Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Pro ženy / Cviky a rady pro vyrýsované břicho
Autor Zpráva
angie

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2012 19:49 - Změnil/a: angie


Ahoj.
Chtěla jsem vás poprosit o rady s posilováním a vyrýsováním břicha. Bude mi tento měsíc 18, měřím okolo 170 cm, plus mínus centimetr či dva a podle naší váhy vážím 57,5 kg.
Nejsem extrémně hubená, nohy mám svalnaté z in-linů a kola, ale nadváhu taky nemám. Jde mi jen o to zvýraznit a posílit břicho.
Začala jsem cvičit tři série po šesti cvicích trvajících půl minuty, každý den.
Jako první je cvik front plank, s tím, že ho provádím na kolenou, další je podobný, ale jsem v poloze, jako bych dělala kliky a během půl minuty střídavě přisouvám kolena k rukám, následuje front plank s tím, že chodidla mám na židli, pak "jízda na kole" a nakonec side plank na levou stranu a pak na pravou.
Mezi cvičeními si dávám tak půl minutovou přestávku, někdy, když ale nejsem moc unavená, udělám i tři cviky za sebou bez pauzy.
Nechci mít "čtverečky", ale něco takového:
http://www.google.cz/imgres?q=nikki+sixx+and+donna +d%27errico&hl=cs&client=firefox&hs=XL0&rls=org.mo zilla:csfficial&biw=1256&bih=647&tbm=isch&tbnid=oQqqAbfkH_ miFM:&imgrefurl=http://www.tressugar.com/Have-You- Ever-Gotten-Even-1867121&docid=FD-8xVJR3KknAM&imgu rl=http://images.teamsugar.com/files/upl1/0/3362/3 3_2008/NikkiSixx_SGran_245957_600.preview.jpg&w=36 9&h=550&ei=3lhWT8SyEsPctAbf5ODPBg&zoom=1&iact=hc&v px=526&vpy=119&dur=3672&hovh=274&hovw=184&tx=181&t y=244&sig=117156666373846691974&page=1&tbnh=154&tb nw=101&start=0&ndsp=22&ved=1t:429,r:3,s:0


Prosím tudíž o rady, jakým cvičením toho dosáhnout. Chápu, že to nepůjde hned, ale ráda bych cvičení co nejefektivnější.
Na závěr bych dodala, že jakékoliv sladké jsem vypustila, jím pravidelně, snažím se hodně pít, jím dost bílkovin, bílé pečivo vůbec, kávu nepiju, jen čistou neperlivou vodu a potraviny s velkým množstvím monosacharidů se snažím omezit a nahrazovat jej těmi s polysacharidy.

Budu ráda za názory, za upozornění na to, co dělám špatně apod.

Díky moc.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2012 01:09


Cvičením břicha se břicho nerýsuje:
http://www.body-test.cz/tvarovani-tonovani-rysovan i-versus-objem

Spalování tuku = rýsování
Je to dáno primárně výživou a tím, jak se jí a nejí před a po tréninku


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist