karkula
len
|
# Zaslno: 18 no 2011 07:12
Zumba, aerobic... tanečky to nějak není pro mě. Vzhledem k tomu, ľe jsem závodně dělala horský kola a stehna měla uľ v té době silnějąí, tak spinning taky nějak nepomůľe( dělala jsem ho), tak uľ jako nevim. Několik měsíců jsem dělala i HIIT a nic. Jen mi vľycky vylezou ľebra, ale spodek se nepohne. Tuk na nich asi taky nějakej mám. Ale hlavně mám sedavý zaměstnání, takľe se mi udělala celu v zadu na stehnech. Jde mi o to, jestli to prostě půjde jen posilovnou nějak dolů. Zkusím začít s kruhovým tréninkem, problém je v tom, ľe posilovna je velmi malá na to kolik tam chodí lidí, tak to bude asi těľąí. Ale je tam místnůstka, kde jsou jen stroje na nohy a tam chodím snad jen já. Myslíte, ľe můľu dělat kr. trénink jen na nohy, popřípadě si tam vzít činky na ruce?
Jela bych:
Předkopávání, zakopávání, leg press, takový to zakopávání ve stoje(na zadek) a třeba upaľování s činkama.. nebo tak něco. Odjedu jedno kolo asi tak po 15 opakováních, minutu odpočinek a znova. Tak 5x.
Můľe to být, odborníci???
A nějakej protein po tréninku? Nebo koupit carnitin? Jsou tu na to odliąné názory, tak nevim. Vąude se dočtu něco jinýho.
Díky..
|
