xander8387
len
|
# Zaslno: 9 Srp 2014 19:35
Zdarec, v první řadě bych chtěl říct, ľe vím, ľe jsou to jen doplnky stravy a hlavní je předevąím hlavní strava!
Ale, jsem ukázkovy ektomorf a zajímal by mě váą názor na suplementy.
Vím, ľe bych měl brát předevąím gainery, ale proteiny by mi neuąkodily.
Jedna z variant byla, ľe si pořídím gainer, který budu brát v tréninkový den a protein, který budu brát kaľdý den (1-2 porce), to mi vąak přiąlo poněkud neekonomické a moľná přehnané.
Druhá moľnost, která zatím vede je ta, ľe si pořídím http://www.goldfitness.cz/instant-mass-heavy-weigh t-54kg-reflex-nutrition.html,det,2646#!prettyPhoto
který má vąak obrovské porce (300g). Já si tyto porce rozdělím na polovinu (jelikoľ nic neváľím) tzn 150g/porce. Kaľdou z těchto porcí budu brát KA®DÝ DEN, tudíľ z toho gaineru získám denně cca 110g sacha a 30g bilkovin, coľ si myslím, ľe je hodně sluąné.
(Preferuji kvalitní gainer s komplexními sacharidy)
Jaký ja na to váą názor?
|
balbi
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2014 07:43
V netrénikový den tak, aby ti to vycházelo do celkového denního přijmu. Pokud se rozhodujeą, jestli dáą ráno vločky nebo gainer, tak určitě vločky a k tomu třeba ten gainer, ale určitě to nevyměnuj za jídlo, to má vľdy přenost.
V tréninkový den před trénikem ne, to se tak hodinu dopředu normálně najez a pak uľ nic, během tréninku ne, aľ po tréninku si dej, klidně celých 150g.
|