Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Jin sporty / Thai box
Autor Zprva
thaiboxer

len
# Zaslno: 21 Be 2011 16:55


Dobr den, zaal sem chodit na thai box, do te jsem cviil objem, ale ten je pr pro fightery na nic. Nkdo mi rkal e by sem ml cviit vbunost, slu i rychlost, ale nevm jak to skloubit do jednoho tdnu, jde to cviit narz v jednom trninku? Nebo co mus trnovat fighter? nkdo je pr pro cvien s vlastn vahou a nkdo se zvam a co strava? mam v tom velkej gul, tak bych poteboval poradit, vm e tyto otzky psob zmaten ale nevm jak bych se pesnji vyjdil. Pedem dkuji za odpovdi ... .
Patricio

len
# Zaslno: 21 Be 2011 21:03


Urcite zatim nedelas thai-box na profi urovni, jelikoz by ti vse dokazal doporucit trener. Jak casto chodis na trenink, kolikrat tydne muzes cvicit, kolik ti je, meris, vazis?


It's time for change - train hard or go home!
thaiboxer

len
# Zaslno: 21 Be 2011 21:47 - Zmnil/a: thaiboxer


ne to urit ne, ale chci se tomu vnovat, trnink 2x tdn, t,t, do posilovny se dostanu Po,t,St,t, jinak cviit mu tm kdykoliv, je mi 17 mim 171, vha 70, od uveejnn mho prvnho pspvku sem si toho tady na tom foru, ale i na jinch proetl dost a gul jet zahustil . Nevm kdy cviit tu "plyometrii", tedy jak asto do tdne, jestli to cviit zvlṻ nebo v njakej trninku jako doplnk, jak cviit vytrvalost - jestli teba jenom bh, nebo vytrvalost sval, teba co nejvckrt udlat shyby nebo kliky. A co sla? jak j cviit? btw. docela m zaujala debata http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=3545, takov ty cviky jako muscle up, human flag apod... . Nebyla by rada jak se umt v tto problematice orientovat? Jestli se teba jako zklad nauit kde zan a kon sval a jeho funkce apod... . Znovu se omlouvm za zmatenost.
Patricio

len
# Zaslno: 21 Be 2011 22:06


Cvicil jsi nekdy, nebo jak dlouho cvicis? Vytrvalost neni otazkou nekolika treninku ale je to beh na dlouhou trat, jde hlavne o nabrani fyzicke kondice kterou je treba nejakym zpusobem udrzovat. Existuje spousta treninku na silu, nejtypictejsi priklad je 5x5. To ze by ses naucil funkci vsech svalu je temer nepravdepodobne, ja to studoval pul roku a da se rict ze o tom vim prd...

Myslim ze ideal by pro tebe byl 2x tydne trenink, 3x tydne posilovna, 1xtydne kondicni trenink. Zalezi na tobe co od toho vseho chces a do jake miry jsi ochoten pro to neco udelat.


It's time for change - train hard or go home!
thaiboxer

len
# Zaslno: 22 Be 2011 15:21


No cviil sem 3/4 roku, cel tlo a potom sem pl roku a do te cviil objemov trnik pro mrn pokroil myslm z webu vseokolturice: Po-prsa,ramena,biceps, t-nohy,t-zda,trapzy,triceps. Na posilovnu sem omezenej v tdnu Po-t(Intr), ale jak kam nejde mi o vzhled jak bude ten sval vypadat(aby byl co nejvt). Ten 5x5 nevm jestli bych dal, mrtvej tah sem nikdy necviil, a depy taky ne. A co od toho chci? Tak samozejm vt slu, ale tak to je asi irokej pojem, zlepit vbunou nebo dymickou slu, te nevm jestli je to sam nebo je v tom rozdl, a vytrvalost jak u sem psal hodn opakovn, celkov zlepen teba v bhu. Jsem ochoten se tomu vnovat celkem hodn. Jet by m zajmalo, kdy sem dote jedl "objemov" asto tak ob 2-3 hodiny, po trningu hned msli nebo kdy byl gainer tak gainer s bannem nebo jinm ovocem a hodinu po protein a ped spanm takt protein. Jak se mm stravovat te?
tetsuo

len
# Zaslno: 22 Be 2011 15:30


Stravuj se vicemene stejne. Velky svaly z toho beztak mit nelze.
a) budes mit hodne thaiboxu
b) neberes steroidy, bez nich kulturistickou postavu mit nejde


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Patricio

len
# Zaslno: 23 Be 2011 08:13


Zde je nejaky trenink na silovou vytrvalost: http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=202 - myslim ze neco malo se o tom psalo i zde: http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=5530


It's time for change - train hard or go home!
thaiboxer

len
# Zaslno: 23 Be 2011 16:25


jo dky zkusm tu silovou vytrvalost, je mon jet teba o vkendu cviit nap. toto http://www.youtube.com/watch?v=2CyL89BbiiI, nebo bych to musel cviit msto t silov vytrvalosti?
Patricio

len
# Zaslno: 23 Be 2011 17:12


Zalezi na tom jak jsi schopny se regenerovat a kolikrat tydne budes cvicit trenink silove vytrvalosti. Ten trenink na human flag je zamereny hlavne na zadove a brisni svaly, takze v podstate by to byl dalsi treninkovy den.


It's time for change - train hard or go home!
tetsuo

len
# Zaslno: 23 Be 2011 17:20


Ona existuje spousta cviku na "funcni stred tela" (functional core), coz je pro zapasniky dulezity. A da se to cvicit denne, akorat se nesmi jet moc do selhani. A human flag je prece jen extremne narocny.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
thaiboxer

len
# Zaslno: 23 Be 2011 21:17


tak tu vytrvalost bych ml Po,St ale te nevm co si od vs vybrat, jestli samostatnej trninkovej den nebo to cviit den, nemohl by si mi prosim t tetsuo jenom nastnit jak asi vypad ten trnink?
thaiboxer

len
# Zaslno: 25 Be 2011 21:47


omlouvm se za doublepost ale jak je rozdl mezi kruhovm a tm silov vytrvalostnm trninkem?
tetsuo

len
# Zaslno: 26 Be 2011 09:22


Trenink silove vytrvalosti je toto:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=202
Tezke vahy, malo opakovani, kratke prestavky, hodne serii


Kruhovy trenink je:
1-2 cviky na nohy
1-2 cviky na zada
1-2 tlakove cviky na vrsek
1-2 cviky na paze
1-2 cviky na bricho/spodek zad

Ty cviky se delaji za sebou, od kazdeho 10-15 opakovani. V prechodech mezi cviky minimum prestavek. Cely ten okruh se dela 2-4x (do 45-50 minut).

________________

Vytrvalostni trenink ve smyslu behani, plavani, jezdeni na kole apod. je neco jineho.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
thaiboxer

len
# Zaslno: 26 Be 2011 22:18


na strnkch http://kickboxing.blog.cz/0802/kickbox-a-posilovna -iii-cast-kruhovy-trenink pou 20-30 opakovn, zajmal m rozdl v tom na co to je ...
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Be 2011 11:49


Rozdil je v tom, ze vaha na 10-15 opakovani prece jen jeste buduje svalovou hmotu.

20-30 opakovani uz buduje jen vytrvalost (toleranci na laktat apod.)


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
thaiboxer

len
# Zaslno: 27 Be 2011 15:36


Take kdy sem jezdil (jen 2 tdny) ten kruhovej s 20-30 opakovn, 2x tdn, tak to nem vznam, jeliko mam i kondiku na thaiboxu? A nen lep teba jet ten kruhovej ist na vytrvalost cca 6 tdn a pak ten 5x5 taky 6 tdn a stdat to?
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Be 2011 16:10 - Zmnil/a: tetsuo


Priprava bojovniku je nesmirne komplexni, uprimne, neorientuju se v tom nijak zvlast, abych to mohl zjednodusene (beze ztraty celkoveho smyslu) vysvetlovat.

Kazdopadne, bojovnici delaji mnoho typu treninku, a vetsinou je ruzne mixuji.
Zaroven jejich priprava byva rozdelena do urcitych cyklu, pokud to ma byt fakt profi - jako priprava na zapas.

