Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní rekordy / Zhodnocení?
Autor Zpráva
Jarek Palcy

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2011 21:42


čaute,
chtěl jsem poprosit o zhodnocení mích výkonů, ad vím jak na tom jsem..
14 let, 182 cm výška, 70 kg...

Na bench - 40 kg 5x15
na biceps (skotova lavice) - 22 kg - 5x14
jednoručky biceps - 8 kg - 5x10
to je asi vše..
Patricio

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2011 22:17


Tyto vykony o nicem nevypovidaji...


It's time for change - train hard or go home!
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2011 23:36


Zkus udelat bench press na jedno maximalni (ciste technicke) opakovani (bez dopomoci).

Pak zkus tlak s velkou cinkou vestoje nebo vsede (spoustit pred hlavu, na prsa nebo aspon pod bradu)

Potom zkus pocet shybu na hrazde - podhmatem a nadhmatem (z provesenych rukou a pocita se jen, kdyz se dostane k hrazde brada)

Kliky na bradlech - maximalni pocet opakovani

Drep s cinkou na zadech - hloubka takova, aby horni cast stehna byla minimalne v rovnobezce s podlahou nebo niz.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jarek Palcy

Člen
# Zasláno: 1 Dub 2011 14:28


k hned co budu moct, tak skusím..
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist