Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní rekordy / Bench press: kategorie 14-16 let
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 .
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2009 17:11


Bench, pokud jde o maximalni silu, zlepsuje jakykoli cvik zamereny na tricepsy.
Uzky bench, dotlaky-rack lock out, board press, floor press a pak i zolovane cviky, ruzne extenze tricepsu.
Velmi vhodne je zaroven posilovat rotatory ramene.

Nejzasadnejsi vliv na zlepseni v benchi, ma frekvence treninku a stridani parametru.
Viz vsechny treninky a la West Side Barbell, Benchpress Killer nebo Sheiko.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
FrankSinatra

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2009 17:57


mne sa na bench osvedcila jednoducha schema 5x5, dalej cvicit bench aspon 2-3x do tyzdna, alebo bear bench..


SQ-125kg,BP-95kg,DL-160kg...TOTAL-380kg
ObelixRiko

Člen
# Zasláno: 21 Zář 2009 21:38


Zdary, je mi 16 a nejvíc jsem dal 130kg. Kdo by měl nějaké námytky nebo by se chtěl popřípadě na něco zeptat, ať písne na mail: robin.break@seznam.cz
Zatím čus
Claws

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2009 14:57


14let, 65kg
showman

Člen
# Zasláno: 10 Led 2010 11:01


16r vah.65kg bench 80kg mrtvola 110kg drep 90kg
mara10

Člen
# Zasláno: 29 Bře 2010 21:10


15 let - bench 85kg , mrtvola 90kg 5x5 , dřep 105kg 4x4
Ruben

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2010 22:02


16 let - 130kg. Kdo by se chtěl na něco zeptat nebo by měl snad pochybnosti o zmíněném rekordu, tak kontakt: robin.break@seznam.cz
Zatím čus lidi
Wee

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2010 21:49


16let, 84kg, 183cm, bench 6 x 120kg
Mr_piruletka

Člen
# Zasláno: 27 Zář 2010 23:17


ObelixRiko ala Ruben, ty jsi moc rozumu asi nepobral vit?
pglazer

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2012 21:56 - Změnil/a: pglazer


Sorry ze sem lezu kdyz je mi 15. Je mi 15 let do posilky chodim mesic a jinak sem posiloval jen doma a to malinko,na benchpress jsem dal max. 80 kg 4x. Neberu gainer,bcaa nic takovyho jen jim normalni jidlo to je vse. [img]http://forum.posilovani.net/img/smilies/winki ng.gif[/img]
pglazer

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2012 21:57


Je mi 15 let do posilky chodim mesic a jinak sem posiloval jen doma a to malinko,na benchpress jsem dal max. 80 kg. Neberu gainer,bcaa nic takovyho jen jim normalni jidlo to je vse.
farrao

Člen
# Zasláno: 28 Srp 2012 01:35 - Změnil/a: farrao


15 let, maxko na bench 110 kg. Maximálku znám jen na bench, mrtvolu a dřep jsem ještě nezkoušel na max. Jinak dřepy jedu s 90 kg 6 - 8 opakování, mrtvoly 110 kg 5 - 7 opakování a bench 70 - 80 kg po 6 - 8 opakování.
petrik591

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2012 18:24


16 let, maximum bench: 95 kg
mrtvý tah: 130 kg
dřep 80 kg

Cvičím asi 3 měsíce předtím všechno asi o 30 kg mín
tomasso

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2012 18:41


petrik: sorry ale nechapu jak muzes davat o 15 mín na dřep než bench a o 50 min drep nez mrtvolu? nemas to spatne?
walter2001

Člen
# Zasláno: 1 Srp 2016 01:43


ve 14cti 90kg sám, 95kg skoro :D
viz. video [youtube=http://adf.ly/1cncsu]
walter2001

Člen
# Zasláno: 1 Srp 2016 01:44


mrtvý tah - 150kg
dřep - 130kg RAW
video : [youtube=http://adf.ly/1cncsu]
palcy

Člen
# Zasláno: 26 Úno 2017 10:17


V 16letech jsem dal se stopkou 110 na bench, všechno jedu raw
180x1 - mrtvý tah dále 45x145!
155x1 - dřep 20x 130!
95x1 - přemístění powerclean
45x 5 opakování - bench jednoručky



palcy
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist