Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / kvalitní protein
Autor Zpráva
slapyd

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2015 20:22


Ahoj, potřebuji poradit nějaký kvalitní protein, můj cíl je teď spíš zbavit se tuku a nabrat svaly, trochu se vyrýsovat. aktuálně 173cm 82kg. Jídelníček jsem již upravil a snažím se ho co nejvíce dodržovat.:

protein
Snídaně: vločky mléko skořice , jogurt, celozrné pečivo šunka/sýr
svačina: kefír, ovoce, zelenina
oběd:dle možností
večeře: maso + brambor, těstoviny
protein

aktivity jsou:
po, ráno: posilka 1h
út, večer: běh 30-60m
st, ráno: TRX 1h
čt, ráno posilka 1h
pá,ráno/odpoledne:plavání
víkend dle počasí a chuti posilka/ běh

po cvičení gainer neberu, envím jestli je to dobře, hlavním cílem je teď aktuálně dostat kila/tuk dolů. Pro hunutí je prý důležitý kvalitní protein, aktuálně mám od Nutrendu DELUXE 100% WHEY, tak se chci zeptat jestli je to kvalitní protein, popř jestli mi doporučíte něco kvalitního, popř. úpravu kdy jej brát, nebo jestli pořídit nočí protein jestli to má smysl.

Snažil jsem se tady na fóru najít odpověď, ale jsem z toho teď víc blbej než předtím
Lucka NN

Moderátor
# Zasláno: 30 Čvn 2015 13:22


ahoj co sa tyka gaineru ten je na priberanie, nie do diety do jedalnicka by som ti urcite doplnila ešte druhu svačinu po obede, a tiez tam nemas ziadne zdrave tuky,ktore su aj pri chudnuti potrebne. Obed dle možnosti je velmi siroky pojem, no v skratke sacharidy sa snaz jest len komplexne (ryza,brambory,ovesne vlocky) a poobede sa im uz vyhybaj ,bielkoviny prijmat po cely den cca 2g na kg tvojej vahy a pridlat tie zdrave tuky (orechy,semiacka) . A kvalitny protein? zalezi najma kedy ho chces brat, tento je idealny pocas celeho dna http://www.namaximum.cz/kategorie/proteiny/total-p rotein-86/
maacher

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2015 22:30


na hubnuti nepotrebujes zadny protein, ale kaloricky deficit.Takze kvalitni stravu.Pridej maso, vejce, zakysanemlecnevyrobky a budes mitbilkovin az az, na82 kiloneni protein potreba.Tvoje treninkove schema je spatne, vubec neodrazi tvoje prani nabirat svaly, ale hlavne ze resis protein.
MatejZ

Moderátor
# Zasláno: 2 Čvc 2015 08:21 - Změnil/a: MatejZ


maacher, pokial viem napísal, že sa chce v prvom rade zbaviť tuku..... až potom nabrať svaly. Pokial teda nepatrí ku genetickej elite, tak v deficite svaly proste nenabere, takže jeho treningove schéma je celkom vpohode, a na 82 kíl nie je protein treba? Pozri sa na jeho výšku aspoň preboha, 82 kíl pri 173 cm je už docela slušná váha takže pre takého človeka môže byť kludne problém zjesť 160g bielkovín a ešte do seba narvať aj všetky potrebné sachre a tuky .... nežijeme v ideálnom svete, kde si má každý čas pripravovať 5 jedál denne.


IFBB Men's Physique athlete
maacher

Člen
# Zasláno: 2 Čvc 2015 15:45


Kolik chce 75?to je 150 gr bilkovin?to je 2x 150 gr. Masa, 5 vajec, pul litru kefiru, plus bilkoviny z zivocisnych zdroju, nic, co by ho melo omezovat.Protein je fajn, pomuze, ulehci, jen jsem chtel rici, ze hleda zazraky tam kde nejsou. Pritom jak vidim, uz ted ji 4-5 x denne, celkem rozumne. Problem spis bude v treninku, ten je takovy vselijaky.
slapyd

Člen
# Zasláno: 2 Čvc 2015 22:36


Jak jsem psal "prý" je protein důležitý, vůbec netuším, tak proto se ptám, rád si nechám poradit
Přišel mi jako dobrý doplněk do sebe dostat aspoň něco ráno když nestíhám snídani kvůli práci i když se tomu snažím zamezit. a Večeři mám kolem 5-7, většinou jdu spát až kolem 23, proto ten dotaz na ten noční protein, nebo jestli tam prostě zařaadit jogurt s ovocem?
Zázraky nehledám, vím, že to bude o dřině, ale chci to podpořit jak kvalitním jídelníčkem, tak i tréninkem. Jídelníček se snažím nějak rozumně dodržovat, ale jsou dny, kdy prostě mám co dělat s 3 jídly.
Oběd dle možností znamená, že málokdy si něco navařím kvůli nedostatku času a tak vyrazím na menu a vybírám věci jako rizoto, kuře, ryba, brambory, těstoviny, salát. Proto uvítám jakékoliv rady i co se týká jídelníčku i případné změny tréninku.

Pokud jsem tedy dobře pochopil, tak doplnit druhou svačinu, nějaké zdravé tuky, vajíčka mě nenapadly (předpokládám vařené), kdy je zařadit? Kefír si kupuji (ochucený) a mám jej v jídelníčku, ale tak 1-2x do týdne.
maacher

Člen
# Zasláno: 3 Čvc 2015 07:04


Na internetu se da radit dost hrube, nejlepsi by bylo vyhledat nekoho zkuseneho v tvem okoli.Pokud nechces, tak bych si nasel nejaky treninkovy plan na 3x tydne, v dnech volna muzes klidne zaradit doplnkove aktivity. Pokud chces zhubnout, prvne co bch vyradil cukr, takze zadne slazene kefiry. Pak bych konzumoval rozumnou davku proteinu (1.5-2)a to z vice zdroju. A podle toho jak se bude vaha pohybovat bych manipuloval s tuky a sacharidy. Pokud nestihas jist, tak si kup protein ale nepocitej s tim, ze ti vypiti koktejlu nahradi prirozenou stavu.Ve strave mas vitaminy, mineraly, antioxidanty, vlakninu , to jsou nemene dulezite latky , potrebne k budovani svalu.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 20:59


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 21:00


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 21:01


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 01:58


star189.2CHAPConcBegiCrysHelgIsol
HenrGeorOmarKitaTescLaurUncaBarb
AeroSergShauXIIISebaHarlPaulReme
ArchJeweAuroRansPatrGennDresFran
JuliJasmLifeTbilRiccGeorDoveHenr
GreeXVIIRobiTescDoveJackKihaJohn
DolcBarbEverThriMusiAgatELEGGrac
FallPhilNielOsirVashElegWittSusa
GreeMilaCaprCotoAndrHenrettiSela
PlanElegElegSelaHiroGradPaliYULD
RondSelaMickThomJuliZonemailMcBa
PierNeri
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 01:59


ZoneBarnZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneStreZoneZoneZoneZoneJeweZone
ZoneZonePRYMDecoRitmStudKronTosh
RumiDrizFormWaitConvWheeBeflGian
MWUnOlmeSTARGREAARAGQueeAmerfusi
OpenbsrsThomlearJaggSylvCubiTele
WindmailCrayBorkLighSecaBoziImag
PrelGeorOrigDeadCarndoonNighEvil
CitiCoolAcadMourBeveEmilFlasHein
LuizSummOlegKeviPeopkoloPasaOrde
JeanRoge
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 02:00


WorlmodePortAnneMorrKellGordMari
EquaJaneBestRichFaroPalmXVIIOOPS
SusaSupeSusaErinKateWordCherSmas
GeldRitmRitmRitmMercTambJustBarb
ColoLittFinaRobeDoubEnjoYestSlip
tuchkasEricProc
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist