Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Pro ženy / Hubnuti
Autor Zpráva
Ivana

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2006 15:25


Ahoj, mam problemy s cholesterolem na kter
Jura P

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2006 15:48


Jedin


kdo nic ned
Hruda

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2006 16:20


Este by som odporucil Lecitin.
Samozrejme neviem co je zac ten Lescol XL to sa asi radsej poradit s lekarom ci vysadit,alebo nie.
Lecitin by som daval tak ci tak.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
vojta


# Zasláno: 30 Srp 2006 17:28


Co 100% funguje a je prirodni,je psyllium,slupicky indickych seminek,ktera se pije v vodou nebo dzusem,chutna to jako gel,cisti to travici soustavu,ale take snizuje cholesterol,a to v takove mire,ze prilisne pouzivani by mohlo cloveka zabit na nizkou hladinu cholesterolu(to by toho ale muselo byt opravdu hodne)
Ivana

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2006 11:40


Moc d
Hruda

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2006 14:09


Nie.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
ivik1991

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2007 22:46


Ahoj v
blaster18

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2007 23:33


ivik1991
Iviku, pls, p


__________________________________
If there is a will, there is a way!
cupina

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2007 09:50


Probl
Dagmar

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2008 19:25


Hubnutí? to znamená ,že se dá zhubnout s bio přípravky.Mrkněte na www.snama.cz./jel-active8 Snad Vás to zaujme
bajca

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2009 13:46


Dobry den chtela bych poradit jak mam cvicit v posilovne abych zhubla?chodim mesic do posilovny,ale jen jezdim na orbitreku 40 minut,ale chtela bych i posilovat dekuji za radu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2009 14:24


Posilovat idealne 30-40 minut, kruhovym zpusobem (stridat cviky na jednotlive casti tela), vice opakovani do paleni svalu, asi 12-15 (spaluje se krevni cukr), a pak kolo, behaci pas nebo veslovaci trenazer 30-40 minut (telo uz nema cukr a sahne do tukovych zasob), lehke tempo.
Hodinu po treninku nejist, spalovani probiha i pote.

Druha varianta - dat si par silovych cviku - napr. drepy se zazezi a tlaky ve stoje s cinkou nebo pritahy cinky v predklonu. Vetsi vahy, mene opakovani tak 3-5.
Potom intenzivni kardio zatez - sprinty, drepy s vyskokem, intenzivni slapani na kole - 20-30 vterin a pak lehci tempo 20-30 vtrenin nebo 10 vterin uplne pauza. Tohle zopakovat 8-10x az 15x.

Hodne dobry program je tady, specialne na hubnuti je urceny vikend "Sat/Sun"
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_diet_velocity/velocity_diet_30


Zakladem hubnuti ale neni cviceni, spis dieta.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JaMaPa2008

Člen
# Zasláno: 1 Kvě 2011 16:27


Ahoj, chtěla jsem se zeptat, čeho se vyvarovat, abych místo o tuky nepřicházela o svaly??? a taky podle čeho poznám, že se tak děje?? Jsem na to antitalent a ze ztráty svalů mám hrůzu A je pravda, že jízda na rotopedu hubnutí nepomáhá??
díky Jana
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Kvě 2011 16:41


1) Hlidat si prijem bilkovin a drzet je dost vysoko. Zalezi na prijmu sacharidu, celkovem vydeji energie, apod. Ale ideal pro nabirani svalu ci v tomto pripade jejich udrzovani v diete se pohybuje kolem 1,5-2 g na kilo CILOVE POZADOVANE vahy (te vahy, kterou chceme vyzivovat a kterou si chceme udrzet).

2) Ubytek svalu se pozna velmi snadno na tom, ze clovek neni schopny zvedat stejne vahy. Je dobre vybrat si nejakych 4-5 kontrolnich cviku, u nichz si clovek napise zvedane zateze (nebo pocet opakovani s urcitou zatezi). A pokud se tyto zateze a pocty opakovani snizi, nastal ubytek svalu. Jediny problem muze nastat v tom, ze sila neni dana jen svaly ale i vykonnosti nervove soustavy. Cili sila samozrejme muze KOLISAT den ode dne podle stupne cilosti/koncentrace. Ale nemela by klesat. (Kontrolne treba behem 14 dennich period. Jestli napr. 2x 14 dni za sebou, tedy za jeden mesic, spadnou viditelne vsechny vykony; je neco spatne.)

e pravda, že jízda na rotopedu hubnutí nepomáhá??
Viz predchozi odpoved a viz tyto clanky:

http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/156-nejvti-myty-o-posilovani

http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/106-mytus-proc-zeny-nechteji-p osilovat-a-proc-by-mely

http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/131-jak-na-setrnou-redukcni-di etu

http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/122-rozcviceni-jako-zdroj-uraz u

http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/118-odstranovani-lokalniho-pod kozniho-tuku

http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/174-paleni-tuku-u-vytrvalc-zak lad-vykonnosti


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JaMaPa2008

Člen
# Zasláno: 1 Kvě 2011 17:52


Mooc děkuji, budu zase o něco chytřejší A že se to teda hodí
europa00

Člen
# Zasláno: 5 Srp 2011 10:30


Ahoj...jsem úplný začátečník..nikdy dříve jsem to nepotřebovala... asi od svým 14 let do svých 27 let jsem vážila 49 kg a mohla sníst i půl prasete a nepřibrala ani deko...

Bohužel mi asi před rokem zjistili zpomalenou fc štítné žlázy a začala jsem nabírat zprvu asi o 3-4 kila , ale po upravení (zvýšení ) dávky euthyroxu se mi váha do týdne vratila na mých 49 kg..takto se to opakovalo párkrát protože žláza se furt zhoršovala...nakonec jsem brala euthyrox 75 mg a měla nadváhu 10 kg...což pro mě bylo neúnosné..a doktor mi tvrdí že má štítná žláza je teď v pořádku a že tloustnu bo mi táhne na 30 citku...

zkoušela jsem hubnou méně jíst než jsem byla zvyklá..trochu cvičit atd..ale nic..no tak jsem si sama zvedla dávku euthyroxu na 112 mg...a váha šla do týdne dolů a zastavila se na 53 kg...

bohužel teď nemám páru jestli je dávkování v pořádku a jestli to opět nenaberu...každopádně mám na sobě pořád 3 kg tuku a chci je rychle pryč...

Měřím 167 cm a teď vážím 53 kg..

koupila jsem si hodinky na měření tepu a cvičím podle nich...super věc..

mám akorád dotaz...rozcvičení před spalováním tuků mi je jasné...cvičím v rytmu asi 60 minut..30 min. na rozpal a 30. min spalovačka...
potom většinou ještě rýsuju břicho nohy atd..

Zajímá mě jestli je nutné i při rýsovaní rozehřívací kolo...napřiklad u sklapovaček musím i tak 20 minut předtín cvičit když mi nejde o spalování, ale o rýsování??? nebo to má efekt i bez toho?

díky moc za odpověď
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Srp 2011 11:10


Není rozdíl mezi spalováním tuku a mezi rýsováním.

"cvičím v rytmu asi 60 minut..30 min. na rozpal a 30. min spalovačka..." - těm termínům moc nerozumím, ale nepřipadá mi to jako ideální skladba tréninku na spalování tuku.
Viz výše ty články.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
europa00

Člen
# Zasláno: 5 Srp 2011 23:56


ahoj... cvičim s měřičem tepu..jako pohybovou aktivitu jsem si vybrala tanec jelikož nesnáším běhání a rotoped doma nemám...při tanci zapojuju celé tělo a akorad se držím v té správné tepové frekveni...

dohromady tančím hodinu...a četla jsem, že prvních 30 min si tělo bere cukry a až pak sáhne na tukové zásoby...takže v podstatě spaluju tuky těch cca 30 min...

Je to snad málo??? no a po hodině tance dělám ještě sklapovačky atd...
co teda dělám špatně...

a jaktože není rozdíl mezi spalováním tuku a rýsovaním svalu?? v šak obojí je na jiném principu ne???
když dělám sklapky a nějaké cviky s činkama tak vzdy co se týce tepové frekvence přesáhnu tu spalovací zónu...

proč teda nemůžu dělat sklapovačky kdykoliv během dne aniž byh za sebou musela mít hodinu cvičení a pálení tuků?? některý den by mi totiž vyhovovalo dělat sklapovačky bez předešlého rozcvičování..

je to teda možné nebo ne...?nebo je vždy nutné ty svaly rožehřát alespoň 10 minutovou aktivitou...

sorry nechci se ptát jak idiot..ale nikdy dříve jsem se o to nezajímala a každý tvrdí něco jiného, takže je pak těžké v tom najít to správné řešení..

moc díky za odpověď
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2011 11:38 - Změnil/a: tetsuo


četla jsem, že prvních 30 min si tělo bere cukry a až pak sáhne na tukové zásoby...takže v podstatě spaluju tuky těch cca 30 min...
Takhle jednoduše a univerzálně to nefunguje. Tělo nepracuje s minutama. Není to tak, že si po půl hodině řekne "tak a teď začnu spalovat tuky". Pracuje s tím, kolik cukrů má v zásobě ve svalech a v krvi. Záleží taky na intenzitě cvičení. Pokud je intenzita pořád stejná, nebude to buď a) moc fungovat na pálení cukru-glykogenu v první části tréninku, nebo b) nebude to fungovat na pálení tuku v druhé části tréninku.

Co platí:
- Ano, tělo nejprve pálí glykogen a pak MŮŽE přejít k pálení tuku.
- Ano, EFEKTIVNÍ trénink na pálení tuku by měl být rozdělený na dvě části. Ale ty části NEMUSEJÍ být stejně dlouhé a NEMŮŽOU být prováděny stejnou intenzitou (jestli si to chce někdo měřit přes tepovku, prosím; ale není to nutné) TEDY: intenzita v první části musí být poměrně vysoká. Intenzita v druhé části relativně nízká. Tuk se nejlépe spaluje, když se člověk nezadýchává a moc nepotí. (To je věc, kterou nechápe většina lidí. Tuk je palivo pro "klidový režim".)

____________________

jaktože není rozdíl mezi spalováním tuku a rýsovaním svalu?? v šak obojí je na jiném principu ne???
když dělám sklapky a nějaké cviky s činkama tak vzdy co se týce tepové frekvence přesáhnu tu spalovací zónu...

Nechápu, kdo a kde takové nesmysly šíří, fakt je jen jeden: Rýsování = spalování tuku.
Cvičení svalů do bolesti a přes bolest vede k jejich růstu = nabírání objemu. A budování objemu svalů je v naprostém protikladu k pálení tuků. Stejně tak výrazy jako tvarování jsou jen jiné (špatné a zavádějící) výrazy k budování svalů. Svaly=tvary.

___

proč teda nemůžu dělat sklapovačky kdykoliv během dne aniž byh za sebou musela mít hodinu cvičení a pálení tuků?? některý den by mi totiž vyhovovalo dělat sklapovačky bez předešlého rozcvičování..
To samozřejmě možné je, budou se tím zpevňovat a budovat svaly.

______________________

Jinak doporučuju kouknout se sem a přečíst si ten nejdelší příspěvek, co jsem tam napsal:
http://home.bodytest.cz/index.php/forum/6-treninko ve-programy/1721-moj-trening

Jsou tam vysvětleny různé formy aerobní zátěže a dva základní principy, pomocí nichž se pálí tuk. Plus něco málo k výživě.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
europa00

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2011 12:21


ahoj moc děkuji za odpověď ...ano právě měřič tepu jsem si koupila proto ,abych se udržovala v té klidové frekvenci..protože já ji i při tanci snadno tu klidovou frekvenci přesáhnu..

teda ve své podstatě jsem to dělala naopak...protože jsem hodinu byla ve stejné tepové frekveni a pak si dala do těla sklapkama atd..což je asi chyba...a tělo by pak spíše mělo být v klidu...

mám to teda začít řešit tím, že začnu více zátěžovým cvičením...sklapovačky činky atd...po dobu cca tech 30 minut...je mi jasné že tělo nejede podle hodinek...ale opravdu nepoznám kdy mu dojdou sacharidy a doufám že tech 30 bude při vyšší zátěži stačit...

a pak to zvolna zakončím tím tancem už v té klidové frekvenci...

jo a ještě jsem celkem štíhlý typ a hlavně jsem ženská..takže o nějakém výrazném budování svalu opravdu nemluvím... jen se chci zbavit tuku a hezky zpevnit postavu a být fit...o vánočče na břichu vážně nesním není to ženské

takže myslíš, že to takto půjde jak jsem napsala??

díky moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2011 13:17 - Změnil/a: tetsuo


Zrovna teď dopisuju článek, jak by měl vypadat trénink pro ženy na hubnutí.

Ta doba, po kterou je vhodné posilovat s vlastní vahou a s činkami (případně na strojích, ale ty se snažím vynechávat) je kolem 45 minut. Jestli to bude 50 minut, nic špatného se nestane.

Potom by mělo následovat 30-45 minut pohybu při relativně nízké tepové frekvenci.

Pak je dobré ještě tak hodinu nejíst a nechat v dojezdu spalovat tuk. Toto je nejefektivnější způsob.

Co se týče budování svalů, ženám to jde VELMI špatně.
Viz článek: http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/106-mytus-proc-zeny-nechteji-p osilovat-a-proc-by-mely
= ženy se nemusejí bát posilovat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
europa00

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2011 14:47


ahoj neeeee toliik Před chvílí jsem docvičila a zvládla jsem akorát těch 30 minut cvičení s činkami (stroje nepoužívám nikdy, ikdyž je doma máme) nějaké ty dřepy a cviky na zadek s malým závažím na kotníkách a nakonec ty sklapovačky...už jednou jsem si uhnala svalovou hořečku a nechci to opakovat...takže asi postupně začnu tu dobu cvičení prodlužovat...
při posilování mám tepovou frekvenci okolo 160 -165 tepů za minutu

no a pak jsem ještě 45 minut tančila... tam se mi tepová frekvence pohybuje okolo 130 - 150 tepů za minutu...a ještě to sem tam prokládám tak 30 ceti dřepy to tep vylítne na 160...

podle těch hodinek..a to fakt nevím jak přesně to počítá jsem za to cvičení spálila 366 kcal a 47 g tuku....

to se dá ne??

jj a teď samozdřejmě nejím..piju jen cistou vodu s kohoutku...někdy si na cvičení dělám vodu s vymačkaným citrónem..bez cukru samozdřejmě

takže když ještě postupně zvýším tu posilovací dobu tak to už snad bude mít ten správný efekt ne?
díky moc za odpověď...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2011 15:13


Já se tepovou frekvencí neřídím. Při posilování to kolísá a je vhodné, dělat mezi cviky pauzy, aby svaly dokázaly při každé sérii pracovat naplno. Z toho důvodu je nutné, aby tepová frekvence klesla.

Vhodné je cvičit celé tělo, nejen nohy, zadek a břicho. Podstatná a zanedbávaná jsou především záda.

Nevím, čemu říkáš sklapovačky.Existují:
- sit-ups - http://www.youtube.com/watch?v=ygmgGqzsSiU
http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE&feature =relmfu

- V sit-ups nebo jack knife sit-ups - http://www.youtube.com/watch?v=I0EJnQlJqMU

- crunches - http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

- ball crunches - http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y
tuhle variantu pokládám za nejlepší
+
http://www.youtube.com/watch?v=2y03dkaK1O0&feature =related
http://www.youtube.com/watch?v=QbZs_zjTbRw&feature =related

___________________

Nejde tedy jen o to zvýšit dobu cvičení, ale vybrat si i správné cviky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
europa00

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2011 15:38


ahoj jj pauzy dělám a to samozdřejmě tep klesne...
jj záda zanedbávám..a pravda je že je pořádně neumím posilovat...takže to musím dohnat...

sklapovačky ty jsou zatím u mě katastrofální..bez zaklínění nohou se ani nezvednu..zatím ale ten cvik se zaklíněnýma nohana mi stejně nevyhovuje..

takže dělám zkracovačky...crunches...
potom na spodní přímé břisní svaly...mám nohy pár cm nad zemí a střídavě zvedám a pokládal nohy..jako že zvednu jednu a vrátím ji pomalu do původní polohy těch pár cm nad zemí a pak druhou...a porád dokola...

potom cvičím šikmé..takovým vytáčením trupu a kmitáním ruk ze strany na stanu a vykopáváním končetin..končetiny jsou celou dobu cviku ve vzduchu..

s tím balónem to zkusím..vypadá to dobře

jo a ještě dotaz už při tom spalovacím cvičení je dobré to sem tam proložit těma dřepama ??? nebo to nemám dělat..

díky
b3a7

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2011 15:38


Efektivní je na spalování tuku i cvičení HIIT (vyčerpání glykogenu). Dá se cvičit i relativně krátkou dobu (4 min). Při HIIT spálíš glykogen a pak můžeš dát tu lehkou aerobku.

(pokud teda chceš přednostně spalovat tuk)

Jinak, když prodloužíš tu posilovací dobu, tak už to ten efekt určitě mít bude .

a mimochodem, samozdřejmě neexistuje, píše se samozřejmě .
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2011 16:15


jj záda zanedbávám..a pravda je že je pořádně neumím posilovat...takže to musím dohnat...
Herdek, už ten článek musím fakt dopsat. Visí mi 14 dní v počítači.


jo a ještě dotaz už při tom spalovacím cvičení je dobré to sem tam proložit těma dřepama ?
Dřepy dělej v první části tréninku. Dřepy, výpady, podsazování pánve, výstupy na schůdek/židli, výpony na špičkách... Tohle jsou cviky na nohy


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
KarolinaSt

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2011 06:53 - Změnil/a: KarolinaSt





[url=http://www.myprivateboutique.cz]Outlet[/url]
markiburesova

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2014 15:22


Zkoušela jsem nejrůznější přípravky na hubnutí, běhání a nic nepomohlo, páč jsem dobře neznala své tělo. Zkusila jsem poslední možnost výživového poradce, na internetu je spousta stránek kde se můžeš objednat k nějakému. Já mám blízko domu Naturhouse výživové centrum, přečetla jsem si pár názoru na ně. A vydala se tam, občas musíš něco zaplatit, testy krve atp. Ale díky ním jsem konečně, sice pomalu, ale dlouhodobě začala hubnout.
Newkangaroo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2015 20:25


Myslím, že to, jak zhubnout je kombinace celé řady faktorů. Njede tedy říct, že je něco co 100 % na všechny funguje stejně. Dle mých zkušeností je dobré necha si zpracovat plán cvičení a jídelníček přímo na míru. Já to mám sestavené od Filipa Štefloviče.


Česká značka fitness oblečení www.aestheticfitness.cz
Karel_Brezina

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2015 12:44


Já problémy s cholesterolem řešil pomocí přírodních přípravků. Vcelku to funguje a není to chemka http://www.arkokapsle.cz/produkty/hubnuti-a-detoxi kace-1. Pro potřeby mého klasického kondičního cvičení to stačí a cítím se dobře .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist