Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Pro eny / Prosm o radu
Autor Zprva
Kris

len
# Zaslno: 3 Be 2017 13:41


Dobr den,cvim u asi 4 msce a chtela bych nabrat svaly.Je mi 15 let,mm 162cm a vm 51kg
Cvimdoma kad den,a na nedli tu mm volnj.Podila jsem si hrazdu,trx a 1kg inky
Zmnila jsme jdelnek a jedla jsem 100g bilkovin,180g sacharid a 42g tuku.
Jdelnek
Sndan 100g ovesnch vloek,140ml polotunho.mlka,1\2 jablka
Svaina nizkotucny tvaroh 250g,pltek chleba nebo houska,zelenina,30g oech
Obd 100g masa,150g brambor,zelenina
Svaina 200g cottage nebo 2 mchan vajka,zelenina
Veee stejn jako obd
Bohuel jsem zaala pibrat,ale hlavn na tuku,Zvetsily se mi boky a vnj st stehen,proto jsem se rozhodla snit sacharidy na 90g,ale mam hrozne chut na sladk a ctm se mrtv.
Jdelnek po snen
Sndan stejn
Svaina 250g polotunho tvarohu,zelenina,oechy
Obd:100g masa,100g brambor,zelenina
Svaina stejn
Veee 100g masa,zelenina

Mm v novm jdelnku vytrvat?? Nebo dlm nco jinho patn??Prosm porate.....
NN Lucka

Modertor
# Zaslno: 18 Be 2017 22:33


ahoj, ja by som na tvojom mieste ubrala radej z tukov, predsa len jeden gram tukov m a 9kalorii a sacharidy a tuky iba 4kcal, ale celkovo je ajtak dost malo, sa mi zda. Skus si zacat pisat jedla do kaloricketabulky.cz a cho podla nich. Taktie 1kilov inky s zbyton, ztoho rozhodne iadne svaly nenabere
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 04:26


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 04:27


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 04:28


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 09:42


Marg287.1BettYourOZONBeinUnioSimo
SippXVIIStuaKellEuroMoozFiskXVII
ValiRoseJeffXIIIZoneXVIIAnneLang
XVIIJimiIsabVortMicrRobeRemiGood
LeonHeinRobiSuitJillVladRudyEarl
OetkBaldStarVeroAlfrJeffAccaBeni
XIIISequIrenGrimWestElaiAlmoAlmo
AcceRomaTrasmattremiAstrRudoGust
ToddRobeMornJoanChriRomaJoliNiki
QuikPedrthesMODOHornDisnChriSide
WongMariBedsZoneCureFranPariIMPE
DecoChie
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 09:43


ZoneKhalZoneZoneNenaZoneZoneZone
HoovNasoZoneMaryZoneZoneZoneZone
ZoneNERVSusaZoneZoneGregWindZone
ZoneZoneMadeFranProfFabrCandTeka
BekoPlusWinQViruHeleAdriWWQiAdri
YPenMistBeflPROTARAGQueeGuidOrch
ValiValiEditHautHautLiPocasuMeta
SaleBoomMoleRedmMoulCafePlanSimm
DELUSweeXIIIHootSinsIncoNighPiet
ArmaMarcXVIIXVIIXVIIFranWindObok
WaltHeroGeorCeteBonugrowBoreSure
TampBele
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 09:44


MicrSoulmismichiNeedNichTUNEDeca
MagiJuliWindHodaSeanStylJoeyKuva
KoldDeutJeweKeitSimoCharDaviMike
RickProfProfProfUriaChriStudKohn
WilhJohnJudaMartRobeBeowKathClau
tuchkasGuesKing
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist