| Autor |
Zpráva |
Hoolio
Člen
|
# Zasláno: 17 Čvn 2012 22:43
Ahoj. Asi je blbost chodit si zaběhat večer, že jo? Nedovedu si představit, že bych se pak na noc ještě něčím cpal, abych doplnil živiny, nebo vypil nějaký gainer. Bál bych se, aby se to pak neuložilo do tuků, když bych jedl tak pozdě... A abych si nevzal nic, to by byla ještě větší hloupost.
Takže kdy nejlíp? Ráno nalačno? Chci chodit tak max 2x týdně ve volné dny, kdy nemám posilku (úterý, čtvrtek). Víckrát asi nemá smysl, když chci nabírat svaly hlavně...
Jo a jak moc je to dobré na lýtka? Dá se třeba častým běháním nabrat nějaká svalová hmota v této svalové partii? Nebo je účinnější cvičit výpony na lýtka v posilovně?
|
Z3NTIVA
Člen
|
# Zasláno: 18 Čvn 2012 06:41
Po kardiu se zpravidla dvě hodiny po něm nic nepříjmá... Především ne sacharidy
...
|
Hoolio
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvc 2012 13:25
Chci se ještě jednou zeptat na tu denní dobu, kdy běhat, nebylo mi odpovězeno... Že se nemá po kardiu dvě hodiny nic jíst, to už teďka vím taky. No... Ale byla by hodně velká tragédie jít běhat večer třeba řekněme v devět a až do rána do snídaně nic nejíst? To by šly dolů svaly, ne? Čili by to nakonec bylo kontraproduktivní... Takže nejlíp jít běhat někdy ráno nalačno?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2012 13:42 - Změnil/a: tetsuo
Bál bych se, aby se to pak neuložilo do tuků, když bych jedl tak pozdě
P.I.C.O.V.I.N.A.
Po tréninku prostě tělo doplňuje energii, nic neukládá.
Jiná věc je, že příjem sacharidů zastavuje pálení tuků.
Gainer lze brát samozřejmě i ráno, tráví se rychleji než klasická snídaně.
Běh a lýtka: fungujou sprinty
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hoolio
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2012 15:19
Dík. Jenom malá rekapitulace, jestli to chápu správně...
Řekněme, že třeba někdy v osm večer půjdu běhat. Od tý doby, co doběhám, tak dvě hodiny nic nežrat (hlavně ne ty sacharidy) a teprve pak si vzít něco před spaním k jídlu? Nevím co... třeba... tvaroh (já teda nejím klasický tvaroh, ale tvarohy Ehrmann s jogurtovou kulturou)?
A když bych se přeci jenom rozhodl chodit běhat ráno, tak bych měl chodit běhat nalačno, pak dvě hodiny nic nejíst a potom si dát teprve tu snídani (jako v předchozím případě, jen by teda následovaly během dne další a další jídla)?
Ohledně gaineru... Během dnů, kdy mám cvičení v posilovně, ho mám brát po tréninku a během dnů, kdy nemám cvičení v posilce, ho můžu vzít místo snídaně?
|
