Legi
Modertor
|
# Zaslno: 3 Be 2013 21:10 - Zmnil/a: Legi
Tak jistě to můľe být ten zásadní problém. 1cm v propnutí udělá za celou dobu co se to stalo vcelku dost paseky. Otázka je, jestli je omezená hybnost kotníku trvalá, nebo by se ta mobilita dala obnovit. V kaľdé případě by to chtělo odborníka, takľe Ti doporučím návątěvu fyzioterapeuta. Jinak můľeą aplikovat kompenzační cvičení na slabąí nohu, tzn. přidávej objem práce.
Teď vąeobecně o lýtkách. Zaprvé, málokdo má stejně velká lýtka. V podstatě je to z fyziologického hlediska nemoľné, protoľe jedna noha je odrazová a tudíľ výrazně silnějąí. Můľete si to vyzkouąet při skoku dalekém. Uvidíte ten rozdíl ve výkonu. Lýtka reagují nejlépe na mix těľkých a lehkých sérií s důrazem na lehčí série o vysokém počtu opakování. Proč? Lýtka jsou na dlouhodobou zátěľ zvyklá (celý den chodíte a pouľíváte je). Specielně u lýtek můľete perfektně zaľít tzv. "ohnivou bránu", kterou musíte překonat, abyste zapojili do práce opravdu vąechny svalová vlákna. Ohnivá brána se tomu říká proto, ľe asi po 25-35 opakování výponů, vás začnou lýtka pekelně pálit a mozek začne dávat povely k ukončení přetěľování, protoľe kdyľ vás chytne křeč, nejde uľ jaksi utíkat a to je základní lidský pud k přeľití - utéct. Tuto psychickou bariéru je nutno silou vůle překonat. Pokud se vám to podaří, budete překvapeni, ľe udělat 80-100 opakování není tak těľké, jak jste si moľná na začátku mysleli. Lýtka ale potom vyľadují hodně strečinku, abyste příątí den vstali vůbec z postele.
48let @ 195cm @ 135kg
|
