Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Jin sporty / domaci trening
Autor Zprva
kokain0

len
# Zaslno: 9 Dub 2012 22:35


Dobry de Tetsuo. Chcel by som zaa cvii.Vek 17 rokov vha 71 Kg .
Doma mm hrazdu,obojrun inku a jednoruky. Jednoruiek mm vea a aj ak pretoe niektor zavaia mam zvaren k sebe. obojruku mm normal ale iba 25 kg nanej mm.Preto prevane mam cviky s jednorukami. Tu je pln, Chcem abi si napsal o je naom zl a nieo
upravi.

Hrudnik:
Kliky ako rozcvika 3x10
tlaky s jednorukami 3x8

Biceps:
Bicepsov zdvih s jednorukami
Bicepsov zdvih s opretm o koleno

Predlaktie:
Klopenie a vztyovanie zpstia

Chrbt:
Zhyby na hrazde 3x8
Prahy vekej inky v predklone 3x8

Triceps:
Kick-Back 3x8
Tricepsov extanzie za hlavou 3x8


Ramen:
Tlaky s jednorukami v sede 3x8
Upaovanie,predpaovanie 3x8

Nohy:
Drepy s jednorukami 3x8
Vpady s jednorukami 3x8

Predlaktie:
Klopenie a vztyovanie zpstia


Kad trnink na konci bruky.Cvim to pondelok,stredu,piatok
Chcel som tam da aj mrtvy ah ale 50 kg je asi malo nato.
kokain0

len
# Zaslno: 9 Dub 2012 22:39


Zabudol som ete.Hrudnik biceps pondelok predlaktie pondelok,Chrbat triceps streda,ramen nohy predlaktie piatok.
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Dub 2012 00:29


http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kokain0

len
# Zaslno: 11 Dub 2012 15:17


Chcem sa opta i sa d robi mrtvy ah a drepy s jednorukami a nejak video dik. A ktomu trningu, nenaiel by sa skor nejak split ?
kokain0

len
# Zaslno: 11 Dub 2012 15:47


Ak nie, tak tu som trochu upravil jeden pln.Chcem vedie i by sa to dalo cvii
Pondeli
zkracovacky na bricho 2x20
drepy s jednoruckami 3x8
pritahy jednorucky v predklone 3x8
tlaky na ramena s jednoruckami vsede 3x8
bicepsovy zdvih s jednoruckami 3x8
vypony na lytka ve stoje s jednoruckami 3x8


Streda
drepy s jednoruckami 3x8
tlaky s jednoruckami 3x8
Tricepsove extanzie 3x8
pritahy jednoruciek v predklone 3x8
bicepsove shyby na hrazde 2x12


Patek
drepy s jednoruckami 3x8
tlaky s jednoruckami na ramena vsede 3x8
shyby sirokym uchopem 2xtolik co dokazes
bicepsovy zdvih s jednoruckami 3x8
zkracovacky se zatezi 2x12
vypady s jednoruckami 3x8
kokain0

len
# Zaslno: 12 Dub 2012 07:08


Dobry den.Ete jedna vec i si tam moem zaradi naprklad do Nedele cviky na predlaktie bo tam iadny cvik na nevidim.
kokain0

len
# Zaslno: 12 Dub 2012 22:40


au Tetsuo. K tomu trningu o si my poslal. Je tam mrtvy ah a aj drepy ktor mm robi na jednej nohe. Chcem vedi i si to nemoem zmeni na normlny drep s tmi jednorukami alebo vekou inkou. A otzka k tomu nejak inak sa zapajaj svaly alebo nieo in ke na jednej nohe?Potrebujem ete vedie i sa d ten trning zvladnu do hodiny. Vopred vaka za odpovede.
kokain0

len
# Zaslno: 13 Dub 2012 15:24


Dorbr. Bol by som rd za hocijak odpove na tu tmu.
tetsuo

len
# Zaslno: 14 Dub 2012 16:58


Cviky jednou nohou jsou tam pro poslen koordinace a symetrie. Navc jsou mn nron na pte ne depy a mrtv tah s velkou inkou.

Hodina je naprosto zbyten limit. Cvi tak, abys to zvldnul fyzicky. Na as se neohlej.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kokain0

len
# Zaslno: 14 Dub 2012 17:38


Aha dk no. Tak ale keby e to robm s oboma nohoma naraz a s jednorukami ni sa nestane nie.
tetsuo

len
# Zaslno: 15 Dub 2012 12:55


To jsou debaty na nic

Existuj stovky cvik. Pokud dl jen omezen spektrum, nem pont, jak co funguje.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kokain0

len
# Zaslno: 15 Dub 2012 14:16


Tak sa poksim jak je na webu. Ja len proto protoze na jednej nohe to nedm paralelne s podlahou.
Kokain

len
# Zaslno: 16 Dub 2012 11:49


Pro chce tak moc cviit pedlokt ? Dl njak sport, kde ho potebuje ?


____________________
Co nejde silou, jde vt silou.
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Dub 2012 12:08


Ja len proto protoze na jednej nohe to nedm paralelne s podlahou.

No tak PRV PROTO to m cenu cviit a zkouet. Tam se ukazuje slabina a tu je poteba srovnat. A se ti pi normlnm depu vylom noha dovnit a nco prdne v koleni, tak to bude mt z toho, es tu nohu necviil samostatn.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kokain0

len
# Zaslno: 16 Dub 2012 15:29


au. O trningu by som u ako tak vedel. Teraz sa chcem spta nieo ku nejakmu proteinu alebo kreatnu. Protein som brval ale vemi mi to nepomohlo,a na gainer sa mi zda e som u dos ako tak pribrat. O kreatne som tal e sa z neho zvyuje sila a svalov hmota priber tie, ale pomaly. A o kreatne sa mi zda e je blb ho bra asi kde sa cvi s jednoruckami ,hrazdou,gumou,. Tak neviem odporuil by si protein?
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Dub 2012 15:41


Neexistuje silnj legln suplement ne kreatin. Chce to ale sprvnou vivu.

Gainer se uv vtinou po trninku, kdy jeho elem nen nabrn vhy/tuku, ale obnova energie. Z gaineru po trninku se rozhodn nenabr tuk.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kokain0

len
# Zaslno: 16 Dub 2012 18:44


Tak teda o bi si pre mna doporuil? A ete o tom o som psal i je to vhodn bra ked sa v tom cvi len s jednoruckami,guma, hrazda,. Niee naberem vea, a potom s tmi jednorukami ni nezmoem.1 ete ku tomu gaineru, naber sa len svalov hmota?
2.S kreatnom sa nabere pomalie ako s gainerom?
kokain0

len
# Zaslno: 19 Dub 2012 06:45


K tm otzkam,dal by si mi aj nejak link gaineru alebo proteinu do 30-40 EU.?
tetsuo

len
# Zaslno: 19 Dub 2012 10:12


Pokud lovk nabr svaly, nabr i slu a mus cviit s t쾹mi inkami, to je normln vvoj.

Nelze ct, e s kreatinem se nabr pomaleji ne s gainerem. Takhle to prost nefunguje. Viva je komplexn zleitost.
Je to asi jako ptt se, jestli se vc tloustne z chleba nebo z brambor, nebo jestli se vc sval nabere z mlka nebo vajec. To prost nejde ct.

Stejn jako nejde ct, jestli se z gaineru nabr jen svalov hmota. Gainer je jeden npoj, kter pije prkrt tdn. Vt vliv m to, co j vtinu tdne. (Plat akort to, e sm gainer po trninku m minimln vliv na nabrn tuku, protoe zrovna po trninku se pihmut iviny zuitkovvaj dobe.)

____________________

Gainery ani proteiny za eura nekupuju, take nevm. Moc u m ani nezajm, co je na trhu, nesleduju to tak podrobn.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kokain0

len
# Zaslno: 19 Dub 2012 17:24


Dk za odpove. Momentlne cvim doma tak som sa rozhodol kupi protein ked zanem normal do posilovne chodi kpim gainer. Naiel som tento: http://www.stillmass.eu/complex-protein/
o na hovor? A ak by si mal nejak fakt dobr tak by som bol rd za link.
kokain0

len
# Zaslno: 20 Dub 2012 23:26


Zdravm Tetsuo, mohol by si mi nato da odpove aby ho potom nevipredali u .
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 09:32


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 09:33


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 09:34


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 15:00


Alie373.3BettBettBeveBillVisiLuis
DeteHornThriRushSendViolObjeJenn
StevMattXVIIClarBigmSuthRondDigi
RustKommVALGGuerClivJasoNatiShut
GlisHeinKrisGeorGarnAltePricDrea
FyodGeorCrazDECTMartSunsThomZone
RomaCarlAllePeriCharJourCircXVII
WindKoffGezaClauMartMaryRichblac
JurgAlexLargPierSupeCompXVIIChri
FlemRodiPaliPlanTonyMiloCircOrie
WindProsTellKerrHenrMighaypeArts
TakaNeed
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 15:01


KarlAndrtapaJuliPerlMariZoneZone
GeorSusaZoneGeraZoneZoneZoneZone
ZoneNavkBrotZoneZoneElleProbZone
ZoneZoneNinaJuleDenoImpeJaneArdo
MIELStyrPassWindBookPETERighFies
MistMistStaiPatrCHEVUrheUrinClas
CleaValiWinnStefZongNubyHTMLWind
wwwmSkinJangBoscBOSCBookMagiDavi
MoleXVIIRSETJeweLoveXVIIJavaAnge
GustNicoVictSoviVIIIAmonCarlweek
CryiCharMikhXVIIShapStarMikhNitz
NASAAero
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 15:02


IDSFGranNetwKaraNivaEnjoWolfXVII
XXXIIntrWindWindOtfrRobePhilDeca
JeweTonkDebiEnjoWindLeShBookRuth
KathDenoDenoDenoAdobSabiAnniJell
XVIIBonuActiGuldFreeMojoLouiSwal
tuchkasNitsPaul
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist