| Autor |
Zprva |
quakmen
len
|
# Zaslno: 26 Z 2013 10:41
Díval jsem se na sloľení toho One stop extréme má vitamíny a minerály, ale je pravda ľe párkrát jsem si vzal mutant mass a pokud jsem byl na hranici s minerály a vitamíny tak to byla asi velká chyba.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 26 Z 2013 12:12
No právě ľe se to vyloučí docela rychle, v řádu 1-3 hodin, jak co. Záleľí taky jak pijeą. Vąimni si třeba po B-komplexu máą moč za hodinku ľlutou, jak kdyby byla radioaktivní.
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 26 Z 2013 15:25
Já jim teď po ránu multivitamín kde jsou i minerály a po cvičení si dám ten one stop extréme a tak za hodinu dam ten Animal popřípadě kdyľ budu cvičit někdy kolem 12:00 tak si ten Animal vezmu tak kolem 16:00
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 27 Z 2013 08:51
Tělo ma nějakou zásobu vitamínů a mineralu, nebo vľdy jen vyuľije co přijmeme a pak tělo čeká na daląí příjem?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 27 Z 2013 09:38
Organismus zásobu má, ale jak kterých. Např. u necvičícího vydrľí zásoba vitamínu B12 klidně 4-5 let, ale vitamín B6 (Pyridoxin) se vyloučí během 8 hodin. Proto je dobré to nastudovat, aby byl příjem vitamínů a minerálů optimální a nedocházelo k nedostatkům, nebo naopak k hyperkoncentracím. 
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 27 Z 2013 09:48
Jo tak B12ky má tělo asi nejvíce a hodně ho ukládá, musím něco nastudovat, snaľím se jíst ovoce a zeleninu, teď jim tak dvě jablka za den něco málo zeleniny. Ráno to nakopnu multivitamínem z lékárny 
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 1 j 2013 13:58 - Zmnil/a: quakmen
Toto je zajímavé
a hlavně není jedna tableta v Mega dávce takľe se dá v průběhu celého dne zobat po tabletě
http://eshop.aktin.cz/vitaminy-a-mineraly/muscleph arm-armor-v
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 1 j 2013 14:17
Předraľený jak sviňa.
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 1 j 2013 20:06
Jako cena drsná, ale sloľení komplexní, nevíą také o něčem takle komplexním kde budou i ty omega 1,2,3. Zatím jím po ránu ten multivitamin z lékárny firma medpharm myslím a asi vezmu od nich i omega 1,2,3 a Premyslim ľe koupím jeątě Bkomplex a hořčík a zinek zvláą». Těchto minerálů je asi největąí spotřeba, nebo se pletu?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 1 j 2013 20:52
Ne, nepleteą. Jen tak btw, ty omega tuky jsou 3,6 a 9. Doplňovat je třeba jen omega-3, pánč ostatní jsou dostatečně zastoupené ve stravě (nebo měly by správně být).
Ideál....
http://www.namaximum.cz/kategorie/esencialni-tuky/ omega-3-strong-330-220-kapsle/
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 2 j 2013 19:47
Legi
Je já jsem trubka jsem to popletl je to tak omega 3,6,9
kolagen jsem dnes vyzvednul tak začnu uľívat, přemýąlím ľe ho budu brát ráno a na večer, ráno s multivitamínem a odpoledne a odpoledne s vápníkem a hořčíkem. Aspoň to v návodu doporučuji. Co ty na to?
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 2 j 2013 20:20
Legi
kurnik ten kolagen je kentus s čím to pijeą to nevím jak budu konzumovat.
Co kdyľ to budu dávat do normálního proteinu? Aby to nevadilo.
|
Spede
len
|
# Zaslno: 2 j 2013 20:23
jj to je moľnost dávat do Proteinu nebo do Gaineru.. Já to teda piju se ą»ávou nebo s něčím sladkým, aby to nebylo, tak hrozné.. Kolik toho bereą denně?
PS: Zrovna to mám před sebou 
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 2 j 2013 22:10
Spede
Dnes první dávka, dal jsem si tak jednu vrchovatou polevkovou lľíci. Zkusím to zítra do proteinu a po ránu asi se sachariďákem snad si nepokazim chu», kdy to bereą ty a kolik?
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 3 j 2013 06:42
Tak dnes kolagen jsem dal do vloček s banánem a dal jsem kolagenu jen jednu lľíci a dobrý, na chuti to nebylo poznat
|
Spede
len
|
# Zaslno: 3 j 2013 06:49
No jednu polévkovou lľíci taky, a kdy? No to je na mě oříąek, protoľe to beru, kdyľ si na to vzpomenu. Je to buď ráno nebo večer. Přemýąlel jsem to zamíchat i do jídla, ale to si myslím, ľe by asi nebylo moc dobré :D
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 3 j 2013 08:54
Uvidíme co nám na to řekne Legi,
já to asi budu brát ráno s vločkama a večer s proteinem
|
Spede
len
|
# Zaslno: 3 j 2013 09:27
Dávej pozor, aby jsi nepřehnal dávkování... Jinak to tebou prosviątí a peníze v kolagenu jsou pryč
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 3 j 2013 17:54
No právě, já jsem zkusil prvně velkou dávku co to se mnou udělá a pohoda, teď budu brát třetinovou dávku dva krát za den, a beru to jeątě s hořčíkem a vápníkem.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 3 j 2013 19:33
Kolagen je dobré rozdělit min. do 2 dávek, to je ok. Nejlepąí je to přimíchat do proteinu. Whey proteinu to dokonce dost vylepąí aminogram.
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 4 j 2013 09:41
Dávám to do vycesloľkového proteinu matrix 5.0
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 4 j 2013 10:58
Legi
Kolik doporučujeą za den toho brát? Mám asi 90 kg
rozdělil bych to tak do třech dávek, stačí do toho kolagenu dat 10 g proteinu a hned je to v pohodě
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 4 j 2013 19:04
Můľeą i do Matrixu, no problem. Pokuď nejsou objektivní potíľe, stačí tak gram na 10kg váhy.
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 4 j 2013 21:56
Legi
potíľe mi to nedělá, takľe mi bude stačit 9g na celej den to jsem myslel ľe je potřeba víc.
beru tak 20g, ale zatím je to odhadem podle odměrky, nejede mi váha pak to zvaľím. to mi dva kg toho kolagenu vydľí hodně dlouho 
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 4 j 2013 22:28
Legi
jo prosím tě ty Omega tuky 3,6,9 mám brát kdy? četl jsem někde ľe na večer ľe se pak lepe tvoří růstový hormon.
díky
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 j 2013 18:55
Víc potřeba kolagenu opravdu není, vyjma jak jiľ bylo řečeno objektivních potíľí. Potom je dobré zvýąit dávkování na 20-30g denně a přijímat to 3-5x denně, nejlépe po jídle.
Omega n-9 tuky netřeba doplňovat. Větąina kvalitních doplňků stravy tohoto charakteru má obsah n-3 a n-6 tuků v poměru 1:4-6. Vąe ostatní radąi nebrat.
Dávkování je cca. 8g denně, buď ráno, nebo ráno a večer. O tom, ľe by tyto tuky zvyąovaly růstový hormon, jsem jeątě nikde nečetl. Máą odkaz?
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 5 j 2013 20:34
je to psáno v diskuzi - byl to testosteron
http://eshop.aktin.cz/proteiny/syntha-6-bsn-2288g
Re: Noční protein
16.04.2012 19:36 | Michal Hubík - eshop.aktin.cz
Komentář k produktu: BSN Syntha 6 2288g
Já osobně bych se toho nebál. Ona celá ta histerie okolo sacharidů na noc sice dává zčásti smysl, ale pro člověka který se jde navečer zničit do posilovny, je tedy fyzicky aktivní, sacharidy na noc (obzvláątě pokud jich během dne neměl dostatek) dle mého názoru nevadí. Navíc jsem někde četl, ľe Omega-3 mastné kyseliny při dávkování před spaním zvyąují uvolňování testosteronu a zlepąují kvalitu spánku...
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 5 j 2013 20:43 - Zmnil/a: quakmen
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 5 j 2013 20:44
jo a kolagen beru také a asi přidám na dávkách, mám to brát hned po jídle a nebo s jakým odstupem od jídla?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 j 2013 20:47
Jeľíą to je zase blábol...
48let @ 195cm @ 135kg
|
