| Autor |
Zpráva |
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 3 Zář 2005 19:46 - Změnil/a: BESTie
..70kg
(15let)
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 11:29
..105kg
(16let)
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 11:42
jaross
..to neni zas o tolik vic:-)
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 12:05
BESTie
a ty das kolko ?
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 12:09
BESTie
no neviem jako tebe ale mne dost dlho trvalo kym som sa dostal zo 70kg na 105kg
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 12:37 - Změnil/a: BESTie
jaross
..je to o dost. Delas to ale zavodne vid(cviceni)?-a nerikej ze ne,pac ja makam jak vul(pomalu flusu plice...:-) a dam tech 70-byl bych asi trosku nastvanej kdybys mi rek ze to delas jen tak z nudy,apod. he,he Je ale pravda ze sem nemel jeste pred mesicem poradnej cviplano... Jak si dokazal tak zesilit? Taky chci dat kilo!!!! :-)))
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
eranger
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 15:38
Poviem zajtra kolko ked budem cvicit
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 19:10
To urcite udelej. Divim se ze tu uz nekdo nezaved stranku venovanou benchi a ani se tu o tom moc nemluvi... Jakym jinym"stylem"(mozna az na vyjimky)dokaze clovek horni casti tela zvednout velkou zatez? Podle me by tu melo bejt vic temat OSOBNICH REKORDU o vykonech s velkejma cinkama(nebo i malejma),zatezema,opakovanima,... Treba sem tu vubec nevidel ze by nekdo napsal kolik zved nad hlavu kilo,apd.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 19:15 - Změnil/a: Petr
BESTie
pokud narazis, abych tu neco zalozil tak budiz :-). Staci jenom rict.....jinak pokud nekdo chcete vypsat zasady spravnyho benche tak neni problem.....staci se na me obratit a pokud je to v mych silach provedu to.
|
eranger
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:12
Toto tu asi nepatri ale davate na tlak v sede (za hlavou alebo pred)
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:17
Petr
To bys byl hodnej kdybys to vypsal(zasady spravnyho benche).
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
eranger
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:35
Myslel som kolko davate ?
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:41
eranger
kdyz tak zalozit dalsi tema, aby se to tady nemichalo...muzu to presunout jinam...
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:51
BESTie
1) kdyz si lehnes na lavicku tak nemostovat pri zvedani cinky.
2) mit spravne rozlozene nohy, ktere jsou "prilepene" k zemi - nezvedat se na spicky.
3) mit spravny uchop - rika se tomu "opici" - palec smeruje objimavy ty, neni zarovno s ostatnimi prsty - pokud ano, hrozi zaroven pad cinky....tento spatny uchop je u nas casto videt a nekteri nezkuseni se toho hned chytnou.
4) dobre rozlozeni rukou na cince - ruce nesmi byt prilis blizko u sebe - jinak se zatezuji tricepsy. Nevim jak ro presne rict, ale lokty by mely byt v pravym uhlu.
5) dalsi a dulezitou chybou je odrazeni cinky od hrudniku - hrozi prasknuti hrudniho kose. Cinkou se lehce dotknout hrudniku.
6) zvolit spravnou zatez - kdo zacina na benchi nema rovnovahu a pri velke zatezi cinka se velmi naklani.
7) spravne dychani - pri spousteni cinky nadech, vydech - cinka se zveda od hrudniku.
8) zalezi na volbe sparingpartnera - musi dopomahat na prekonani tzv. mrtveho bodu. Sparingpartner by nemel prilis rychle zvedat cinku jinak opakovani, ktere se provadi ztrati na ucinnosti.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:55 - Změnil/a: BESTie
eranger
..ja tohle pravidelne necvicim ale kdyz uz tak sem si dal vahu mezi 30-40kg. Promin ja sem o neco vejs preskocil(bez odpovedi)tvuj citat.
Petr
..novy tema-treba ale me to nevadi:-) dik ze si vypsal ty zasady spravnyho benche!
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 22:20
BESTie
myslim, ze bych jeste nejaky nasel....tohle jsou takovy bezny zasady...
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 23:24
Petr
Kdyz teda jeste nejaky najdes tak je napis-kazda rada se hodi:-)
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 16:20
BESTie
jinak tohle co jsem vypsal uverejnim jako novinku + nejaky obrazky k tomu, co mam nafoceny a mozna i maly zaznam benche jak krupe hrudni kost.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 16:46
BESTie
no cvicim len tak pre seba nie zavodne!! ja som zosilnel zo 70 na 105 asi za 5 mesiacou tvrdeho poctiveho treningu mozno sa ti to zda dlho ale ja sa nezameravam na ben
|
eranger
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 16:48
Dnes vyzeral bench asi tak : 5 serii : 48kg-10 opak. ,58kg-9 opak. ,65kg-8 opak. ,63kg-6 opak. ,58kg-8 opak.
Ten kreatinu fakt funguje, lebo nebol som po treningu velmi vycerpany ako po predoslych treningoch.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 21:00 - Změnil/a: BESTie
Petr
Predpokladam ze se na to pak mozem podivat na tvy strance?
jaross
5mesicu se mi nezda malo-dyt jde o 35kg..ja se v tom teda tolik nevyznam ale zesilit v prum. 7kilo za mesic(na bench)je podle me slusny.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 21:27
BESTie
predpokladas spravne
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2005 20:25
Petr
A kolik das ty? Nekde sem myslim cetl ze 95kg?
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 6 Zář 2005 20:38
BESTie
95kg bylo pred rokem....ted cvicenim flakam a doma tolik momentalne nenalozim....
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2005 20:54
73 kg...(15 let)
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2005 23:01
Petr
Kolik let uz cvicis?
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2005 23:14
alias
Dik ze si napsal.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 7 Zář 2005 06:55
BESTie
uz to asi budou cca 4 roky + nejaky prestavky
|
Frost
Člen
|
# Zasláno: 7 Zář 2005 21:05
hmm, to ste tu dob
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 7 Zář 2005 21:08
80 kg....
|
