Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Pro ¾eny / Jak znovu zaèít jako vegan
Autor Zpráva
LucilleDaryl

Èlen
# Zasláno: 6 Úno 2017 06:58


Zdravím. Je to cca dva roky, co jsem zaèala nìco dìlat. V tu dobu jsem byla maso¾ravec, ale jedla dost zdravì, nahnat bílkoviny nebyl ¾ádný problém. Vá¾ila jsem asi necelých 52 kg. Byla jsem v¾dycky dost hubená, i kdy¾ jsem døíve jedla dost hroznì, ale nezpevnìná a s hrozným dr¾ením tìla, a tak jsem zaèala posilovat. Nejdøíve s vlastní vahou, potom se záva¾ím. V jednu dobu u¾ jsem vypadala podle mì dost dobøe, nebo alespoò tak, jak bych vypadat chtìla. Sacharidù jsem pøijímala okolo 250g, bílkoviny kolem 90g a tuky do 50 g. V létì se u mì zmìnily dvì vìci. Jednak jsem mìla dost psychicky i fyzicky nároènou práci a po celodenním stání na nohou jsem ztratila motivaci k posilování se záva¾ím, a taky jsem se z osobních dùvodù rozhodla stát se veganem. Co¾ znamenalo velký pokled bílkovin z nièehonic. Vím, ¾e není zas tak tì¾ké je nahnat, ale mnì se to prostì nìjak nedaøí a po pøepoèítání zji¹»uji, ¾e jich nepøijmu skoro ani polovinu z toho, co jsem pøijímala døív. A tak se nemù¾u divit tomu, ¾e mi zmizely jak vykukující svaly, tak síla a nìjaké to procento tuku ¹lo zpìt nahoru..
A teï jsem namotivovaná a odhodlaná zaèít znovu a nepøestat. Ale potøebuji pomoct. Jak èasto posilovat, kolik jednotlivých makro¾ivin pøijímat.. Silový trénink bych dìlala pozdìji odpoledne po práci, zajímá mì jídlo pøed i po a v¹echny ty vìci kolem, + který proteinový prá¹ek zvolit, jak kombinovat. Jestli je tu napøíklad nìjaký vegan, který si nìèím podobným pro¹el, který zaèal jako maso¾ravec a pokraèuje na veganské stravì, byla bych moc ráda za jeho rady. Dìkuju moc za odpovìdi.
NN Lucka

Moderátor
# Zasláno: 11 Úno 2017 19:37


vyhladaj si na youtube a insta Katty Veganza je to fitnesska veganka, najdes tam vsetky odpovede, pridava skvele prispevky
ale co sa tyka makrozivin, je to jednoduche,vrat sa spat na povodne makroziviny, je uplne ci si veganka alebo nie
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 21 Øíj 2021 04:22


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 21 Øíj 2021 04:23


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 21 Øíj 2021 04:24


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
tuchkasÑ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 5 Pro 2021 09:39


Jasp286.7BettYourOZONLisaUnioSimo
SampXVIIDwigWillWantSpecFiskXVII
ValiMoreJeffXVIIZoneXVIIAnneMeta
GilbTracRogeNighMicrNichGANJGood
LeonHeinSaraAlleDoroClubRudyWych
XVIIGillBillwhilXVIIAndrAccaXVII
WillSequIrenGrimJameErleFourAlmo
MalcRomaHughmattLiveHamiAdriGust
RussFranMornElizChriRomaJoliELEG
SamsAlfrRoxyMODOGhiaDisnJackRock
JohnstylWhatZoneCarmFranCityIMPE
ChilCirc
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 5 Pro 2021 09:40


ZoneKhalZoneZoneMondZoneZoneZone
TreaASASZoneComiZoneZoneZoneZone
ZoneNERVXVIIZoneZoneShakWindZone
ZoneZoneMadeFranTechNouvCandTeka
MielRaciKenaADONLockAdriWBQiAdri
WhitMistSQuiPROTARAGMottArthRena
ValizeroEditToyoHautLiPocasuKazu
WindBoomMoleMoulMoulIcedPlanSimm
UlriUnitXIIIBangPhenJeweJavaPiet
GhosXVIIXVIIXVIIXVIIValeWaltObok
WaltHeroStacSoftWestOlegSameSure
PowdBele
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 5 Pro 2021 09:41


BobbNASABrynHajiKameElecNikeDeca
MagiShanWindDaveSeanhotegoveKuva
DaviDeutDragUnivSimoArouChriIsab
AstrTechTechTechUriaMaurDolbKohn
WilhFligNazaEdgaSydnJaneLindPubl
tuchkasWherNort
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 4
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist