Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Na smazání / Jedálniček+Gainer

. 1 . 2 . 3 . 4 . >>

Autor	Zpráva
Pudzian Člen	# Zasláno: 13 Srp 2012 14:24 ZdravĂ­m Tetsuo. Vek 17,vĂĄha 66 Kg,vĂ˝Ä ka 180 cm. TakÄže, chcel by som si zakĂşpiÂť gainer lebo moj jedĂĄlniček nevypadĂĄ aÄž tak dobre.Potreboval by som vedieÂť v akom mnoÄžstve ho dĂĄvkovaÂť a kedy. Tu dĂĄvam aj jedĂĄlniček. RANAJKY:OvsenĂŠ vločky 100g s 3 dcl mlieka + 2 lyÄžice medu. 1DESIATA: Jablko alebo inĂŠ ovocie. 2DESIATA: Bageta alebo chleba zo syrom,salamou. OBED:NejakĂŠ meso z ryÄžou alebo zemiakmi. VECERA:Polievka zo strukovĂ­n. Niekedy si to menĂ­m Äže na obed si dĂĄm polievku a na večeru meso. Ďaka za odpoveď.
tetsuo Člen	# Zasláno: 13 Srp 2012 15:15 Mělo by ti to hĂĄzet nějakĂ˝ch 120-130 g bĂ­lkovin a 240-250 g sacharidĹŻ? DĂĄvĂĄ to? "Jablko alebo inĂŠ ovocie." - To nenĂ­ plnohodnotnĂŠ jĂ­dlo. http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Pudzian Člen	# Zasláno: 13 Srp 2012 16:08 Ďaka za rĂ˝chlu odpoveď. A ohÂľadom toho gaineru,kedy by som ho mal dĂĄvkovaÂť?
tetsuo Člen	# Zasláno: 13 Srp 2012 16:22 NejlĂŠpe hned po trĂŠninku http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Pudzian Člen	# Zasláno: 14 Srp 2012 23:04 ZdravĂ­m Tetsuo. EÄ te jedna otĂĄzka je normĂĄlne Äže sa sa mi jedna strana tela rozvĂ­ja viac? Som pravĂĄk a na pravej strane mĂĄm vaÄÄ Ă­ chrbĂĄt,ruku,a hrudnĂ­k.Neviem či s tĂ˝m niečo robiÂť alebo sa to časom spravĂ­ samo.
Pudzian Člen	# Zasláno: 10 Zář 2012 20:19 Caute, mam jednu otazku okhladom ranajok. Zaradil som do jedalnicka ovsene vlocky s mliekom 100g vlociek a 3 dcl mlieka, chcem sa spitat ci to moÄžem jedavat kazde rano a ci to staci zaliat len zimnym mliekom lebo nemam cas to upravovat nejak rano.
tetsuo Člen	# Zasláno: 11 Zář 2012 11:47 DobrĂŠ je zalĂ­t vločky uÄž večer, trochu je osladit medem, ovocem, glukĂłzou nebo třeba sladidlem (např. sukralĂłzou) a posypat skořicĂ­. Vločky se dajĂ­ střídat, nejsou nutnĂŠ pořád jen ovesnĂŠ. VĂ˝bornĂŠ jsou i pohankovĂŠ, dobře chutnajĂ­ rýĞovĂŠ vločky, kterĂŠ je vhodnĂŠ trochu povařit. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Pudzian Člen	# Zasláno: 11 Zář 2012 16:34 Dik , ja to zalievam rano a kupujem stale tie iste len chcem vediet ze ked ich budem jedavat 7 dni v tyzdni kazde rano ci nebudem mat nejake zaludocne problemy.
tetsuo Člen	# Zasláno: 12 Zář 2012 10:44 ÂŽaludečnĂ­ problĂŠmy rozhodně ne. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Pudzian Člen	# Zasláno: 12 Zář 2012 16:09 A este jedna otazka , mozem to zalievat aj vodou ? Striedat to 3dni z mliekom kazde rano a 4 dni z vodou.
tetsuo Člen	# Zasláno: 13 Zář 2012 12:27 Nehraje to extra roli. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Pudzian Člen	# Zasláno: 15 Zář 2012 10:22 A este jedna otazka ohladom strecinku. Ja robievam rozcvicku iba na zaciatku treningu a potom kedy dat strecink pred alebo po treningu lebo na internete pisu same bludy.
stichy Člen	# Zasláno: 15 Zář 2012 10:42 po pokud chces i pred tak neuskodi
Pudzian Člen	# Zasláno: 20 Zář 2012 19:59 Cau Tetsuo ,1. chcem pribrat na svalovej hmote a neviem ci si kupit protein alebo gainer lebo na moju vahu prijem dost sacharidov ale bielkovin malo takze neviem.Vahu a vek mam uvedene hore. A jeste 2.otazka co sa oplati kupit lepsie gainer alebo protein + malta neviem ci sa kupuje ku tomu proteinu este nieco, ak by si mi poradil bo lsi som len rad, a este aky je medzi tym proteinom+maltou a gainerom rozdiel.
tetsuo Člen	# Zasláno: 21 Zář 2012 15:00 Před trĂŠninkem stačí bohatě dynamickĂ˝ strečink a cviky na mobilitu hlavnĂ­ch kloubĹŻ (ramena, kyčle). Po trĂŠninku mĂĄ smysl dĂĄvat statickĂ˝ strečink na nejvĂ­ce zatěľovanĂŠ partie. V prĹŻběhu trĂŠninku mĂĄ smysl dělat statickĂ˝ strečink na antagonistickĂŠ svalovĂŠ partie (tedy ty aktuĂĄlně neprocvičovanĂŠ, nebo zatěľovanĂŠ mĂŠně!). U lidĂ­, co majĂ­ ztuhlĂ˝ krk, je moÄžnĂŠ protĂĄhnout na začátku krčnĂ­ svaly. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo Člen	# Zasláno: 21 Zář 2012 15:01 Jestli chceÄ nabĂ­rat, ber po trĂŠninku gainer. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Pudzian Člen	# Zasláno: 23 Zář 2012 19:03 Zdravim , a brat ku tomu gaineru aj nejaky protein? Velmi by si mi pomohol ak by si mi poradil nejaky dobry protein do 35 Eur (860 Kč cca) Ak by si mi vedel poradit tak aj nejakĂ˝ gainer.Ak by si mohol odpovedat na otazku este.Protein+malta+glukoza = Gainer+Protein alebo ako to je a aky je rozdiel medzi tymto mixom a gainerom alebo proteinom a co sa lepsie oplati.
Pudzian Člen	# Zasláno: 26 Zář 2012 15:10 Zdravvim, objednal som si protein myofusion hydro protein od gaspari a chcem sa spitat ako ho davkovat, ---- nejako takto rano hned na lacno a o 5 min ovsene vlocky z mliekom potom ihned po treningu a vecer pred spanim?
maacher Člen	# Zasláno: 27 Zář 2012 16:01 DĂĄvkuj ho tak, abys měl v kaÄždĂŠm jĂ­dle bĂ­lkoviny. Pokud mĂĄÄ např. na snĂ­dani obilnou kaÄ i a jiÄž ti nezbude mĂ­sto na vejce, dĂĄÄ prostě protein, pokud si nedĂĄÄ před spanĂ­m tvaroh a hrst ořechĹŻ, dĂĄÄ si mĂ­sto tvarohu prĂĄvě protein. Je to doplněk, nenĂ­ to lĂŠk, kterĂ˝ by si musel pevně dĂĄvkovat. zĂĄklad je 5 jĂ­del, v prvnĂ­ch čtyřech by měly bĂ˝t bĂ­lkoviny, sacharidy, tuky, v poslednĂ­m mĹŻÄžeÄ sacharidy vyhodit. Po trĂŠninku si k proteinu nasyp glukosu nebo maltodextrin, pokud nemĂĄÄ jiÄž namĂ­chanĂ˝ gainer.
Pudzian Člen	# Zasláno: 27 Zář 2012 19:24 Čau, RANAJKY:OvsenĂŠ vločky 100g s 3 dcl mlieka + 2 lyÄžice medu. 1DESIATA: ovocie. 2DESIATA: Bageta alebo chleba zo syrom,salamou. OBED:NejakĂŠ meso z ryÄžou alebo zemiakmi. Olovrantvsena kaÄ a 100g z vodou. VECERA:Polievka zo strukovĂ­n. A teraz kedy by som mal podla teba dat protein podla mna ihned po treningu a na vecer lebo ja pred spankom tvaroh nedavam. Dalej 1,pises ze ku proteinu mam dat glukosu alebo maltu hodi sa to vobec ku tomuto proteinu?http://www.protein.sk/e-791-myofusion-hyd ro-protein-23-kg---gaspari-nutrition pretoze som kedsi cital ze len ku cistemu proteinu ja sa do toho nevyznam. 2) Ked namiesam protein hodit rovno k nemu aj glukosu alebo maltu a zahrkat? 3)Protein+glukosa alebo malta=podomacki Gainer? 4)dik za odpovede
tetsuo Člen	# Zasláno: 28 Zář 2012 14:22 Na vÄ echny tři otĂĄzky je odpověd "ano". NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Pudzian Člen	# Zasláno: 28 Zář 2012 19:00 Dobre a este nieco teraz davam protein ihned po treningu a pred spanim a ked don budem davat glukozu tak ako. Po treningu spolu a na vecer iba cisty protein alebo ako.
Pudzian Člen	# Zasláno: 30 Zář 2012 21:59 Caute mam protein a neviem ci ho brat po alebo pred treningom lebo vsabe pisu ze po treningu je to blbost tak ako to je.A prosim uz nejaku odpoved
tetsuo Člen	# Zasláno: 2 Říj 2012 16:43 KdyÄž se protein mĂ­chĂĄ po trĂŠninku s glukozou, tak ok NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Pudzian Člen	# Zasláno: 2 Říj 2012 19:11 Idem objem ale zaroven chcem spalit tuk , ked budem davat po treningu 25 -30 min bicykel tak nebudem chudnut zaroven aj svalovu hmotu?
tetsuo Člen	# Zasláno: 5 Říj 2012 09:56 TĂ­mhle se budujĂ­ svaly minimĂĄlně. Jde ale střídat během tĂ˝dne trĂŠninky, kterĂŠ jsou vĂ­c zaměřeny na budovĂĄnĂ­ svalĹŻ, a trĂŠninky, kterĂŠ přispĂ­vajĂ­ k pĂĄlenĂ­ tuku. V zĂĄsadě je rozdĂ­l v tom, jestli se dělĂĄ aerobka po silovĂŠ části a za jak dlouho po tom se jĂ­. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Pudzian Člen	# Zasláno: 5 Říj 2012 19:31 Ked nebudem jedavat sladke vynecham veci z kotorich sa nabera tuk , mam este protein ktori som si kupil.... A ktomu cvicim tak pri tom cviceni sa urcite pali nejaky ten tun nie? a pocul som aj ze aj prijmom bielkovin sa pali.Alebo by si doporucil ist objem zaroven aj s tukom a potom hodit dietu?
Pudzian Člen	# Zasláno: 6 Říj 2012 20:25 Caute ,1) mozem si zakupit gainer ak cvicim len mesiac? 2)aky gainer by ste mi odporucili ku tomuto proteinu?http://www.protein.sk/e-791-myofusion-hyd ro-protein-23-kg---gaspari-nutrition 3)Nechcem zase gainer ktory z ktoreho naberiem 10 kg za mesiac radsej menej... 4) ktorĂ­ medzi tymyto dvoma sa lepsie hodi ? http://www.protein.sk/e-1392-massfusion---nutrabol ics Weider Giant Mega Mass 4000Vdaka za odpovede.
tetsuo Člen	# Zasláno: 7 Říj 2012 10:22 u cvicim tak pri tom cviceni sa urcite pali nejaky ten tun nie? Ne, pĂĄlĂ­ se primĂĄrně aÄž po cvičenĂ­, "v dojezdu", pokud se nejĂ­. a pocul som aj ze aj prijmom bielkovin sa pali Velmi mĂ­rně mozem si zakupit gainer ak cvicim len mesiac? - Samozřejmě NemĂĄ moc smysl lĂĄdovat se od počátku kreatinem, ani nejsou potřeba jednotlivĂŠ aminokyseliny. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Pudzian Člen	# Zasláno: 7 Říj 2012 11:34 DĂ­k tetsuo, a zodpovedal by si mi tu 2 otazku . Alebo mĂĄm najrpv dobrat ten protein a az potom zakupit gainer?

. 1 . 2 . 3 . 4 . >>

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007