Cetl jsem o tom ruzne clanky, i diplomove prace z FTVS. (Ale jak rikam, ted ti to z hlavy nedam vsechno dohromady)

Co chapu obecne. Bojovnici by mely mit vzdy:
1) Silove treninky postavene na rozvijeni maximalni sily
2) Silove treninky postavene na rozvijeni dynamiky
3) Kondicni treninky postavene na intervalovem principu
4) rehabilitacni treninky na posileni a protazeni typicky slabych svalu

Naopak, typicky vytrvalecke treninky typu "rano beh na 3 km" se uplne opousteji, protoze to v ringu proste nevyuzijes. Kolo trva 2-3 minuty. Ne 15 minut.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
thaiboxer

len
# Zaslno: 28 Be 2011 15:20


je mon cviit tu plyometrii http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=19&topic=4553&page=0#msg83227 kdy cvim ten kruhovej anebo silovej? napklad v ten den kdy sem v posilce? nebo je lep si to dt kdy mam trnink?
tetsuo

len
# Zaslno: 28 Be 2011 17:54


Plyometrie je vyborna na rozcviceni prakticky vzdycky. Ja ji ted delam temer denne. Sice ne tolik cviku, ale 2-3 na zacatku kazdeho treninku.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
thaiboxer

len
# Zaslno: 28 Be 2011 18:51


nemyslel sem pmo na rozcvin, myslel jsem sp jako samostatnej trnink teba mimo posilovnu, nebo i v n, jen m zajmal ten konkrtn trnink co si tam psal , jestli se to d cviit dohromady s jinm, vetn s tim silovym jdrem
tetsuo

len
# Zaslno: 29 Be 2011 00:00


Ano, da.

Plyometrickych cviku je samozrejme mnohem vice
http://www.t-nation.com/neural-charge.jsp


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
thaiboxer

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 21:26


Promi e zase otravuju, ale chtl bych zat dlat tabata trnink, asi jen jednou nebo 2x tdn s vlastn vahou, a nael jsem na to jen cviky angliany,depy,kliky. Kdy budu dlat ty depy a kliky 8 sri 20,10,20... nezvykne si na to tlo po njak dob? Jestli ano chtl bych se zeptat jakmi cviky to nahradit abych nemusel dlat vce srii a jak se po takovym trninku stravovat? Chtl bych to jako plnohodnotnej trnink, ne jen jako doplnk ...

Mlem bych ti zapoml podkovat , take ti moc dkuju za rady a pipomnky co si mi psal ve.
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 09:02


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 09:03


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 09:05


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 14:30


star367.9BettBettDaiwLiebWirdTaps
HenrLionGilmChamBrasRollJavaStab
AndrSpacAdobRuleGhosShinAlpsPian
StuaStreNoraSpacAndrPaulMarcSide
PureShelMarlDonaRicaXVIIMickTabu
CorbXVIIMORGBlacAlexCredGreeZone
ElfrQuitChoiLangPushCircMacbAdio
WiimBrauOmsamollXVIIFranConcsati
LionCharJeweXVIIShriWindfamaAnth
IndeWindPaliBeneStreDwigCircWorl
SileMODOFighJudiWaltRaveXVIIArts
AbneTout
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 14:31


SigrAndrHydrJohnArthYounZoneZone
JudiRadcZoneJeweZoneZoneZoneZone
ZoneArthCaroZoneZoneWarhIntrZone
ZoneZoneNORBXVIIFLACLEADFOREArdo
StopRainMonoHideLymaDaliVeniSQui
PoweMistParkBELLHONDTranHarrimag
IvrePastBeadTiboJuanByunAutomast
wwwmorigAsiaDremTefaSleeIndoWind
SomeEasyINTEBothBullXVIIWannDela
BranXVIIAlexXVIIyearHowaFrieAcad
LionJoanKinkClaiHappAlekValeJohn
HuntLeon
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 14:32


WorlMichJackPoweWindCocaMarkOsca
StepXIIItourFiftDonaMartWalkBoys
CaveSWIFPatrMiseWarhHearAlthMass
TeriFLACFLACFLACAdobICNAPhotKeep
MismInteWindJamiReneErinChamDigi
tuchkasVIIIoald
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist