| Autor |
Zpráva |
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 17:14
zdravim, nemate niekto nejaky nakres/ navod ako si podomacky zhotovit lavicku?
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 20:40
lehni si na zem, to by mělo stačit...
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 20:59
hej na tom sa musi paradne benchovat..
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 13:40
omg, třeba nějakej stůl, prkno mezi židle, prkno na žehlení. Určitě na něco přijdeš.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 14:21
No, floor press je pro spoustu lidi lepsi nez bench press. Zcela bez legrace.
Jinak pro plny rozsah pohybu jsou dobre i jednorucni tlaky vleze na kraji postele.
Oblibeny je i jednorucni tlak vleze na fitballu. Jde to samozrejme i obourucne.
Ale ten jednorucni tlak vytvari zvlastni typ protazeni a hlavne nuti telo vyrovnavat rotaci trupu, coz je vyborne za zapojeni brisnich svalu.
Vynikajici cvik pro kulturisty, ale treba i atlety a fightery.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2010 21:41
floor press - sa mi zda ze sa tam viacej dba na vnutornu stranu prs , je to tak? .. lebo to som presne potreboval 
|
