| Autor |
Zpráva |
david00
Člen
|
# Zasláno: 14 Zář 2010 19:54
Čau do týdne začínam z judem a znám pár kluku kteří jej dělají jsou docela ohební a já jsem takovy dřevo  Chci se zeptat jestli by bylo dobré začít se strečingem např. http://evajss.blog.cz/0705/chces-umet-provaz-roste p-most-tak-klik-sem díky za rady ....
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Zář 2010 20:51 - Změnil/a: tetsuo
Chci se zeptat jestli by bylo dobré začít se strečingem
Chtel bych videt cloveka, ktery by ti rekl "NE, se strecinkem bys zacinat nemel".
Mrkni treba i sem
http://www.strecink.blogspot.com/
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
david00
Člen
|
# Zasláno: 15 Zář 2010 16:40
Chtěl bych se jěště zeptat když hraj fotbal tak jestli je lepší si strečing uělat hned po treningu nebo třeba až doma nebo je to jedno? Díky za odpověd
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Zář 2010 17:25
Pred zatezi je nejlepsi dynamicky strecink.
Po zatezi lehky staticky. Neni prilis dulezite kdy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dangles
Člen
|
# Zasláno: 15 Zář 2010 18:53
Ehm o5 využiju teto téma abych se zeptal na pár dotazu:
1. Mám problém s rozcvičkou někdy se rozcvičuji i 20min ale i po těch 20minutách se necitim nějak pořádně rozcvičený což znamená že se budu rozcvičovat asi blbě tak nebyli by nějaké tipy na jak se rocvičit ? Tedka moje rocvička vypadá asi takhle kroužení pažema/nohamy apod 3-6min švihadlo cca 4 min pak různé kliky, podsazování panve, dřepy apod...
2. Jak se dá zvýšit energie do treninku ? Nebo spíše bych to řekl takhle na trenink se vždycky těším ale jakmile začnu tak se citím takový slabý.. jak bych vubec nebyl připravený posilovat nejsem unavený ale svaly to jaksi nezvládaj skoušel jsem si dát 2 dny pauzu od treninku a moc to teda nepomohlo ( Jinak sachry držím cca 5g/kg každy den takže stravou by to snad být nemnělo)
3. Když už tady rozebírate ten strečink tak bych se zeptal jestly je třeba možné dělat strečink každy den např na 10-20min ? ( Stejně doma nemám co dělat a nudím se  )
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Zář 2010 22:53
1) Nevim, co si predstavujes pod tim "byt rozcviceny", cili tezko rict. Rozcvicka by mela zabrat tak 10 minut, vic neni treba. Nevidim zadny duvod skakat nekolik minut pres svihadlo.
2) Muze to byt nedostatkem mineralu a vitaminu. Zkus zvysit davky vseho. Od unavy pomaha i lecitin. A vic pit.
3) Strecink muzes delat kazdy den.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dangles
Člen
|
# Zasláno: 16 Zář 2010 14:20
1) No tím mám na mysli např: že bych šel zvedat nějaké těžší váhy třeba nad 75%. Vím že by se pedtím mnělo dát např par rozcvičných serii 2-3 s méně procenty a okolo 3-5 opakování ale i po tom se citím takový stuhly.
2. OK skusím přidát víc zeleniny a lecitin asi tenhle že ? ( http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=160)
3) Supr
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Zář 2010 14:25
že bych šel zvedat nějaké těžší váhy třeba nad 75%. Vím že by se pedtím mnělo dát např par rozcvičných serii 2-3 s méně procenty a okolo 3-5 opakování ale i po tom se citím takový stuhly.
To uz bys nemel. Pokud te neproberou nejake drepy s vyskokem a kliky s vyskokem + par serii delanych dynamicky po 2-3 opakovanich, tak je problem nekde jinde, pravdepodobne ve vyzive nebo obecne v psychice.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dangles
Člen
|
# Zasláno: 16 Zář 2010 14:36
OK skusím se víc soustředit na to smrštování( nebo jak se to jmenuje :D ) svalu u té rocvičky a uvidim co to uděla.
|
