| Autor |
Zprva |
Ivana
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2006 15:25
Ahoj, mam problemy s cholesterolem na kter
|
Jura P
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2006 15:48
Jedin
kdo nic ned
|
Hruda
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2006 16:20
Este by som odporucil Lecitin.
Samozrejme neviem co je zac ten Lescol XL to sa asi radsej poradit s lekarom ci vysadit,alebo nie.
Lecitin by som daval tak ci tak.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
vojta
|
# Zaslno: 30 Srp 2006 17:28
Co 100% funguje a je prirodni,je psyllium,slupicky indickych seminek,ktera se pije v vodou nebo dzusem,chutna to jako gel,cisti to travici soustavu,ale take snizuje cholesterol,a to v takove mire,ze prilisne pouzivani by mohlo cloveka zabit na nizkou hladinu cholesterolu(to by toho ale muselo byt opravdu hodne)
|
Ivana
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2006 11:40
Moc d
|
Hruda
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2006 14:09
Nie.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
ivik1991
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2007 22:46
Ahoj v
|
blaster18
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2007 23:33
ivik1991
Iviku, pls, p
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
cupina
len
|
# Zaslno: 26 j 2007 09:50
Probl
|
Dagmar
len
|
# Zaslno: 15 Dub 2008 19:25
Hubnutí? to znamená ,ľe se dá zhubnout s bio přípravky.Mrkněte na www.snama.cz./jel-active8 Snad Vás to zaujme
|
bajca
len
|
# Zaslno: 13 vc 2009 13:46
Dobry den chtela bych poradit jak mam cvicit v posilovne abych zhubla?chodim mesic do posilovny,ale jen jezdim na orbitreku 40 minut,ale chtela bych i posilovat dekuji za radu
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 vc 2009 14:24
Posilovat idealne 30-40 minut, kruhovym zpusobem (stridat cviky na jednotlive casti tela), vice opakovani do paleni svalu, asi 12-15 (spaluje se krevni cukr), a pak kolo, behaci pas nebo veslovaci trenazer 30-40 minut (telo uz nema cukr a sahne do tukovych zasob), lehke tempo.
Hodinu po treninku nejist, spalovani probiha i pote.
Druha varianta - dat si par silovych cviku - napr. drepy se zazezi a tlaky ve stoje s cinkou nebo pritahy cinky v predklonu. Vetsi vahy, mene opakovani tak 3-5.
Potom intenzivni kardio zatez - sprinty, drepy s vyskokem, intenzivni slapani na kole - 20-30 vterin a pak lehci tempo 20-30 vtrenin nebo 10 vterin uplne pauza. Tohle zopakovat 8-10x az 15x.
Hodne dobry program je tady, specialne na hubnuti je urceny vikend "Sat/Sun"
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_diet_velocity/velocity_diet_30
Zakladem hubnuti ale neni cviceni, spis dieta.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
JaMaPa2008
len
|
# Zaslno: 1 Kv 2011 16:27
Ahoj, chtěla jsem se zeptat, čeho se vyvarovat, abych místo o tuky nepřicházela o svaly??? a taky podle čeho poznám, ľe se tak děje?? Jsem na to antitalent a ze ztráty svalů mám hrůzu  A je pravda, ľe jízda na rotopedu hubnutí nepomáhá??
díky Jana
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 Kv 2011 16:41
1) Hlidat si prijem bilkovin a drzet je dost vysoko. Zalezi na prijmu sacharidu, celkovem vydeji energie, apod. Ale ideal pro nabirani svalu ci v tomto pripade jejich udrzovani v diete se pohybuje kolem 1,5-2 g na kilo CILOVE POZADOVANE vahy (te vahy, kterou chceme vyzivovat a kterou si chceme udrzet).
