Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Technické / Vitamíny dotaz pro zkušené
Autor Zpráva
Milda25

Člen
# Zasláno: 21 Led 2014 13:39


Zajímal by mě váš názor na denní dávku všech možných vitamínů a minerálů pro tvrdě trénujícího jedince??
liliana

Člen
# Zasláno: 21 Led 2014 13:57


má to význam


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Vermot

Člen
# Zasláno: 21 Led 2014 20:04


to asi nechtel slyset lili
liliana

Člen
# Zasláno: 21 Led 2014 20:07


mě je to jasný


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Moderátor
# Zasláno: 22 Led 2014 06:33


To je velmi složitý dotaz. Vitamíny se vstřebávájí výrazně lépe ve své přirozené formě, přičemž je zase potřeba umět potraviny zpracovat tak, aby nedošlo k jejich znehodnocení atd. Zde máš výčet nejdůležitějších vitamínů a minerálů, které je nutno brát nad rámec stravy a příp. multivitamínové tablety.

Vit. C 500-1000mg (rozpustné tab. takřka nefungují)
B-komplex forte 1-2 tab. denně
Vit. B6 300-500%DDD
Vit. D 200%DDD
Vápník 200%DDD
Hořčík 300-400%DDD
Zinek 200-400%DDD


42let @ 195cm @ 125kg
Milda25

Člen
# Zasláno: 23 Led 2014 12:57


Legi nemohl bys sem hodit konkrétně produkty který bereš z vitamínů nebo doporučuješ?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Led 2014 16:41


Mildo, je to celkem jedno u mulťáků musíš vždy mrknout na složení a podle toho se rozhodovat, co bude třeba ještě doplnit nad rámec. Někde je tohle, někde ne, takže je to dost složitý. Jsou samozřejmě speciál vitámíny pro silový sporty, jako např. tento...

http://www.carne.cz/vitaminy-lecitiny-doplnky-stra vy/72-multiple-ultra-4-multivitamins-120-tablet

....v tomto případě už není nutno brát extra B-komplex, ale jen zinek a hořčík. To jen tak pro příklad, že nejde něco koupit a nestarat se. Člověk musí pořád přemýšlet...


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 23 Led 2014 18:12


a co Bčko a nabírání?


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Led 2014 18:15


Bylo to myšleno tak, že toho béčka je v tom uvedeném praperátu dostatečné množství a není potřeba dodávat další...

Béčka jsou k nabírání naprosto zásadní...


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 23 Led 2014 18:16


a když je cílem redukce tuků?


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Led 2014 18:22


Také, jejich biochemická aktivita je nenahraditelná. Např. riboflavin (B2) hraje důležitou úlohu v přenosu vodíku získaného z rozkladu tuků a jeho přeměnu na energii atd. atd.....


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 23 Led 2014 18:25


ty bys našeho profesora dostal


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Milda25

Člen
# Zasláno: 23 Led 2014 20:26


V čem je B-komplex tak nepostradatelně důležitý k nabírání?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Led 2014 20:28


Mildo, zítra Ti napíši elaborát ohledně béčka, dnes už nemám time...a ani sílu. Ještě furt dřepím v kanceláři....přitom...to měla být původně ranní směna...


42let @ 195cm @ 125kg
Milda25

Člen
# Zasláno: 23 Led 2014 21:30



Legi

Moderátor
# Zasláno: 24 Led 2014 15:58


Takže Mildo...

B1 Thiamin...podporuje činnost štítné žlázy a pankreatu....dá se tím předávkovat

B2 Riboflavin...důležitý energetický spolučinitel, zvýšená potřeba při stresu, čili pořád...nejde se předávkovat

B3 Niacin...pomáhá při látkové výměně a sehrává důležitou úlohu při produkci TST....nelze se předávkovat

B5 kys. pantothenová...bez tohoto vitamínu se v těle nešustne v podstatě vůbec nic....důležitý pro vlasy....nelze se předávkovat

B6 Pyridoxin....zcela zásadní vit. pro kulturisty, ovlivňuje enzymy podílející se na přeměně jednotlivých aminokyselin a pokuď je v těle jejich nerovnováha, upravuje jejich vzájemných poměr....podílí se na syntéze bílkovin....nejde se předávkovat, ale vysoké dávky způsobují nedostatek zinku a hořčíku....proto se doplňuje společně...

B12 Kyanokobalamin....se účastní přeměny mastných kyselin...a je důležitý pro správný vývoj nervové soustavy (nejdůležitější pro děti)...podílí se na tvorbě červených krvinek...nelze se předávkovat

Tady vidíš, že bez vitamínů to prostě nejde...


42let @ 195cm @ 125kg
Milda25

Člen
# Zasláno: 24 Led 2014 16:57


A co doporucujes Bkomplex od zentivy?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 24 Led 2014 16:59


Jj, B-komplex forte....ten červenej obyč B-komplex je pro děti..., ale bude to asi jedno...všude budou 100%DDD...


42let @ 195cm @ 125kg
Milda25

Člen
# Zasláno: 24 Led 2014 17:05


Oka diky a cenu cca nevis? Co jeste beres nejaky konkretni znacky?
Milda25

Člen
# Zasláno: 24 Led 2014 17:26


A kdyz mam multivitamin od Aminostar a tableta obsahuje 1,4 mg vitaminu B1 je potreba brat i ten b komplex?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 24 Led 2014 19:50


Mildo, cenu si nepamatuju, ale google to bude vědět.

B-komplex se bere vždy nad rámec multivitamínové tablety. Spotřeba vitamínů je u sportovců násobně vyšší....


42let @ 195cm @ 125kg
Milda25

Člen
# Zasláno: 26 Led 2014 13:19


Legi co říkáš na jeho suplementaci před tréninkem? gainer + bcaa

http://www.youtube.com/watch?v=1-ak4R175QQ
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist