Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Powerlifting / Brian Siders
Autor Zpráva
Milda123

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 22:28


http://powerlifting.ronnie.cz/c-4512-cesta-k-bench -pressu-352-5-kg-drsne-treninky-briana-siderse.htm l

Je tohle vůbec možný? To je mimozemšťan, né?
Jak může člověk dosáhnout takovéto tréninkové kapacity a síly?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 23:08


Tak ta kapacita neni zase tak zvlastni. Sam rika, ze se na ni vypracovaval 8 let.
Libi se mi, ze powerlifter trenuje vic vzperacskym stylem, resp. ze dela velky objem treninku a u hlavnich cviku nepouziva tak velkou intenzitu.

KDyz nekdy nekdo absolvoval treninky, jako je Sheiko, Bear routine nebo High-Performance Mass, tak mu to neprijde tak divne.

Ale samozrejme - Brian Siders je absolutni borec. Sleduju ho delsi dobu a mam k nemu absolutni obdiv.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milda123

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 23:36


Jo, obdiv k němu mám taky a to opravdu VELKEJ!!! I přes to, že se vypracovával na takovou kapacitu 8 let, tak stejně takovéto úrovně asi jen tak každý nedosáhne.. Jak píšou - genetický supertalent.
Já jsem rád, že se uregeneruju, když trénuju obden, ale zase já mám i fyzicky namáhavou práci, tak můžu být rád i za to.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 23:44


No, tak vysledky mas zatim pekny, jak koukam.

Mne se v posledni dobe podarilo dostat se na 6 treninku tydne, ktery trvaji ke 2 hodinam. A jde to uregenerovat dost bez problemu, i kdyz jim pomerne malo sacharidu.
Cili fakt verim, ze to, co dela Siders, neni z rise snu, ale vysledek tvrdy prace.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milda123

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 23:56


Tak to už je taky super - 6 tréninků v týdnu po téměř 2 hodinách
Já dělám asi velkou chybu v tom, že si téměř každý trénink sahám až na svůj strop tzn.maximílní váhy. Zkusím přidat sachry, ubrat váhy a uvidím..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 00:17


Jo, je to v tom, ze jedu s vahama kolem 80 %. Maximalne lehce nad, do 85, nebo 82, 5, od oka...
Ale nemerim to presne. Davam tolik, kolik mi ten den prijde ideal, abych z toho nebyl moc vycerpanej.
Diky tomu neni problem dat treba 4 cviky po 15 seriich (5 rozcvicnych a 10 tezkych - kolem tech 80 %). K tomu i nejaky doplnky...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kv1t

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 09:16


No, taky jsem zvědavý jak utáhnu 5 tréninku týdně, jak dokončím hst, tak chci vyzkoušet ten tvůj začátečnický perfekt rep.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 09:32


Ten je v pohode. Objem treninku neni velky. Vetsina lidi to odcvici behem 45-50 minut.

Musis ale opravdu davat pozor na to, JAK ty cinky zvedas. Nejde o cviky. Jde o zpusob provedeni zdvihu a intuitivni odhad, jestli si pridas dalsi serii nebo ne. Stejne tak v tech poslednich seriich s vetsim poctem opakovani bys opakovani nemel pocitat, ale zvedat jen podle pocitu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kv1t

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 09:55


Hlavní důvod proč ho chci zkusit je, že mám tak trochu podezření, že patřím do těch tzv. easy hard gaineru.

Zkoušel jsem si ten tvuj test s těmi kliky s výskokem a nijak dolů jsem nemusel abych vyskočil vysoko a potom taky proto, že přibírám víc, než jsem si představoval

Měřím 2m a v prosinci 2010 77kg a za 3 měsíce 85kg bez toho abych na sobě zaznamenal nárůst podkožního tuku a musím dát ruku na srdce, nějak extra nedodržuju životní styl, tzn prakticky každý pátek si přihnu, kouřím a sem tam nedodržím stravu..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 10:37


Tak to mas stesti a muzes doufat, ze se brzo prehoupnes pres stovku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milda123

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 13:21


To já vůbec netušim, jestli přibírám i tuk, páč jsem začínal cvičit už jako tlustej (nic zas tak hroznýho) a jelikož se zvedáním vah nehubne, tak se mi to vymklo trošku kontrole, protože to prostě podle pohledu nepoznám..Mám během cca roku asi 20 kg v plusu, silově jsem lepší o 120% než na začátku, tak tam snad nějaký svaly budou..
Proto jsem se před nedávnem nechal změřit tuk,svaly a vodu na speciálním přístroji u jednoho odborníka. Za půl roku tam půjdu znovu a uvidím, jakým směrem se to ubírá..
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist