| Autor |
Zpráva |
alias
Člen
|
# Zasláno: 3 Zář 2005 16:26
BESTie
tak to se nediv ....ze nedas tolik...u nas je tech kladek vic
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 3 Zář 2005 17:50
alias
Ja se nedivim-dyt sem napsal jak to je(nejv.zat.100kg...)to sem zkousel ve stredu a dal sem to 15krat a cejtil sem ze by to slo jeste vickrat...
Zkousel si drepy-rekord?
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 3 Zář 2005 18:59
BESTie
d
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 3 Zář 2005 19:35
alias
Ja zase nedelam zakopavani-asi zacnu...Kdyz cvicim nohy davam po ctyrech seriich predkopavani,legpress,drepy a pak uz na zakop.nemam silu:-)pozmenim plano.Psal si ze cvicis ctyrikrat tejdne-ja ted cvicim trikrat tejdne podle planku co mi poradil Petr.Ten neni spatnej ale chtel bych tez zacit makat ctyrikrat tejdne.Moch bys mi poradit co a kdy(treba to co jezdis ty..)???
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 3 Zář 2005 21:24
BESTie
nevim jestli je to dobry ale zacal jsem s tim tak par mesicu podle toho budu cvicit...............
B
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 08:12
alias
diky,diky uvidim co zkusim nebo jestli to pojedu vsechno... Fakt dik-tolik sem toho necekal(cekal sem ze mi napises jen partie ktery mam ten den cvicit viz.triceps,bricho,...). Dik
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 10:43
BESTie
neni zac......ja tam taky necvicim vsechny(mrtvy tah)
|
Wygh
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 11:33
BESTie
:o) njn,, tak si tam ho
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 12:07
alias
tento trening nemas nahodou z f-sportu.cz????
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2005 12:38
jaross
.)
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 16:50
alias
presne tento trening som cvicil asi pred 2 mesiacmi je to celkom dobry trening co cvicis namiesto mrtveho tahu??
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 17:03
jaross
vsechno mozny...kdyz je ten tezkej trenink....tak asi 3 ser schybu po 10 opak...pritahovani jednorucky...a pritahy v predklonu
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 17:23
jaross
a jak si podel toho cvicil dlouho?a jak vlastne uz cvicis dlouho?
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 20:39
alias
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 20:53 - Změnil/a: jaross
alias
podla toho treningu som cvicil asi 3 mesiace
a celkovo cvicim asi rok a pol az 2 roky ale iba rok to berem trochu vaznejsie!!
tak cvic namiesto mrtveho tahu shyby (mozes aj zo zatazou) 3x8-10op a pritahy v predklone s velkou cinkou tiez 3x 8-10op[b][/b]
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 20:54
jaross
jo asi tak no....to budu cvicit
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 20:55
alias
kolko uz cvicis??
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 20:56
alias
a ako dlho ti trvaju treningy??
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 20:58
alias
a ako dlho ti trvaju treningy??
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 21:05
jaross
asi 3/4 roku...5 mesicu podle planuu.-.....hodinu asi tak
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 21:15
alias
a este nieco je tam dost seri
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 21:16
Wygh
kolko mas obvod stehna??
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2005 21:37
jaross
pretrenovat...co si pod tim mam predstavit.....jen me dneska prekvapilo jak sem si hral s benchem dneska
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2005 20:29
alias
Napis do benchotematu kolik das.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2005 23:11
5.9.-trenink(nohy)
predkopavani 4serie po 12ti opak. s 30kg
legpress 4serie po 12ti s 80kg
hackenmulti-vypony(lytka) 4serie po 25ti s 50kg
drepy 4serie po 12ti s 60kg
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 12 Zář 2005 20:53
D
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 13 Zář 2005 20:03 - Změnil/a: jaross
BESTie
drepol si 120kg a s akou vahou robis serie??
a ako hlboko si isiel pri drepe??
|
alias
Člen
|
# Zasláno: 13 Zář 2005 21:01
zacnu behat......neboli me nohy z drepu ani posilovani ale vcera sem na treninku behal 40 min v kuse a dneska nezvednu nohu
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 13 Zář 2005 21:12
jaross
Celej muj trenink na nohy sem vypsal vys-drepy delam 4krat 60kg po 10-12opak. Jak hluboko?-co nejniz to slo... Pak sem zkousel jeste 130,ale nezdarilo se...
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Anonymn
|
# Zasláno: 22 Zář 2005 14:49
V
|
