| Autor |
Zpráva |
klimic98
Èlen
|
# Zasláno: 28 Bøe 2015 16:18 - Zmìnil/a: klimic98
Zdravím, chybí mi v jídelníèku pár sacharidù, tak¾e jsem pøemý¹lel nad nìjakým gainerem, ov¹em je mi 17 let a nepracuju, tak¾e si nic moc drahého nemù¾u dovolit. Proto jsem pøemý¹lel nad Maltodextrinem (konkrétnì URL), který je dost levný, ale nevím, jestli je taky kvalitní (chtìl bych ho brát ka¾dý den, tak taky jestli není nìèím ¹kodlivý). Pøípadnì bych byl rád, kdybyste mi doporuèili jiný levný a co nejlep¹í zdroj sacharidù.. díky
|
Fitnesak94
Èlen
|
# Zasláno: 28 Bøe 2015 18:17
maltrodextrin je dobry po treninku s glukozou napr. urcite bych snim nenahrazoval normalni jidla. Co ovesny vlocky ? jsou levny a maji dost sachru.
|
klimic98
Èlen
|
# Zasláno: 28 Bøe 2015 19:34
jasný, s vysokým obsahem sacharidù jim dennì ovesný vloèky, 2x rý¾i, ovoce, mléèné výrobky, peèivo.. ale poøád jich nemám dost
normální jídlo tím urèitì nechci nahradit..
proè s glukozou?
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 12:25
kolik sacharidu potrebujes?Kolikrat denne jis?
|
klimic98
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 15:17
jím asi 7x dennì a mám 440g sacharidù na den, ale to není pøece podstatné.. potøeboval bych je¹tì tak 50-60
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 16:03
1)jist 7x denne je naprosty nesmysl, 440 gr . Sacharidu neni problem snist ve 4 jidlech, 50 gr. Sacharidu jsou dve sklenicky dzusu, kvuli toho nepotrebujes maltodextrin.Kolik vazis?
|
klimic98
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 17:34
proè je nesmysl jíst 7x dennì?
jen¾e v d¾usu jsou rychlé sacharidy, plno cukru..
vá¾ím 75kg
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 17:53
a v gaineru je co?pokud chces pribrat tak je pro tebe dulezite dostat do sebe ziviny v nejake rozumne zdrave forme, coz dzus splnuje.Nejaky glikemicky index a podobne blaboly nema cenu resit, pokud nejsi diabetik Jinak ted prijmas 6 gr. Sacharidu na kilo vahy coz by melo stacit, problem mozna bude v tucich nebo v treninku.Napis co si vcera snedl a jakou mas tydenni skladbu treninku, pocet silovych treninku, aerobnich treninku a konkretni rozpis siloveho treninku. Takhle to je vareni z vody.Jasna je jedna vec, na 75 kilo gainer nepotrebujes a nemusis jist 7 jidel denne, akorat prikladas pod kotel.
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 17:56
tim ze tak casto jis, tak pravdepodobne to jidlo dobre nestravis, akorat si zanasis streva a tim ze tak casto jis, tak spalujes vic energie, kterou telo potrebuje na zpracovani potravy
|
klimic98
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 19:47
a co mám teda dìlat,abych pøibral a nezaná¹el si støeva?
nebudu tady podrobnì vypisovat svùj trenink, ale jen tak orientaènì:
PO a ÈT - prsa, ramena, triceps
ÚT a PÁ - záda, biceps
ST a SO - nohy, bøicho
NE - vìt¹inou rest day
(v¹echno jezdim dost silovì, trenink trvá 1-2h)
+bìhání, tak 2x-3x týdnì cca 7km
|
klimic98
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 19:48 - Zmìnil/a: klimic98
teï bych právì chtìl nìjaké jídlo nahradit suplementama, kvùli tomu, abych svoje tìlo tolik nezatì¾oval trávením.. rád bych nahradil jeden tvaroh micelárním kaseinem a tøeba tuòáka proteinem..
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 20:06
Tak hlavni problem nebude v jidelnicku. Jakchces pribirat, kdyz trenujes jako profesionalni kulturista na steroidech.6+1 muze trenovat jen opravdu vyspely cvicenec, urcite ne kluk, ktery nemuze pribrat a ty k tomu jeste pridavas davky behu. Najdi si nejaky objemovy trenink na 3 az 4 x v tydnu, nejlepe vrsek spodek, doporucuju vyhledat na youtube kanalu Alberta Nunese. Jinak postrehy k jidelnicku. Zbytecne hodne bilkovin,pro rust svalu urcite neni tolik treba, nevidim zadnou zelenina, a 500 gr tvarohu je uplne zbytecne.
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 20:09
Snidane ma byt nejvetsi jidlo, ty ho mas nejmensi.Vyhod vejce, zaradn nejake cerealie jako vlocky, ruzne kase, pridej orechy, susene ovoce . Doporucuju knihu od Nancy Clark sportovni vyziva.
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 20:30
http://www.3dmusclejourney.com/jeff-alberts-blog/2 011-contest-prep-week-15-half-of-16. Pro inspiraci jak trenuji uspesni naturalni sportovci
|
klimic98
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2015 22:57
pøibírám docela dobøe, konkrétnì cca 17kg za 1,5 roku, ale poslední dobou se to trochu zpomalilo :D zaèal jsem bìhat, proto¾e jsem pøibral trochu tuku na bøi¹e, sice jen málo, ale vadí mi to
absolutnì se neztoto¾òuju s názorem, ¾e staèí cvièit 3x-4x týdnì, zkou¹el jsem to a pro mì absolutnì nevyhovující, výsledky byly hor¹í
zeleninu jím, ale nepravidelnì, stejnì jako ovoce (kromì banánù a jablek) tak¾e jsem ho tam nepøipisoval :D
v snídani mám zaøazené vloèky.. a víc jídla na snídani nezvládám, vùbec nemám ráno hlad a i tohle do sebe soukám dost ztuha
ale jinak díky za v¹echno 
|
Starosta
Administrátor
|
# Zasláno: 30 Bøe 2015 11:19
Skús do stravy prida» tento gainer
http://www.namaximum.cz/kategorie/gainery/gainer-p remium-svacinovy-gainer/
|
klimic98
Èlen
|
# Zasláno: 30 Bøe 2015 17:28
a co tohle? jak je mo¾ný, ¾e je to tak levný? URL
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 30 Bøe 2015 20:32
protoze to je odpadni latka plna nestravitelne laktozy, vhodne tak leda na oblicejovou maskua)nepotrebujes zadne suplementy , b) pokud opravdu ten suplement potrebujes, kup si kvalitni whey protein nejlepe hydro, a ten davej po treninku treba s maltodextrinem nebo ovocem, nekdo bude namitat, ze ovoce ma hodne vlakniny, ale ja tento nazor nesdilim, jelikoz 3 gr vlakniny v bananu neni nic.
|
klimic98
Èlen
|
# Zasláno: 31 Bøe 2015 17:48
a) bojím se, abych si velkým mno¾stvím jídla nezaná¹el tìlo (støeva a játra) a abych se nevyèerpával neustálým trávením.. 
b) jakto¾e je to nestravitelné? v¾dy» je to taky ze syrovátky, stejnì jako tebou doporuèený whey protein 
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 31 Bøe 2015 19:08
pokud budes dodrzovat patricne rozestupyvmezi jidly, nebudes jist smazene jidla a ruzne tezce stravitelne jidla, budes jist dostatek ovoce a zeleniny , tak se nemusis bat.Mleko se zklada z kaseinu a syrovatky.Syrovatka se slozitymi procesy filtruje, az vznikne whey proten, bilkovina temer bez mlecneho cukru..Pokud se podivas na tebou zmineny produkt, tak ten obsahuje z vetsi casti prave mlecny cukr, ktery casto dela lidem zazivaci potize.To uz pij radeji mleko, to je komplexni potravina, ktera ti doda potrebne ziviny za par kacek.
|
klimic98
Èlen
|
# Zasláno: 31 Bøe 2015 23:00
aha, tak dík
|
Fitnesak94
Èlen
|
# Zasláno: 1 Dub 2015 19:52
kdyz je tady tema o tech cukrech zajima me jedna vec , po treninku davam cukry + protein. A kdybych dal ve volny den kardio ( nechci shazovat tuk , jen fyzicku a zpevnenit bricho ) Muzu dat normalne cukry+protein do pul hod po tom kardiu? Jakej to bude mit vliv na to telo kdyz po tom kardiu tam hodim ty cukry a protein ? dik
|
maacher
Èlen
|
# Zasláno: 1 Dub 2015 20:06
Ja se domnivam, mam to po 13 letech na sobe vyzkousene, ze nejaky napoj po treninku nehraje absolutne zadnou roli.Dulezite je celkovy prijem za den. Takze jestli si das 30 minut beh , nebo hodinu fotbal, tak si dej potom normalni jidlo, ktere mas mit (obed , svacina,).Pokud si chces dat protein ci gainer, tak si ho dej, musis na to pohlizet jako na ziviny.Jedina vyhoda je lehka stravitelnost. Po narocne fyzicke aktivite je odkrvena travici soustava a proto je vhodna tekuta strava,ale je to jen zlomek ze slozite skladacky.Nekdo si pochvaluje lepsi regeneraci.Jak sem jiz psal vyse , nikdy jsem nepocitil rozdil, kdyzsemsi treba dal gainer nebo jogurt a toast s dzemem.
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 20 Øíj 2021 20:30
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 20 Øíj 2021 20:31
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 20 Øíj 2021 20:32
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
tuchkasÑ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 01:27
Famo181.6CHAPRefrRuyaHawaXVIIUomo
RobeAlanGeorErnsTescPoweGorgTesc
ChanXIIIAtlaXVIISebaJameEutrMonc
RobeUnfoXVIIQuenPatrXIIIGreaDizz
ArthLetoPureAlleRebeErleDailXVII
JuleAlfrCurvSommNiveFeelSweeDavi
OmsaXVIIPrelNintDollVIIIELEGELEG
SelaDaviGammGrinGreyPaliPeteXVII
SortElecVoguCotoSisiPhilSieLSela
NikiPaliKoffSelaThreNikiPaliZone
MiyoSelaDickdeutPennZoneXVIIRobe
Supesign
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 01:28
ZoneHoehZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneReakZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneOZONForeVideStudKronElec
GerbWippUltiMichFUZJNeriLoveEdwa
DuraSQuiSTARSUZUARAGPENNAnatfusi
ValiPastBonuDornSmobBreaJohnwwwp
mpegmailBerlValeClorCoctChoiClas
RobeYourWoodRollXVIIAlwaHawkJewe
TakeHerbBernAmphSiegEmilHeinSand
XVIIThelHyunOlgaBonuJerrBonuTarc
Thatatri
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 01:29
WithfirsTennMaryJungJackXVIIDani
RobeEnjoerstDrivPianFlotHautRobe
ConcRobeplanAgatRichWordLynnVivi
PartVideVideVideMotoDiamFeatCaro
ProtLoveThisGyorBryaMacHHelpHerz
tuchkasChriTeas
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 11 Èvc 2023 22:15
This158.4CHAPFiguVIIIallaSallSterXVIIThisBorlAgatBonu
ReneJeweTescColdHansFiskJorgEvitBritXVIIBeatGeneProg
JaneCartFashPhilArriRemiOutsBonuAmorconsSoulJaegCafe
XVIIXIIINinaCurvBianAloeTonyGrimTerrBonuPeteAntoQues
CounGypsELEGDeboModoAltaGeraCircCircELEGSergMaurLEGO
ViveMariCotoCotoEvenSieLWeniHundMystPaliSelaBryaShor
FrieZoneRondSelaDoroJeweHenrZoneTokySideASCHGreeZone
XVIIZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
|
