Sapkz
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2016 14:30 - Změnil/a: Sapkz
Ahoj,
začla jsem chodit 3-4x týdně do posilovny s trenérem
a pokouším se zhubnout.
Měřím 186 cm a vážím 103 kg.
Plácám se několik dní nad různými články ohledně přijmu živin.
Třeba na webu Velkých svalů se při dietě pro ženy uvádí :
Sacharidy – 1,6 g, bílkoviny - 1,2 g, tuky – 0,2 g na kilo váhy.
Jinde zase od jiného trenéra jsou ty hodnoty vyšší..a já pak váhám,
kolik si vlastně čeho nabrat a nemít především výčitky, protože teď nedokážu přemýšlet nad ničím jiným.
Vím, že všeho s mírou, ale taky potřebuji shodit kila a neplácat se zbytečným množstvím sacharidů.
Najde se tu někdo ochotný napsat mi, jaké asi zhruba hodnoty na kilo váhy si mohu vypočítat?
|
