Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Práce s kreatinem
Autor Zpráva
Dicer

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2014 17:52


Ahoj,

vím, že je to tisíckrát probírané téma, ale bohužel jsem tady nenašel veškeré info, které bych potřeboval. Vím, že je vhodné brát cca 1 gram na 20 kilo váhy na lačno v teplém mléce, ale...

Je dobré brát ho na noc?
Pokud ano, je lepší brát ho noc před tréninkem, nebo noc po tréninku? Nebo ho brát denně?
Pak jsem taky slyšel, že se má občas vynechat... po jak dlouhé době užívání a na jak dlouho?

Díky moc
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Úno 2014 19:46


Na noc to vyloženě prospěšné není. Pokuď trpíš depresemi, je to vyloženě sebevražda. Spíš to směřuj na ráno, dopoledne a odpoledne.

Bere se denně, ideálně v kombinaci s Rhodiolou.

Ano, cykluje se, třeba 2 metry bereš, metr nebereš.

Varování pro všechny, co si myslí, že 2x vyšší dávka=2x větší síla a svaly. Není tomu tak. Naopak, dlouhodobě vysoké dávky kreatinu mají za následek zvýšenou tvorbu formaldehydu! Je to prudký buněčný jed!


48let @ 195cm @ 135kg
Dicer

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2014 19:54


Díky moc Legi,

měl bych teda ještě jednu otázku. Ráno si dávám k snídani Kefír/Acido. Když si dám ráno Kreatin, tak jak dlouho po tom si mám dát ten Kefír/Acido? Díky.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Úno 2014 20:09


Jestli máš práškový kreatin...tak za 15 minut, jestli tobolky, klidně za 5 minut.


48let @ 195cm @ 135kg
gymrat

Člen
# Zasláno: 1 Bře 2014 08:02


Mam dotaz, sefe!!! ) jak souvisi kreatin s depresi? Co udela kreatin s holkama?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 1 Bře 2014 12:43


Kreatin působí na obé pohlaví stejně. Kreatin prokazatelně může způsobovat přímo deprese. Obecně je vyšší riziko u starších lidí, lidí ve stresu, nebo těch, kteří si všechno moc berou. U rizikových skupin se doporučuje místo Kreatinu používat Rhodiolu, která má podobný účinek na tvorbu ATP.


48let @ 195cm @ 135kg
Vermot

Člen
# Zasláno: 1 Bře 2014 22:47


rhodiola to je nejaka bylina???cetl jsem jeji ucinky a nic jako narust svalu a sily jsem teda nenasel tak nevim no
Legi

Moderátor
# Zasláno: 4 Bře 2014 13:16


Jj, bylina....adaptogen, urychluje regeneraci...bezva věc...a kdo nevěří, ať tam běží...


48let @ 195cm @ 135kg
81ondra

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2014 19:55


Ahoj, chtěl bych se zeptat, jak je vhodné kombinovat kreatin gainer a protein, popřípadě kreatin a protein. Díky za odpověd
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2014 20:52


81ondra
bez problémů po tréninku gainer, za půl hodiny gainer a za hodinu protein s kreatinem.


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
maacher

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2014 23:06


po treninku gainer, pak normalni jidlo
stanhenkl

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2014 05:24


A nebo. Pokud cvicis pres den.....pokud cvicis vecer, tak protein.


neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
quakmen

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2014 13:19


Legi
Tak to je fajn, to bych si koupil tu rhodiolu.
Co navrhuješ kořen a nebo bylinku či tablety?
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 17:08


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 17:09


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 17:10


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 21:57


more373.1CHAPliveRemiDonaSpremail
MaryMikaGustJudiCaroFamiDickTesc
FunkekokHeavEmmaKrupPembCeltRond
MaggRandTescMurpNutoErneEnriShak
IntrFamiPariHermWillMariPureAquo
SalvPlanNatuTescPaleBettBedeSieL
FranAlleJeffSusaCotoWhitauthHans
ELEGFallLawrPeteVincAdiovacaLion
QuikQuikPushRomaChanMariTrasSela
ELEGConnFeliRafaZoneGirlPaliZone
MiyoSelaIlijKarlworkZoneUnitEmil
AvalRevi
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 21:58


ZoneDaniZoneZoneZoneZonediamBach
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZonePubl
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneBohrGALWRecoEazySantNord
SwisTakeEyeTLewiWindPolaCuorOlme
MistGoofOPROFIATAutoHechSecoBlue
PastDotsSticBlanBakuLexiPartAuto
XVIIworlIwakTefaClorLolaEukaXXII
PretBernCrosSideAcryTourMakiHell
progFiftStefwwwmKareAlbeHonoFran
WaltSeanOscaClipSonaMcClGuanFrom
mighXVII
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 21:59


EditBAFTClimGeneWindMadoPhilPaul
PhanAreaOthePoweWarmBlinSoniMich
FreeDoorXVIILouiWaldBookMicrAnna
idenRecoRecoRecoMoreBriaZitaEvan
VisiPascdefiwwsiWindJeweTonySult
tuchkasWorlPrec
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist