Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Pro eny / prosim o radu (bicho)
Autor Zprva
Any Eny

len
# Zaslno: 2 vn 2015 21:03


Zdravm,
Prosim o radu ... Jsem 8 mscu po porodu ... (cisaem)
Vdy jsem vaila okolo 49-52kg.. nikdy mi nelo nabrat vc,ale taky jsem se cpala sam okolady,koblihy,knedliky atd...
Dva msce zpatky jsem se rozhodla,ze chci ze sebou neco delat,hlavn zpevnit a nabrat .. (5kg) jinak jsem pibrala 1,5kg
Jm zdrav.. celozrne peivo,krut a kuec unku,protein,geiner,maso kueci a vepov(libov) vloky atd.. chodm do posilovny a pokazd si dvm silov trennk. cviim i doma bicho.. Jene jsem furt nafoukla .. rno jak vstanu tak cajk ale odpoledne jsem jak thotn :D .. sps nevm jak casto a jakdlouho bricho cvicit .. a kdyz chci pribrat ..jak dosahnout toho at mam pekn a pevn bicho.. abych nemela (spek):D diky ..
maacher

len
# Zaslno: 3 vn 2015 08:24


no musis pravidelne cvicit a papat v dostatecnem mnozstvi spravne veci, a k tomu spat 8 hod. Denne. No a vydrzet, nic neni hned. Nafoukla ze stravy, nebo ze cviceni, moc tomu nerozumim.
kuceraz

len
# Zaslno: 3 vn 2015 17:15


Pokud m bicho jakoby "vypoukl", je to slabmi svaly uvnit bicha.
Tyhle svaly se daj perfektn procviit napklad cvikem vakuum
Spov to v tom, e se nadechne jakoby do sebe (vthne bicho co nejvc do tla zvldne) a dr teba 10-30 vten, podle toho, jak ti to pjde.
Ale pokud tyto svaly m slab, asi to bude do 20ti vtein

Pokud by to na tebe bylo ve stoje moc obtn, je mon cvik ulhit tak, e ho bude dlat v sed a nebo ulehit jet vce a dlat jej v lee.

Zkus postupn zvyovat zt-nezstvej na stejnch asovch intervalech ale dr vn tolik, kolik zvldne.

Ze zatku pi zataenm bichu nejspe nebude moci dchat, ani by jsi bicho opt "nenafoukla", to nevad, prost zadr dech, asem se to nau.

J tenhle cvik dlm kvli zpevnn tla pro siln cviky, nerad bych se zboil pi depu
Dlat se to d teba pi rozcvice, je to na pr minut..

Kdyby sis chtla post, tak:
http://www.fitkul.cz/clanky/648-Brisni-vakuum
Any Eny

len
# Zaslno: 4 vn 2015 20:22


Dky za rady. Myslela jsem to tak,e jsem po jidle nafoukl.. ale cel den.
Chodm do fitka a veer. po 20:00...
po fitku si hned davm gainer ale s mlekm myslte,e to vad? a po pul hodn si dm protein ...
Po tom gaineru jsem upln na prasknut :D
Jak asto se m cviit bicho a jak dlouho?
kuceraz

len
# Zaslno: 4 vn 2015 20:45


Nevad, ale s mlkem se zpomaluje inek.
S vodou jsou ty iviny vsteban mnohem rychleji, take lep regenerace
Dej si kad den ti srie, tmhle se asi petrnovat ned
Pokud by t z toho bicho peci jen bolelo, dval bych to kad druh den
kuceraz

len
# Zaslno: 4 vn 2015 20:46


Pokud ti gainer s mlkem nedv dobe, me bt na vin intolerance na laktzu, kdy vypije vt mnostv mlka pes den (samotnho), dl to problmy, nebo ve v podku?
Any Eny

len
# Zaslno: 4 vn 2015 20:52


Samotn mlko nepiju .. pres den kdy si dm protein s mlekm tak jsem v pohod. ale to vypiju 250ml.
Ale veer toho gaineru vypiju 450ml .. a fakt mam pocit e prasknu ...
Any Eny

len
# Zaslno: 4 vn 2015 20:56


a jet jeden dotaz..
Jsem pod unaven .. Nco co m nakopne .. ?
Furt bych jen spala.. cele dny se nezastavm a veer cvim..
a silov trennk sta 3krt tdn po hodin? Dkuj!!!!
kuceraz

len
# Zaslno: 5 vn 2015 23:53


Na navu mi pomohl B komplex. Pokud vitamny nedopluje, urit by se hodil i tak, Bko je pro silov sportovce nejdleitj skupina vitamn.

Zkus, co s tebou udl samotn mlko

Gainer nesm vypt narz. Pi vypitı vce, ne 300ml.vody se aludek uzavr a zane trvit-mysl si, e jde o tuhou stravu.
Gainer se sprvn pije po doukch 150-200ml s pr minutovmi rozestupy.
Navc se mch na 2x, 1 dvka by nemla pekroit 50g, pak je problm se vstebvnm.
Proto si dej jednu dvku po doukch, pokej upul hodiny, ne se iviny vstebaj a pak ppadn druhou vrku
Any Eny

len
# Zaslno: 14 vn 2015 21:31


Dkuji za rady.. u je to v pohod. piju ten gainer jak jsi mi poradil a funguje to . nejsem pak nafoukla a neboli me bicho !
pres den taky ne ... nejm upln do syta .. tak to je taky cajk!
Akorat.. mla bych si vat to co jim? kdyz chci nabrat?
Any Eny

len
# Zaslno: 14 vn 2015 22:26


a posledn dotaz :D
Jm celozrnn chlb. 2-3 krajice denn. Je to problem?
Dik moc!
Lucka NN

Modertor
# Zaslno: 15 vn 2015 10:37


obecne vazenie potravin je vzdy super,aspon vies naozaj presne , kolko si toho zjedla casom sa to naucis a nebudes musiet uz vazit vobec, co sa tyka nafuknuteho brucha mne nato dost pomohla vlaknina, davam si ju kazde rano do vlociek s proteinom 5g a aj veer, na unavu odporucam vyskusat matcha tea , to je skvela vec http://www.namaximum.cz/kategorie/zdrave-potraviny /matcha-zeleny-caj-prasek/
co sa tyka celozrnneho chleba, ak chces nabrat...nevidim vtom problem
kuceraz

len
# Zaslno: 15 vn 2015 19:56 - Zmnil/a: kuceraz


Urit je dobr to vit, kdy to bude pehnt, bude nabrat i tuky a to asi nikdo nechce
Celozrnn chlb nen problm, vlknina v nm je, problm je pouze ist penin peivo, kter je na tom obsahem vlkniny mizern, navc m vysok glykemick index (to je patn)

Jinak, jsem rd, e jsem pomohl
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 04:09


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 04:10


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 04:11


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 09:25


Scie284BettCHAPShirSuzaXVIIPatr
LarrHenrNeilManhJustJasmMagiMood
BlacRoseClifRoseZoneKodaJeroOtel
EugeJeweGregLifejavaArthGonnLeon
MicrSigrMarcQuinXVIIGeorGeorVisa
XVIIAdidBradMagaCharJuddAccaXIII
SergXsanPeteVoicXVIIFionCircFall
CircChanMargRoseZoneReadClauGust
MIDIGeorEuryJaneJohnEtniCotoModo
TraiTobeSelaELEGWillRolaELEGScot
AnnestylTestZoneBoysPierBaltSony
JohnFall
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 09:26


ZoneMentZoneZoneTairZoneZoneZone
JorgASASZoneExplZoneZoneZoneZone
ZonePlatXVIIZoneZoneChriAcadZone
ZoneZoneFrerJoseNokiNiSuCandCaio
AskoEvilSylvMedaVanaPostWWUnPost
MWReisteSQuiPROTARAGplurWhilLibr
LanaValiEducPoweHerbLiPocasuStud
WindBoomMoleViteViteCafeChowSequ
PromCarlmonoSupeQueeSpecVoceChar
DaviDaviXVIIAlexJuliAlexJeweTota
CharAndaYevgMikhJungMicrCoraEnha
DannToma
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 09:27


MeBfHeinAlicTetsLeftWilhWineDeut
FunnSpacMoleMichGlobHeatCurtRoll
WindMittWindOZONPilkBettMichFran
KoniNokiNokiNokiGalaEverSeonOver
AnthTiftNazaFOREXVIIJeweStevCity
tuchkasDigiPowe
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist