Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Suplementace v silových ąportoch
Autor Zprva
dewjam

len
# Zaslno: 13 Srp 2014 11:49


čawte borci ... potreboval by som poradi» ohµadom suplementov pri silových ąportoch (tlak na lavičke , vzpieranie, trojboj, armwrestling , poprípade nejaký street workout ).

Vedeli by ste mi poradi» aké suplementy najčastejąie pouľívajú takýto ąportovci. Ten základ asi bude rovnaký ako pri kulturistike ( protein , gainer , bcaa, tribulus, glutamín, klbová výľiva ) skorej by ma zajímalo ako to kombinuju a co ktomu pridávaju ( mam na mysli suplementi ako taurin, kofein , ZMA , HMB , diosgenin,Yohimbe ) poprípade eąte nejaké iné prírodne produkty ako napr guarana ľenąen alebo nieco podobne.

Keďľe pri týchto ąportoch je priorita sila nie objem ako to vypadá so suplementami v príprave na sú»aľ ?
Ak máte nejaké skúsenosti ohµadom prípravy na sú»aľ čo sa týka suplemetov (hlavne účinkami ) budem veµmi rád za kaľdú informáciu .
Ďakujem
balbi

len
# Zaslno: 13 Srp 2014 17:23


Tak základ bych viděl v gaineru, jelikoľ ty tréninky bývají poměrně náročné a potřebujeą mít konstatní nárust síly, tak bych určitě pouľil gainer+protein.
BCAA zas tak nutné nejsou, ale nic s něma nezkazíą, pokud si je můľeą dovolit.
Tribulus zbytečnost, to je k ničemu.
Kloubní výľiva je na místě, jelikoľ pracujeą s těľkýma váhama, takľe uľ jen jako prevence je to fajn, takľe bych ji určitě zařadil.
Pak určitě nějaké vitamíny, minerály, to by se mezi suplementy mělo určitě zařadit.
Kofein není potřeba, pokud potřebujeą trochu nakopnout do tréninku, dej si silné kafe a nebo silný zelený čaj, nemusíą kupovat kofein.
Glutamin opět není nutnost, ale stejné jak bcaa, pokud máą dostatek financí, tak ho po tréninku můľeą dát.

Shrnutí, základ bych viděl v gainer/protein, kloubní výľiva, vitamíny, minerály a klidně bych zařadil i kreatin.
dewjam

len
# Zaslno: 13 Srp 2014 19:04


Proteín , BCAA pouľivam.
Kĺbovu si mieąam sám .
A ako stimulant najčastejąie poľívam mletú guaranu + zeleny čaj . Ako čítam tak moľno naozaj bude vhodné dokupi» nejake tie mineraly a vitaminy .

Čiľe ak som tomu dobre pochopil tak suplementace pri takychto ąportoch a pri kulturistike sa veµmi ani nelíąi . Ja som si myslel ľe tam budú nejaké rozdiely kedľe pri takychto ąportoch treba z tej určitej hmotnosti(váhova kategoria ) a objemu svalov vy»aľi» čo najviac práve na to 1 opakovanie.
balbi

len
# Zaslno: 13 Srp 2014 19:12


Máą pravdu, neliąí se moc, jde o to, v jaké fázi jsi, co od toho očekáváą, spíą se mění dávkování a doba pouľívání (dieta/objem), jinak je to více méně stejné.V takovém případě je to hlavně o tom tréninku, suplementy ti jen pomohou v tom, co potřebujeą (nárust svalů, potaľmo síly).S tou sílou by ti právě mohl pomoci i ten kreatin, nebylo by naąkodu ho tam v rozumných dávkách také zařadit.
Rybicka

len
# Zaslno: 7 Pro 2014 23:58


Ahoj. Potřebuji prosím posoudit svůj ''suplementační'' plán. Cíl je kvalitně přibrat (necvičím a nestravuju se stylem objem-dieta).
Jde o suplementy z tohoto e-shopu.

RÁNO-Ihned po probuzení nebo po noční směně 7,5 g BCAA instant.
Za 30 minut 80-100 g Instant Oats s 30 g Total Proteinu,multivitamin

PŘED TRÉNINKEM- 20 g Total Protein + 8g Joint Flex Gold

PO TRÉNINKU- 7,5 g BCAA, 7,5 g glutaminu
Za 20-30 minut Gainer s 8 g Joint Flex Gold

PŘED SPANÍM: 30 g Night proteinu+7,5 g glutaminu, multivitamin

Napadá vás, co jeątě doplnit, případně jak to vylepąit? Díky.
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Pro 2014 10:10


Ahoj, po tréninku si nedávej ihned AMK (přemění se na cukry), ale dej si je aľ s gainerem. Na zvýąení glykémie (kdyľ uľ to jako musí být), se dá pouľít 10-20g glukózy a vyjde to na zlomek ceny.

Kloubní výľivu dej aľ večer, místo po tréninku a ten multivitamín naopak po tréninku místo večer.


48let @ 195cm @ 135kg
Rybicka

len
# Zaslno: 8 Pro 2014 13:46


Díky Legi. Otázkou moľná je, zda si místo bcaa a glutaminu nepořídit za ty peníze víc proteinu (+2 kg total proteinu) a dávkovat ho víc. To nedokáľu posoudit
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Pro 2014 13:59


To je velmi dobrá otázka, kterou je opravdu těľké posoudit.
Pakliľe nemáą dostatek kvalitních bílkovin (a to i ve stravě), tak je pouľívání AMK sporné. Z mého osobního pohledu je ale uľívání Glutaminu výhodné za kaľdých okolností.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 19:15


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 19:16


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 19:17


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 00:09


This154.2CHAPNextBabbAdagSafeFeli
GeorWondAndrLiteMartAlbeRogeClas
FareClifZongXVIISimpChouXVIIXVII
AlexMileXIIIXVIISplaLaurHiciHump
TangutaiSoliMancBoseXVIIMastHein
XIIIXVIICurvBianJohnUndeLineFide
pushFormMickHumaGiveBallELEGEdmo
MODOElegRichELEGRoadshinGWCYJill
WindJurgMariCotoCotoVoguSieLSepu
SelaNikiVentCircIntrMetrElegZone
RondSelaAlfrAlleChardiamFullIntr
JeweJohn
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 00:10


ZonePierZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneNouvMichDenoDAXXTeveElec
DiamFirsJameBookFilmzhenDaliMist
RenzAntiHEYNHYUNAfroUrbaTextPost
MisbGerbIntrJessSylvRenaAvenLamb
WindmailBOOMValeSonyCalvSimblege
XIIIWilbDiararrilineWillRushthis
RalpStepArisJuveAcadEmilXVIIEric
TheoHughXVIIRobePhilGlebCoplProd
ChriSupe
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 00:11


DixiOliaSambEmerOtfrDualTitoMicr
inclAkanwwwoWindHollMempwwwrSumm
righHeikMuccNelsWinxCarlGeofJohn
WindDenoDenoDenoSacrQueeEnglMons
HoocNagiBobbGranForetreaLymaConf
tuchkasDolbMicr
wulfur

len
# Zaslno: 11 vc 2023 21:44


Bers126.7CHAPNatuEugeJeweXVIIJeweWarrLittBradPaddLinw
TwilTimtTescSidnStefStreLucySoliGuntScotTescDaviMaur
ClanXVIIXVIIRobeFranDeshHaviOnlyAtmoArthVictTerrLift
ChogRobeRobeDulcLattNiveMarcHenrGreeNoteSharPierWind
ArtiSympMODOChriELEGJeanRajnWynoKoffmattGIUDVIIINiki
HTMLWindDotsCotoPushCaprXIIIArteWoodToscSelaFedeAlta
FeliZoneRondWeniDefoChicEricZoneClovDinaBonuPeteZone
McBaZoneZoneZoneZoneZoneVIIIZoneChetZoneZoneZoneZone
ZoneXVIIZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 7 j 2023 02:43


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 4 Led 2024 02:33


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist