| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2009 17:11
Bench, pokud jde o maximalni silu, zlepsuje jakykoli cvik zamereny na tricepsy.
Uzky bench, dotlaky-rack lock out, board press, floor press a pak i zolovane cviky, ruzne extenze tricepsu.
Velmi vhodne je zaroven posilovat rotatory ramene.
Nejzasadnejsi vliv na zlepseni v benchi, ma frekvence treninku a stridani parametru.
Viz vsechny treninky a la West Side Barbell, Benchpress Killer nebo Sheiko.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
FrankSinatra
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2009 17:57
mne sa na bench osvedcila jednoducha schema 5x5, dalej cvicit bench aspon 2-3x do tyzdna, alebo bear bench..
SQ-125kg,BP-95kg,DL-160kg...TOTAL-380kg
|
ObelixRiko
Člen
|
# Zasláno: 21 Zář 2009 21:38
Zdary, je mi 16 a nejvíc jsem dal 130kg. Kdo by měl nějaké námytky nebo by se chtěl popřípadě na něco zeptat, ať písne na mail: robin.break@seznam.cz
Zatím čus
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2009 14:57
14let, 65kg
|
showman
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2010 11:01
16r vah.65kg bench 80kg mrtvola 110kg drep 90kg 
|
mara10
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2010 21:10
15 let - bench 85kg , mrtvola 90kg 5x5 , dřep 105kg 4x4
|
Ruben
Člen
|
# Zasláno: 29 Čvn 2010 22:02
16 let - 130kg. Kdo by se chtěl na něco zeptat nebo by měl snad pochybnosti o zmíněném rekordu, tak kontakt: robin.break@seznam.cz
Zatím čus lidi
|
Wee
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2010 21:49
16let, 84kg, 183cm, bench 6 x 120kg
|
Mr_piruletka
Člen
|
# Zasláno: 27 Zář 2010 23:17
ObelixRiko ala Ruben, ty jsi moc rozumu asi nepobral vit?
|
pglazer
Člen
|
# Zasláno: 29 Čvn 2012 21:56 - Změnil/a: pglazer
Sorry ze sem lezu kdyz je mi 15. Je mi 15 let do posilky chodim mesic a jinak sem posiloval jen doma a to malinko,na benchpress jsem dal max. 80 kg 4x. Neberu gainer,bcaa nic takovyho jen jim normalni jidlo to je vse. [img]http://forum.posilovani.net/img/smilies/winki ng.gif[/img]
|
pglazer
Člen
|
# Zasláno: 29 Čvn 2012 21:57
Je mi 15 let do posilky chodim mesic a jinak sem posiloval jen doma a to malinko,na benchpress jsem dal max. 80 kg. Neberu gainer,bcaa nic takovyho jen jim normalni jidlo to je vse. 
|
farrao
Člen
|
# Zasláno: 28 Srp 2012 01:35 - Změnil/a: farrao
15 let, maxko na bench 110 kg. Maximálku znám jen na bench, mrtvolu a dřep jsem ještě nezkoušel na max. Jinak dřepy jedu s 90 kg 6 - 8 opakování, mrtvoly 110 kg 5 - 7 opakování a bench 70 - 80 kg po 6 - 8 opakování.
|
petrik591
Člen
|
# Zasláno: 4 Pro 2012 18:24
16 let, maximum bench: 95 kg
mrtvý tah: 130 kg
dřep 80 kg 
Cvičím asi 3 měsíce předtím všechno asi o 30 kg mín 
|
tomasso
Člen
|
# Zasláno: 4 Pro 2012 18:41
petrik: sorry ale nechapu jak muzes davat o 15 mín na dřep než bench a o 50 min drep nez mrtvolu? nemas to spatne?
|
walter2001
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2016 01:43
ve 14cti 90kg sám, 95kg skoro :D
viz. video [youtube=http://adf.ly/1cncsu]
|
walter2001
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2016 01:44
mrtvý tah - 150kg
dřep - 130kg RAW
video : [youtube=http://adf.ly/1cncsu]
|
palcy
Člen
|
# Zasláno: 26 Úno 2017 10:17
V 16letech jsem dal se stopkou 110 na bench, všechno jedu raw
180x1 - mrtvý tah dále 45x145!
155x1 - dřep 20x 130!
95x1 - přemístění powerclean
45x 5 opakování - bench jednoručky
palcy
|
