| Autor |
Zpráva |
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2012 09:30
Ahoj tetsuo, mam jednu otazku ohladom pumpovania svalov. Doteraz som ho nepumpoval nikdy.Ako to vobec je pompuje sa len biceps alebo aj ine svaly lebo na kazdom videu a fore hovoria len o pumpovani bicepsu. Zaujimalo by ma ci nemas nejaky clanok aj po anglicky to je jedno ako pumpoval arnold schwarczeneger. A ak by si mi to mohol lepsie vysvetlit, malo by sa to pumpovat kazdy trenink? Cvicim 3 serie 8 opakovani ked dorobim tie 3 serie dat si stvrtu pumpovaciu alebo az na oplnom konci treninku? A este ako pomaha pumpovanie svalov na rast ak by si mal nejaky link, dĂki moc.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Pro 2012 14:21
Dám ti dva články v agličtině:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports _body_training_performance/stimulate_more_muscle_g rowth
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports _body_training_performance/3_ways_to_get_big
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 16 Pro 2012 18:36
Ďaka za stránky, docital som sa tam toho dost ale neviem ci tam pisu kedy pumpovat.Mohol by si mi to najst alebo napisat ty z hlavy? Malo by to vypadat nejak takto?
Biceps
1-bicepsovy zdvih s velkou dam 3 serie normal.a potom stvrtu dat s malou vahou a pokym vladzem?
2-striedave dvihy jednoruciek- to iste?
3-Scotova lavica-to iste?
Este par otazok
1.Pumpovat aj ine partie ?
2.Pumpovat kazdy trening?
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 20 Pro 2012 19:06
Nazdar Tetsuo, co si myslis tabletach B12 lebo na forach to rozoberaju ako vyborny produkt na tvorbu svalovej hmoty, aj na ronnie.cz to pisu ...
Ale hlavne ma zaujima ci nevies ci to podporuje rast do vysky,lebo kamarat bol strasne maly mal 170 cm tak si kupil tie b12stky a do pol roka narastol hodne ma 186 cm nikto to nechape a zacal rast okolo 19 teho roku.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2012 13:02
B12 je dĹŻleÄľitá pro anabolizaci U DÄšTĂŤ. U dospÄ›lĂ˝ch zas tak moc ne. VtipnĂ© je, Äľe to vĂ˝robci suplementĹŻ rádi zneuÄľĂvajĂ a zamlÄŤujĂ tu "dÄ›tskou" podmĂnku.
Jinak B12 je nejlepÄ…Ă nechat si rozpustit v puse, nebo si dát jednou za pár mÄ›sĂcĹŻ injekÄŤnÄ›.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2012 15:28
Tu anobolizaci som nejak nepochopil, teda podporuje to nejak rast do tej vysky?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 23 Pro 2012 13:51
To těľko.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2012 18:45
Cau Tetsuo pred dvoma mesiacmi som prekonal mononukleozu, stalo by sa nieco kebyze si kupim gainer+protein a zacal ich uz brat? A inaksie ine pisu ze sa nema 6 mesiacov cvicit no lenze mne doktorka povedala ze mozem ze ma to nijak neovplivnuje a ze pecenove testy mam v poriadku ako to teda je.
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2012 18:56
To musĂÄ… konzultovat s doktorem, ne s tetsuem.
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2012 19:38
Praveze doktorka my povedala za ma to nijak neobmedzuje a na webe pisu opak tak to pisem sem ci niekto nieco nevie..
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2012 19:46
Na jakem webu?
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2012 20:29
napr -http://www.sportujeme.sk/fitness/mononukleoza-a-sport
http://freezone.biomag.sk/viewtopic.php?f=9&t=4096
je toho kopec len citaj, len ja nechapem prisiel som do doktorky bolo my dobre aj predtym a povedala ze som prekonal mononukleozu, a vobec som nebol chory ani nic. Len teraz ma akosi boli pecen a slezina.
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2012 20:44
Já bych se vykaÄ…lal na nÄ›jakĂ© weby, kde nevĂÄ… kdo ten ÄŤlánek pĂÄ…e. Pokud jsi to konzultoval se svĂ˝m oÄ…etĹ™ujĂcĂm lĂ©kaĹ™em, kterĂ˝ pĹ™esnÄ› zná tvĹŻj zdravotnĂ stav, a ten Ĺ™ekl, Äľe cviÄŤit mĹŻÄľeÄ…, tak bych se toho vĹŻbec nebál. ZaÄŤal lehkĂ˝m trĂ©ninkem 3x tĂ˝dnÄ› pĹ™eváľnÄ› s kladkami a na strojĂch, ne ľádnĂ© těľkĂ© cviky jako mt, dĹ™epy atd. , a po cca 3 mÄ›sĂcĂch sám uvidĂÄ… jak na tom jsi. UrÄŤitÄ› máą chodit na nÄ›jakĂ© lĂ©kaĹ™skĂ© kontroly a pokud ne, po tÄ›ch 3 mÄ›sĂcĂch bych zaÄ…el ke svĂ© obvodnĂ lĂ©kaĹ™ce , aby ti udÄ›lala vyÄ…etĹ™enĂ a pokud by to bylo vÄ…e v pořádku, nebál bych se ani těľkĂ˝ch trĂ©ninkĹŻ.
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 28 Pro 2012 20:59
To znĂ rozumnÄ›. Ale dovolil bych si malou poznámku. Je statisticky dokázáno, Äľe vĂc lidĂ zabijou doktoĹ™i, neÄľ nemoci. 
48let @ 195cm @ 135kg
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 7 Led 2013 14:11
ZdravĂm vas , mam jednu otazku pri predpazovani a upazovani, ked si zoberiem tazsiu cinku tam mam tak ma boli rameno. Moze to bit aj tym ze mam este slabe ramena? takisto aj rukou proti odporu ked zatlacim silno.
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 7 Led 2013 14:26
TÄ›ch dĹŻvodĹŻ mĹŻÄľe bĂ˝t vĂc - nedostateÄŤnÄ› rozcviÄŤenĂ© rotátory ramen (obvykle), zaÄŤĂnajĂcĂ zánÄ›t rotátoru, pĹ™ĂliÄ… těľká ÄŤinka, nedostateÄŤnĂ˝ odpoÄŤinek po trĂ©ninku prsou, kde jsou ramena hodnÄ› zatěľovanĂ©. GenerelnÄ› platĂ necviÄŤit ramena následujĂcĂ den po prsách a naopak. Nezvedat pĹ™ĂliÄ… těľkĂ© váhy (to platĂ napĹ™. i u mrtvĂ©ho tahu) a pořádnÄ› se rozcviÄŤit.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 7 Led 2013 16:59
Ja som posledne dva mesiace necvicil vobec a chodil som na box ten som trenoval zhruba kazdy den takze moze byt asi aj z toho a rozcvicke pri boxe som nevenoval skoro ziadnu .
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 7 Led 2013 18:20
Viem aj presne povedat kde ma to boli ked predpazim ruku tak v reme kde je ta jamka tak tam.
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2013 14:03
Caute, chcem sa popitat aky kreatin by ste mi odporucili od monohydratu ak ma niekto skusenosti, a ci ma nejake vedlajsie ucinky po vysadzeni atd... diki.
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 17 Srp 2013 14:33
Tak my aspon napiste ako mam ten kretin davkovat a co su to za fazy ,mam 67 kg . Kupil som universal kreatin 500 g po pouziti je aj nejaka pauza?
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 17 Srp 2013 22:58
Kreatin monohydrát - jednou dennÄ› 1 hodinu po snĂdani (pokud trĂ©nujeÄ… odpoledne) cca 4g
22 let
181 cm
84 kg
ProsĂm o tykánĂ
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 17 Srp 2013 23:50
Neni to nejak malo 4 g , ked to tak pocitam tak my to pritomto vydrzi 20 tyzdnov. Niekde pisu aj 4x5g pri nejakych fazach ja sa donich nevyznam.
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 18 Srp 2013 20:12
O Kreatinu tady na fóru jsou ságy, několikrát dokola vysvětleno. Stačà najet do topicu "Suplementy".
48let @ 195cm @ 135kg
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2013 21:50 - Změnil/a: dobespavel
to obvykle pĂÄ…ou sami vĂ˝robci, aby spotĹ™ebitel spotĹ™eboval vĂce kreatinu a oni na tom vĂce vydÄ›lali
Dle mého názoru, jak uľ jsem psal, stačà brát konstantně 1g kreatinu na 20kg váhy
ExistujĂ mimo jinĂ© rĹŻznĂ© nasycovacĂ fáze, kdy ze začátku bereÄ… vÄ›tÄ…Ă dávky, má to za dĹŻsledek pouze to, Äľe svaly budou kreatinem nasyceny dĹ™Ăve, nicmĂ©nÄ› v dlouhodobĂ©m ÄŤasovĂ©m horizontu je vĂ˝sledek stejnĂ˝
22 let
181 cm
84 kg
ProsĂm o tykánĂ
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2013 22:08
Hojte ,aha takze ked si kupim 500g pixlu tak kolko by mi mala podla vas vydrzat ? A este par otazok.
1)kedy by som mal tych 5g davkovat rano na lacno alebo kedy by bolo najucinnejsie?
2)Je potreba to michat s horucou vodou? preco nemoze byt studena?
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 20 Srp 2013 12:24
Legi cau tak som si nasiel to co som potreboval,budem davat teda tych 5g denne len ma zaujima mam si tych 5g rozdelit na 3 davky ako tetsuo pisal?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Srp 2013 18:13
Můľe být, ale z mého pohledu je lepąà dělit max na 2 dávky a to po tréninku a po večeři. Lze i jednorázově po tréninku.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 20 Srp 2013 19:20
Aha dik no a vysledky budu take iste po mesiaci ako keby som siel 4x5 jo?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Srp 2013 19:27
Tady platĂ to co psal Pavel. Kreatin se pĹ™i tomto dávkovánĂ nebere mÄ›sĂc, ale tĹ™eba rok. Kde je potom rozdĂl?
48let @ 195cm @ 135kg
|
Pudzian
Člen
|
# Zasláno: 20 Srp 2013 20:27
nikde  , pisete tam ze je potreba to brat s jednuduchymy cukrami napr dzus,glukoza.. je to potreba? Stane sa nieco keby som to daval s vodou iba?
|
