Svacina by mela bejt tak okolo 10, v 12:15 je obed ve skole a pak dalsi svacinu tak okolo 15:00 ? - Takze co ke svacinam ? Radsi bych neco jednodussiho, co nemusim delat hodinu 
3) Posledni vetsi jidlo v 18:00, je to rozumny ? Na vecir uz treba jen zelenina, nebo ovoce, delam to spravne ?
Predem dekuji vsem za odpovedi
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2007 22:55
nejlep
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2007 22:56
jo a na ve
|
Bugsen
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2007 22:58
Tva rada je pro mne dost obecna ...
"j
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2007 23:04
No zhruba 1,5g na kg t
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2007 23:08
Borecx
ty u
new live!! - shorty
|
Bugsen
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2007 23:18
No radsi bych trochu rozumnejsi a komplexnejsi odpoved, nez se mi zatim dostalo od Borecx.
ClericLukas: Potrebuju jen posilit, ne bejt nejsilnejsi na svete :-p
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2007 02:08
Musli s jogurtem k snidani je upln
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2007 06:53
Bugsen
no z toho co jsem pochopil, tak m
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2007 10:14 - Změnil/a: Jimi bOi
Borecx
mohl jsem mit pres bicak treba 38cm a mel jsem jen 35cm a po rysovacce 33
ty ses taky do zadne rysovacky poustet nemel, 33cm pres ruku ma mozna moje segra...ale to nic, ona ma na zenskou docela paru...
Bugsen
obecne k jidlu: zkvalitnit stravu, tzn. bile pecivo nahradit celozrnym, omezit sracky typu McDonald apod., zacit jist vic jidel denne, zhruba 5-7 (tech 5 je absolutni minimum). Jist kvalitni zdroje bilkovin (maso, mleko, vajicka, lepsi jsou zivocisny zdroje nez treba soja apod...) a kvaltini zdroje sacharidu (ryze, brambory...).
Neber to jako nejaky dogma, pokud potrebujes hodne pribrat, tak proste zer na co prijdes...
Svacina=jidlo s mensim obsahem bilkovin, tzn. treba nejaky masovy narezy s pecivem, jogurty, syry a ja uz nevim co dal......
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Bugsen
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2007 11:00
Borecx No ja ted jim "absolutne normalne" - bily pecivo, svacina bagety, gulas s knedlikama, nesnidam apod .... A nebylo to mysleno proti tobe nejak zle, ale vadilo mi to, ze odpoved byla desne obecna a k me otazce taky uplne nebyla.
coolturista Takze kdyz si dam 100-150g s bilym jogurtem, nebo s mlekem, neni to zadnej problem ?
Chodim cvicit tak okolo 7-8, neni to zas tolik pravidelny.
Jinak ta houska by mela bejt asi z cerneho peciva, ze ? Je tam jeste mozna jina variace, nez Syr/tunak ?
Jimi bOi No nejsem zadnej podvizivenej chudinka, pupek trochu mam ... Budu se snazit na 6 jidel denne. A jaky ovoce/zelenina je dobra ? Jablka, banany, jsou ok ?
A jeste jedna otazka neni vhodnejsi nahradit mussli ovesnejma vlockama ?
Moc dekuji za dosavadni odpovedi
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2007 11:11
Bugsen
zelenina a ovoce je samozrejme ok, jakykoliv je v pohode...
to mussli vs. ovesny vlocky to je celkem jedno...oboje je vhodny po ranu...nehledal bych v tom zas takovou vedu...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Bugsen
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2007 12:51
Jimi bOi Ok, tak ja to budu nejak stridat ))
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2007 12:57
Bugsen
vlo
|
Bugsen
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2007 20:28
Tak diky vsem za rady Prvnich par dnu jsem s dovolenim napisu svuj jidelnicek a kdyztak me prosim reknete, jestli nemam neco spatne, ok ?
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2007 17:20
sem upln
|
socka
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2007 17:45
jj to by aj mna zaujimalo ako to snimi je
18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2007 17:48
No b
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvc 2007 17:44
MUZETE MI TO NEKDO PODROBNE VYSVETLIT ? JAK JE TO S KNEDLIKY A TESTOVINAMI ? co je v cem atd.. 
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 11:49
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 11:50
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 11:51
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 17:25
Summ427.7PERFBettSchaSamaSoviPete
JohnAlfrDamjLionJohnVerkArthMote
GeorBrasJeanPianKalmJohnMariSear
LeonItalDeepWindCathOZONCharMari
BriaPrelremiXVIIVirgMostPhiljudg
XVIILookIrisBambEdwaGeorSaraJean
FranWindRomaArktLegeAlmoXVIIFyod
AionActiAdamDolbBernPaulMattwhit
HarrJohnDeepBlinJeweWindGiocVIII
SideColuXVIISpliNeveAnatBaldHein
JeweJoseZoneArtsKeepJoseStomArts
ThomLove
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 17:27
RichArtsArtsZoneArtsFireZoneZone
SharEnhaZoneMarkZoneZoneZoneZone
ZoneINTERaymZoneZoneQuicRichMitc
AmitZoneXVIIXVIIAdvaAmhendasBeko
ElecMeatBookCrasBookKnirPerlIntr
LiveGiglFredUltiCITRXXIIpracClas
BALIGuitFeedImpeOZONDreaHansWind
orelTranEducMoulMoulhappWhisWind
RobeKateMagiTrevHannKrisYourBoys
GeofXVIIKarlIntrRubiThisWillTime
JoseXIIIMargPeerBlueLoveAnimmedi
StarBrun
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 17:28
UmbrHughjhjdENVYJeweSimoJameAnne
WarhThisSchoClauPandJerrLumeMary
QuinBlaiThomJeweChriMicrNeroJewe
AdobAdvaAdvaAdvaMathMojrCrosSilv
TipsLongChriPaulathaAnnaMichJasc
tuchkaslookDoro
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2023 05:08
Stoc437.8PERFBettCathMohirderApplSamuVIIIAdamVollSnoo
StriAlaiWarwArthMeatWillHifiPlusXVIIChamEmilSantXVII
FousWindHypocontHenrOtheDoctTennByroRecoBrilHaviMarg
AdobFernPassFishHaveAntoChriSoloAnnaNoraMakiCottcase
MassDeatSeelJuliWindBattYeahUnplJohnEdmuKareHartWhit
WillModeKingEnotVoguToisJameSalvClarPrefAlmoPlugXVII
WindErnsWindDoroZoneArtsJoseDaviJaceRHINCartMangDash
ArtsArtsZonediamJustEnhaZoneDonaHoliZoneQuenZoneZone
ZoneZoneZoneWaxmXXIIEdgaZoneIrnuSideGary
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2023 10:44
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2024 10:41
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
