Sapkz
len
|
# Zaslno: 26 Lis 2016 14:30 - Zmnil/a: Sapkz
Ahoj,
začla jsem chodit 3-4x týdně do posilovny s trenérem
a pokouąím se zhubnout.
Měřím 186 cm a váľím 103 kg.
Plácám se několik dní nad různými články ohledně přijmu ľivin.
Třeba na webu Velkých svalů se při dietě pro ľeny uvádí :
Sacharidy – 1,6 g, bílkoviny - 1,2 g, tuky – 0,2 g na kilo váhy.
Jinde zase od jiného trenéra jsou ty hodnoty vyąąí..a já pak váhám,
kolik si vlastně čeho nabrat a nemít předevąím výčitky, protoľe teď nedokáľu přemýąlet nad ničím jiným.
Vím, ľe vąeho s mírou, ale taky potřebuji shodit kila a neplácat se zbytečným mnoľstvím sacharidů.
Najde se tu někdo ochotný napsat mi, jaké asi zhruba hodnoty na kilo váhy si mohu vypočítat?
|