kernel
len
|
# Zaslno: 22 vc 2010 13:35
Jak se zdravě obalit masem a sádlem.
1. Plnotučný mlíko z au Toko.
2. Tučné ryby(Tolstolobik, kapr,)
3. Dávej si do rýľe, těstovin, brambor, jáhel, bulguru.... víc oleje. Jak se tu píąe, řepkový, z jader ořechů a asi i olivový. Tak 3 lľičky.
4. Nastav si objem porcí tak aby to bylo kaľdé dvě hodiny, či 6-8 jídel denně. ideál je sice 2-3 hodiny jídlo, ale ty jsi extraordinary
5. Tučný tvaroh, sýry 40% a více.
6. Popravdě kvalitní mléčná čokoláda do 60% kakaa je někdy dobrá náhrada jídla pro maratonce a cyklisty, ale to ti pro jednou můľe být ąumák.
Nauč se vařit, to co jsi napsala, ľe jíą je jídlo jak z roku 1945, jídelníček je tu hodněkrát.
Vůle odejde dřív neľ tělo.
|