Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Suplementace v silových športoch
Autor Zpráva
dewjam

Člen
# Zasláno: 13 Srp 2014 11:49


čawte borci ... potreboval by som poradiť ohľadom suplementov pri silových športoch (tlak na lavičke , vzpieranie, trojboj, armwrestling , poprípade nejaký street workout ).

Vedeli by ste mi poradiť aké suplementy najčastejšie používajú takýto športovci. Ten základ asi bude rovnaký ako pri kulturistike ( protein , gainer , bcaa, tribulus, glutamín, klbová výživa ) skorej by ma zajímalo ako to kombinuju a co ktomu pridávaju ( mam na mysli suplementi ako taurin, kofein , ZMA , HMB , diosgenin,Yohimbe ) poprípade ešte nejaké iné prírodne produkty ako napr guarana ženšen alebo nieco podobne.

Keďže pri týchto športoch je priorita sila nie objem ako to vypadá so suplementami v príprave na súťaž ?
Ak máte nejaké skúsenosti ohľadom prípravy na súťaž čo sa týka suplemetov (hlavne účinkami ) budem veľmi rád za každú informáciu .
Ďakujem
balbi

Člen
# Zasláno: 13 Srp 2014 17:23


Tak základ bych viděl v gaineru, jelikož ty tréninky bývají poměrně náročné a potřebuješ mít konstatní nárust síly, tak bych určitě použil gainer+protein.
BCAA zas tak nutné nejsou, ale nic s něma nezkazíš, pokud si je můžeš dovolit.
Tribulus zbytečnost, to je k ničemu.
Kloubní výživa je na místě, jelikož pracuješ s těžkýma váhama, takže už jen jako prevence je to fajn, takže bych ji určitě zařadil.
Pak určitě nějaké vitamíny, minerály, to by se mezi suplementy mělo určitě zařadit.
Kofein není potřeba, pokud potřebuješ trochu nakopnout do tréninku, dej si silné kafe a nebo silný zelený čaj, nemusíš kupovat kofein.
Glutamin opět není nutnost, ale stejné jak bcaa, pokud máš dostatek financí, tak ho po tréninku můžeš dát.

Shrnutí, základ bych viděl v gainer/protein, kloubní výživa, vitamíny, minerály a klidně bych zařadil i kreatin.
dewjam

Člen
# Zasláno: 13 Srp 2014 19:04


Proteín , BCAA použivam.
Kĺbovu si miešam sám .
A ako stimulant najčastejšie požívam mletú guaranu + zeleny čaj . Ako čítam tak možno naozaj bude vhodné dokupiť nejake tie mineraly a vitaminy .

Čiže ak som tomu dobre pochopil tak suplementace pri takychto športoch a pri kulturistike sa veľmi ani nelíši . Ja som si myslel že tam budú nejaké rozdiely kedže pri takychto športoch treba z tej určitej hmotnosti(váhova kategoria ) a objemu svalov vyťažiť čo najviac práve na to 1 opakovanie.
balbi

Člen
# Zasláno: 13 Srp 2014 19:12


Máš pravdu, neliší se moc, jde o to, v jaké fázi jsi, co od toho očekáváš, spíš se mění dávkování a doba používání (dieta/objem), jinak je to více méně stejné.V takovém případě je to hlavně o tom tréninku, suplementy ti jen pomohou v tom, co potřebuješ (nárust svalů, potažmo síly).S tou sílou by ti právě mohl pomoci i ten kreatin, nebylo by naškodu ho tam v rozumných dávkách také zařadit.
Rybicka

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2014 23:58


Ahoj. Potřebuji prosím posoudit svůj ''suplementační'' plán. Cíl je kvalitně přibrat (necvičím a nestravuju se stylem objem-dieta).
Jde o suplementy z tohoto e-shopu.

RÁNO-Ihned po probuzení nebo po noční směně 7,5 g BCAA instant.
Za 30 minut 80-100 g Instant Oats s 30 g Total Proteinu,multivitamin

PŘED TRÉNINKEM- 20 g Total Protein + 8g Joint Flex Gold

PO TRÉNINKU- 7,5 g BCAA, 7,5 g glutaminu
Za 20-30 minut Gainer s 8 g Joint Flex Gold

PŘED SPANÍM: 30 g Night proteinu+7,5 g glutaminu, multivitamin

Napadá vás, co ještě doplnit, případně jak to vylepšit? Díky.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Pro 2014 10:10


Ahoj, po tréninku si nedávej ihned AMK (přemění se na cukry), ale dej si je až s gainerem. Na zvýšení glykémie (když už to jako musí být), se dá použít 10-20g glukózy a vyjde to na zlomek ceny.

Kloubní výživu dej až večer, místo po tréninku a ten multivitamín naopak po tréninku místo večer.


48let @ 195cm @ 135kg
Rybicka

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2014 13:46


Díky Legi. Otázkou možná je, zda si místo bcaa a glutaminu nepořídit za ty peníze víc proteinu (+2 kg total proteinu) a dávkovat ho víc. To nedokážu posoudit
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Pro 2014 13:59


To je velmi dobrá otázka, kterou je opravdu těžké posoudit.
Pakliže nemáš dostatek kvalitních bílkovin (a to i ve stravě), tak je používání AMK sporné. Z mého osobního pohledu je ale užívání Glutaminu výhodné za každých okolností.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 19:15


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 19:16


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 19:17


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 00:09


This154.2CHAPNextBabbAdagSafeFeli
GeorWondAndrLiteMartAlbeRogeClas
FareClifZongXVIISimpChouXVIIXVII
AlexMileXIIIXVIISplaLaurHiciHump
TangutaiSoliMancBoseXVIIMastHein
XIIIXVIICurvBianJohnUndeLineFide
pushFormMickHumaGiveBallELEGEdmo
MODOElegRichELEGRoadshinGWCYJill
WindJurgMariCotoCotoVoguSieLSepu
SelaNikiVentCircIntrMetrElegZone
RondSelaAlfrAlleChardiamFullIntr
JeweJohn
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 00:10


ZonePierZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneNouvMichDenoDAXXTeveElec
DiamFirsJameBookFilmzhenDaliMist
RenzAntiHEYNHYUNAfroUrbaTextPost
MisbGerbIntrJessSylvRenaAvenLamb
WindmailBOOMValeSonyCalvSimblege
XIIIWilbDiararrilineWillRushthis
RalpStepArisJuveAcadEmilXVIIEric
TheoHughXVIIRobePhilGlebCoplProd
ChriSupe
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 00:11


DixiOliaSambEmerOtfrDualTitoMicr
inclAkanwwwoWindHollMempwwwrSumm
righHeikMuccNelsWinxCarlGeofJohn
WindDenoDenoDenoSacrQueeEnglMons
HoocNagiBobbGranForetreaLymaConf
tuchkasDolbMicr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist