| Autor |
Zpráva |
Jannnnn
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2015 10:31
Dobrý den,
věnuji se silovému čtyřboji a zajímá mě, jaký máte názor na jeho trénink. Soutěží se tedy ve čtyřech disciplínách - bench press 75% vlastní váhy, shyby, vznosy na hrazdě a trojskok z místa snožmo. Bodování je různé podle počtu opakování (či vzdálenosti u skoku).
Jaký trénink je podle vás nejlepší na přípravu a na maximální počet opakování?
|
Jannnnn
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2015 10:35
Případně - je vhodné užívat kreatin? Resp. stojí ten výkon za to, abych při shybech a vznosech zvedal o tři kila více a na bench pressu o jednu váhovou kategorii více (2,5 kila)?E
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 17 Úno 2015 12:42
Nejlepší trénink je takový, který zohlední Tvou potřebu maximální síly i vytrvalosti. Je tedy potřeba trénovat oběma způsoby. Nevím, co bych Ti na Tvůj dotaz více řekl.
Kreatin Ti může pomoci v obou případech, pomáhá zvýšit sílu i svalovou vytrvalost.
42let @ 195cm @ 125kg
|