2) Ubytek svalu se pozna velmi snadno na tom, ze clovek neni schopny zvedat stejne vahy. Je dobre vybrat si nejakych 4-5 kontrolnich cviku, u nichz si clovek napise zvedane zateze (nebo pocet opakovani s urcitou zatezi). A pokud se tyto zateze a pocty opakovani snizi, nastal ubytek svalu. Jediny problem muze nastat v tom, ze sila neni dana jen svaly ale i vykonnosti nervove soustavy. Cili sila samozrejme muze KOLISAT den ode dne podle stupne cilosti/koncentrace. Ale nemela by klesat. (Kontrolne treba behem 14 dennich period. Jestli napr. 2x 14 dni za sebou, tedy za jeden mesic, spadnou viditelne vsechny vykony; je neco spatne.)
e pravda, ľe jízda na rotopedu hubnutí nepomáhá??
Viz predchozi odpoved a viz tyto clanky:
http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/156-nejvti-myty-o-posilovani
http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/106-mytus-proc-zeny-nechteji-p osilovat-a-proc-by-mely
http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/131-jak-na-setrnou-redukcni-di etu
http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/122-rozcviceni-jako-zdroj-uraz u
http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/118-odstranovani-lokalniho-pod kozniho-tuku
http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/174-paleni-tuku-u-vytrvalc-zak lad-vykonnosti
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
JaMaPa2008
len
|
# Zaslno: 1 Kv 2011 17:52
Mooc děkuji, budu zase o něco chytřejąí A ľe se to teda hodí
|
europa00
len
|
# Zaslno: 5 Srp 2011 10:30
Ahoj...jsem úplný začátečník..nikdy dříve jsem to nepotřebovala... asi od svým 14 let do svých 27 let jsem váľila 49 kg a mohla sníst i půl prasete a nepřibrala ani deko...
Bohuľel mi asi před rokem zjistili zpomalenou fc ątítné ľlázy a začala jsem nabírat zprvu asi o 3-4 kila , ale po upravení (zvýąení ) dávky euthyroxu se mi váha do týdne vratila na mých 49 kg..takto se to opakovalo párkrát protoľe ľláza se furt zhorąovala...nakonec jsem brala euthyrox 75 mg a měla nadváhu 10 kg...coľ pro mě bylo neúnosné..a doktor mi tvrdí ľe má ątítná ľláza je teď v pořádku a ľe tloustnu bo mi táhne na 30 citku...
zkouąela jsem hubnou méně jíst neľ jsem byla zvyklá..trochu cvičit atd..ale nic..no tak jsem si sama zvedla dávku euthyroxu na 112 mg...a váha ąla do týdne dolů a zastavila se na 53 kg...
bohuľel teď nemám páru jestli je dávkování v pořádku a jestli to opět nenaberu...kaľdopádně mám na sobě pořád 3 kg tuku a chci je rychle pryč...
Měřím 167 cm a teď váľím 53 kg..
koupila jsem si hodinky na měření tepu a cvičím podle nich...super věc..
mám akorád dotaz...rozcvičení před spalováním tuků mi je jasné...cvičím v rytmu asi 60 minut..30 min. na rozpal a 30. min spalovačka...
potom větąinou jeątě rýsuju břicho nohy atd..
Zajímá mě jestli je nutné i při rýsovaní rozehřívací kolo...napřiklad u sklapovaček musím i tak 20 minut předtín cvičit kdyľ mi nejde o spalování, ale o rýsování??? nebo to má efekt i bez toho?
díky moc za odpověď
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 Srp 2011 11:10
Není rozdíl mezi spalováním tuku a mezi rýsováním.
"cvičím v rytmu asi 60 minut..30 min. na rozpal a 30. min spalovačka..." - těm termínům moc nerozumím, ale nepřipadá mi to jako ideální skladba tréninku na spalování tuku.
Viz výąe ty články.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
europa00
len
|
# Zaslno: 5 Srp 2011 23:56
ahoj... cvičim s měřičem tepu..jako pohybovou aktivitu jsem si vybrala tanec jelikoľ nesnáąím běhání a rotoped doma nemám...při tanci zapojuju celé tělo a akorad se drľím v té správné tepové frekveni...
dohromady tančím hodinu...a četla jsem, ľe prvních 30 min si tělo bere cukry a aľ pak sáhne na tukové zásoby...takľe v podstatě spaluju tuky těch cca 30 min...
Je to snad málo??? no a po hodině tance dělám jeątě sklapovačky atd...
co teda dělám ąpatně...
a jaktoľe není rozdíl mezi spalováním tuku a rýsovaním svalu?? v ąak obojí je na jiném principu ne???
kdyľ dělám sklapky a nějaké cviky s činkama tak vzdy co se týce tepové frekvence přesáhnu tu spalovací zónu...
proč teda nemůľu dělat sklapovačky kdykoliv během dne aniľ byh za sebou musela mít hodinu cvičení a pálení tuků?? některý den by mi totiľ vyhovovalo dělat sklapovačky bez předeąlého rozcvičování..
je to teda moľné nebo ne...?nebo je vľdy nutné ty svaly roľehřát alespoň 10 minutovou aktivitou...
sorry nechci se ptát jak idiot..ale nikdy dříve jsem se o to nezajímala a kaľdý tvrdí něco jiného, takľe je pak těľké v tom najít to správné řeąení..
moc díky za odpověď
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Srp 2011 11:38 - Zmnil/a: tetsuo
četla jsem, ľe prvních 30 min si tělo bere cukry a aľ pak sáhne na tukové zásoby...takľe v podstatě spaluju tuky těch cca 30 min...
Takhle jednoduąe a univerzálně to nefunguje. Tělo nepracuje s minutama. Není to tak, ľe si po půl hodině řekne "tak a teď začnu spalovat tuky". Pracuje s tím, kolik cukrů má v zásobě ve svalech a v krvi. Záleľí taky na intenzitě cvičení. Pokud je intenzita pořád stejná, nebude to buď a) moc fungovat na pálení cukru-glykogenu v první části tréninku, nebo b) nebude to fungovat na pálení tuku v druhé části tréninku.
Co platí:
- Ano, tělo nejprve pálí glykogen a pak MŮ®E přejít k pálení tuku.
- Ano, EFEKTIVNÍ trénink na pálení tuku by měl být rozdělený na dvě části. Ale ty části NEMUSEJÍ být stejně dlouhé a NEMŮ®OU být prováděny stejnou intenzitou (jestli si to chce někdo měřit přes tepovku, prosím; ale není to nutné) TEDY: intenzita v první části musí být poměrně vysoká. Intenzita v druhé části relativně nízká. Tuk se nejlépe spaluje, kdyľ se člověk nezadýchává a moc nepotí. (To je věc, kterou nechápe větąina lidí. Tuk je palivo pro "klidový reľim".)
____________________
jaktoľe není rozdíl mezi spalováním tuku a rýsovaním svalu?? v ąak obojí je na jiném principu ne???
kdyľ dělám sklapky a nějaké cviky s činkama tak vzdy co se týce tepové frekvence přesáhnu tu spalovací zónu...
Nechápu, kdo a kde takové nesmysly ąíří, fakt je jen jeden: Rýsování = spalování tuku.
Cvičení svalů do bolesti a přes bolest vede k jejich růstu = nabírání objemu. A budování objemu svalů je v naprostém protikladu k pálení tuků. Stejně tak výrazy jako tvarování jsou jen jiné (ąpatné a zavádějící) výrazy k budování svalů. Svaly=tvary.
___
proč teda nemůľu dělat sklapovačky kdykoliv během dne aniľ byh za sebou musela mít hodinu cvičení a pálení tuků?? některý den by mi totiľ vyhovovalo dělat sklapovačky bez předeąlého rozcvičování..
To samozřejmě moľné je, budou se tím zpevňovat a budovat svaly.
______________________
Jinak doporučuju kouknout se sem a přečíst si ten nejdeląí příspěvek, co jsem tam napsal:
http://home.bodytest.cz/index.php/forum/6-treninko ve-programy/1721-moj-trening
Jsou tam vysvětleny různé formy aerobní zátěľe a dva základní principy, pomocí nichľ se pálí tuk. Plus něco málo k výľivě.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
europa00
len
|
# Zaslno: 6 Srp 2011 12:21
ahoj moc děkuji za odpověď ...ano právě měřič tepu jsem si koupila proto ,abych se udrľovala v té klidové frekvenci..protoľe já ji i při tanci snadno tu klidovou frekvenci přesáhnu..
teda ve své podstatě jsem to dělala naopak...protoľe jsem hodinu byla ve stejné tepové frekveni a pak si dala do těla sklapkama atd..coľ je asi chyba...a tělo by pak spíąe mělo být v klidu...
mám to teda začít řeąit tím, ľe začnu více zátěľovým cvičením...sklapovačky činky atd...po dobu cca tech 30 minut...je mi jasné ľe tělo nejede podle hodinek...ale opravdu nepoznám kdy mu dojdou sacharidy  a doufám ľe tech 30 bude při vyąąí zátěľi stačit...
a pak to zvolna zakončím tím tancem uľ v té klidové frekvenci...
jo a jeątě jsem celkem ątíhlý typ a hlavně jsem ľenská..takľe o nějakém výrazném budování svalu opravdu nemluvím... jen se chci zbavit tuku a hezky zpevnit postavu a být fit...o vánočče na břichu váľně nesním není to ľenské
takľe myslíą, ľe to takto půjde jak jsem napsala??
díky moc
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Srp 2011 13:17 - Zmnil/a: tetsuo
Zrovna teď dopisuju článek, jak by měl vypadat trénink pro ľeny na hubnutí.
Ta doba, po kterou je vhodné posilovat s vlastní vahou a s činkami (případně na strojích, ale ty se snaľím vynechávat) je kolem 45 minut. Jestli to bude 50 minut, nic ąpatného se nestane.
Potom by mělo následovat 30-45 minut pohybu při relativně nízké tepové frekvenci.
Pak je dobré jeątě tak hodinu nejíst a nechat v dojezdu spalovat tuk. Toto je nejefektivnějąí způsob.
Co se týče budování svalů, ľenám to jde VELMI ąpatně.
Viz článek: http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/106-mytus-proc-zeny-nechteji-p osilovat-a-proc-by-mely
= ľeny se nemusejí bát posilovat.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
europa00
len
|
# Zaslno: 6 Srp 2011 14:47
ahoj neeeee toliik Před chvílí jsem docvičila a zvládla jsem akorát těch 30 minut cvičení s činkami (stroje nepouľívám nikdy, ikdyľ je doma máme) nějaké ty dřepy a cviky na zadek s malým závaľím na kotníkách a nakonec ty sklapovačky...uľ jednou jsem si uhnala svalovou hořečku a nechci to opakovat...takľe asi postupně začnu tu dobu cvičení prodluľovat...
při posilování mám tepovou frekvenci okolo 160 -165 tepů za minutu
no a pak jsem jeątě 45 minut tančila... tam se mi tepová frekvence pohybuje okolo 130 - 150 tepů za minutu...a jeątě to sem tam prokládám tak 30 ceti dřepy to tep vylítne na 160...
podle těch hodinek..a to fakt nevím jak přesně to počítá jsem za to cvičení spálila 366 kcal a 47 g tuku....
to se dá ne??
jj a teď samozdřejmě nejím..piju jen cistou vodu s kohoutku...někdy si na cvičení dělám vodu s vymačkaným citrónem..bez cukru samozdřejmě
takľe kdyľ jeątě postupně zvýąím tu posilovací dobu tak to uľ snad bude mít ten správný efekt ne?
díky moc za odpověď...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Srp 2011 15:13
Já se tepovou frekvencí neřídím. Při posilování to kolísá a je vhodné, dělat mezi cviky pauzy, aby svaly dokázaly při kaľdé sérii pracovat naplno. Z toho důvodu je nutné, aby tepová frekvence klesla.
Vhodné je cvičit celé tělo, nejen nohy, zadek a břicho. Podstatná a zanedbávaná jsou předevąím záda.
Nevím, čemu říkáą sklapovačky.Existují:
- sit-ups - http://www.youtube.com/watch?v=ygmgGqzsSiU
http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE&feature =relmfu
- V sit-ups nebo jack knife sit-ups - http://www.youtube.com/watch?v=I0EJnQlJqMU
- crunches - http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU
- ball crunches - http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y
tuhle variantu pokládám za nejlepąí
+
http://www.youtube.com/watch?v=2y03dkaK1O0&feature =related
http://www.youtube.com/watch?v=QbZs_zjTbRw&feature =related
___________________
Nejde tedy jen o to zvýąit dobu cvičení, ale vybrat si i správné cviky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
europa00
len
|
# Zaslno: 6 Srp 2011 15:38
ahoj jj pauzy dělám a to samozdřejmě tep klesne...
jj záda zanedbávám..a pravda je ľe je pořádně neumím posilovat...takľe to musím dohnat...
sklapovačky ty jsou zatím u mě katastrofální..bez zaklínění nohou se ani nezvednu..zatím ale ten cvik se zaklíněnýma nohana mi stejně nevyhovuje..
takľe dělám zkracovačky...crunches...
potom na spodní přímé břisní svaly...mám nohy pár cm nad zemí a střídavě zvedám a pokládal nohy..jako ľe zvednu jednu a vrátím ji pomalu do původní polohy těch pár cm nad zemí a pak druhou...a porád dokola...
potom cvičím ąikmé..takovým vytáčením trupu a kmitáním ruk ze strany na stanu a vykopáváním končetin..končetiny jsou celou dobu cviku ve vzduchu..
s tím balónem to zkusím..vypadá to dobře
jo a jeątě dotaz uľ při tom spalovacím cvičení je dobré to sem tam proloľit těma dřepama ??? nebo to nemám dělat..
díky
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 6 Srp 2011 15:38
Efektivní je na spalování tuku i cvičení HIIT (vyčerpání glykogenu). Dá se cvičit i relativně krátkou dobu (4 min). Při HIIT spálíą glykogen a pak můľeą dát tu lehkou aerobku.
(pokud teda chceą přednostně spalovat tuk)
Jinak, kdyľ prodlouľíą tu posilovací dobu, tak uľ to ten efekt určitě mít bude .
a mimochodem, samozdřejmě neexistuje, píąe se samozřejmě .
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Srp 2011 16:15
jj záda zanedbávám..a pravda je ľe je pořádně neumím posilovat...takľe to musím dohnat...
Herdek, uľ ten článek musím fakt dopsat. Visí mi 14 dní v počítači.
jo a jeątě dotaz uľ při tom spalovacím cvičení je dobré to sem tam proloľit těma dřepama ?
Dřepy dělej v první části tréninku. Dřepy, výpady, podsazování pánve, výstupy na schůdek/ľidli, výpony na ąpičkách... Tohle jsou cviky na nohy
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
KarolinaSt
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2011 06:53 - Zmnil/a: KarolinaSt
[url=http://www.myprivateboutique.cz]Outlet[/url]
|
markiburesova
len
|
# Zaslno: 1 Z 2014 15:22
Zkouąela jsem nejrůznějąí přípravky na hubnutí, běhání a nic nepomohlo, páč jsem dobře neznala své tělo. Zkusila jsem poslední moľnost výľivového poradce, na internetu je spousta stránek kde se můľeą objednat k nějakému. Já mám blízko domu Naturhouse výľivové centrum, přečetla jsem si pár názoru na ně. A vydala se tam, občas musíą něco zaplatit, testy krve atp. Ale díky ním jsem konečně, sice pomalu, ale dlouhodobě začala hubnout.
|
Newkangaroo
len
|
# Zaslno: 13 Be 2015 20:25
Myslím, ľe to, jak zhubnout je kombinace celé řady faktorů. Njede tedy říct, ľe je něco co 100 % na vąechny funguje stejně. Dle mých zkuąeností je dobré necha si zpracovat plán cvičení a jídelníček přímo na míru. Já to mám sestavené od Filipa ©tefloviče.
Česká značka fitness oblečení www.aestheticfitness.cz
|
Karel_Brezina
len
|
# Zaslno: 25 Be 2015 12:44
Já problémy s cholesterolem řeąil pomocí přírodních přípravků. Vcelku to funguje a není to chemka http://www.arkokapsle.cz/produkty/hubnuti-a-detoxi kace-1. Pro potřeby mého klasického kondičního cvičení to stačí a cítím se dobře .
|
