| Autor |
Zpráva |
tkmi
Člen
|
# Zasláno: 23 Úno 2009 18:53
mohol by mi prosim niekto poradit ako spravne posilovat popri fotbale? fotbal mam ako prvy sport a posilovanie ako doplnok...nechcem budovat nejake objemy ale ide mi hlavne o vybusnost, dynamiku, silu, nie vsak objemy....neviem co a ako cvicit a hlavne koko opakovani a podobne...
dakujem
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 24 Úno 2009 08:58
tkmi
To je dobře, protože posilovanim pri fotbale bys stejne zadnej velkej objem neudelal.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 24 Úno 2009 10:34
Je mraky moznosti, jak posilovat pri fotbalu, spravne kondicni pripominky by meli mit tvoji treneri. Pokud ale nemaji vzdelani a rozumi jen fotbalu a ne kondicni priprave, tak je dobre hledat po netu.
Jestli chces neco kondicniho, mrkni sem.
http://www.t-nation.com/programs/vdiet30/vDietProg ram000.jsp
Klikni na Traning Program a postupne si proklikej od Beginner pres Intermediate az po Advanced.
Kondicni cviky jsou v sobotu/nedeli cili Sat/Sun, nahore. Je tam velice prehledne video - a postupne tam stoupa narocnost.
Silove cviky ze vsech programu ale taky muzes delat. Vetsinou jsou to 4-5 cviku na den.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tkmi
Člen
|
# Zasláno: 24 Úno 2009 12:11
dikes ;)
|
tkmi
Člen
|
# Zasláno: 24 Úno 2009 12:20
prosim ta tetsuo, a vedel by si mi poradit trosku viac? ja zhruba cviky mam len by som chcel skor vediet ze kolko opakovani mam davat a kolko percent maximalnej vahy si mam pri tom nakladat...
chodim totiz sam cvicit ale neviem ci to neni zbytocne a neefektivne to moje cvicenie. davam si uplne minimalne vahy a viac opakovani, neviem ci by som nemal trosku pridat vahu a znizit opakovania a tak...
dikes
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 24 Úno 2009 12:32
Doporucuju zabrousit na stranku www.ironfactor.cz
Zalezi na tom, kolikrat tydne muzes jit cvicit.
Jestli 2x, 3x nebo 4x?
U dvou treninku bych rozdelil cviceni na silovy trenink celeho tela a dynamicky trenink celeho tela, u tri na silu, dynamiku a rehabilitaci, u ctyr na silu-spodek tela, silu-vrsek tela, dynamiku-spodek, dynamiku-vrsek.
Sila 4-8 serii, opakovani 1-3 (80-90% maximalni zateze na 1 opak)
Dynamika 4-8 serii, opakovani 1-3 (55-60 ˇ% maxima)
K tomu nejake rehabilitacni a doplnkove cviky 2-3 serie, 8-12 opak.
Kdyz sem rozepises cviky, tak to muzem nejak zkonstruovat.
A klidne to pak bez prodebatovat na Ironfactor.cz
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
GJuan
Člen
|
# Zasláno: 20 Dub 2009 19:05
Čau chtěl bych se zeptat,jak je to s posilováním svalů důležitých při rychlosti fotbalisty.Posiluji takové ty nejznámější cviky již déle než rok(sedy lehy,kliky atd.),chodím běhat a taková ta moje očekávaná rychlost se mi stále nedostavuje,vím že je to samozřejmě i trochu genetické,ale jak byse tomu dalo pomoct ? Za odpověd děkuji
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Dub 2009 09:05
Zamer se na plyometriku. Google nebo youtube a heslo "plyometrics"
V zasade jde o vykonavani vybusnych pohybu. Delat desitky kliku a sedu lehu je v tomto pripade k nicemu.
Pomahaji i zaklady powerlifterskeho a vzperacskeho treninku.
Dynamicke drepy s cinkou, benchpress, mrtvy tah, silove premisteni, vyrazovy tlak a trh.
Nejde o to zvedat vysoke vahy, ale naucit se vybusnosti.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 08:36
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 08:37
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 08:38
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 14:03
colo360.5BettBettFionPaulSimoDavi
RobeRumiYeleEverSifrRemiAlexmost
EmilRaspXVIIJeweLuckJuleHERDDean
RoseNighINTEGaroFrieMichFranProj
AhavGeraAstoStouPenhLaHaONLYSnow
MargErneAlleLockRichKissGarnZone
KaraGlosPushLuciCotoFallGlobTrev
RoxyPameEmilGranStouThomBonutort
MarkMichPeteLycrLiveOrchGricMarg
CircWindPaliSelaWindAngeClicSymp
DeusELEGBonnLaurJohnCarbHaroArts
DreaSpac
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 14:04
EricAzzaSaliNormKillSuffZoneZone
KareZoneZonePeacZoneZoneZoneZone
ZoneErleAnevZoneZoneWindEbonZone
ZoneZoneFragMHohAudiStanConsGore
ZigmCityWindRobeEileDaliPolaChic
MONTMistPierNaniAUDIPockNutrClas
CleaSampBeadPrakHautRolyAutoStar
wwwrFavoHeatDremViteSwarWhisWind
MikhPhotDharCaddHonkDoubBabaXVII
JeweXVIIPeteFranAndeHenrErnsXVII
VersKinkEdwaAlekJustTimeMikhBill
DogzInte
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 14:05
WorlSaleJeanPaulJeweDrayClaxJean
StanYokoPISAWindMichMichClubMore
AbovRichLewiTobiEmilJudyBookMagi
JerrAudiAudiAudimailPampKrusLuci
JeweStayWorlRobeTurnVictMPEGLove
tuchkasSpocTota
|
