Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní rekordy / Bench-press
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Autor Zpráva
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Zář 2005 19:46 - Změnil/a: BESTie


..70kg
(15let)


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
jaross

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 11:29


..105kg
(16let)
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 11:42


jaross
..to neni zas o tolik vic:-)


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
jaross

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 12:05


BESTie
a ty das kolko ?
jaross

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 12:09


BESTie
no neviem jako tebe ale mne dost dlho trvalo kym som sa dostal zo 70kg na 105kg
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 12:37 - Změnil/a: BESTie


jaross
..je to o dost. Delas to ale zavodne vid(cviceni)?-a nerikej ze ne,pac ja makam jak vul(pomalu flusu plice...:-) a dam tech 70-byl bych asi trosku nastvanej kdybys mi rek ze to delas jen tak z nudy,apod. he,he Je ale pravda ze sem nemel jeste pred mesicem poradnej cviplano... Jak si dokazal tak zesilit? Taky chci dat kilo!!!! :-)))


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
eranger

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 15:38


Poviem zajtra kolko ked budem cvicit
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 19:10


To urcite udelej. Divim se ze tu uz nekdo nezaved stranku venovanou benchi a ani se tu o tom moc nemluvi... Jakym jinym"stylem"(mozna az na vyjimky)dokaze clovek horni casti tela zvednout velkou zatez? Podle me by tu melo bejt vic temat OSOBNICH REKORDU o vykonech s velkejma cinkama(nebo i malejma),zatezema,opakovanima,... Treba sem tu vubec nevidel ze by nekdo napsal kolik zved nad hlavu kilo,apd.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Petr

Administrátor
# Zasláno: 4 Zář 2005 19:15 - Změnil/a: Petr


BESTie
pokud narazis, abych tu neco zalozil tak budiz :-). Staci jenom rict.....jinak pokud nekdo chcete vypsat zasady spravnyho benche tak neni problem.....staci se na me obratit a pokud je to v mych silach provedu to.
eranger

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:12


Toto tu asi nepatri ale davate na tlak v sede (za hlavou alebo pred)
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:17


Petr
To bys byl hodnej kdybys to vypsal(zasady spravnyho benche).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
eranger

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:35


Myslel som kolko davate ?
Petr

Administrátor
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:41


eranger
kdyz tak zalozit dalsi tema, aby se to tady nemichalo...muzu to presunout jinam...
Petr

Administrátor
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:51


BESTie
1) kdyz si lehnes na lavicku tak nemostovat pri zvedani cinky.
2) mit spravne rozlozene nohy, ktere jsou "prilepene" k zemi - nezvedat se na spicky.
3) mit spravny uchop - rika se tomu "opici" - palec smeruje objimavy ty, neni zarovno s ostatnimi prsty - pokud ano, hrozi zaroven pad cinky....tento spatny uchop je u nas casto videt a nekteri nezkuseni se toho hned chytnou.
4) dobre rozlozeni rukou na cince - ruce nesmi byt prilis blizko u sebe - jinak se zatezuji tricepsy. Nevim jak ro presne rict, ale lokty by mely byt v pravym uhlu.
5) dalsi a dulezitou chybou je odrazeni cinky od hrudniku - hrozi prasknuti hrudniho kose. Cinkou se lehce dotknout hrudniku.
6) zvolit spravnou zatez - kdo zacina na benchi nema rovnovahu a pri velke zatezi cinka se velmi naklani.
7) spravne dychani - pri spousteni cinky nadech, vydech - cinka se zveda od hrudniku.
8) zalezi na volbe sparingpartnera - musi dopomahat na prekonani tzv. mrtveho bodu. Sparingpartner by nemel prilis rychle zvedat cinku jinak opakovani, ktere se provadi ztrati na ucinnosti.
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 21:55 - Změnil/a: BESTie


eranger
..ja tohle pravidelne necvicim ale kdyz uz tak sem si dal vahu mezi 30-40kg. Promin ja sem o neco vejs preskocil(bez odpovedi)tvuj citat.
Petr
..novy tema-treba ale me to nevadi:-) dik ze si vypsal ty zasady spravnyho benche!


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Petr

Administrátor
# Zasláno: 4 Zář 2005 22:20


BESTie
myslim, ze bych jeste nejaky nasel....tohle jsou takovy bezny zasady...
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2005 23:24


Petr
Kdyz teda jeste nejaky najdes tak je napis-kazda rada se hodi:-)


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Petr

Administrátor
# Zasláno: 5 Zář 2005 16:20


BESTie
jinak tohle co jsem vypsal uverejnim jako novinku + nejaky obrazky k tomu, co mam nafoceny a mozna i maly zaznam benche jak krupe hrudni kost.
jaross

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2005 16:46


BESTie
no cvicim len tak pre seba nie zavodne!! ja som zosilnel zo 70 na 105 asi za 5 mesiacou tvrdeho poctiveho treningu mozno sa ti to zda dlho ale ja sa nezameravam na ben
eranger

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2005 16:48


Dnes vyzeral bench asi tak : 5 serii : 48kg-10 opak. ,58kg-9 opak. ,65kg-8 opak. ,63kg-6 opak. ,58kg-8 opak.
Ten kreatinu fakt funguje, lebo nebol som po treningu velmi vycerpany ako po predoslych treningoch.
BESTie

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2005 21:00 - Změnil/a: BESTie


Petr
Predpokladam ze se na to pak mozem podivat na tvy strance?
jaross
5mesicu se mi nezda malo-dyt jde o 35kg..ja se v tom teda tolik nevyznam ale zesilit v prum. 7kilo za mesic(na bench)je podle me slusny.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Petr

Administrátor
# Zasláno: 5 Zář 2005 21:27


BESTie
predpokladas spravne
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2005 20:25


Petr
A kolik das ty? Nekde sem myslim cetl ze 95kg?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Petr

Administrátor
# Zasláno: 6 Zář 2005 20:38


BESTie
95kg bylo pred rokem....ted cvicenim flakam a doma tolik momentalne nenalozim....
alias

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2005 20:54


73 kg...(15 let)
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2005 23:01


Petr
Kolik let uz cvicis?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2005 23:14


alias
Dik ze si napsal.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Petr

Administrátor
# Zasláno: 7 Zář 2005 06:55


BESTie
uz to asi budou cca 4 roky + nejaky prestavky
Frost

Člen
# Zasláno: 7 Zář 2005 21:05


hmm, to ste tu dob
alias

Člen
# Zasláno: 7 Zář 2005 21:08


80 kg....
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist